КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 30
Рет қаралды 2,424,491
4 жыл бұрынПрокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me
Всем привет! Сегодня мы разберем основные принципы, необходимые для достижения рельефного пресса, а также я покажу самое эффективное упражнение и полноценную тренировку на пресс. Обязательно делайте разминку и тренируйтесь с умом, друзья!
Два главных фактора, необходимые для рельефного пресса:
0:39 Низкий % подкожного жира
1:42 Размер мышц
2:53 Самое эффективное упражнение на пресс
7:28 Тренировка пресса
10:04 Итог
Питание: • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Ос...
Жиросжигающие тренировки:
Для начинающих: • ПРОСТАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ...
Для среднего уровня: • ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА СО...
Для продвинутых: • САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ СУШК...
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Музыка:
Black Red Gold - Kalimba Vibes
@arseniy_kim Жыл бұрын
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
@Luka_Film Жыл бұрын
а вакуум?
@vit4821 Жыл бұрын
Не было мыслей о том, что некоторые люди поднимают ноги к груди не с помощью мышц брюшного пресса, а с помощью передних мышц бедра???
@viktor6127 Жыл бұрын
@@vit4821 с помощью повздошно поясничной. Пресс тут не причем.
@vit4821 Жыл бұрын
@@viktor6127 нет, именно задействуя передние внешние мышцы бедра. Или может я не правильно выражаюсь, не знаю.
@travoltadjon4392 4 жыл бұрын
Теперь я спокоен! У меня есть пресс, просто его не видно😎✌️
@nursultanmurataliev5008 4 жыл бұрын
😁😁
@benz3128 4 жыл бұрын
Он под шубой, как говорится, есть же блюдо такое селёдка под шубой.
@kirillboitoi9187 4 жыл бұрын
Я давно подозревал об этом :)
@kanal1kanalli247 4 жыл бұрын
😄
@tolsgl4208 4 жыл бұрын
😁
@user-tv8dn2sq8v 4 жыл бұрын
мне 37, и когда я вырасту, у меня тоже будет такой пресс)))))))
@atasbatyrov3871 4 жыл бұрын
Хаха
@user-zd5lk7cb5w 4 жыл бұрын
Когда ты вырастешь,будет нужен другой пресс...Денежный)))
@user-oq8vu4bk2u 4 жыл бұрын
😁😁😁😁😁
@user-cv1hj9yv3f 4 жыл бұрын
Когда ты выростишь
@user-hv4qw4ds3l 4 жыл бұрын
Ты уже вырос)))) осталось поумнеть...
@IsaBeka123 4 жыл бұрын
Я люблю свой пресс настолько что решил защитить его слоем жира ...
@tuikon3278 3 жыл бұрын
Нытик
@mr.apelsin.1085 3 жыл бұрын
@@tuikon3278 это рофл
@human3656 3 жыл бұрын
У тебя пресуха а не жир)
@AdamantJ 3 жыл бұрын
@@tuikon3278 а ты глупый )
@morganfarm5732 3 жыл бұрын
@@tuikon3278 глупый ты пацан
@wallrider3978 4 жыл бұрын
Упражнения на коврике: 1) Крест 8:40 2) Диагональная складка 9:20 3)Русские скручивания 9:50 Все по 30 секунд, 3 подхода Не обращайте выделил тайминги для себя
@user-wz4se1jq8q 4 жыл бұрын
Как успехи спустя 1 месяц?
@jessen8356 4 жыл бұрын
Он наверное забил на всё
@user-qj5pp6js2v 4 жыл бұрын
Спасибо
@topgame3133 3 жыл бұрын
Егор Ронов планка 4 минуты результат за две недели 57 кг
@frolov6366 3 жыл бұрын
Ой не выпендривайся, все мы знаем, что ты это не для себя написал
@pigg206 4 жыл бұрын
Четкий парень следит за собой, подкачан, отличная дикция, всего ему хорошего
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Спасибо!)
@muhammedaliyev3095 4 жыл бұрын
@@arseniy_kim следует отметить правильный подбор времени(длины) видеоролика. Я лично не устаю. Спокойно смотрю и отдыхаю. Молодчик!!!
@zurabghiengzhoian3497 4 жыл бұрын
согласен
@livehunter9224 4 жыл бұрын
Поддерживаю!
