Как накачать руки дома? / Тренируюсь подручными средствами

Рет қаралды 13,243

Күн бұрын

Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
И так мы продолжаем нашу рубрику тренировок дома и сегодня у нас ВОДА! Я рассказал о моих любимых упражнениях, показал как их нужно делать, и объяснил, что, куда и как)
Так же я заново начинаю набирать людей на онлайн ведение, так что пишите в чат у меня в телеграмм канале!
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
00:00 вступление
00:52 пронация: первое упражнение
1:49 пронация: второе упражнение
3:46 мой топ 3
4:57 пронация: третье упражнение
6:57 как выглядит моя тренировка на пронацию
7:36 угол: легче всего?
8:54 упражнение о котором все забывают: отведение
10:02 как выглядит моя тренировка на угол
10:31 бицепс: главное упражнение
11:38 как делать боковую?
12:01 пальцы
12:25 главная часть!
12:49 как выстроить свой тренировочный процесс на всю неделю?
14:43 как выстроить свой тренировочный процесс на месяц?
По рекламе пишите сюда commercial.offers.am@mail.ru
#тренировкадома #летописидракона #armwrestling

Пікірлер: 106

@letopisdrag 8 ай бұрын

Пишите о чём хотели бы увидеть следующий ролик!)

@Ajdaha_tm08 8 ай бұрын

Ты лучший брат 🎉

@STRONG-nn5zg 8 ай бұрын

Упражнения на пальцы)

@dema6638 8 ай бұрын

конкретно твою домашнюю тренировку

@armwrestlingTV2 8 ай бұрын

Очень хотелось бы понять, как правильно работать пальцами во время борьбы. Куда давить, как и т.д.

@VovaEmae 8 ай бұрын

О всём, твои видео всегда топ

@user-rv9fz9lz2h 8 ай бұрын

Сделай пожалуйста видео в котором ты покажешь максимальные показатели армрестлеров разной весовой категории. Чтобы люди которые занимаются дома достаточно долго могли понять на каком они уровене.

@armwrestlingTV2 8 ай бұрын

@_annihilator_an 8 ай бұрын

+++, я тоже уже раза 3 просил)

@user-oo7oc9ww1m 8 ай бұрын

Имба тема бро

@energysamp1118 8 ай бұрын

Имбище

@user-og6hf1pi7t 8 ай бұрын

Никакой воды)все по делу.реально мотивируешь.

@user-rv9fz9lz2h 8 ай бұрын

То сего я так долго ждал, подробно описаний тренировочный процесс, респект.

@Altaifokc 8 ай бұрын

Обожаю делать упражнения на пронатор... И кисти тоже!

@chaffik_69 8 ай бұрын

Привет, Кирилл, сделай, пожалуйста, топ упражнений для "крюковика"

@letopisdrag 8 ай бұрын

Договорились

@distortedperception1997 8 ай бұрын

Лайфхак:находите,идете до песочницы когда на улице уже темно и пересыпаете песок в бутылку,утрамбовывая его какой-нибудь палочкой,тыльной стороной карандаша.Таким образом можно вместить до 10 кг в одну бутылку,я так уже делал😄Плюсы-меньше потраченных денег,больше свободного пространства в доме и во время работы с весом,удобство.Минусы-петля бутылки может не выдержать такой вес,ибо она не рассчитана на него.Пользуйтесь Upd:для определенных упражнений подойдет рюкзак,просто помещаете бутылки в него и тогда бутылкам ничего не грозит,главное чтоб сам рюкзак не порвался,если вес будет слишком большой))

@-_Ivan_- 8 ай бұрын

Я дома пока что 5 литровыми бутылками качаюсь и турниками. Прогресс меня устраивает, скоро планирую купить гантели

