Как Накачать Руки Бицепс и Трицепс. Моя тренировка рук

Как Накачать Руки Бицепс и Трицепс. Моя тренировка рук - Юрий Спасокукоцкий

Рет қаралды 247,027

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

7 жыл бұрын

Как накачать руки Бицепс и Трицепс. Моя тренировка рук -Юрий Спасокукоцкий
Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Если у Вас мало времени, есть НАМНОГО более быстрые и эффективный пути!
Тренировки со мной по интернету: bit.ly/1XYflBq
Тренировки со мной по скайпу в режиме реального времени (тренер всю тренировку с Вами): bit.ly/2hmuvSh
Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания: bit.ly/1txxh9f
Персональные тренировки со мной в зале в Москве: vk.cc/3eD2EB
Также я обучаю бесплатно, и Вы и сами можете получить невероятный прогресс! Но! Вам понадобится посмотреть большое количество моих обучающих видео и прочесть мою книгу, начать обучение можно здесь: biceps.ua/principles Мои бесплатные программы, выложены на моем сайте: biceps.ua/
Если же у Вас нет времени на самостоятельное обучение, и вы хотите прогрессировать намного быстрее и более эффективно попробуйте мои индивидуальные тренировки и консультации, в зале или онлайн (по интернету). Ваш прогресс увеличится и ускорится, так как самостоятельный путь всегда полон ошибок!
Если Вы хотите заказать рекламу или обзор вашего канала, бренда, услуги: bit.ly/
Подписка в в Секретную Качалку: biceps.ua/bestbody Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Наш чат в Телеграмм: telegram.me/fitnesstrener
Наш канал в Телеграмм: telegram.me/superbiceps
Свяжитесь лично со мной: uabiceps@gmail.com
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: vk.cc/5TyVf3
Перископ Юрия Спасокукоцкого: www.periscope.tv/www_biceps_ua
Моя книга: superbiceps.justclick.ru/order...
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pe...
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: bit.ly/13zOYoV
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps

Пікірлер: 391

@MsRaffyk 7 жыл бұрын

А мне нравится доброжелательность и настойчивость Юрия в выпуске видео. Настойчивость не смотря ни на что. Думаю нам всем стоит поучиться этому

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Нужно гнуть свою линию, если хочешь преуспеть, особенно если знаешь что ты прав. А называть старших на ты явно не признак ума

@MsRaffyk 7 жыл бұрын

Эмм...а при чем тут это?))) Старших на "ты". Кстати, Дмитрий Халаджи еще в Киеве?

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Я не знаю дружище! Рахат старших на ты это не к тебе

@MsRaffyk 7 жыл бұрын

понял, пардон))

@lexintar375 2 жыл бұрын

@@BicepsUaKZfaq Но к Богу ты ведь на ,,ты,, обращаешься,верно? Почему это напрягает людей? На ,,вы,, предки к сусидам ходили

@user-el8zt6vn7q 5 жыл бұрын

Смотрю тут много умников. Называют Юру чюпа чупсом. Выйдите из тени, встаньте с диванов и покажите какие есть вы!!! Юра для 41 г выглядит на 30-35 лет. Многие мужщины его возраста могут похвастать таким телом??? А это долгий его труд!!! Тут один чук пук пишет мол Юра так и не накачался.. мля ему что надо быть похожим на этих накачаных всякой химией и белками билдеров??? Не будьте злыми человек добродушен и несет здравость в массы! Всем удачи!

@user-lx4ip6jr5k 2 жыл бұрын

Благодарю 👍🏻 приятный человек, доступно объясняет и по моему очень доброжелательный! 👍🏻👍🏻👍🏻🦾🦾🦾

@MindEraser6996 4 жыл бұрын

42 года. Выглядит лучше многих 20 летних

@farmerbidon4292 Жыл бұрын

Рад видеть и слышать другого Юрия! Давно его не смотрел. 10 лет назад не легло. Сейчас то что Юрий говорит и показывает мне подходит!) сам в спорте несколько десятилетий… Всем удач, здоровья и позитива!!!)))

@rybiroid4642 5 жыл бұрын

Я раньше не понимал Юрия, но посмотрев десяток видео понял, что он очень много и упорно пашет в зале. Это вызывает у меня уважение. 42 года в реале, а 37 максимум даш. Удачи в зале всем

@user-mj5wk7ul5f 2 жыл бұрын

Да ему и 30 можно дать на этом видео, только мишки под глазами чутка выдают)

@user-dh7ij9sz8d Жыл бұрын

Юрка молодец все вежливо красиво и правильно с умом делает.респект.