@kaztranslate8895 4 жыл бұрын
Переводим документы всех видов - KazTranslate
@user-hz7ov5nc1u 4 жыл бұрын
Ребят. Слушайте и вникайте в слова парня!! Без обид, что "громко" пишу) Мне 42 года и пресс как у автора! Именно подъём ног хорошо реагирует на косые и область живота. Естественно техника о многом говорит к минимум сводите задействуя спину, минимум чикинга От себя ток добавлю: у пресса нету понятий " подходы, повторения" максимум это щёт после, как начинает жечь и до "не могу"! Автору РЕСПЕКТ за хороше НАРОДНОЕ обяснение без лишних ненужных пафосов. Всем добра!
@user-hq9rx7bx2l 4 жыл бұрын
пресс невозможно накачать, это бред. вид пресса зависит от генетики и просушки, упражнениями его не получится сделать глубже.
@user-hz7ov5nc1u 4 жыл бұрын
Закачать пресс-это не бред. А вот с генетикой согласен с вами. Размер желудка не даст что-ли там сделать)) Меньше сидеть возле корыта, не плохой вариант! Прослойка подкожного жира тож у всех разная, соответствии на "кубики" рассчитывать бесполезно. Но добится можно. Не зря древние Китайцы твердили: " какой у человека живот, то и у него в голове"
@user-gu5yf1ne2h 4 жыл бұрын
По-моему он всё-таки, что-то *уячит под кожу
@user-hz7ov5nc1u 4 жыл бұрын
@@user-gu5yf1ne2h Нет. В том прессе изнурительные тренинги. Я не знаю как вам Анаталий доказать да и не собираюсь) Парень "натурал" Генетика внесла свою лепту естественно, но мазолей хватает на его ладохах (даж если и в перчатках тренируется, они совремнем съёживаются и ещё больше натирают) Так что, один из вариантов задокументировать Посадка осанки, ширина спины (не округлая, а прямоугольная) дельтовидные и бицепс говорят скорей о том, что больше собственными весами работает (турники, брусья) к железу редко имеет отношения, либо сезонами (весна, лето, осень, зима) Заранее говорю. К автору ролика никакого отношения не имею, за исключением уважения! Всем всех благ!
@user-gu5yf1ne2h 4 жыл бұрын
@@user-hz7ov5nc1u ааа, а я то грешным делом подумал, что он фигачит вытяжки из мозгов неродившихся китайцев🤣 уж больно рельеф космический
@user-xu1xr8zt2n 3 жыл бұрын
Всем тем, у кого спрятан пресс, хочу сказать, что любая физическая нагрузка это жирный плюс в вашу пользу! Так что занимайтесь везде, выполняйте любые упражнения, главное не останавливайтесь. И результат будет налицо. Главное начать. Можно начинать с приседаний и отжиманий, а дальше уже сами не поймете как полноценно спортом занялись. Всем успехов!
@user-qh3eq6ro6l 2 жыл бұрын
Э
@smokeBars Жыл бұрын
Так и есть) у меня так всё и пошло)
@user-vm8ft6vw4y Жыл бұрын
@@smokeBars поддерживаю,, тоже втянулся,, сначала думал просто отжиматься начну,,, теперь вот гантельки прикупил, TRX трос, понесло короче,, ещё штангу осталось, но в однушке место занимает
@gapit1000 Жыл бұрын
Огромный респект, Арсений!!!
@user-pw1vk2ok4n Жыл бұрын
Жирный плюс?
@rikkotorikko8817 4 жыл бұрын
Блин - это самый крутой фитнес блогер которого я знаю, а я между прочем прогер который вел фитнес марафоны)) Самая главная его крутость в том, что он не ВЫЁБЫВАЕТСЯ , уважение таким людям! В конце концов - тело, это личное дело каждого и следовать за модой в этом вопросе как по мне - ..., все люди прекрасны на столько на сколько они сами себя чувствуют. Арсений - еще раз спасибо, что делитесь инфой - процветания вам!
@Ak-Vlad 2 жыл бұрын
Ещё совету посмотреть Виктора Блуда и ко.Очень позитивные ребята
@angpe 4 жыл бұрын
Да уж. Как я люблю свой рельефный прес,красивые мышцы и как я ненавижу свой жир,который всё это скрывает. Молодец пацан и говорит правельно.
@oleg6129 4 жыл бұрын
Оооороор
@SP-sk7tp 4 жыл бұрын
Правильно*
@user-xz9mb7sg5e 3 жыл бұрын
Очень красиво, грамотно и спокойно рассказывает
@aiganyshmamatkadyrovna7174 4 жыл бұрын
Спасибо добрый человек за то что призываешь к здоровому образу жизни!
