КАК БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
Рет қаралды 1,359,959
Жыл бұрын#смаев #андрей #смаевандрей #smaevandrey #smaev #andrey #подтягивания
@treygrimm9689 Жыл бұрын
Смотришь: как научиться подтягивать больше? Совет: 200-300 делай, будет больше получаться. Понял.
@goalchaser0 Жыл бұрын
Нормальный совет дали, чего ты начал то? Сказали же за любое колличество времени, не за раз же просят
@user-mr8qg7xf5t Жыл бұрын
@@goalchaser0 так он же сказал за час два. 300 раз большинство людей и за день не набьют
@goalchaser0 Жыл бұрын
@@user-mr8qg7xf5t Переслушай, он сказал выделить отдельный день и набивать большое колличество повторений, да он назвал 200/250/300 повторений, но он скорее это для себя, у каждого может быть свой объем работы
@goalchaser0 Жыл бұрын
@@user-mr8qg7xf5t в зависимости от того, что для тебя много повторений
@goalchaser0 Жыл бұрын
@@user-mr8qg7xf5t А не, в конце прям написано за час 200-300, хах, ну тут я не согласен конечно, но если самому выбрать себе объем работы это уже будет реализуемо
@smaevofficial Жыл бұрын
всем хороших результатов
@mistermix9339 Жыл бұрын
Андрей Смаев, у меня на канале вышел трек, посвящённый тебе
@SurrogateActivities Жыл бұрын
Андрюх вьеби протокол на волосы Финастерид, Третиноин гель(гель быстро сохнет, крем волосы обмажет), Миноксидил 5%. Из побочек только сухость кожи, добавь увлажнитель(CeraVe бренд 500р). Остальные побочки выдуманные, игнорь что говорят. А то у нас бритый будешь в 2023. Если не заебешся можешь еще добавить иглоукалывание\мезотерапию, на алике бери dermapen или хотябы мезороллер, но лучше ручку-машинку
@aaapchiii Жыл бұрын
@@mistermix9339 да уж ну и трек)
@Hikka-Sychovsky Жыл бұрын
Андрей, когда видос?
@user-le2hy9ob5w Жыл бұрын
Андрей а как в джиме лежа прибавить.?
@dimasyakk6338 Жыл бұрын
Спасибо за совет, для начала осталось собственный вес поднять😆😆
@beastmodeon6483 Жыл бұрын
С дивана)
@user-xi4fi4rc5p Жыл бұрын
не. он сказал если не получается поднять, то опустить сверху вес вниз 5 подходов.
@insider68 Жыл бұрын
😁
@user-pw2bu9ju9p Жыл бұрын
Как вариант облегчонные подтягивания, это когда турник низкий и ты опирается на пятки нырнув ногами под турник
@lbvfdbrf Жыл бұрын
@@user-xi4fi4rc5p 😅
@wildtechie6394 Жыл бұрын
200-300 в час, я чувствую как руки сами забиваются услышав это )))
@Slavarodu288 Жыл бұрын
Я за подход подтягиваюсь всего 15-17 раз. Но за час 200 легко набиваю. А если и хваты менять ( мне на бицепс легче) то мб и больше смогу, но не пробовал
@user-rm3cn1tf7p 11 ай бұрын
@@Slavarodu288больше подходов= меньше массы то что набрал поднимая весь слил в унитаз.
@user-rm3cn1tf7p 11 ай бұрын
@@Slavarodu288нужно нарастить мыщцы уже потом набивать хоть 200 раз вот тогда норм будет
@Slavarodu288 10 ай бұрын
@@user-rm3cn1tf7p чел, я 92 кг вешу
@brent_magnatalia 8 ай бұрын
@@Slavarodu288на фарме восстановление лучше. поэтому он так может не советую в натураху
@user-oi2dm3bf4r Жыл бұрын
Халк💥 при такой мышечной массе подтягивается легко как будто вес 55-60 кг
@user-sijanieswet Жыл бұрын
Да не, будто он 30 кг весит. С 55 кг на одной рук по 7 раз не подтягиваются)
@user-gp2bu5ib7r Жыл бұрын
Генетика + анаболики
@sergeypetrov3427 Жыл бұрын
@@user-sijanieswet Он еще и флажёк делает🤦
@user-sijanieswet Жыл бұрын
@@sergeypetrov3427 он молодец... Запал для многих ребят. Пусть работает, чем больше он примера парням продаст тем больше о всякой гадости спасет предстааителей рассы белой... Я бы ему советовал гово́рит в видео когда он рассказывает как делать упражнения, что Он делает так.. и так объясняет за себя. Доверия больше будет как к человеку от души... В инете мастеров хоть отбавляй.. а честности не найти. И многие очень лгут...
