КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ ПО НАУКЕ!

Рет қаралды 53,924

Күн бұрын

Привет, ребята! Сегодня я расчехлил датчики и выбрал ТОП упражнений для спины, чтобы каждая ваша тренировка содержала в себе только лучшее 👌 Вместе с Кириллом мы работаем над самой мясной спиной 🥩
Не забудьте поставить лайк и подписаться, если еще этого не сделали 😉 Приятного просмотра!
Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛:
Instagram Кирилла:
/ provincial01
Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение
nikitagorin.ru
Мой Instagram:
/ gorin_nikita_ifbbpro
Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами:
t.me/rotten_nikita
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
/ ersh_andrey
00:00 - Растим толщину спины
6:20 - Шраги с гантелями
11:10 - Тяга горизонтального блока
17:02 - Тяга Т-грифа
24:48 - Тяга штанги в наклоне
28:47 - Становые тяги
32:20 - Тяга гантели в наклоне
36:00 - Вертикальные тяги
41:30 - Тренажер, Пек-Дек
45:30 - Выводы по тренировке

Пікірлер: 188

@user-gb2kx3og8q 10 ай бұрын

В итоге получилось : лучшие упражнения на заднюю дельту 😁

@user-fd8vl7vi3o Ай бұрын

Вы супер !мне 55 лет ) третий месяц качаю железо😊 результат виден моих трудов ,это такое наслаждение 😊 Вы мне как раз в помощь) подписка.спасибо.

@hard9000adk 10 ай бұрын

Никита рад видеть тебя в добром здравии👍🏻

@kazmercuk9438 10 ай бұрын

Cпасибо за видео. Выздоравливай❤❤❤

@Sherginserge 10 ай бұрын

Никита молодец. Скорейшего выздоровления !

@user-ym1kt3fm6o 10 ай бұрын

Никита , спасибо за контент ! Здоровья тебе

@user-qg8te8eq2f 9 ай бұрын

Никита, здоровья тебе и сил! Держись там и борись. С нетерпением жду новые сюжеты.

@AlekseyKovrov29 10 ай бұрын

Каждый раз с нетерпением жду новые выпуски по науке, топовый контент 🔥🔥🔥 крепкого здоровья 💪

@vlasov5486 10 ай бұрын

Никита, спасибо за выпуск. Выздоравливай.

@denisserpikov6892 10 ай бұрын

скажу так- смотрю и качаюсь по науке - спасибо за такой формат! удачи тебе и здоровья!

@alexandregorov3239 10 ай бұрын

Спасибо за таие видосы, реально очень наглядно!Никита - здоровья!

@markgladchenko 10 ай бұрын

Спасибо за разбор ! На тренировке попробую некоторые упражнения

@voenpens_ 10 ай бұрын

Ждал, терпел и вот 👍спасибо

@user-vt2tk2im4c 10 ай бұрын

Спасибо, ребята, за видео🌟🙏🌟🙏

@user-kl6fd5dz7m 9 ай бұрын

Никита, благодарю тебя за работу. Увидел видел про трицепс с миографом и понял, что это тот канал, что я искал давно. Зашел на него, и удивился что мало активностей, и повергло в шок, что у тебя онкология. Скорейшего тебе выздоровления и спасибо тебе большое. Всего наилучшего, мы все ждем с нетерпением твои видео!

@D4MAGEDONE 10 ай бұрын

Невозможно пропустить такой видос😀

@ArcHiBoY666 10 ай бұрын

Теска выздоравливай, рад, что ты смог найти силы и начал опять пилить видосы! Лучи добра тебе и поддержки!

@MUKBANG..-307 10 ай бұрын

А чо с ним было? Почему он такой тощий стал? С бородой может был он очень круто было А без бороды очень плохо! (У меня так же я без бороды как урод)

@ka40k 10 ай бұрын

@@MUKBANG..-307ты ебобо? Он курсы химиотерапии проходит от лимфомы

@user-kl6fd5dz7m 9 ай бұрын

@user-cg1wx3he2q Онкология. У него на канале ролик об этом

@user-ww8ch7sc5k 9 ай бұрын

@@MUKBANG..-307ты котелком своим подумай по какой причине могут выпасть волосы на лице и голове.

