КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ПО НАУКЕ
Рет қаралды 177,609
Күн бұрынЯ очень рад представить вам новое видео на моем KZfaq канале! Сегодня у нас в гостях спортсмен, тренер, Classic Physique PRO Роман Халиулин.
Я слежу за Ромой с 2017 года, вдохновляясь его успехами. Так же он был моим тренером при подготовке к соревнованиям. Сегодня мы встретились для того, чтобы максимально прокачать его широчайшие мышцы спины. Не забудьте оставить комментарий под видео и поставить лайк ❤️ для нас это важно! Заранее спасибо 🙏
00:00 - Подключаем датчики: широчайшие, большие круглые, бицепс, задняя дельта
08:30 - Тяга вертикального блока
21:52 - Пулловер/пуллдаун прямыми руками
28:45 - Подтягивания
39:40 - Тяга штанги в наклоне
46:00 - Тяга горизонтального блока
48:18 - Тяга горизонтальная и вертикальная по 1й руке
53:40 - Тяга гантели в наклоне по 1й руке
58:50 - Тяга в Хаммере по 1й руке
01:00:38 - Тяга вертикальная широким хватом в Хаммере
01:03:30 - Впечатления и заключение
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/rotten_nikita/ Роман Халиулин Instagram: instagram.com/roman_ifbb.pro Роман Халиулин KZfaq: kzfaq.info Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey?igshid=ODBkMDk1MTU=
@geograff Жыл бұрын
Ведущий гомосексуалист ??что с голосом? Что с выражениями ?
@user-lx8cw2dm8y Жыл бұрын
@@geograff походу(
@yuriyra8961 9 ай бұрын
Перед тем как начинать работать с миографом откройте анатомический атлас , работа широчайшей заключается в опускании плеча , а за опускание рук отвечает большая круглая мышца . Соответственно если тянете в начале плечем а потом рукой , широчайшая включится , если сразу рукой то нет
@yuriyra8961 9 ай бұрын
@@geograffне нужно искать себе подобных основываясь на особенностях голоса . Найдите себе профильные учреждения.
@belyaev7234 Жыл бұрын
Круто было бы с миографом к Александру Фёдорову!!! 🤩🤩🤩
@user-lx8cw2dm8y Жыл бұрын
К Югию Спацокукоцкому))
@user-hk3of7cj6l Жыл бұрын
Федоров сам ходячий миограф)))
@dyadalek Жыл бұрын
@@user-lx8cw2dm8y шрэдору!
@tihiiolimpietz7170 Жыл бұрын
Не круто
@geneticlab9 Жыл бұрын
Я бы лайкнул даже такой видос)
@user-dd7ge8cv9p Жыл бұрын
Роман очень приятный спортсмен! Без понтов ! Очень приятно смотреть видео с его участием
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Рома отличный человек будем еще с ним записывать ролики 👍
@Double-A-4ada Жыл бұрын
@@gorin_nikita_ifbbpro за ролик спасибо. А что на счет варианта взять максимально худого парня или новичка и на нём провести? Или ваши видео ориентированы на проф. спортсменов?
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
@@Double-A-4ada мне тяжело будет найти на нем нужные мышцы. А ему тяжело еще будет включить их, из-за недостаточного тренировочного стажа
@kaktyc8bit79 Жыл бұрын
Думал быстренько промотаю, выхватывая суть, а по итогу весь час посмотрел. Приятно и интересно было наблюдать за ребятами.
@agent_sumrak3969 Жыл бұрын
За Ромыча огромный + . Спасибо Никита за разбор полёта на спину, было супер. Видео обалденные у Никиты, кто ищет золотую жилку по точному попаданию в мышцы, это сюда!!
@user-bt5xq8fx3v Жыл бұрын
Снимите пожалуйста для ног! Не все люди могут тренировать ноги в классическом стиле в виду каких-то ограничений связанных со здоровьем спины. Хотелось бы узнать какие упражнения будут давать максимально приближенную нагрузку взамен классическому приседу.
@DaniDani-oc8ex Жыл бұрын
про ноги у дяди Саши и Yaki 💥
@user-bt5xq8fx3v Жыл бұрын
@@DaniDani-oc8ex именно с датчиками?