@Putiny_Pizda Жыл бұрын
Сразу видно, дилетант зеленый... А как так,,, жопу подорви пару мес через день походи на турник по ебаш до отказа,, узнаешь как.
@user-nu2zt3he5g Жыл бұрын
«200-300 делайте»😅 и я,который делаю 3 подхода по 4 раза🤣. 👍🏻
@user-gr3et6gr2d Жыл бұрын
Сделай 8 подходов по 2
@user-pw7rp9en6d 11 ай бұрын
Купи резинку-петлю). Я тоже мало делаю. Но 12 через 3 месяца, 45 на брусьях. Мне 33 года. Подтянуться 2 раза мог). И на брусьях 8 делал. Делаешь 1 раз в 4 дня, чтобы полностью силы были и в начале на всю длину делаешь, потом колени на резинке опять до большого количества раз, потом резинку тоньше в 4 раза брал и так же с минимума до большого количества раз, например, до 50-70 раз за 1 подход. Отдыхать максимально между подходами 5-15 минут. Должны оставаться силы в конце. 1 разминочный подход, второй- третий на максимум).
@rias2619 7 ай бұрын
@@user-pw7rp9en6dя бы вставил свои 5 копеек о том, что 3 подхода маловато для подтягиваниц со своим весом. Тем более, когда парниша всего по 5-10 раз делает. Лучше увеличить количество подходов до 5,где каждый подход на процентов 75 от максимума. Отдых, как вы и сказали, 2-3 дня. Много знакомых так больше подтягиваться научил
@FILIMON92 4 ай бұрын
У меня в профиле есть видос как я подтягиваюсь 60 минут. Неплохо получилось у меня
@user-lc9vc1ij2o 5 күн бұрын
Делай целый день, пока 100 не наберешь, так и другие цифры не за горами. 😂 Если честно, сделай ролики, на них малый вес и делай его 100 раз за один подход, и можно добавить несколько подходов на уменьшение повторений, например 70 потом 40 . С постепенным добавлением веса. Если процесс растянуть на год - два, то придёшь к собственному весу 100 повторений за подход, а это уже круто😊. Только не спеши в процессе, клетки в суставах и связках полностью под нагрузку меняются за 4 года, в мышцах быстрее. Потому связки отстают в развитии.
@Dikiy_Cheburashka Жыл бұрын
У меня живот килограмм 40 весит.Это можно считать за дополнительный вес?
@user-zn3yf1tl6n 11 ай бұрын
😂
@user-sz6vc1yg7v 2 ай бұрын
Да,поидеи,это же не мышцы,жир висит просто😂
@user-cp5pt2by3t 2 ай бұрын
Да конечно. Можно с блинами не заморачиваться
@DenisUspeshny 2 ай бұрын
Однозначно.
@user-us8sy3bl7v Ай бұрын
Удобно! Жилет разгрузочный не нужен или блины на цепи😂 А вообще я немного поднабрал мышц и Дирка, так что я тоже теперь могу без жилетика подтягиваться, со мной всегда доп. вес в районе 5-7 кг 😂
@yudashkin111 Жыл бұрын
Очень обрадовался, что он не сказал в конце 300 раз набивать за час, прям гора с плеч
@user-us4vt1tc2o Жыл бұрын
Ну тут сколько сможешь , смог за час 100 уже хорошо
@052vremennozdes8 Жыл бұрын
Почему предплечья надуваются когда подтягиваешься,и из за этого не можешь потом потдянуться нормально.