@cosmovinc5176 8 ай бұрын

@@MUKBANG..-307 рак

@paulrool1172 10 ай бұрын

Спасибо братулек. Выздоравливай ❤😊

@retsimo_one1826 10 ай бұрын

Опять подопечный и опять интересный контент))))🎉❤

@angelina_kara 3 ай бұрын

Никита, какой ты кайфовый и комфортный тренер!) 😊Продолжай развивать канал, миллионы подписчиков впереди!

@user-dx2sk4jf1o 10 ай бұрын

Никита, как здоровье? Видео, которое мы ждали!

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Иду на поправку, спасибо 🙏

@kirillprokop 10 ай бұрын

Выпуск пушка 👍👌😎

@user-dr1ef4bb1z 6 ай бұрын

Здоровья тебе брат Никитос💪

@denisp22 10 ай бұрын

супер , спасибо за такой контент

@user-xv1ie5nv7f 10 ай бұрын

Восторг и концентрат пользы! ощущаю концентрацию и желание пробовать на себе

@22oligarh 10 ай бұрын

давно ждали новое

@user-cz6lx9pd4f 10 ай бұрын

спасибо за видео с миографом, мне помогло🦾

@KygecHuk 10 ай бұрын

Ждал этот видос, интересно посмотреть и на старые группы мышц, но уже с новыми гостями.

@dimsd 10 ай бұрын

Миограф и Федоров, вот это разрыв будет)

@sevsega_7182 11 күн бұрын

Интересная идея

@user-on3wo8hp5g 10 ай бұрын

Мой первый лайк,за велеклолепное видио,информативное и интересное!Никита как всегда красавчик❤Здоровья тебе🔥💪

@otiose_me 10 ай бұрын

Выглядишь намного лучше, здоровья Вам! Спасибо за контент, такого не хватает на ютубе. Было бы здорово, если бы Вы с командой сняли видео про прокачке косых мышц кора. Мне кажется, это довольно недооценённая группа мышц, которую зачастую никак отдельно не прорабатывают. Хотелось бы узнать Ваше мнение, как их "пробить" и когда им стоит уделять внимание.

@appex11 7 ай бұрын

Им стоит уделить внимание когда тебе узкая талия не нужна

@neshutki88 10 ай бұрын

Супер крутой выпуск

@fergussawyer 10 ай бұрын

Лучший!🎉

@19seregashturmangrunge83 10 ай бұрын

Классный видос,спасибо!Спина конечно ёще та мышца 😉,каждый по разному её чувствует на тренировках.В любом случае датчики дают пищу для размышлений...Я забиваюсь от верхней тяги обратным хватом,румынки и шраги товарищи шраги😁Всем добра! Никита спасибо!Не толкайтесь на улице 😉

@user-vy2mc3gg6s 9 ай бұрын

Ты красавчик! Очень хочется увидеть ноги по науке: квадры и бицепс бедра. Скорейшего тебе выздоровления!❤

@Nickprotawer 6 ай бұрын

Были ролики такие с девочками

@user-vy2mc3gg6s 6 ай бұрын

@@Nickprotawer там ягодицы были

@fortnox2794 10 ай бұрын

Идея с тренировок с датчиками - ТОП :)

@user-dk2eu9gq8t 10 ай бұрын

Вижу Никиту ставлю лайк

@Tokugawa_ 2 ай бұрын

Дай Бог тебе здоровья

@_STR1X_ 10 ай бұрын

Спасибо за видео

@sabon8464 10 ай бұрын

рад новому видео

@MsGore88 6 ай бұрын

Респект за майку DYING FETUS!!!

@andreyubeyvolk397 10 ай бұрын

Никитос лучший, звезда ⭐

@blesblestatelniy4671 9 ай бұрын

Преимущества быть подопечным Никиты... Медийность, точные упражнения☝

@Leto69 10 ай бұрын

По графику все абсалютно упражнения для задней дельты))

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Как видишь она активно работает. И думаю так будет у многих

@Leto69 10 ай бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro Никит, что думаешь про метод Духоты? Никулин по этой системе прогрессирует с сумасшедшей скоростью просто 😮😮😮 Рука уже 50см. У многих про атлетов таких нет показателей. А это любитель из Киева.