@MrPelengx Жыл бұрын
@@user-bt5xq8fx3v у Пасько с датчиками, но там смазанная картина т.к он любит головой мышцы включать. Насколько помню разгибания ног в тренажёре максимум давали на квадрицепс, сгибания на бицепс бедра )
@mikhail6790 Жыл бұрын
По другому человеку ты ничего не поймешь, у всех разная антропометрия, разные крепления мышц.
@user-ek5pp2wy3g Жыл бұрын
На одной ноге, со стула)))
@Dimuliya Жыл бұрын
на Романа я тоже подписан. приятный дуэт спортсменов. выпуски с миографом заходят на ура. и учат, что нет одинаковых рекомендаций, как нет одинаковых телосложений. учат, что техника выполнения, теоретические знания и практические тренировки - совершенно разные и непредсказуемые вещи. даже для опытных спортсменов.
@user-on2uu1in7o Жыл бұрын
Теория тоже важна. Например если в теории знаешь с чего начинать тягу блока, подтягивания для лучшего включения спины и применил это, зашло. Профит
@user-rw6kp2mt5u Жыл бұрын
Как всегда обалденный материал, отличный спортсмен и великолепный ведущий. Смотреть и слушать очень приятно. Смотрю ролики по 3-4 раза, реально уникальный материал
@asolodun Жыл бұрын
Наконец-то дождались! :) Спасибо.
@marixuanamarixuana3056 Жыл бұрын
Максимально полезные видео,редко встречаю такое,продолжай в том же духе,хотелось бы увидеть,на все групы мышц,надеюсь в дальнейшем они выйдут
@user-ux2en8yk5v Жыл бұрын
Благодарю что делитесь с такой полезной информацией
@eblignoi Жыл бұрын
очень приятно вас смотреть, словно вместе с вами занимаешься, без понтов, лайтовая атмосфера, классно! и спасибо за информативные видео
@user-mj2rv1ip6l Жыл бұрын
Интересно. Респект за идею и стиль подачи! 👍
@alex_k1ng Жыл бұрын
Очень круто и интересно! Требуем продолжение! 💪😊
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Спасибо, все будет !
@IvanIvanov-tr5cv Жыл бұрын
Мне кажется техника ещё всегда показывает суть мышечных сокращений , возможно все индивидуально и по ощущениям )
@prorokMoisey Жыл бұрын
Никита, спасибо за крутые видосы!
@Yurchenko322 Жыл бұрын
здорово. понравился формат. спасибо.
@user-cu1tj1dw4w Жыл бұрын
За Ромку однозначно лайк❤
@SergeyKonorov Жыл бұрын
Роман приятный спортсмен👍 выпуск хороший👍🤝.
@user-sc7qb8ns9n 14 күн бұрын
Никита ты молодец, мне такие ролики очень заходят. Благодаря этим роликам не придется слишком распыляться на разные упражнения
@user-mg9lb6rd4r Жыл бұрын
Спасибо парни!
@alexey8324 Жыл бұрын
Сколько видео с Ромой смотрю, всегда оставляет только положительные эмоции, простой, добрый, позитивный парень.
@Ahmet_ali25 Жыл бұрын
Респект админу за такие полезные видео. Очень добродушные приятные комментарии во время съёмок. Смотреть очень интересно подписался сразу. Всем добра! Не болейте
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Спасибо брат 🙏
@Antonich. 10 ай бұрын
Выпуск зачет👍 с нетерпением жду выпуск на толщину спины
@user-ux2en8yk5v Жыл бұрын
Ваши выпуски что то новое в медиа-бодибилдинге ! Жду не дождусь после просмотра нового выпуска . Интересный полезный продукт у вас ! 👍🔥🔥🔥
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Спасибо друг! Растем вместе с вами 💪
@audi4574 Жыл бұрын
Формат просто топ. На сколько подтягивания всё таки универсальны ,уж тем более для тех кто только на турниках тренит
@IoanFox Жыл бұрын
Видео с миографом заходят,зови ещё Ромку 😊
@yana25714 Жыл бұрын
Жду тренировку ног с упором на квадрицепс. И тренировку спины на глубину.