@user-us4vt1tc2o Жыл бұрын
@@052vremennozdes8 потому что нагружаются , слабые они
@052vremennozdes8 Жыл бұрын
@@user-us4vt1tc2o но при этом я подтягиваюсь по 12повторений чистым выходом с забитыми руками
@052vremennozdes8 Жыл бұрын
@@user-us4vt1tc2o это не объяснения почему у меня предплечья надуваются
@epv8404 Жыл бұрын
Понял. Пойду пожру лучше.
@Sassaskif Жыл бұрын
я вот пивка взял , с чипсеками.
@user-ri8zo7mg9z Жыл бұрын
Я пиццу заказал
@user-wj3bs8cb3n Жыл бұрын
Чокопай подрожал?
@leosx69 Жыл бұрын
Посоны, вы лучшие!) ☝
@xeronin Жыл бұрын
Это чтобы дополнительный вес не надо было навешивать, всё для удобства на тренировках 😁
@tomkukuruz511 Жыл бұрын
Я считаю что это и есть офигенный контент , краткий , информативный , полезный , неутомительный , чёткий . Для меня этот короткий ролик был максимально полезен.👍
@herli8709 Жыл бұрын
Крутые советы на самом деле. Спасибо!
@wiserice1225 Жыл бұрын
Один из немногих, кому можно безоговорочно верить🥰
@madewel6420 Жыл бұрын
Ну вот нафиг я это посмотрел , думал денек на диване отлежаться , пойду сумку собирать
@UserUser-zk8ep Жыл бұрын
Будербродов с ветчиной побольше ложите.
@kuaRUSASCUR Жыл бұрын
Смотрел тренировку 1000 подтягиваний Андрея. До этой его тренировки, я подтягивался 150. Теперь за час подтягиваюсь 250 между подходами отжимаюсь на брусьях также 250. Сейчас похудел до 87кг (был 91кг)
@user-hf3ze3xx7m Жыл бұрын
Это ты просто покакал хорошо)))
@user-xi4fi4rc5p Жыл бұрын
я тем летом 4 кило сбросил с 93 до 89. но мне хватало 10 подтягиваний. и комплекс упражнений. зимой эти кило вернулись)
@kuaRUSASCUR Жыл бұрын
@@user-hf3ze3xx7m :) Ок! Спасибо тренер :)))
@kuaRUSASCUR Жыл бұрын
@@user-xi4fi4rc5p у меня само собой получилось похудеть с интенсивными тренировками раз в неделю. За час сделать 500 повторов - получается нет длительных пауз. Подтянулся 40-50 перехожу на брусья 40-50 и с ного на подтягивания ...
@user-xi4fi4rc5p Жыл бұрын
@@kuaRUSASCUR не, я 3 дня в неделю по полтора часа разные группы мышц.
@user-yh5ok9sr7q Жыл бұрын
Андрюха красава! Контент хоть и постепенно, но развивается, приятно смотреть)
@Stasyan21 Жыл бұрын
Объяснил коротко и ясно без всяких историй и тп. Хорошее видео!
@sh9661 Жыл бұрын
Все чётко сказал. Сам так делал. С весом делаю +70 кг на раз. Прямым хватом . Без веса 50 раз за подход . По такой же программе делал
@6David Жыл бұрын
Забыл добавить не вставая с дивана
@paveldyachenko9502 Жыл бұрын
Свой весь какой ?
@sh9661 Жыл бұрын
@@paveldyachenko9502 85
@6David Жыл бұрын
@@sh9661 Если вес у тебя 85кг то за подход 50 повторени это мировой рекорд что ты несёшь ?))))
@sh9661 Жыл бұрын
@@6David какой мировой рекорд? Люди больше ста раз делают
@Viktor-yv8sq Жыл бұрын
Ты в таком весе и так хорошо подтягиваешься разными хватами. Сильнейший человек, невозможно крут!
@user-xk8lx1nf3h Жыл бұрын
Топ совет от Смаева)! Русский мотиватор Андрей Смаев)
@user-fz3mz4di9r Жыл бұрын
И главное не порваться
@insider68 Жыл бұрын
😁
@straightedge9700 Жыл бұрын
Да,главное седло не порви...🤣
@user-ck2gu1ph1n Жыл бұрын
Главное чтоб шпингалеты не лопнули
@user-dr4sk4sb6z Жыл бұрын
"Натурал" в подтягиваниях не порвется, потому что не сможет поднять вес, к которому он не готов. А вот химики запросто.