@user-zw9wi7bw2w 3 жыл бұрын
Арсений спасибо!!! Начинаю работать над собой и твоё видео уроки оказались для меня самыми понятными и настолько доступными и без всяких словесных заморочек в объяснениях . Ты красавчик
@KingZosh 4 жыл бұрын
Самое толковое видео, которое я видел. Я и не знал, что есть такие люди как ты. Респект!
@stigmatax6113 4 жыл бұрын
Как же я рад что дождался этого видео! Спасибо тебе огромное!
@konstantinpeshkov3716 4 жыл бұрын
Арсений, спасибо за качественный материал! Отличное видео, так держать!✊
@adamxx7731 4 жыл бұрын
Братан, ты супер. Я тебя так долго искал, твои советы бесценны. Продолжай))) Всего наилучшего тебе, а с меня лайк и подписка ))).
@verazav5 2 жыл бұрын
Красиво! Люблю качественные упражнения без расхваливаний себя и утверждений, что это самые лучшие движения. Согласна, что в висе лучше нагрузка. Сидя я могу много раз наклоняться без усталости.
@user-uz4fz6yf1v 4 жыл бұрын
00:52Если с вас содрать кожу вместе с жиром, то увидите пресс) спасибо : )
@rusmag2488 4 жыл бұрын
И качать не надо будет)
@user-uz4fz6yf1v 4 жыл бұрын
Ну да, ежегодно к лету содрать)
@amaxmaxmax 4 жыл бұрын
@@user-uz4fz6yf1v вам что кубики только летом нужны? на показ видимо))
@user-uz4fz6yf1v 4 жыл бұрын
@@amaxmaxmax прикольно же, красный пресс с сухожилиями))
@121telepuzik 4 жыл бұрын
@@user-uz4fz6yf1v довольно оригинально, не то что у всех
@MeteorRed 4 жыл бұрын
ПРЕСС НАШЕ ВСЁ! Поначалу было очень тяжело и лениво, а сейчас даже нравится делать что-то на пресс )))
@ilya02k 3 жыл бұрын
Здорово, спасибо. Наконец-то нашел что-то нормальное, где все по делу, без лишних эмоций, буду смотреть другие видео. спасибо!
@user-pk5sz3yi7d 3 жыл бұрын
Спасибо, возьму на вооружение. Занимаюсь боксом и делаю складку(либо с хлопками, либо дотрагиваясь руками до носков ног), затем 3 мин нижницы, велосипед, круговые и т.д, задерживая по 20 сек, и заканчиваю планкой 2.5-3 мин. А вот на турнике пресс никогда не качал, теперь включу эти упражнения в процесс. Тебе здоровья и удачи... Не останавливайся, очень хорошо и доступно получается объяснять.. молодчик👍🏻👍🏻👍🏻
@smoke7180 4 жыл бұрын
Спасибо за видео, было очень полезно для меня. 💪🏻
@user-qf1jc9is5d 4 жыл бұрын
Молодец парень, физически молодец и хорошая, грамотная речь.
@antonbragisnky_1320 4 жыл бұрын
Отлично! Простыми словами, все понятно, все донесено, вы молодец Арсений !
@user-yq9mu1ku8c 3 жыл бұрын
Грамотно поставленная речь- приятно не только смотреть, но и слушать.
@user-on2mw3gh5s 4 жыл бұрын
Коротко, просто, ясно. Буду использовать. Благодарю!
@user-wo9rx2lx2r 4 жыл бұрын
Всё чётко, ясно, по делу. Уважение! 😉
@jurifrischman3530 3 жыл бұрын
Большое спасибо тебе Арсений! Твои видеоролики очень мотивируют.
@SurkhayDag 4 жыл бұрын
Спасибо вам. Очень информативно и по-доброму.
@gurbangurbanow5977 4 жыл бұрын
Очень классное видео. Всё чётко, понятно и реально полезно! Побольше таких видео, спасибо.
@user-mp7cf3ky8v 4 жыл бұрын
Ничего себе) Уже 30 видео)) Удачи Арсений!))
