В комментариях столько желчи написано...Сразу видно зависть. Пишут такое в основном хилые дистрофики,которые за компом жрут сидят,а в интернете выдают себя за экспертов. Парень молодец! Так держать! Красивое строение тела. Ничего лишнего.

мой сосед-алкаш тоже всегда говорил, что дело в градусах

Я не занимаюсь, но после армии из-за ежедневных отжиманий , грудь не равномерна. Впервые за свои 27 лет я почувствовал верхнюю грудную мышцу. Ну афигеть теперь)) Автору низкий поклон.

Мне 59 лет ,я делаю, как Вы показали и мне очень помогло. Большое спасибо!

Да что вы заладили не русский не русский, сами прочитайте что пишите, ошибок по 3 штуки в одном слове! нормальный парень , старается, за это уже плюс! Хоть с железом хоть без , ну жиром не оброс , значит молоток!

Этот парень даже не представлял , сколько у него будет просмотров)

Спасибо , показал не просто упражнения , а еще обьяснил механику их действия , лайк , подписка))

Видно, что простой и приятный парень

Да у него там рай земной, красота кругом.

Книга есть на английском, как дома на подручных предметах заниматься развитием своего тела, писал бодибилдер. Если ничего не делать, то ничего и не будет. Я результат на себе через год увидел, а может и больше, как то проходя мимо зеркала, смотрю мускулы появились, в плечах шире, ноги крепкие на вид. Думаю про себя вот, что значит первый год не высматривать в зеркале улучшений, а заниматься и заниматься :) Так, что я уже не тот доходяга при росте в метр восемьдесят и весом 52 кг, перевалил уже за 75 кг. Потребовался год и небольшой хвостик, цель была иметь фигуру как у гимнаста и не превышать вес в 80 кг. Я к чему - парень правильные вещи говорит, по крайней мере они имеют подтверждение и у других тренеров и специалистов, я уже молчу про малую медицинскую энциклопедию выпущенную в СССР :))

Нашёл этот канал в 2014, атмосфера этого канала очень тёплая ))))

Спасибо, тебе попробую также качаться - я начинающий спортсмен, твоё видео было очень полезно для меня спасибо за информацию - радует что есть такие молодые опытные люди как ты!👍👍👍

4:09 птичья полиция проехала

2020 кто тут?

Сразу видно, верующий парень. Ничего лишнего! Благославений обильных!

Парень молодец, красавчик! Успехов тебе!

Моладец павел, палец в верх.

Я признателен за его советам... Я с 12 лет тренируюсь мне сейчас 25 лет... и я никогда не качался с железами с ( штангой) например. я обычно делаю отжимания, турник, + бег... и на соривнованиях хорошие результаты. занимайтесь ребята без химии и без железа. Вы не пожалеете. и этот парень говорить правду потому что я сам убежден уже давно. Удачи всем от души!

Отличная подача материала! Ничего лишнего.

Чувак молодец, не останавливайся в спорте!

просто, доступно и эффективно. А самое главное, без понтов)) спасибо

Красава! Обьяснил все четко коротко и ясно....

Молодец, очень продуктивные видюхи, минимум времени, просто и понятно) красава)

Отличный видео урок! Спасибо большое! РЕСПЕКТ ТЕБЕ!👍

Да парень молочага ! Хорошая форма, Все по делу.

Спасибо, на самом деле очень познавательно! Я вот сейчас собираю информацию обо всех упражнениях, которые подразумевают работу с собственной массой!!!

Паша, Спасибо!👍 То, что мне НУЖНО!.🙌 Будь Здоров!

Давайте поддержим Павла и поставим под каждым видео лайк!!!

я делал вот как - купил в аптеке жгут широкий (5 м длина), отрезал примерно 2м и связал дваконца. Т.е получил кольцо,замкнутый круг. Затем сложил вдвое, и отжимался с ним. Т.е как это выглядит - одеваешь на себя,сверху на лопатках,остальную часть под ладони на полу -теперь вы внутри этого кольца из жгута. И так отжимался. Таким образом нагрузка возрастает в 2 раза. Если честно подсмотрел этот способ у Фрэнка Медрано.

Молодец! Благодарю! Всё понятно и подход простой.

Очень крутые советы! спасибо :)

Спасибо паренёк, всё действительно просто и понятно, благодарю тебя!

круто,дай Бог тебе здоровья.

Парень сложён ,как древнегреческий бог ! Чего тут можно спорить ?Если такие люди не знают ,как подкачаться ,то тогда кто ? В свою очередь ,хочу поблагодарить ,за дельные советы.....

Спасибо за ролик, узнал новое для себя! 🤓👍

Замечательный канал для женщин,а то сейчас модно силикон качать.

Спасибо за хорошее объяснение от души

Павел а где этот прекрасный парк ? прям тоже захотел делать упражнении тама :)

Спасибо за видео, Павел.

МОЛОДЕЦ ЧУВАК. ТРЕНИРОВКА СВОИМ ВЕСОМ ЭТО ТЕМА

респект пацанчику

Приятно смотреть ,Павел Красава и Молодчик )

Вау! Респект и уважуха тебе за подробное обьяснение. С меня подписка. Ты обьяснил то что не говорит даже Войтенко и есу подобные. Спасибо тебе

Три года отжиманий....и ты красавчик...!!!

Упражнения хорошие. Но быстро ни чего не растёт. Нужно каждому запомнить. Залог успеха:постоянные тренировки,время и труд труд труд!!!

Красаффчик, хорошее обучающее видео, мне было полезно💪

Спасибо тебе. Спокойно и четко, грамотный man.