@user-fz3mz4di9r Жыл бұрын
Да запросто, спрыгнет с табуретки, обратным хватом, и привет
@prosto_adekvat366 Жыл бұрын
В основном кого лично знаю из людей,которые подтягиваются с дополнительным весом не очень любят дополнять обычные подтягивания на свой максимум по количеству и сам не очень соблюдаю эту методу,так как иногда времени просто нету,а иногда даже тошнит😄
@alexandrpetrov4165 Жыл бұрын
Чтоб много подтягиваться, нужно много подтягиваться. Кэп.
@xeronin Жыл бұрын
Джейсон Стэтхем?
@fishup2898 Жыл бұрын
@@xeronin Конфуций!
@user-sijanieswet Жыл бұрын
С доп весом. Иначе прогресса не будет ни в силе ни в выносливости ..
@user-jv3gu1mw2e Жыл бұрын
@@user-sijanieswet что бы «запустить» развитие выносливости, обязательно тренировать быстрые мышечные волокна?
@user-sijanieswet Жыл бұрын
@@user-jv3gu1mw2e зачем так сложно?) По-моему нужны лнуие впадения на выносливость. Бег на до ннае дистанции медленным и срелим темпом, до тельная зотьба, или отжимания на множество подходов и тд. Лекций вес штанги, Дим 20-30 кг на сотню раз или 50 кг на 20 раз и так пару подходов. Суть не в тренировки мыщ каких то конкретных. А в тренировке всего тела, лёгких и сердца ... На это уходят годы. И точно лучше без всяких добавок и химии. Органы этого не любят.
@Sam29100 Жыл бұрын
очень хороший формат. кратко, ёмко. спасибо!
@andreacomandini Жыл бұрын
Главное быть на курсе 24/7
@BOMber44422 Жыл бұрын
Главное быть в курсе
@user-wj3bs8cb3n Жыл бұрын
Срузпай
@pavlegskolkov6692 Жыл бұрын
Главное - пахать
@user-jc1cx4mf2c Жыл бұрын
@@pavlegskolkov6692 это так не работает, если бы , чем больше пашешь = тем сильней, никто бы с зала не выходил
@adskiy_drochilla-ro6lg Ай бұрын
у андрюхи так то небольшие дозировки
@arximedus Жыл бұрын
То, как Андрей говорит, и то что он делает - разные вещи. Не повторяйте за Андреем (Он это вроде сам говорил много раз). То, что советует Андрей - реально работает на все 100%
@user-ss4ri6wy3c Жыл бұрын
Спасибо! Тебе тоже ОДИН дельный совет: Андрюха, следи за своим внешним видом. Стригись, одевайся и никаких рваных носок... С уважением.
@IvanSekretov Жыл бұрын
Простой парень. Работяга. Старается парень. Он не шмотками торгует, а дает рекомендации по физухе. Хоть в трусах будет сниматься. А то во что он одет не говорит о нем как о человеке. Это говорит о государстве в котором он живет. Где человек рабочей профессии одет вот так. Ввиду офигенно "высоких" зарплат. Уважуха.
@Tsangen_Shtyrkul Жыл бұрын
@@IvanSekretov Простые рабочие парни не имеют времени каждый день по 8 часов в зале чилить
@IvanSekretov Жыл бұрын
@@Tsangen_Shtyrkul Во первых откуда вы взяли 8 часов? Во вторых, есть желание, есть возможность. Нет желания, есть оправдания.
@IamSoulfuller Жыл бұрын
@@Tsangen_Shtyrkul Он работает днём, а тренируется вечером. На недавнем стриме он сказал, что работает с отцом слесарем по вентиляции в очень маленьком городе.
@IamSoulfuller Жыл бұрын
@@Tsangen_Shtyrkul Во вторых, ему запретили ходить в местный зал, поэтому он все свободное время проводит на спортивных площадках. Зал у них один на весь город как я понял.
@user-ob6wj4or7q Жыл бұрын
Советы из серии: "как выкинуть свои плечевые суставы на помойку".
@user-gg3go1fs8s Жыл бұрын
И как оторвать банки ...