@user-ff8zh6by5q 11 ай бұрын

Юра красавчик

@user-zl1we4xj1e 5 жыл бұрын

Юра, красава! Один из первых тут и многие вырасли на тебе, респект и уважуха! Ты мотивируешь и это главное!

@viktorross8112 2 жыл бұрын

Юрий, спасибо вам большое за ваши видео! Все с толком и расстановкой, так сказать. Главное что примечательно - адекватная и рабочая методика для спортсменов без фарм поддержки. ( говорю сейчас не только об этом видео конкретно, но и о многих других, где в том числе затронуты моменты с отдыхом между подходами и упражнениями, суперсеты и т.п.)

@Energoimpuls 7 жыл бұрын

Юрий спасибо, объясняешь просто и доходчиво.

@StanSnow87 7 жыл бұрын

Очень классное и полезное видео! Спасибо!

@user-jh3kh6th1r 2 жыл бұрын

Юра очень полезные советы дает и показывает. Больше дела и меньше теории как в прошлом видео. Спасибо

@user-mq8bt4zb6h 2 жыл бұрын

Самые толковые видео, где все понятно и есть ответы на все вопросы. Спасибо.

@user-ro4eb6ii9y 7 жыл бұрын

Юрий, не обращайте внимания на хейтеров, на то они и хейтеры!) Всё чётко, ничего лишнего, спасибо за ролик. Долго руки не росли у самого, применял схожую схему в плане читинга и пошло дело! Всем роста и здоровья, с Рождеством!)

@romankhrupyn1109 5 жыл бұрын

Спасибо за видео, Юрий!

@RS-ue4wg Жыл бұрын

Юра, реально спасибо. Вот без шуток. Очень полезные уроки.

@kainomen5887 Жыл бұрын

Большая благодарность и уважение Вам за отличные понятные и полезные видео!

@user-bo2qo8im1b 5 жыл бұрын

Не понимаю откуда столько негатива. Как по мне очень здравые советы по читингу, чтобы не травмироваться. Кому действительно надо, кто схватил травму из-за мертвых сгибаний или подтягиваний, как я, те скажут спасибо. От меня однозначно лайк.

@posunne5840 7 жыл бұрын

отличное видео))все что важно, коротко и локонично

@ff-ds2hd 7 жыл бұрын

блин всегда вас смотрю все понятно интересно и хочется и хочется еще лайк и спасибо

@Antaresforyou Жыл бұрын

Спасибо Вам, добрый человек!

@user-vi5yf2yj2l 7 ай бұрын

Здравствуйте Спасибо вам, все очень доходчиво, буду тренироваться.

@magaismailov1361 7 жыл бұрын

Юрий как всегда дело говорит!

@inrang8822 5 ай бұрын

4:33 это Саша(генератор эмоций на заднем фоне), массу набирает😂

@user-yp1qk3ow9j 5 жыл бұрын

Знаете, а Юрий хорошие советы даёт! Многие ржут над ним, а но то дело говорит. Только все познается со временем .

@user-ni2bc6gy9n Жыл бұрын

Здоровья, тебе дядька

@dimacybercar 2 жыл бұрын

классное видео, попробую так позаниматься

@aslan3855 Жыл бұрын

Нет, отдельный день для тренировок рук - это уже уровень профессионалов.

@kirill_massage8468 2 жыл бұрын

Шлите всех умников, дядя Юра - вот кого надо слушать) спасибо ему, у меня результат появился только от его советов?

@user-zt7kv3mm4d 7 жыл бұрын

как и всегда очень интересное видео. много всяких нюансов подмечено. обажаю такие видео. спасибо, Юр!!!

@user-hm7is4mo5y 7 жыл бұрын

Спасибо большое за видео

@alyaremchuk 7 жыл бұрын

Хорошее видео, спасибо!

@user-cc1xo4dl8r 7 жыл бұрын

Юрий, добрый вечер уже не первый раз у вас спрашиваю когда выйдет 3 серия дрыщи на массе

@user-jw3yh8bm6z 5 жыл бұрын

Самые верные советы. 👍

@user-bj7di9vh5t Жыл бұрын

Спасибо, ценная инфо.

@ramzaishanghai5047 7 ай бұрын

молодца! буду пробовать твою методу!

@NazimRamazanoff05 6 жыл бұрын

Спасибо дядя Юрчик !