@M4X0NE. Жыл бұрын
Классный контент! Снимите, пожалуйста, с миографом тренировку трапециевидных мышц (желательно нижней и средний части). Мне это очень важно
@user-ux2en8yk5v Жыл бұрын
Очень хотелось бы увидеть ещё и про приседания особенно для плоскостопных )))
@user-nk1ky5gv6r Жыл бұрын
Спасибо Никита 👍
@dimbo4ka213 Жыл бұрын
урааа, я дождался видоса про спину
@user-pg5xc3ik5v Жыл бұрын
Огромное вам спасибо!!! Попробую немного изменить свою тренировку спины, посмотрим результаты))
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Пожалуйста, Саша
@Valentinich972 Жыл бұрын
Роман хороший человек,без понтов,уравновешенный.👍🏻✌🏻
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Ромчик вообще красавчик ))
@retsimo_one1826 Жыл бұрын
Было интересно посмотреть. Спасибо)))
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Пожалуйста 🙏
@user-ib5es2gb9x Жыл бұрын
Огонь🔥🔥🔥
@user-bl5ss1cr7c Жыл бұрын
Вот это грамотна, всё по существу, супер.
@user-ir1tg4pw7w Жыл бұрын
Ребята вроде чемпионы, а анатомию не знаю. Широчайшие работают для приведения кости плеча к торсу, т.е. локти должны идти вперёд(то что вы увидели в одном упражнении), если локти уходят за спину, это круглые работают. Поэтому вы и не нашли управление на широчайшие😊
@user-ir1tg4pw7w Жыл бұрын
P.s. Рома если даже и оставляет локти впереди, всё равно тянет локти назад, а это круглые. Вниз локти нужно тянуть-это широчайшие
@Nikolya_0101 7 ай бұрын
Люди предрасположенные к набору мышц, в среднем хуже шарят в биомеханике, чем те, кому мышцы достаются тяжело.
@zig8442 2 ай бұрын
По факту
@user-sc3ep6oy8w Жыл бұрын
Спасибо!
@user-bt5xq8fx3v Жыл бұрын
Толщину спины обязательно проверьте, очень ждал!
@user-jv5yz3ps9e Жыл бұрын
классно, спасибо :)
@user-yy6is3ri5e Жыл бұрын
Офигенный канал!
@Valentinich972 Жыл бұрын
Никитос здорово! Сделай тренировку по науки на руки✌🏻💪
@user-ek5pp2wy3g Жыл бұрын
В руке Один сустав, который не двигается. Колени и локти двигается в одной плоскости.
@user-pq9fe9mt7k 11 ай бұрын
Привет из Бузулука✌️ отличный и познавательный ролик
@user-kb6iy7vn6n Жыл бұрын
Хотелось бы увидеть серию тренировок с Романом
@user-kx6of5ok8g Жыл бұрын
Очень полезный канал. Подписка
@dmitrus_fitness Жыл бұрын
Тренировка 🔥💪
@user-ye7xl3tm9x Жыл бұрын
Очень хочется такое же для бицепса
@vlasov5486 Жыл бұрын
спасибо за видео
@stevefox1723 Жыл бұрын
Спасибо за видео, очень познавательно и интересно. Когда будете снимать видео на ширину спины сделайте пожалуйста вот это последнее упражнение на котором ноут сдох, очень интересно именно в этом тренажёре посмотреть.
@vovaravin3160 Жыл бұрын
Огонь😊
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
🙏
@KensayMastery Жыл бұрын
Воу, вот это гость Никитос, респект тебе
@rusun4113 11 ай бұрын
Отличная подача материала, 👍👍👍👍лайк.
@user-ie2pm8ey7t Жыл бұрын
Да, очень хотелось бы про ноги.
@simpleman7203 Жыл бұрын
Какого-нибудь калистениста подтянуть бы с миографами и посмотреть активацию в различных упражнениях на спину, где-то с весом, а потом можно сравнить с классическим упражнениями. Было бы ооочень интересно!