@MrGoshka1 Жыл бұрын
Ну да, надо быть аккуратным здесь.
@user-iu3ky9uk2k Жыл бұрын
Он рассказывает не для новичков .А для уже подготовленных
@maxided2695 Жыл бұрын
Ну тут дело выбора,дёргаться на турнике ,отрывая себе плечи,либо подконтрольно выполнять движение с правильно подобранным доп весом ,выполняя упражнение с адекватной техникой🤷♂️
@user-ne-luzer Жыл бұрын
Андрюха ты феномен самородок👍👍👍
@azadasadov1984 Жыл бұрын
Большинство парней не используют АС, надо с осторожностью давать такие совети. Такие интенсивные тренировки могут навредить ребятам, могут получить серьезные травмы
@ling8835 23 күн бұрын
Большое спасибо! Давно искал совет по увеличение максималтного количесва раз.
@user-sw8tn3wn1b Ай бұрын
Вот кому я действительно верю, и уважаю ❤из спортсменов
@user-np1yl2ns5m Жыл бұрын
Спасибо 🤝🤝 будем делать
@aleksandr-16 Жыл бұрын
Да, нужная вещь подтягивание, без подтягивания в этой жизни будет плохо житься
@AF-ln1wh 11 ай бұрын
а как за соседкой через забор подглядывать?
@aleksandr-16 11 ай бұрын
@@AF-ln1wh просверливаешь две дырочьки. Первую на уровне глаз, а вторую на уровне пиписьки, может и клюнет на живца 😁
@t3plo Жыл бұрын
Я также тренировался когда было плато, Смаев красава, всё правильно рассказал
@bless1260 Жыл бұрын
Согласен с вышеперечисленными советами, сам тренировал Подтягивания на одной через негативные повторения. Ну ещё блок (тренажер) тягал медленно возвращая в верхнее положение.
@olegchikin6289 Жыл бұрын
Андрюха привет. Расскажи пожалуйста по подробнее про курс. Сколько и чего именно нужно принимать для набора мышечной массы?
@uchihaitachi8467 Жыл бұрын
Я не эксперт, но попробуй есть больше мяса и если деньги есть то протеин покупать
@olegchikin6289 Жыл бұрын
@@uchihaitachi8467 на мясе и протеине такие банки не надуешь). Тут человек явно курсит.
@Stive_Fox Жыл бұрын
Жрать больше надо!!:р а не курсить-шмурсить:/
@OppoA-eq1hm 10 ай бұрын
От души Андрюха! Замотивировался, вскочил с дивана, закружилось голова, сел обратно, хлебнул пивка, смотрю дальше как надо грамотно подтягиваться.
@wildboar1749 Ай бұрын
Спасибо Андрей, долго борюсь с подтягиванями, обязательно попробую. Кто говорит что он не прав - вы сделайте что он делает тогда поговорим. Это мэтр подтягиваний
@user-pd2hk7su4t Жыл бұрын
Кстати реально помогает, правда я так начал ещё до того как посмотрел этот ролик 😅. Минус в том что когда с весом начинаешь подтягиваться мазоли главная проблема 😂 но ещё по мимо подтягивания я бы рекомендовал после турника прорабатывать гантелями интересующие вас группы мышц нет гантелей берите камень по больше становитесь прямо и от груди )) лично я на выносливость начинал с 4 подходов сейчас по 10 половину уже с дополнительным весом, главное не забываем отдыхать если забивает мышцы до упора минимум дня 2-3 отдыха ну и нет ничего лучше как лёгкая пробежка или пешие прогулки по горной местности не в курсе точно но как мне кажется это ускоряет кровообращение, а следовательно ваши мышцы быстрей востанавливаются. Много не бегайте берегите суставы, лучший выбор горная прогулка✌️👍
@vladimirbeleckiy3932 Жыл бұрын
Звучит как вариант самоубийства без фармы. А тому кто на фарме нуждается в таких советах, лучше прекратить её использовать.
