► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Читмил или Рефид? Как избежать адаптации к Диете.
Данный обзор и тактика использования манипуляций с макросами, позволит вам замедлить адаптацию к диете и избежать так называемого ПЛАТО.
НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать проф. схемы. Начните с азов по первым урокам и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы однотипные, но эндокринная система и внешние условия делают из нас уникальные ромашки, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя.
Тайм коды для нервных:
0:00:46 - механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма
0:01:49 - Лептин
0:12:32 - Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки?
0:18:27 - Моя форма на углеводах в течении зимы.
0:18:59 - Читмил (Cheat meal - обман едой). Основные правила
Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным.
0:32:51 - Рефид (Refeed - временное увеличение углеводов до нескольких дней)
РЕфид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время.
0:47:48 - Обзор продуктов для Читмила и Рефида
0:58:12 - Обзор Фитнес печенья, развод потребителей.
1:09:27 - Белковые батончики для похудения Slim
1:11:03 - Доширак
Так же рекомендую к изучению мою статью:
Как не отрастить ЗАД за праздники, актуалочка, как никак.
brinblog.ru/kak-ne-otrastit-z...
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►► Моя книга "Меняю жир на силу воли":
► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►► Я Вконтакте: trenerbrin
►►► Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
cheat day загрузка углеводами безуглеводка читмил на сушке разгрузочный день сбросить лишний вес углеводы сушка тела диета не худею