🔥 КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЙ ТРИЦЕПС?

Рет қаралды 26,787

SJBody

Ай бұрын

SJBODY.COM

Пікірлер: 63

@Goat_boyYt Ай бұрын

Как накачать трицепс, в ванной, в 5 утра, с потными мужиками, до долбанного отказа

@KiberAndy Ай бұрын

Когда делаешь алмазные: Вдох-сдох xD

@keishohataro7165 Ай бұрын

Ахха у меня также😂😂

@user-hb2yv5gb6d Ай бұрын

Наоборот же самые лёгкие.

@KiberAndy Ай бұрын

@@user-hb2yv5gb6d кому как, походу ты мощь)

@sani_k1ng492 26 күн бұрын

На там просто каждый день надо делать

@usernumber19 Ай бұрын

Наконец-то Спартак начал выкладывать упражнения, а не ответы на юношеские вопросы!

@amirtemirov2218 Ай бұрын

Ооооо это моя тема 😁, спасибо 👍

@IZH_YUPITER_5 Ай бұрын

2 упражнение легенда для меня😅

@user-tz9mp3ni8k Ай бұрын

Почему?

@IZH_YUPITER_5 Ай бұрын

@@user-tz9mp3ni8k ну я его как упражнение не знал но в детсве делал по приколу

@kirillroditelev Ай бұрын

Спасибо за напутствие, Спартак.

@thunderjavelin13 Ай бұрын

пожалуйста расскажи про изометрию, спасибо

@_YO__ Ай бұрын

Бицепсы, трицератопсы 🎉

@Wor_Tycoon Ай бұрын

бицератопсы тоже есть

@Talkvist Ай бұрын

Кощей одобряет )

@directx711 Ай бұрын

я прям тащусь от форм Спартака. Охуенный мужик

@mukhammadhamidzoda Ай бұрын

Ты топ

@alexandershurenberg8116 Ай бұрын

Алмазные отжимания моё самое любимое упражнение в принципе 💪😎

@Kaytsakyanstudio Ай бұрын

Трицератопсы надо подкачать...

@darkcosplay3207 Ай бұрын

Алмазные это база, надо прям помнить В собственном сплите на грудь и трицепс они прям короли, нагрузку дают великолепную

@lTERZOl Ай бұрын

Ни одной шутки в видео Спартака подменили

@v61kz Ай бұрын

Даже Спартаку отжимания тяжело дались, не до шуток😁😁😁😁💪💪💪💪

@love_kasik Ай бұрын

ти топ

@Toster777 Ай бұрын

Спартак планируете ли вы завести ипучего?

@vlad30953 Ай бұрын

Харош

@rusikgusik7936 Ай бұрын

Спартак, всегда задавался вопросом. А как пошло прозвище 'Спартак'?

@posterer Ай бұрын

а как же отжимания Сфинкса? 😢😢

@alexwhite-jn2zu Ай бұрын

Дядя Спартак, а отжимания на брусьях гуд упражнение для больших трицепсов?

@daf0d1ll56 Ай бұрын

Естественно

@kamil_official Ай бұрын

Кайф

@alexandermikhailov5891 Ай бұрын

Блин, я понял, кого мне это напоминает: Денис Борисов, только помоложе)

@user-ld8vp2yu1g Ай бұрын

По сколько повторений и подходов стоит делать?

@gesati Ай бұрын

Зависит от телосложения, тут всё индивидуально

@retro5043 Ай бұрын

Слышал, что обратные отжимания не самым лучшим образом полезны для локтевого сустава, и таким отжиманиям лучше предпочесть отжимания на брусьях или не делать их вовсе, это правда? Сам я их тоже не делаю из-за неприятных ощущений, да и мышцу чувствую плохо в этом упражнении

@4ort_podieri Ай бұрын

насчет первого вида отжиманий соглашусь, когда начинал регулярные отжимания, тоже так локти от незнания ставил, через полгода пришлось делать паузу в занятиях, потому что локти банально сдохли (точнее, связки и сухожилия). потом я загуглил как надо ставить локти при отжиманиях, и теперь все виды отжиманий сводятся к "стрелке", т е ладони параллельно телу, локти под углом в 45 градусов, уменьшается нагрузка на них

@TGLC_RoDev Ай бұрын

Крестьянин

@user-zp3lk4pj3g Ай бұрын

От скамейки еще и грудные мышцы качает😊

@user-xj7iz5gf2j Ай бұрын

Всем привет

@maxkessidi8814 Ай бұрын

Спартак скажите пожалуйста почему у вас не греческая фамилия ❤❤❤

@NOHCHO_0950 Ай бұрын

А с гантелями чо делать

@br_skibidi_dop_dop_es_es Ай бұрын

А разве в первом не наоборот надо руки вперед чтобы больше трицепс включался и меньше грудь

@user-ln7vx5ed4g 8 күн бұрын

Если правильно делать, когда только начинаешь, я уже на первом упражнении 1 раз и сдох

@alexeyrajabaev125 Ай бұрын

Привет Спартак Обалдеть это первое сообщение Ты самый охеренный фитнес блогер которого я знаю❤❤❤

@Beroncheck Ай бұрын

Я вообще в уведомлениях увидел типо: "как накачать мощн..." А сразу продолжил что типо омагад опять про мощные сиськи. А там пресс( Я разочарован(

@Wwsdfw Ай бұрын

Спартак, а что делать если хожу в зал , сон, аппетит правильный. Ягодицы подкачались , а бока и живот выросли. Что нужно делать?

@johnrambo5483 Ай бұрын

что делать? - не просто ходить в зал, а делать там упражнения для группы мышц, которым ты желаешь роста, и делать эти упражнения до отказа, с весом при котором частота не станет превышать 15-ти повторений. Кушать не абы что, а пищу, которая содержит высокий уровень белка, и разбавлять всё это ещё салатами, и всем прочим, что содержит полезные витамины и аминокислоты, требующиеся для организма, а затем уже, на последнем плане, кушать свои тортики да пирожки, и то - в меру.

@Wwsdfw Ай бұрын

@@johnrambo5483 я делаю всё это

@Wwsdfw Ай бұрын

@@johnrambo5483 ты с чего взял что я ем сладкое? Я его не ем