@user-sijanieswet Жыл бұрын
Это да, основа и секрет силы, как и у смаева, это крепкие сухожилия... И связки.. это тормозов силы, чем они крепче чем сильнее проходит импульс от мозга. Если сузрдилия перетренировать они передаются и травмы будут жёсткие. Сузрдилия в 7 раз дольше восстанавливаются. Без фармы, а с формой опасность травмы возрастает
@mnts-op7kc Жыл бұрын
@@user-sijanieswet чё ты несёшь иди пивка попей
@user-zm3ks7vw3h Жыл бұрын
Молодец! Отличные советы! Спасибо!
@user-ok5uv9tm1v 5 ай бұрын
Огромное тебе спасибо ! Богатырь!
@analitik6451 Жыл бұрын
Очень приятный парень, молодец рассказывает понятно, правильно
@ridersonthestorm8984 Жыл бұрын
Многоповторка очень хорошо помогает, максимальное количество подходов при не большом количестве повторений
@user-gp2bu5ib7r Жыл бұрын
Многоповторка или многоподходка?
@ridersonthestorm8984 Жыл бұрын
@@user-gp2bu5ib7r Многоподходка
@maksibon67 Жыл бұрын
Без хейта, а если в натураху я занимаюсь , как правильно на самом деле, можно ли делать большой объём? Восстановление же не такое хорошее
@user-io7zr9my3c Жыл бұрын
Да если ебануть объемную тренировку то восстанавливаться неделю надо не фига не делать
@user-gp2bu5ib7r Жыл бұрын
Восстановление в десять раз дольше в натураху.
@user-ge2vk8xl8k Жыл бұрын
Всё просто, нужно постепенно повышать объем тренировки, подстраивая под объем адекватный отдых. Это азбука спорта.
@sjj720 Жыл бұрын
Прислушивайся к своему организму и не слушай никого
@maks.p17 Жыл бұрын
Ну так восстанавливайся скольно нужно
@user-wg1tr5tc9u Жыл бұрын
Нам в грузовой автосервис нужен такой мужик здоровый)) Ну у нас маленьких людей и нет
@user-ip7pe7uv5b Жыл бұрын
Благодарю Андрей!
@aidarinooo Жыл бұрын
200-300 в час У меня наверно за жизнь столько)))
@user-vt6fq6yn1i Жыл бұрын
И после такого объема обязательно не забыть бахнуть гормончика чтобы все это вывезти
@user-vh2oz2yx8u Жыл бұрын
да не надо никаких гормончиков. это нормальный объем 250-300
@Ykongold Жыл бұрын
@@user-vh2oz2yx8u вы видимо далеки от спорта после такого объёма восстановление будет дня 4 идти чудес не бывает это маразм верить химику 🤦
@user-vh2oz2yx8u Жыл бұрын
@@Ykongold Сужу по себе и своему опыту. Однозначно не для всех
@Ykongold Жыл бұрын
@@user-vh2oz2yx8u когда молодой и тестостерон как густой бульон в крови то наверно и можно так шарашить я хз 🤔
@Dimon-gs9rs Жыл бұрын
@@Ykongold Всё зависит от уровня подготовки.Если ты подтягиваешься 10-15 раз,то конечно,это будет дохрена.Ну а если ты подтягиваешься 30-40 раз,то это будет вполне нормальный объём
@IvanSekretov Жыл бұрын
Смаев, давненько его не было видно. Советы дельные. Молоток. ✊
@user-hg4si7zi2o Жыл бұрын
Красавчик, из застенчевого культуриста вырос в очень грамотного человека советы которого стоит послушать
@user-pg4re9gc7e Жыл бұрын
Вообще херню сказал
@aretesseversuxx Жыл бұрын
Вообще то это так работает
@user-pg4re9gc7e Жыл бұрын
@@aretesseversuxx разве что на химле, да.
@user-jj1gg6ro1t Жыл бұрын
@@user-pg4re9gc7e Что тогда нужно делать, я поднял так количество с 16 до 22
@aretesseversuxx Жыл бұрын
@Tenshou С дополнительным весом процесс лучше будет
@user-xw6ku9ie8t Жыл бұрын
Солидарен
@user-qr2jk2qz3z Жыл бұрын
Ты забыл сказать про пропик 5 подходов в день
@Arch_Demon Жыл бұрын
Реально хорошие советы
@geraltfromriva9544 Жыл бұрын
*поздравляю с 80к*
@Nagvav Жыл бұрын
И вот такие простые ребята будут смотреть это видео и порвут(надорвут)связки, которые всю жизнь их будут беспокоить, Разве можно давать советы , не упомянув, что вы не натурально тренируетесь? Вы используете АС и не преду3преждаете в ролике, что так можно заниматься только вам!!!!! За ваши советы вы берете на себя ответственность !! Не забываете об этом!!! В этом видео(ссылка внизу) на на 1:16 минуте профессионал оторвал себе бицепс подтягиваясь с большим весом!! kzfaq.info/get/bejne/rauiY8R6vpOxk4E.html . Берегите себя!!