@geneticlab9 Жыл бұрын
Теперь я хочу вас Увидеть Роман я тоже из Оренбурга))
@asolodun Жыл бұрын
Интересно еще посмотреть на билдера с большой и хорошо развитой спиной.
@user-ck1jb9jc2v Жыл бұрын
На вертикальной тяге что в хаммере,что в блоке если локти уходят по отношению тела назад,то широчайшая врядли там включится будут работать круглые и зад.дельты а если локти приводить вдоль тела или не много впереди то широчайшая будет работать
@user-yc6my6dj9k 14 күн бұрын
Тоже самое в подтягиваниях
@Stusoff Жыл бұрын
Прикольно познавательный канал👍👍👍
@user-he5dx6it6l Жыл бұрын
Очень интересно
@user-bt5xq8fx3v Жыл бұрын
Тяга (отведение) гантели одной рукой надо попробовать , очень чувствую широчайшую.
@saint9487 Жыл бұрын
Интересно!
@user-xv3ok6tz3f Жыл бұрын
ЖИРНЕЙШИЙ ЛАЙК! Будьте здоровы, живите богато!)
@lekha.titkoff Жыл бұрын
MAG-Ручка офигенно изолирует спину,предплечия отключает.Рома создай Mag - ручку,продавай на валберис,очень нужная штука!)
@user-xc4kc7pc8w Жыл бұрын
красавцы
@user-vd6ry7tl8m Жыл бұрын
Спасибо бицепс увидел.Удачи!
@Mister-Jesus Жыл бұрын
На счёт тяги штанги в наклоне, я, например, тяну в более горизонтальном варианте и стараюсь прожимать широчайшие и меньше трапецию
@silverex8328 Жыл бұрын
класс!
@EvensShop Жыл бұрын
а сделай пожалуйста на пресс с прибором, самый топ посмотреть от брусьев, от пола разные, от скамьи в наклоне🙌
@happygymsochi 7 ай бұрын
Отличный материал. Спасибо. Если будешь в Сочи, заезжай. У меня в залах необычные тренажёры, можно померить их эффективность для мышц. Freemotion, Nautilus Freedom trainer, Star trac human sport, старый technogym, Paramount, Cybex
@user-qr9hl5od3f Жыл бұрын
Т-штангу интересно было бы ещё добавить,посмотреть.
@RS-ue4wg Жыл бұрын
Подтягивания не убирайте из тренировочного процесса - это супер-упражнение, базовое, универсальное. А вот к тяге верхнего блока - стал после выпуска относиться серьезней. Спасибо.
@bradeder1899 Жыл бұрын
Попробуйте тягу т грифа, прямым хватом, на ширине плеч, но корпус максимально горизонтальный, локти максимально узко, для меня это топ на широчайшие
@user-on2uu1in7o Жыл бұрын
Тело Деньги Семья. Рома красава
@user-wu4xf5xg4c Жыл бұрын
Ура, дождались спину
@user-hk3of7cj6l Жыл бұрын
Хотелось бы увидеть тренировку ног с икроножными с миографом
@mr.d.1894 Жыл бұрын
Cool!
@user-tj7bv3xw3i Жыл бұрын
Здравствуйте! Интересно, будут ли изменения, при горизонтальном наклоне тяги гантели и уводить гантель далеко и высоко к бедру?.. ☝️
@kung_fu_pandaaa 6 ай бұрын
Хотелось бы более подроьно раскрыть тему подтягиваний и посмотреть в разных вариациях. Обычным хватом (работа нон-стопом, не разгибая полностью руки), подтягивания с паузами внизу, обратным хватом. Есть ли разница с лямками и без
@user-pk7yk1hf6m Жыл бұрын
Вот это я понимаю, работа по науке. А то только сегодня смотрел как тестируют как на разгибаниях влияет поворот стопы. Сделал три повторения без веса и сразу сделал выводы-не влияет. И посыпались восторженные коменты:Вау, развеял миф... И смешно и печально читать и смотреть на такое. Люди вообще не понимают, что им впаривают... Вот вы ребята молодцы))
@user-bv7zv8iy5f Жыл бұрын
Благодарю за видео! Жаль не было австралийских подтягиваний. Интересно посмотреть, на какие области спины они больше воздействуют.