@user-qc4xv8ke6m 8 ай бұрын

Красавчик, удачи в развитии канала ❤

@dlea7409 8 ай бұрын

Спасибо огромное за твою работу. Это реально круто, бро💪🦾

@mrflyker 8 ай бұрын

Спасибо надеюсь через месяц будут хорошие результаты💪

@user-hc9cn2to8c 8 ай бұрын

Наконец новое видео, надо подкачатся💪

@user-oc7sm6qg4h 8 ай бұрын

Настоящий дракон😎

@armwrestlingTV2 8 ай бұрын

Ура, новый видос🎉

@kohkretniy 8 ай бұрын

Комент для продвижения шедевра)

@GM-ARM 8 ай бұрын

Годнота ) Кирилл уважение 🫡

@broyler_01 8 ай бұрын

Кирюха радует частотой выпуска видео

@DAniLxxX10 8 ай бұрын

Позновательный ролик!)

@Happy_NoyName 8 ай бұрын

Оч ждём "анимированную заставку"🐉

@Memmm396 8 ай бұрын

Ты лутшый

@linkl2146 8 ай бұрын

Ребят, это ункальный контент и совершенно бесплатно, за лайк так сказать. Спасибо, Кирилл,

@therefoldol8235 8 ай бұрын

Привет, крутой ролик) хоришие упражнения)

@therefoldol8235 8 ай бұрын

Через сколько будет заметный прогресс?

@letopisdrag 8 ай бұрын

месяц

@therefoldol8235 8 ай бұрын

@@letopisdrag понятно, спасибо

@JohnDeMar 8 ай бұрын

Моряк Попай рассказывает, что у него нет супер дури)

@aaarbuzsok 8 ай бұрын

Отличное видео! Хотелось бы увидеть видео как накачать икры дома (в принципе ноги).

@aktida6254 8 ай бұрын

Не на тот канал ты зашёл

@aaarbuzsok 8 ай бұрын

@@aktida6254 потому что не подходит под тематику канала?

@frosh7023 8 ай бұрын

привет, хотелось бы увидеть видео о том как ты объясняешь подробно о 3 тренировках в недели сколько подходов и повторений

@KINO__YT00 4 ай бұрын

Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊

@scholesy6181 8 ай бұрын

Хотелось бы увидеть тренировку с гирями

@alavardo143 8 ай бұрын

🔥🔥🔥

@bluerelaxing9551 8 ай бұрын

Как тренировать крюк ?

@riyazarm11 8 ай бұрын

Привет с телеги

@user-kq5pz9wz6b Ай бұрын

красавчик

@xfirecsgo1043 8 ай бұрын

Сделай пожалуйста упражнения с турником!!🙏🙏

@user-he8jd4pn2d 8 ай бұрын

👍

@user-mimimi 8 ай бұрын

Только 3 дня продержался😢

@timotya6099 8 ай бұрын

День 5, Я здесь

@GM-ARM 8 ай бұрын

Расскажи как правильно подводиться к соревнованиям . Ну допустим за не делю . Как тренить какой процент . 😅

@user-cy8zw6vv2b 8 ай бұрын

Мог бы дать совет на счёт количества повторений и подходов, очень интересно

@letopisdrag 8 ай бұрын

5-6 подходов 8-10 повторений

@user-vf2oq4eh6z 8 ай бұрын

Да это жёстко

@mrflyker 8 ай бұрын

Еще есть такой вопрос можно использовать вместо пояса ремень?😅

@letopisdrag 8 ай бұрын

конечно)

@allt6346 8 ай бұрын

В общем после гантель, гири и просмотра этого видео я вернулся к тому с чего начинал качаться - пятилитровой бутылки!)))

@dema6638 8 ай бұрын

сколько у тебя см бицепс с предплечьем (предплечье на выпрямленной руке) не на пампе подскажи пожалуйста

@letopisdrag 8 ай бұрын

не замерял

@okaywhynot7499 7 ай бұрын

А сколько раз в неделю тренишься

@mskelw 8 ай бұрын

🐉🐉

@Geracle_69 7 ай бұрын

Планируешь приезжать в Тюмень?