@user-im4zw3jf9u Жыл бұрын
Да че за дичь ты гонишь. Я за тренировку в натураху 200 повторов делал и потом ещё жим делал. И все в натураху
@user-sm4qy8bi5n Жыл бұрын
Как раз таки тем кто качается не в натураху и стоит беспокоиться о связках и суставах . Кто в теме тот понял что я сказал.
@Nagvav Жыл бұрын
@@user-im4zw3jf9u Это ты врачу остеопату расскажешь когда тебе будет за 40)))
@user-im4zw3jf9u Жыл бұрын
@@Nagvav иди пиваса выпей и успокойся...... А то от того что так часто по клавиатуре бьёшь в 40 лет связка на пальцах рук конец придёт......
@6David Жыл бұрын
@@Nagvav что за фигню ты тут высрал?
@user-ib8ib6np9v Жыл бұрын
200-300 раз? мне бы за весь день хоть раз сделать бы)))
@user-pz8pl8cv2p Жыл бұрын
СОГЛАСЕН ПОЛНОСТЬЮ . КРАСАВА БРО . ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ТАК-ЖЕ УЧИТ ВООБЩЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. НЕКОТОРЫХ ДРУЗЕЙ НАУЧИЛ ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ. ПОТОМ ПОДКЛЮЧАЕМ РЕЗИНУ И УЧИМСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ
@user-xg6pq4wn3n Жыл бұрын
Забыл добавить: четвертое, теста кушайте как я)))
@Mr1mac3 7 ай бұрын
Обязательно попробую! А то я с приложением "50 подтягиваний" застопорился на одной тренировке... Нужен "буст". Как раз его даст подобный подход👍 Спасибо, Андрей!
@sladkoezhka007 Жыл бұрын
Я где-то слышал, чтобы делать 30+- повторений за подход нужно 70 за 15 минут жать и уметь 2 минуты висеть. У меня за пару недель таких тренировок стало получаться, и если раньше жал 20, то сейчас 25 легко👌🏻
@user-nj8hk8pu7r Жыл бұрын
Андрей, очень дельно, спасибо.
@musliman777. Жыл бұрын
Лучший совет, делай! Если делаешь то результат будет, не важно какой, но лучше чем просто не делать. Делай и у тебя рано или поздно получится! Дело в том что мы торопимся, торопимся к результатам, и по этому желание покидает нас, кайфуйте от процесса, а не от результата. Сильный совет, просто делай, спокойно, но жёстко.
@user-sijanieswet Жыл бұрын
Ну да, это рабочий вариант..на силу и выносливость...
@thebest-wy3bg 2 ай бұрын
"..свой максимальный вес, с которым вы не можете подтянуться ни разу.." - это мой собственный вес 😆
@user-gt5wn7ul6p Жыл бұрын
Согласен, с помощью похожего метода увеличил количество подтягиваний с собственным весом.
@user-ky2vc5xo3y 4 ай бұрын
Очень полезная информация ПЕРВЫЙ совет, вообще имеет эффект и прогрессию!!!
@aguiopjqce8110 2 ай бұрын
мне 83 года,всю жизнь подтягивался 5 раз,но чётко, так и продолжаю каждый день
@DOCTORCOCAIN 11 ай бұрын
Братан ты чемпион на этом шарике ,будь здоров
@Lex_77 Жыл бұрын
Аха - именно так и делаю! Реально эффективно, работает! Правда нужно оч конкретно разминаться перед работой с доп весом, иначе травм не избежать...
@koesh4696 Жыл бұрын
Да! Я отрицательными подтягиваниями научился! Полезные советы 👍
@user-nm3qs8vu7z Ай бұрын
Я в этой школе учился!!! Респект автору из Сатиса!!!