@kkk555kkk3 3 жыл бұрын
Дай угадаю , ты тоже смотришь на всё это и думаешь : Капец , выглядит несложно , сейчас сделаю . А в итоге висишь на турнике как сосисочка)
@slimshady3243 3 жыл бұрын
Ахахах, есть такое
@user-mm2jf5ez5y 3 жыл бұрын
Но мне 13 и у меня очень хороший прес и я подтягиваюсь 17
@L.Kennedy 3 жыл бұрын
Я даже пробовать не буду пока что🤣
@live_stream 3 жыл бұрын
@@user-mm2jf5ez5y хорошо, когда тебе 13) организм растёт, можно его приучить ко всему...
@medvedvshapke 3 жыл бұрын
Висишь 5 секунд и руки отваливаются.
@levs1717 Жыл бұрын
Огромное благодарность за видео 🙏🤝
@dastanshoibekov4799 4 жыл бұрын
Все очень доходчиво! Жду ролики про ноги и спину. Спасибо!!!
@jerry_yerry 4 жыл бұрын
Парень, ты просто красавчик:)
@linal.31 3 жыл бұрын
Арсений!!! Благодарю от всей души!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️
@user-yg1tz2te2j 4 жыл бұрын
Хорошо проделанная работа! Благодарность за полезность!)
@user-lg1lo3gc1w 4 жыл бұрын
Арсений,спасибо за тренировку,очень полезное видио
@demolisherman 4 жыл бұрын
Как всегда- чёткая красивая осознанная подача - Благодарю !)
@moovi777 Жыл бұрын
Отличные упражнения для пресса, видно, что парень умный,успехов тебе брат в жизни 💪
@alexgris8657 3 жыл бұрын
Арсений большое вам спасибо , начал заниматься спортом благодаря вашим видео, удачи
@alexandr_aleshkin 4 жыл бұрын
Просто лайк ! Ты большой молодец ✊🏻 👏🏻
@user-dp5os3fs6j 4 жыл бұрын
Как всегда мне зашло. Спасибо за труд. Красавец бро
@user-cn2pf8fh8s 2 жыл бұрын
Арсений как всегда красавчик , ты реально меня вдохновил я начал заниматься после просмотра твоих роликов , хотя я просто хотел посмотреть в интернете упражнения на грудь, и наткнулся на твой канал...вообщем ) занимаю, бросать не собираюсь, твои видосы супер понятные ,ты очень хорошо и просто обьясяеш без пафоса и другой ерунды .. развития тебе и твоему делу .. Мир!)
@user-ij9cp3db1l 3 жыл бұрын
Очень четко и по делу! Без воды...спасибо большое, взяла на заметку ☺...и да, голос приятный
@user-ig4lq2ts8b 4 жыл бұрын
Нравится как разговариваешь. Простой без завихрений. Хорошо прокачено тело, круто но без "кродстава" имею ввиду перекачивание. Прям клева. Спасибо.
@valergio572 4 жыл бұрын
Молодец, Арсений! Хоть кто-то сказал, что нужно не только питание, но и Объем кубиков👍
@user-mj5pb9gk6b Жыл бұрын
Спасибо за видео👍 с середины ноября хожу в спортзал набираюсь опыта благодаря таким видео🤝👍
@coverlebovski8214 3 жыл бұрын
Спасибо. Молодец,продолжай в том же духе !
@user-co9ph5rp6v 4 жыл бұрын
Парень, ты красавчик, респект тебе и 👍, буду интенсивно пользоваться твоими советами 👍👍👍
@user-hl8km9vj8g 4 жыл бұрын
Отлично! Упражнения класные, объяснения хорошое.
@litifun9048 4 жыл бұрын
Спасибо бро твои тренировки реально ТОП!!!Проверенно мною с полного живота на нормальный спортивный пресс.
@user-jg8ig3uu3i Жыл бұрын
Мощно, понятно,доступно,класс!💪😎👍🏆
@tovjukov 4 жыл бұрын
Про дыхание многие забывают рассказать, пошел пробовать. Спасибо.
@user-wc9he4id6y 4 жыл бұрын
Очень важно понимание того что делаешь 👍💪
@yungster9 4 жыл бұрын
Отличное видео, впервые вижу что все так упорядочено и интересно. Благодарю
@user-lk7pw6bg3o 3 жыл бұрын
Такой добряк 😄 приятно смотреть и слушать
@user-vl1hw7hd2q 4 жыл бұрын
Как всегда ТОП!!!!!