@letopisdrag 7 ай бұрын

Обязательно

@dema6638 8 ай бұрын

подскажи пожалуйста, от скольки до скольки повторений нужно делать?

@letopisdrag 8 ай бұрын

8-12 новичку

@FreedomMaximum 3 ай бұрын

В первый раз услышал про тренировку угла и пронатора с чередованием 10/90%. Вопрос касается ли этот принцип пальцев - кистей и бочины - бицепса?

@letopisdrag 3 ай бұрын

Да, его можно использовать в любых комбинациях, все зависит от ваших рук Если они готовы впахивать на 4-5 упражнениях, то хорошо конечно, но как правило получается выйти на максимум в 1-2 упражнениях, поэтому когда ты убил например бочину или кисть, но сил уже почти нет, ты в конце тренировки можешь поработать легкими/средними весами на 8-12 повторений в качестве закачки

@sphynks3282 8 ай бұрын

как этот ремень называется из первого упражнения? у каждого на видео он есть, а я не могу найти нигде

@letopisdrag 8 ай бұрын

пояс от кимоно

@user-yr9tq9vv6j 8 ай бұрын

0:55 как называется эта верёвка и где ее можно купить?

@letopisdrag 8 ай бұрын

это обычный пояс от кимоно, в спорт мастере

@user-yr9tq9vv6j 8 ай бұрын

@@letopisdragкакой вес он максимальный держит

@plusvai_b 11 күн бұрын

Очень позновательное видео, но скажи пожалуйста почему в одну тренировку нельзя делать пронацию и углы?

@letopisdrag 10 күн бұрын

Её можно делать, но нас учили прорабатывать каждое движение отдельно, или как дополнением к основе 70/30 или 90/10, где 70 и 90 это к примеру упражнения на угол, а 30 и 10 это добивка в виде пронации👀

@plusvai_b 10 күн бұрын

@@letopisdrag Спасибо 👍

@nik-wg4zz 8 ай бұрын

Братуха, ты отличный парень, грамотный армреслер, можно дать тебе совет. Не рекламируй букмекеров.

@timofey14 8 ай бұрын

Сколько стоит шнур и где его можно купить?

@letopisdrag 8 ай бұрын

www.sportmaster.ru/product/28170390299/

@timofey14 8 ай бұрын

Спасибо

@waynero6503 8 ай бұрын

Кирилл, а у тебя какой обхват запястья?

@letopisdrag 8 ай бұрын

@waynero6503 8 ай бұрын

@@letopisdrag как думаешь с запястьем 16 см если ли какие то шансы в арме?

@rAchasercs 7 ай бұрын

@@waynero6503 накачай смертельный хват

@alexeydjan95 8 ай бұрын

Купи канистру для бензина 30 или 50 литров.Наполняй водой сколько нужно.Че тебе эта 5 л

@hiksen1365 8 ай бұрын

*Первые 2 недели 8-12 в отказ делать или нет?*

@letopisdrag 8 ай бұрын

да, но в правильной технике

@rAchasercs 7 ай бұрын

@@letopisdrag а скок отдыхать между повторениями

@leoness00012 6 ай бұрын

Хех я тоже дома в детстве тренировалась 5 литровыми бутылками с водой и на завтрашний день всю выпивали ХЫХЫХ

@user-gr9ef6qc1q 8 ай бұрын

А где же гиря?

@letopisdrag 8 ай бұрын

Плохо сняли. Буду переснимать на днях(

@Trttnt 6 ай бұрын

Бро как ты решился снять ролик в серых шортах и без трусов? Ну да ладно мне понравилось 😁

@thegrizzly751 8 ай бұрын

В завершении этой серии видео, нужна программа тренировок армреслерская. Допустим недельная. Как ты делал примерно ты сказал, но для тупых типа меня хотелось бы прямо наглядно показать. Рассказать про все эти циклы и. т.п🙏 все видео огненные.

@Memmm396 8 ай бұрын

Ты Миня мативируэш