@user-on5nz7uf2r Жыл бұрын

Привет Юрыч я подписался на вас. Супер👍

@AntAntA05 2 жыл бұрын

Спасибо большое ☺️

@user-sj4jw1te2b 9 ай бұрын

юра сасибо тебе не останавливайся

@user-jh8hu8nu2x 7 жыл бұрын

Я узнал новую информацию. Сохранил это видео! Связки болят при работе на бицепс, сейчас попробую не разгибать руку до конца

@Корабль.ю 2 жыл бұрын

Юрий, добрый день! Сегодня начал работать на руки по вашим рекомендациям. Сообщу, дай бог здоровья, через месяц о результатах. Вам самому успехов во всех делах!

@Shigabig 2 жыл бұрын

Интересно

@aleksandrmashchenko7912 2 жыл бұрын

9 месяцев пошло, что там по результатам?

@user-nl8xq2cp6n Жыл бұрын

Ну как бицепс?

@Корабль.ю Жыл бұрын

Поймал травму сначала на правом локте. (Подтягивался) 7 мес заживал. Потом - на левом локте в июне 22 года (штанга, читинг) До сих пор заживаю. Вроде уже не болит. Играю в настольн теннис.

@user-nl8xq2cp6n Жыл бұрын

@@Корабль.ю Наверное нельзя опускаться до конца когда с весом подтягиваешься.

@user-et6di7ez5p Жыл бұрын

Огромное спасибо!!!

@user-ll8vt9wy7l 7 жыл бұрын

Юра добряк!

@Arkdark_lm Жыл бұрын

Хороший выпуск!

@vagina777 8 ай бұрын

Юра,все верно говорит. Я эти упражнения делаю абсолютно так же. И есть эффект.

@user-xf7st7kz9t 2 жыл бұрын

Хороший тренер .

@Viktorion_Empire 6 жыл бұрын

Впервые смотрю видео Юрия, много про него слышал в других видео других людей и я слышал только негатив. Но увидев это видео, понять не могу почему его многие не долюбливают. Тут я вижу, что он действительно понимает о чем говорит и теперь мое мнение совсем изменилось на его счёт. Зря гоните на мужика. А насчёт метода тренеровок, про читинг и не полную амплитуду, то тут для каждого свое, если нет проблем со связками, то пожалуйста, делайте без читинг и в полную амплитуду. Если есть проблемы, то читинг и и не полная амплитуда единственное решение проблемы.

@user-bj5cv2ui7v Жыл бұрын

Спасибо!🙏😊🕉️ ☀️

@Pravdoryb-7 4 ай бұрын

Вы супер

@curlywurly7696 7 жыл бұрын

Юрка молодец!

@user-mg2gf3rm1i 3 жыл бұрын

Большущее Спасибо Юра все ясно и понятно объяснил👍👍👍

@user-xy4rw1jx1z Жыл бұрын

Красавчик!

@zamlazamla3937 7 жыл бұрын

Спасибо

@user-up1ud2dw7u 7 жыл бұрын

Юра крут!!!

@naturalniykach4455 7 жыл бұрын

Юра, занимаюсь по твоей методике, все растет, спасибо)

@sprinter6826 2 жыл бұрын

Все, кроме бицепса)

@filtron2 Жыл бұрын

Хер тоже вырос ?

@vadimmmmmmmm 7 жыл бұрын

Я согласен с Юрой, что у некоторых людей руки растут только от больших весов, да и день нужно выделять отдельный. Насчет сухожилия локтя, обычно это мыщелок страдает, но не у всех и не всегда. А вот травму сухожилия с месте крепления бицепса к локтевому суставу, я с таким еще не встречался. Обычно бывает тенденит сухожилия бицепса в месте его крепления к плечу. Опытные спортивные травматологи сразу обычно нажимают туда пальцем и легко диагностируют это. У меня есть такой, можно сказать хронический тенденит, обычно проявляется при тренировке брахиалиса - молотковые сгибания, либо сгибания штанги обратным хватом.

@bud_gaz 7 жыл бұрын

Спасибо! Получил массу полезной информации! И 42 года я точно вам не дал бы! Я занимаюсь на брусьях и турнике и удивляюсь,почему руки не растут :-)

@worldbodibilding2629 7 жыл бұрын

красавчик Юра ))

@user-aronkaharman 11 ай бұрын

Чувак ,что мелькнул на видосе реально впечатляет👍поди тоже ролики снимает🎬

@AVMOTIVATIONXxX 7 жыл бұрын

Видел его года два назад видосы и сейчас. Не меняется. Ну его нах.