@Artur-wm6cd 7 ай бұрын

По хорошему нужно несколько датчиков крепить на трапецию, широчайшую, т.к. мышцы относительно крупные, а тут с одного участка мышцы считывание идет

@70n0ff 10 ай бұрын

Чем больше вес, тем больше работает! @Никита. Главное его найти)

@Stifler29rus 10 ай бұрын

Не хватило вертикальных/горизонтальных тяг унилатерально. В целом, как всегда, познавательно и интересно)

@Dmitriev. 9 ай бұрын

Было бы интересно увидеть видео с Костей Как накачать спину натуралу 💪 Выздоравливай

@user-tm2hw4si9e 10 ай бұрын

Никита, спасибо за видео. Рад, что ты снова в деле. Я, наверное, чего-то не понимаю, но как можно сравнивать напряжение в мышцах на тяге 140кг и на т-грифе с 20кг?

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Т-гриф этот тяжелый очень и новое для Кирилла упражнение. Мы подбираем вес по ощущениям спортсмена

@user-tm2hw4si9e 10 ай бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro благодарю за ответ!

@dimsd 10 ай бұрын

Не хватило пуловера, очень его люблю и чувствую, и с рычагами возник вопрос с посадкой выше ниже, и по одной руке

@serhiimaksymenko2133 4 ай бұрын

оператор с каждым видео все больше и больше))

@user-iy5zz9lf6j 10 ай бұрын

Спасибо

@pavelAKimov1 10 ай бұрын

прям крутой выпуск. Кирилл как подопытный приятно удивил. По нему было видно что ему это интересно, и сам пытался как можно сильнее вклиниться в процесс, разобрать всё по полочкам. Единственное чего мне не хватило здесь - это подтягиваний на перекладине и в гравитроне. но все равно выпуск на 9\10, зови Кирилла еще)))

@user-sb3tl5cv1h 10 ай бұрын

Спасибо,дорогой🤝Всегда рад поучаствовать в новых видео

@redalert9964 10 ай бұрын

Я не хочу придалбываться (очень мне нравятся эти видосы) но я не понял почему видео про спину а на широчайшие датчик не повесили?

@ProstoIlyushka 10 ай бұрын

Широчайшие были в отдельном ролике

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Посмотри видео из этого плейлиста про широчайшие уже снимал :)

@eugenescherbatsky15 10 ай бұрын

В горизонтальной тяге по одной руке с прижатием к себе руки - прям будет бить в точку нужную)

@romantikh6728 10 ай бұрын

Многие тренера сетуют, что у большинства относительно слабо прокачана задняя дельта, а тут в каждом упражнении она забирает больше 80% нагрузки. Мб нужно было большие веса брать или технику корректировать, тк трапеции и з. дельты здесь мышцы синергисты, но результат на миографе явно некорректный. И самое фиговое, что если существует такая сильная техническая погрешность, то и остальные твои видео могут быть необъективными. За контент все равно спасибо, здоровья тебе

@evgenyvikhlyaev2568 10 ай бұрын

Дело в том, что задняя дельта маленькая мышца по сравнению с мышцами спины. Поэтому датчик с неё хорошо считывает напряжение. А остальные мышцы большие и датчик считывает напряжение с поверхности мышцы, а мышцы толстые (широчайшие, трапеция). Поэтому не стоит верить таким датчикам на 100%.

@evgenyvikhlyaev2568 10 ай бұрын

Это косяк таких датчиков. Чем меньше мышца, тем больше точность вычисления, чем больше (толще) мышца, тем меньше точность.

@ka40k 10 ай бұрын

Да датчики херню показывают реально...на спину датчиков нужно вешать штук 10, чтобы объективно показать

@Anaboll.serj78 10 ай бұрын

Где можно приобрести такие датчики миографы? И можно ли их заеонектить с телефоном?

@nappa8167 10 ай бұрын

Все индивидуально.

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Но можно найти общие моменты :)

@user-yy6is3ri5e 10 ай бұрын

Интересно было бы ,если бы включили тупо подтягивания на перекладине,есть ощущение, что они координально отличаются от вертикального блока.За видео спасибо!)