@user-bd7ve9qg4t 4 жыл бұрын
Обогнал по грамотности разъяснения многих качков с ютуба 😁правильная речь. Это эволюция✋neofit это новый уровень 👏
@theunforgiven9266 3 жыл бұрын
Очень нравится как ты аргументируешь свои доводы, хорош 😎👍
@erkinaimagamedov946 3 жыл бұрын
Благодарю. Очень четко разъяснил а теперь сейчас собираюсь заняться трени.)
@user-tp4jz1wr2h 4 жыл бұрын
А дизлайки то откуда? Видео конечно не тянет на первое место по разбору пресса, но оно и не является плохим, я бы даже сказал что оно хорошее, позитивное и базово информирующее! По делу всё сказано что надо знать.
@tropa1981 4 жыл бұрын
Заходи как лучше к нам и посмотри на нашего ФАНТОМА!!!Которого мы засняли)))
@user-tq4ru3lu2r 3 жыл бұрын
Друган я живу в Братске хочю подкачатся спасибо за тренинг
@user-eb5mt2em1q 4 жыл бұрын
Урааа, наконец то дождались! Бро топ видео! Казахстан с тобой!
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Дархан, спасибо!)
@user-np4pi3yo5z 4 жыл бұрын
сними видос о том как мозг тренить.это же не возможно коменты читать некоторые. многие годами просят упражнения на бицепс.как будто посмотрев об этом 50 видео так и не поняли как руку сгибать правильно)))
@user-hq4vb3we2g 4 жыл бұрын
Занимаюсь неделю и результат уже виден, спасибо))
@ileobass4546 3 жыл бұрын
Большое спасибо! Смотрю Ваши видео и занимаюсь
@user-mx4oq4gy1e 4 жыл бұрын
258 дизов это наверное народ с большим процентом подкожного жира ххахахахах
@rushpycak2037 4 жыл бұрын
Возможно дизы от людей имеющих более рельефную массу, плюс обрати внимание - он стоит и напрягает пресс и поджимая грудь ниже (Знающие меня поймут, это делает рельеф пресса более выраженным) поэтому он не может говорить долгое время и клип нарезан из кусочков по 10 секунд
@user-mx4oq4gy1e 4 жыл бұрын
@@rushpycak2037 100 % не утверждаю, но посмею не согласиться. Попробуй говорить с напряжённым прессом, голос меняется и становится натужным. у него речь нормальная. нарезки тут вабще не причём я думаю. Дав и не страшно даже если и напрягает мальца. Сути не меняет, парень в форме ))
@rushpycak2037 4 жыл бұрын
Я не говорю что он в плохой форме, но лично для меня- ему далеко до формы,, чтобы снимать ролики подобного жанра, и с напряженным прессом говорить могу нормально! Дикция хорошая 100% согласен и объясняет внятно
@fakeaccount9376 4 жыл бұрын
Бля, а вот это было обидно.
@bravespirit8805 4 жыл бұрын
@@rushpycak2037 так. Дерзай снимай выкладывай
@PressPLAY-YouTube 4 жыл бұрын
Арсений ты ТОП! Лайк и коммент это на данный момент меньшее, чем я могу тебя поблагодарить! Спасибо Друг!
@user-de6uk1yu8d 3 жыл бұрын
самый приятный и доходчиво обьясниющий блогер!!!!
@user-uk8yd1ed3h 3 жыл бұрын
Благодарим за полезную информацию. Желаем двигаться в том же духе и новых побед! :)
@antland7158 4 жыл бұрын
Вижу Сеню ,ставлю лайк!))
@rudolfjhonson 4 жыл бұрын
Здарофф Арсений! Попробуем однозначно! Спасибо+++++
@user-lb8bc5rj7t 2 жыл бұрын
Как всегда супер 🙏🔥благодарю
@user-pe2vn5xl6c 4 жыл бұрын
Круто! Молодец! Спасибо за урок
4 жыл бұрын
Спасибо большое!Раньше ничего подобного не слышала. Я думаю, что женщинам тоже нужно качаться 👍💓💓💓💓💓
@arrowinass7580 4 жыл бұрын
Хороший человек. Успехов тебе!)
@user-sd7ex3ui5d 3 жыл бұрын
Безупречная речь, спасибо большое.
@agicotech 3 жыл бұрын
Красавчик. Больше спасибо за видео. Смотрел по началу и не могу понять что такое знакомое, а потом понял, мы ведь в одном районе живём, а это моя любимая спортплощадка
@shevavinn5747 4 жыл бұрын
братик от тебя так и прет позитиффф! спасибо тебе!