Брат ты крут!!!! Буду заниматься по твоим упражнениям!!!

Правильно всё говорит. Я этими упражнениями занимаюсь, эффект колоссальный))

Храни тебя Бог Братишка! Мир всем! Слава Христу!

Его упражнения просто лучшие я начал сразу его упражнения делать сразу помогает парень просто красава

Спасибо тебе)) ты большой молодец)))удачи

Где живет этот парень? Я влюбилась :D А если серьезно, хорошие вещи говорит! И в форме прекрасной!

Молодец

Хорошее видео.Хорошо рассказываешь.

Я из 2020! Я эту запись видел 7 лет назад! Кранты всем молодым парням, кто будет слушать совет. Паши!

У меня левая грудная мышца чуть меньше правой, видимо не правильно качался. Что Вы можете посоветовать, что бы сравнять их рамеры?

Ахуеть, 5 лет назад, кто из 2018? А мужик реал красавчик!!!

Эту запись я видел 7 лет назад! Кранты всем молодым парням!!!!

Респект парню, нормально объяснил все, четко!

Март 2021 есть кто живой?

Парень Красава. Отлично 👌. Даже говорит красиво...

уважуха пацану очень многому научился у него

Спасибо! Очень помогает !

красавчик

для тех , кто не знает , занятия железом увеличивает объем вашей мышечной массы , но эти мышцы будут крайне не выносливы , а если вы занимаетесь "street workout" то ваша мышечная масса будет не сильно велика , но она будет очень вынослива , т.е. Вы будете сильнее , легче и быстрее чем "bodybuilder" . Bodybuilding был создан что бы накачать себе рельеф и мышечную массу и больше ничего .

Молодец, хорошо показываешь и разбираешься!

класс, очень помогают ваши уроки !

3 вида отжиманий - 3 млн просмотров ¯\_(ツ)_/¯

парень молодца красавчег!!!!!Тролить все могут с сигаретой во рту!! А грудь как у него не каждому дано развить !!По причине своей лености и кучи тупых отмазок!!Эти упражнения можно использовать для развития всего плечевого пояса, как новичку ,так и продвинутые качки используют в своих комплексах используя дополнительные отягощения!А насчет как развить ноги на турнике ,?Это был сарказм? Да для развития ног не нужен даже турник тут еще проще!!! Нужен напарник или напарница !!!занимайтесь бодибилдингом он тренирует тело и дух респект тебе молодца уважаю

Хорошее видео, спасибо!

Сынок ,не обращай внимания на язвительные коменты , здоровья тебе ,ты прав , благослави тебя Бог!

На самом деле,вот это отжимание на кулаках,именно широким охватом.Самое лучшее из всех.с децтва проктекую.

Ребят, да не бойтесь вы железа! в кочалках не сидят одни химические монстры, там полно обычных людей, это хорошее место, правда, не бойтесь зайти в нормальную с нормальным тренером и вам понравится, вот увидите ;)

Лайк за теорию и практику!

Спасибо за савет , да я уже пол года использую эти упрожнения и изминения есть , очень блогадарю вас ★★★★★ 5 звёзд , хатя вы заслужыли ии больше !!!

На покос такую мощь! Вот я бы посмотрел, как качки сдуваются на сельхозработах))

Первое упражнение, это родиться с данной физиологией..

Молодец! Успехов тебе!

Спасибо за видео, Четкий приятный урок

Тян на заднем зачётная ;)

Сделай видео как быстро накачать колесо в машине...

Павел, ты лучший 👍

Спасибо за упражнений мне очень понравилась

Кто из 2020?

Хз что это за Павел. Но молодчина. Вид на улице как будто США или ЕС. Мало смахивает на СНГ.

годная информация спасибо большое автору!✊✊

Природа, приятная обстановка, шикаарно)

Это правда?Нужели он полностью без железа?

на турнике накачаешь свойм весом скажем год , потом уже мышцы не будут расти , первые годы лучще заниматься на турнике и потом пойти в качалку если хотите реальный результат , но вы только в турнике не когда не накачаетесь так как супер модели либо 85-100 кг качком вы уж точно не станете , но конечно если у вас хорошая генетика можно чего то добиться , на турнике обычно занимаются воркаутеры , а качается качки в тренажерном зале , те кто заниимаются турнике не когда не станут качками так как турнике не все мыщцы работает не считая даже ноги , если у вас с деньгами проблемы можете качаться на турнике . но если есть то лучще ходит в зал . вот вам мой совет

Молодец. Спасибо, Павел.

Спасибо тебе за видос. Было полезно.

Парнишка уже с акцентом говорит )).

ахаха давайте поцаны повторяйте за ним и будет у вас верх подкаченный а ноги как у глиста 2 спички .. лучше всего зиму ходить в зал делать базу а летом уже прикалываться на сушке и на турниках с брусьями

Спасибо, Павел!!!

Прочитал много коментов, коментировать каждый или спорить с каждым не могу. Поэтому пишу отдельно. Если каждый день делать по три подхода отжимания, по 50 раз и постепенно увеличивая, то через 4 месяца ты сможешь отжаться 150 раз, при этом работает большая группа мышц и ты будешь реоьефным, и спортивным. Сам отжимаюсь по 150, но на грудь конкретно не работаю. Так что автору спасибо за хорошее видео.

Я когда отжимаюсь от пола, у меня что-то хрустит в локте.

Как покушать без еды?

Вроде и все знал а что-то новое узнал.. Спс

Так четко ещё не объяснил не один тренер. Большинство показывают как делать и тупо делай говорят без объяснения.