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Возможно это упущение. Надо пробовать )

@ekx98 19 күн бұрын

Зал в Кудрово))

@user-bp1jl7zb9d 10 ай бұрын

Крутой и полезный ролик! Единственное, странно, что все тяги в наклоне мало нагружали трапы, а только дельту. Скорее всего техника выполнялась именно за счёт рук(

@user-bp1jl7zb9d 10 ай бұрын

А вот если бы был прогиб такой же, как в тяге блока, где выстрелила нижняя трапа, то был бы 🔥

@sportmotivator51 10 ай бұрын

Так тяги и заднию + трапы и прокачивают и все тянут 😢 и думают а где у меня широчайшая...верно подметили ,да хоть с прогибом хоть лопатки своди нагрузка будет там где все подметили...

@leonel_bebra 10 ай бұрын

А нужно ли качать заднюю днльту отдельно? 😮😮😮

@bogdanmg2430 10 ай бұрын

Интересно посмотреть ромбовидную

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Спину можно много исследовать. Попробуем ее уже найти на очень мышечном парне

@VodemMiri 7 ай бұрын

так каким упражнением спину тренировать ?

@Alex-fw6rt 10 ай бұрын

Большой вес оказался не хуже,у разных людей этот прибор будет довать разные результаты.у меня например тяги бицепсы особо не напрягаются,и спина большая,а руки маленькие.

@Despises 10 ай бұрын

Было бы не плохо попробовать и увидеть разницу нагрузки при локтях вовнутрь.

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Больше широчайших будет, уверен )

@sportmotivator51 10 ай бұрын

В итоге получили что широчайшую практически не пробили не в одном упражнении😮а задняя дельта оеа везде доминирует😮

@user-ji3tu4of3p 10 ай бұрын

Тренировка на широчайшую в другом видео, уже была снята.

@alexgolden9271 10 ай бұрын

В Америке Доктор говорит что это не точные данные получаются ,а поверхностные .Они не ловят в глубине мышц связь, а по верх тока.

@egorkurilko2995 10 ай бұрын

03:22 а все понять не могу, что не так😂

@756584 10 ай бұрын

У меня высокое крепление широчайших и их почти нет. Интересно какие упражнения мне нужно делать. Тяги сверху и подтягивания не особо развивают

@user-ek5pp2wy3g 10 ай бұрын

Одной рукой тяни, ищи угол

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Посмотри видео о широчайших у меня на канале

@makshakuna 10 ай бұрын

На 10й минуте решил первый комментарий написать: Я трапы чувствую только от большого веса и ноют они потом только от большого веса... При собственном весе 85кг шраги делал - гантели по 50кг, штанга 180кг. Но позвоночник тоже охреневает)

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Очень мощно 💪

@KastorKama 4 ай бұрын

Попробуйте на ширину спины

@Graf-Drakula_008 3 ай бұрын

Хотел поставить на верхнюю, поставил на среднюю 3:30

@asics1115 10 ай бұрын

Блин что с тобой друг? Последний раз когда видел твои видосы ты весил в 2 раза больше 😮

@user-ji3tu4of3p 10 ай бұрын

Да на канале же все есть !!!

@LeoDon2211 10 ай бұрын

Никита, спасибо за видео! Очень интересно. Только прошу: «одеть» вместо «надеть» дико режет ухо.

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Да именно с этим словом у меня проблемы )

@LeoDon2211 10 ай бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro Это мелочи) Спасибо за видео и скорейшего выздоровления! Ты крутой💪🏽 P.S. «Надевать одежду, одевать Надежду»)

@agre5or 3 ай бұрын

без бороды я его не узнал,только по голосу понял,кто это

@user-ub3wo9rw4s 6 ай бұрын

Задняя дельта включается, потому что технику надо скорректировать, тянет не спиной а руками

@thriller6668 10 ай бұрын

а подтягиваний почему не было ?

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Искали именно центр спины. В подтягиваниях точно не будет много трапеции

@sergeysvr1632 10 ай бұрын

Я ждал упражнений на широчайшую

@user-ji3tu4of3p 10 ай бұрын

На канале есть видео с широчайшими

@user-ty3qz6iz2j 10 ай бұрын

Без всяких датчиков надо понимать что именно ты качаешь.