@infidel9857 Жыл бұрын
Спасибо! Я понял. Чтобы много приседать, надо много приседать.
@nz2235 Жыл бұрын
Что сказать - молодец совет дельный 👍☝️👌🏻
@user-wy5uf7db6j Жыл бұрын
Согласен дельные ! Негатив вообще недооценивать не стоит штука дельная !
@Immunityfromparasites Жыл бұрын
Просто надо как можно больше подтягиваться в недельном микро цикле. День через день, начните много раз подтягиваться, пусть в одном подходе будет всего по 5-10 повторов, это не важно, главное это в недельном цикле набрать как можно больше повторений. И спустя месяц, вы многократно увеличите свою выносливость.
@aleksandrpustovoi8405 Жыл бұрын
Все понял, чтобы больше подтягиваться, надо подтягиваться 😁
@paulteamrec Жыл бұрын
Совет, супер. Таким же методом путём экспериментов тоже дошёл
@stanley_stones6853 Жыл бұрын
Хорошие советы, спасибо
@SERGBICEPS49 Жыл бұрын
Чтобы больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться
@user-lb9vj5qq7d Жыл бұрын
Спасибо!!! Все по делу!!
@gawwag3058 Жыл бұрын
Дядь, забыл уточнить что обратным хватом с большим весом подтягиваться крайне травмоопасно
@AliennSvurm Жыл бұрын
Подтверждаю, на мне такие методы работают отлично. Без химии. В первую очередь говорю, про многоповторку. Еще лесенка тема для многоповторки.
@001sava3 Жыл бұрын
200-250,300 😂😂😂 он че внатуре……
@TheLegion2127 Жыл бұрын
чтобы больше подтягиваться нужно каждый раз делать не меньше чем в прошлый. Не благодари
@m4ksi404 11 ай бұрын
«Как увеличить подтягивания с собственным весом?» Нужно взять и повесить на себя дополнительный вес,гениально 👏🏻
@Grau_Wolf. 6 ай бұрын
С последним советом соглашусь, нужно набивать количество подтягиваний к примеру за час делать 300 и больше, но вот подтягивания с весами особо не работают здесь, тут увеличивается больше мышечная масса, а не выносливость!
@vovanez92 Жыл бұрын
Спасибо Андрюха!
@user-hf9hm5xk8 5 ай бұрын
Какой-то былинный богатырь💪💪💪🔥
@user-tx8so4bo8g Жыл бұрын
Вопрос :мышцы быстро забиваются на руках при подтягивании любым хватом, что и почему скажи пожалуйста?
@user-mr4hp9ok6m Жыл бұрын
Как научиться подтягиваться с собственным весом? Просто подтягивайтесь с дополнительным весом. Да блять я свой поднять не могу. СПАСИБО
@panamchipake1902 Жыл бұрын
Помогает кстати весьма. 2 тренировки с весом на 3-6 повторов, раз в две-три недели объем
@user-ok2pv7se8o Жыл бұрын
И не забудьте фармакологическую поддержку!🤣
@user-tl4mq8me9p Жыл бұрын
И ёщё не забывайте деку с метаном)
@koloban13rush31 2 ай бұрын
Этот парень фигню не скажет, он с собственным весом 125, 55 повторений делает 💪
@ee-dx8hg Жыл бұрын
Спасибо 🙏💕
@wushe1992 Жыл бұрын
Вот это я ещё не пробовал, спасибо тебе
@user-hd5yw9cv2d 6 ай бұрын
Ребятишки, запомните, каждый организм индивидуален😊что хорошо одному, другому может не зайти😢, поэтому каждый сам должен найти свой вариант🎉🎉🎉.
@is5903 Жыл бұрын
Говоришь так, будто это последнее твое наставление) все норм, не пережевай😅
@evgeniy3113 9 ай бұрын
привет,слушай,а если тренировать предплечья отдельно,подтягиваться станет легче?
HFC MMA
Рет қаралды 1,2 МЛН
奧特羅羅 Ultraman
Рет қаралды 25 МЛН
AlienBike TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
Alexei Shredder
Рет қаралды 227 М.