@user-nr1ht9xz4f 5 жыл бұрын

Перестал пить конскую мачу)

@user-sx9qc3nt3g Жыл бұрын

Красава Брат 🕊🤝

@user-sk3sp3pv3x 2 жыл бұрын

Здравствуйте,в работе с прямым грифом после того как закончил подход ,идёт резкая боль в предплечье ,что посоветуете ?

@vladyslavkhomenko8083 7 жыл бұрын

Тебе 42? Них^я себе! Хорошо сохранился.

@user-my2iw7rv8d 7 жыл бұрын

Vladyslav Khomenko от протеина не стареют)

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Я не пью протеин, спасибо за комплимент

@user-zg2sf2kb3k 7 жыл бұрын

БОРОДА,,,ТЫ НЕ НАКАЧАЕШСЯ НИКОГДА,,,РАЗВОДИ ЛОХОВ,,,,ПУЧЕК))

@user-iy9tx4nn7g Жыл бұрын

Единственный блогер, который говорит, что читинг - это не зло. Я тоже так считаю

@user-bo1rb5cf6h Жыл бұрын

Юрий здравствуйте, скажите можно ли на одной тренировке сделать упражнения сначала на трицепс, а потом на бицепс?

@user-ft8ec7ol7b 6 жыл бұрын

как ни странно, но согласен с Юрием :)

@user-mi9dh1mh2p 2 жыл бұрын

Здраствуте Юра скажыте пожалуста мне 44 новичок занимаюс но уменя самаделное штанга тоес из кирпичеи по10 20 кг сколько подходов и повторение спасибо зарание

@user-up1ud2dw7u 7 жыл бұрын

Юра прав как всегда!!!

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Спасибо за такую оценку!

@user-up1ud2dw7u 7 жыл бұрын

Это Вам спасибо!!!!Ваши методы самые адекватные, что есть на русском ютубе....

@jackhammer5683 7 жыл бұрын

Юрец, колись - где штанцы такие купить?

@whatsmyname6678 6 жыл бұрын

Он из занавесок старых сшил

@aweraeala 7 жыл бұрын

Юрий какие упражнения делать на пик бицепса ?

@qwertyqwertyev3706 7 жыл бұрын

Юрий, полезно ли делать эти упражнение, если у тебя сколиоз, и для кого это программа противопоказан

@fullxaus556 6 жыл бұрын

безусловно ты красавчек в 42 года )))) и ты куда лучше выглядишь чем я и многие другие люди ) но ты слишком треугольный ))) тело круче рук )) как по мне на тебе не хватает трицепса)

@user-ds6zv3vh1f 6 жыл бұрын

Оказывается можно давать тренировки без мата. Лайк.

@Pitmen1992 4 ай бұрын

Все упражнения такие делаю ,правда бицепс еще качаю гантелями

@Vladimir-qb8mk 2 жыл бұрын

Юрий, добрый день. Подскажите пожалуйста натуралу не будет много к уже 2м упражнениям на бицепс например: Бицепс со штанго стоя 3х8-6 Бицепс с гантелями на скамье 3х8-6 Можно добавить молот или это уже много и лучше его сделать после бицепса со штангой как второе и последнее за тренировку?

@ole4ka474 2 жыл бұрын

Здравствуйте, у меня возник вопрос, можно ли поднимать большие веса на бицепс, если спину я до этого не качал, не искривится ли мой позвоночник?

@user-ed7iw3db9y 6 жыл бұрын

Здравствуйте Юрий . У меня не растёт трицепс . Занимаюсь 2 года в тренажёрном зале, с бицепсом всё норм , мне 18 лет рост 168 подскажите как эфективно прокачать трицепс и какие нибудь советы буду очень вам благодарен!

@alen4291 6 жыл бұрын

Все верно).

@romanbutov1538 6 жыл бұрын

Вопрос, неужели с плохой генетикой так можно раскачаться, скажите а дизайнерские стероиды можно употреблять?

@aslan3855 Жыл бұрын

Автор, на ты сидишь на фарме, это видно по твоим фоткам))

@Kuplin- Жыл бұрын

Юрий, помогите, пожалуйста! Я не чувствую спину и грудь. Что не так? Попробовал сводить канаты вместе, вроде почувствовал, и в тоже время нет

@gadirm8512 6 жыл бұрын

Поставил лайк как только услышал, что ему вот-вот 42 года 👍👍👍

@lovikaifzaidinakanal980 7 жыл бұрын

Юрий, правда ли то что ты делал липосакцию а области пресса?