@kudreeles8772 10 ай бұрын

Датчики полезны конечно, но не корректное исследование Слишком много тяжёлых упражнений, мышцы забились и уже не включаются полноценно А сокращения дельты, не говорит о том что на неё идёт хоть какая то нагрузка Иначе бы у атлетов не было бы отставание задней дельты и её не приходилось пробивать специально) Но ради справедливости, можно сделать вывод что одно и то же упражнение, можно использовать в прокачке разных групп мышц( упражнения на спину, при другом угле превращаются в упражнения на заднюю дельту)

@user-qw6bd2sd1x 9 ай бұрын

Спасибо👍🏿

@aklongchlenchlen4620 9 ай бұрын

на ноуте наклейки саске не хватает(

@xxantoshkaxx 10 ай бұрын

Сними про грудь с этим спортсменом , очень интересно!

@S__v-iz9vs 10 ай бұрын

бля, Никит, ты посмотри на Подреза, он качаццо тока неск лет назад стал, а так пурлифтинг, у него столбы и трапы, ебанешься, а ширины нету. основное движение то присед и становая, вот тебе трапы и середина

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Ну и кто из наших подписчиков соберет такую сумму как Подрез?))

@PlanB119 10 ай бұрын

Никита ты что не узнал брата?))) мне одному кажется что они очень похожи?))

@user-sb3tl5cv1h 10 ай бұрын

Да,мы с Никитой братья.Но это в следующем видео расскажем

@PlanB119 10 ай бұрын

@@user-sb3tl5cv1h прикольно!!! А я смотрю и думаю, неужели они так похожи🤣😂

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Мы братья по духу 👍

@user-mi2qg6iy5d 10 ай бұрын

ну стал похож на Честера Linkin Park

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Обожаю эту группу )

@galactussupermanovich5966 10 ай бұрын

Подьягтвания забыли

@user-bv2qp6qm1f 10 ай бұрын

Так какие топ упражнения на ширину то?

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Есть видео у меня на канале про широкую спину с датчиками

@user-hh1cu3tq5e 10 ай бұрын

Никитон, как ты себя чувствуешь?

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Все лучше и лучше

@yuriyra8961 10 ай бұрын

Мне кажется или Никита стал крупнее с прошлого выпуска? Расскажи как проходит лечение ? И сел ли ты опять на курс ?

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Никаких курсов. Только лечение. Как нибудь расскажу в телеграмм канале. На удивление расту потихоньку

@polyakoviv 10 ай бұрын

объясните уже этому умнику, что стимул к росту определяется не только лишь абсолютным значением активации. очень важно, чтобы в растянутом положении на мышце было большое механическое напряжение.

@user-mc7mz5yn7l 10 ай бұрын

Все группы мышц по науке ...и исходя из показаний составленный сплит на каждую мыщцу. Для подписчиков ....

@BADBOY-xm2dq 10 ай бұрын

Хай бро, я не узнал тебя

@DrZlad 8 ай бұрын

Не знаю как у вас, но у меня от ОЧЕНЬ тяжолого т-грифа хорошо растет ИМЕННО широчайшая…

@Dmitry-gx4ce 10 ай бұрын

Датчики на задней дельте,на трапеции,на пояснице и ещё один ближе к пятнице . И не одного на широчайшей !!((

@MrPelengx 10 ай бұрын

он уже делал на широчайшию. Смотри канал

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

Про широчайшие есть целый выпуск

@user-cs7qb5rx1e 10 ай бұрын

Ребята вам лавка не зашла потому что её надо ставить паралельно полу, а у вас угол почти 90градуссов.и парень на моё видение тянет всё бицепсом. Движения в плечах на опускание лопаток отсутствует . Когда тянули лёжа на т грифе с упором грудью плечи вниз вообще не растягивались. Отчётливо заметил.

@gorin_nikita_ifbbpro 10 ай бұрын

При лавке в 90 градусов руки будут на полу

@user-cs7qb5rx1e 10 ай бұрын

@@gorin_nikita_ifbbpro таки поднимите её выше. В силовую раму доску положите с прикрученными ограничителями, чтоб не елозила.

@user-cs7qb5rx1e 10 ай бұрын

Ка делает Фёдоров в своём зале