@akansanzhar9616 4 жыл бұрын
костик
@karolinam7345 4 жыл бұрын
Информативное видео, красивая картинка. Спасибо за иныормацию
@medetteben2702 3 жыл бұрын
Арсений, я восхищен твоим трудолюбием.
@user-gq5tz2mt6d 4 жыл бұрын
Красавец!!! Очень доходчиво !!!!!
@user-hg2uy1ff7w 4 жыл бұрын
Молодец парень. Очень годный контент. Жирный, каллорийный плюсище от меня👍
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
От души, бро!)
@stasyershov2294 4 жыл бұрын
Молодец! Все классно рассказывешь и показываешь
@leoalyushin8659 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень интересно и понятно все👌😉
@michaeljacks8294 Жыл бұрын
Так у меня есть 😮Пойду искать 😅 Как всегда доступно и грамотно! Спасибо 🙏🏻
@user-hw8li4sg5i 4 жыл бұрын
Правильно поставленная речь, приятно слушать, сила и ум, редкое сочетание.
@user-ru5eh5st4m 4 жыл бұрын
в самом конце вы очень верно о спине сказали, спс за ролик, лайк и бегу на перекладину
@ravshanbekumarov7843 4 жыл бұрын
Парень Грамотный Молодец👍🏻💪
@IgorNesvetov Жыл бұрын
Благодарю всё ясно и понятно )
@admiralll1699 4 жыл бұрын
Как всегда помог! Лучшииий =)
@alexeyshchelkin355 4 жыл бұрын
Арсений, спасибо за видео. Как раз искал правильные упражнения для пресса. PS я рядом живу. Было приятно узнать район свой)
@user-sj4jf2oo2f 3 жыл бұрын
Прекрасные упражнения, спасибо Арсений.
@Za.Vas_23 4 жыл бұрын
Спасибо за советы, очень интересно все 👍💪
@user-pf2iw7yd2h 4 жыл бұрын
Молодец, ты стимулятор всех ленивых. Успехов тебе. Буду равняться на тебя.
@Cybapuct 4 жыл бұрын
Не могу не согласиться с остальными! Чувак ты крут! 👍
@adrianovertuhano8261 4 жыл бұрын
спасибо за видио, а площадка действительно класс
@andrzej4027 2 жыл бұрын
Парень красава, молодой, а уже шарит шо куда, удачи тебе!
@volodymyrm9712 4 жыл бұрын
Реально быстро чётко и самое главное , хорошо объяснил , автор красава по больше бы таких однозначно лайк а может и подписка. Спасибо за отличное видео
@arseniy_kim 4 жыл бұрын
Благодарю!
@yevgeniymenkin1316 4 жыл бұрын
Эта самый лучший способ я сам проверил на себе это упражнение 💪💪💪💪
@maga451 4 жыл бұрын
Какое именно? Он несколько показал.
@yevgeniymenkin1316 4 жыл бұрын
@@maga451 понимание в верх ноги
@santifik1961 4 жыл бұрын
Бл.... Чувак, ты мне мир перевернул, оказывается я 1 год делал всё не правильно 😱, спасибо тебе огромное, делаю эти упражнения уже 2 недели (ну и правильно питался) , и уже видно 4 верхних кубика😄, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ 🙏
@user-vp1yw9ip8d 2 жыл бұрын
Мне бы так😔
@WHITE_DRAGON.OFFICIAL 2 жыл бұрын
2 недели каждый день, или как?
@Fob0s Жыл бұрын
@@WHITE_DRAGON.OFFICIAL рекомендуется делать перерыв хотя бы в день - лучше два, если мышцы болят, не стоит забивать мышцы ежедневными тренировками, они от этого не увеличиваются, только организм истощается, и постоянная усталость будет) И, помимо упражнений на пресс, обязательно делать базовую разминку для разогрева, и по желанию уже комплексные тренировки, чтобы не только пресс был рельефный, а всё тело выглядело гармонично, как у автора видео)
neofit
Рет қаралды 3,7 МЛН
neofit
Рет қаралды 717 М.
neofit
Рет қаралды 395 М.
BIOMACHINE
Рет қаралды 8 МЛН
Академия развития интеллекта Нейроника
Рет қаралды 67 М.
neofit
Рет қаралды 588 М.
Ярослав Брин
Рет қаралды 2,9 МЛН
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1,1 МЛН