@user-gu1gw9om1r 7 жыл бұрын

Вот так вот

@nursultankachkymbaev1846 7 жыл бұрын

Юрий В неделю 2 раза качаться бицепс и трицепс есть BCA и протеин?

@user-kc3du8ns2j 7 жыл бұрын

Юра! Это вы тогда снимали видео, когда ходили ночью в не открытый зал?

@user-vr9vo3kc6y 7 жыл бұрын

гуд!

@skorneev86 2 жыл бұрын

Бицепс качаю после спины, трицепс с грудью,может нужно отдельно?ато шото нето?забивают адово но пользы маловато.

@eduardpaul6772 2 жыл бұрын

Юрий доказал всем нам, что если нет генетики, то хоть коли, хоть качайся всеми известными способами, а бицепс как не рос так и не будет расти.

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Как Накачать Руки Бицепс и Трицепс. Моя тренировка рук - Юрий Спасокукоцкий

@ZERO90540 7 жыл бұрын

Юрий, вы когда нибудь курсили?

@ukraine7774 7 жыл бұрын

норм

@alexzzuev5751 7 жыл бұрын

МММ лайки крутишь ...

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Я не кручу лайки, это конкурс который проводится в контакте, для привлечения новых зрителей. Там все честно!

@foliant5114 7 жыл бұрын

+John Locke Борисов как раз в этом хорошо разбирается... есть опыт)))) Тут даже не надо быть смм спецом чтоб на глаз прикинуть активность комментов, просмотры, лайки. На канале Юрия все соответствует ГОСТам. Гляньте одним глазком на каналы и остальные медиа пр. тех кто говорит про накрутку и приятно удивитесь, а может и не приятно)

@lov3ns364 11 ай бұрын

Песня в конце имба

@Vitaliy.S. 6 жыл бұрын

Брат Гоши Куценко.

@TheGrigori05 7 жыл бұрын

Юрий, можно ли выполнять упражнение на скамье скотта, не с гантелей, а со штангой тоже в частичной амплитуде? Так ли это эффективно?

@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын

Можно, это также эффективно, но я бы рекомендовал Вам выполнять упражнение после сгибаний стоя (ПШНБ)

@TheGrigori05 7 жыл бұрын

Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Большое спасибо за ответ! Буду так делать)

@the.fireboom4220 Жыл бұрын

@@TheGrigori05ну как дядя? Чё по прогрессу?

@Kam1satoS 3 жыл бұрын

мне будет через месяц 14 и я вешу 78 кг, сколько мне желательно кг выполнять на бицепс с гантелями? Я выполняю 12 кг на бицепс с гантелей, чисто (без читинга) могу сделать раз 10 а с читингом раз 20 мне повысыть рабочие весы или на данный момент оставить так как есть?

@dimon959guryev4 6 жыл бұрын

Как подписаться на платные услуги

@user-xp8ml8sp3z 6 жыл бұрын

Юрий здравствуйте. Нужен совет!мотивация!я никогда не занимался со штангой.пробовал ходить в спортзал,но видимо я стесняюсь что жиробас и нет силы в руках как у молодых ребят!мне 35.купил себе лавку со чтангой для жима лежа и стойку чтоб можно было делать приседания и гнутую штангу.но несколько месяцев не могу за ставить себя начать уже работать!хочу попробовать вашу методику сушки через приседания со штангой!пожалуйста напишите схему тренировок.про питание я все увидел в ваших роликах!и с пресиданиями надо комбинировать другие упражнения или только приседания? Спасибо

@user-jb8kx1rj1q 5 жыл бұрын

начни базовые с пустым грифом 3 по 10 каждый день месяц войдет в привычку дальше добавляй веса и упражнения

@durilka6215 2 жыл бұрын

вот как раз мучаюсь ,поднимал с нижней точки без читинга и болит

@user-wg5ip4ls6o 6 жыл бұрын

хор урок. не надо ждать сиюминутный результат, он зависит от разных факторов

@user-em4sp7dz7w 7 жыл бұрын

Юрий, у Вас недавно было видео с Шредером, у которого охват плеча 45 см и на видео Ваша рука гораздо меньше чем у него, на данном видео Вы утверждаете , что у Вас рука 45 см.. по моему вы лукавите..

@Korsar8813 4 жыл бұрын

Бицепс совершенно никакой

@user-jt1sf5uw1g 3 жыл бұрын

он не лукавит,он пиздит