спасибо, и вам

пожалуйста. но видео рассчитано на более начинающих - вы уже матерый бегун.

Нормально, мне физрук говорит то что 5 мин для 1 км это позор.

@@margo8376 значит твой физрук неуч, или вы информацию не правильно доносите)

@@user-es6xl5yg4u как бы нет. Если это не нормально по вашему то вы ленивый человек. Я не чувствую усталости когда бегаю. Просто не надо лениться. А про физрука не смейте так говорить он нас почти всеми видами спорта научил. И я думаю он больне вашего достиг😠

@@margo8376 дело не в том, кто и что говорит, а в том, какие возможности, подготовка, условия, рельеф и дистанция.

@@margo8376 ты о чем вообще говоришь? Я говорил о усталости или лени? Можешь свои мысли более правильно излогать?!

пожалуйста)

на здоровье

на здоровье)

классно, что среди нас есть такие честные люди, не все так безнадежно в этом мире!

Янык Бережанский щ

вопрос слишком обширный и, как по мне, довольно риторический. я вас не знаю, не знаю ваших всех показателей, что, как, когда, сколько вы делаете. ваш образ жизни и прошлое. и еще множество вопросов. если есть цель прогрессировать, а не знаете как - тогда найдите либо тренера, либо начните посещать беговой клуб. если нет такой возможности, тогда книги, интернет, научные статьи. ничего нового пока что не придумали. база - офп, горки. дальше чередуете скорстную, темповую работы. делаете длительные. востанавливаетсь. я в выпусках пытаюсь осветить нюансы.

@@user-ru1su7dd3u Вітаю пане Руслане і дякую за відповідь. Будь ласка в двух словах чим відрізняється швидкісна робота від темпової? Особлива подяка за гідратор з пластмасової пляшки. Як кажуть: "дешево и сердито" плюс корисно . Після просмотра Вашего відео, вже кілька тренувань біжу з пом"ятою пляшкою 0,5 в штанях, на ходу підживлююсь водою, а не чекаю фініша!

300 гр - это вес одного кроссовка. а лишние 15 гр (2%) могут быть последствием калибровки ваших весов. жизнь прекрасна опять!!!!))))

))) дааа спасибо !

постепенно включать в план скоростные тренировки. если зимой их не было, то конечно будет вам плохо.

mitanarra это так вначале кажется. Чаще будете бегать, не заметите как десяточка станет стандартным забегом.

А я вот заметил после 3 км - выравнивается пульс, вхожу в нормальный ритм. Бегаю год с хвостиком. :)

Ничего страшного, разбегаетесь если не сойдете )) у меня теперь 3км это только прогрев. Терпения Вам, все будет хорошо, верьте в себя. Добавляйте на каждой тренировке по 300-500м через «не могу»

;) спасибо

@@rich59 точно. я начинал с 5 кругов школьного стадиона. сейчас 15 (пока что). но ооооочень тяжко )) только через немогу. Нужно цель себе ставить. У меня основная - подготовка к экзамену на моему единоборству после длииельного провала в тренировках. Бег стал ключевым помощником. бегаю даже зимой и в дождь (хоть и кроссовки рваные) :) как сказал один спортмен: " 2-3 дня пропустите - придется начинать сначала"

Сколько прошло времени между 7 мин и полумарафоном? Планирую первый полумарафон через 3 недели, включился поздновато. Сейчас бегаю по 6-7 основные и 10-12 длинные тренировки. В среднем из 6:40. Есть сомнения, что успею подготовиться. По условиям старта пробежать нужно за 02:30.

сколько времени?точно не скажу,примерно больше года.я первое сделала это был триатлон,занималась я в это время не только бегом,великом,плаваньем,Зумбой и тренажёры,гребля.полгода готовилась к триатлону на самую не большую. дистанцию.потом поняла что зря так сделала- ту манч для первого соревнования.так как в соревнованиях давно не участвовала,у меня там началась паническая атака,просто потому что волновалась и сильно. это было в июне 16 года,с осеньи 17 года я стала бегать по 5 км рейсы,много.потом решила в июне прошлом 10-ку,хорошо пробежала -9 из 67.и всё время в гору,сама удивилась,лето бегала 5-ки. а 30 сентября полумарафон и 2 место в моей возрасной группе,американцы сказали время соответствует нашей русской квалификации на 3 разряд кандидата в мастера спорта!вот что значит тренироваться ежедневно и серьёзно!сейчас ни на какие Зумбы я не отвлекаюсь- только бег и тренажёры,ну и на пресс,ноги,спину.у мужчин это всё подругому,но я не советую рвать с места. советую делать всё постепенно!с увеличением дистанции!иначе можно или опозорится ,это в лучшем случае,или в чуджем получить не Дай Бог травму! ну а там смотрите сами. но я считаю что это работа нескольких лет!но не месяцев!

Участвовали в полумарафоне, нет?

да,осенью,заняла 2 место в возрасной группе. это был мой 1 полумарафон