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Думаю посмотрим их при съемке на толщину и акцент на горизонтальные тяги
@user-bv7zv8iy5f Жыл бұрын
@@gorin_nikita_ifbbpro Благодарю! Причём было бы интересно с разными хватами: прямым, обратным и параллельным.
@yuriy_yurievich_lfk_trener Жыл бұрын
При выполнении тяг с гантелями и горизонтальной тяге блока у Ромы сильная компенсация за счёт разгибания спины. Это забирает нагрузку с широчайших. Можно удержать позвоночник в прямом состоянии или даже скруглить спину и удержать в таком положении, в таком случае широчайшие включатся гораздо сильнее. А так получается, что разгибатели позвоночника, дельта, ромбы и трапеции большую часть нагрузки забирают.
@user-ki3ym2mw1r Жыл бұрын
у меня одно время была проблема,что верх спины был широкий,а низа не было,я решил эту проблему статикой на спину,горизонтальными тягами с заворотом локтя по дуге сильно вниз и за спину,максимально прижимая локоть к телу и так удерживал по 25-35 секунд 2 раза в неделю с рабочими весами 5 подходов. И потом стал чувствовать хорошо низ и он начал везде работать.
@user-pm3em4gp2r Жыл бұрын
Ох ох💪😎🤝какие люди👍 ну вы красавчики🥇🥇🥇спасибо за проделанную работу 👍🤝🤝🤝лучшим наилучшего😎
@vilayetaliyev8329 6 ай бұрын
Super
@sector2796 Жыл бұрын
У Ромы такая же проблема как и у меня. В вертикальных тягах в блоке ему надо больше к пузу дотягивать (обратный и узкий), а на рукояти последнего хаммера стоит повесить тряпичные рукояти и тянуть одной рукой, тоже к пузу и тоже стремиться к заворачиванию кисти как при тяге обратным хватом. То есть стартовать с прямого хвата, а по мере подтягивания разворачивать кисть и к животу дотягивать уже как-бы обратным.
@sportmotivator50 8 ай бұрын
Ты что написал спец😂😂😂😂иди проспись
@sector2796 8 ай бұрын
@@sportmotivator50 что тебя, сучка, подвигло на написание сего интерейснейшего и, несомненно, очень познавательного коментария?
@99Alexandr99 Жыл бұрын
Ничё себе, чё тут происходит то!Надо срочно подписаться и всё посмотреть!
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
И везде оставить лайк и коммент 🤝
@Frssfgddva Жыл бұрын
Я пересмотрел такие исследования . С разными людьми . И пришел к выводу что можно с уверенностью сказать что практически миограф показывает одинаково не зависимо от того что разные люди участвуют.
@dmitriii5523 Жыл бұрын
Рубрика Крутецкая
@user-hn4vi7hu9b Жыл бұрын
Становую тягу хотелось бы увидеть применительно к спине.
@BMGrad 5 ай бұрын
Интересно было бы посмотреть, как растягивание плечевого экспандера над головой влияет на широчайшие.
@Zarmax Жыл бұрын
Как раз хотел посмотреть последний тренажер, спасибо, что не показали)
@user-jr4rs9oh5k Жыл бұрын
Хех, насчёт теоретиков, эт точно! "Когда-нибудья поселюсь в теории, ибо в теории всегда всё хорошо..." (С) Марк Леви (французский писатель)
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Теоретики рулят ютубом 😂
@user-ir6yr6hr1r Жыл бұрын
Лайк не глядя, Никита самый классный из фитнес блогеров , желаю поскорее 10,100 тысяч , а затем и миллион подсписчиков , мы в тебя верим ( P.S ну и доставку свою желаю раскачать как GrowFood)
@gorin_nikita_ifbbpro Жыл бұрын
Спасибо друг за все 🙏
@user-gh1ui6pe9r Жыл бұрын
О лучший синтольный ученик Халецкого.
@Valentinich972 Жыл бұрын
Халецкий чепушила
@user-eu6rq1jt6z Жыл бұрын
Если попробовать при горизонтальных тягах акцент сделать на том, чтобы локтем тянуться к тазу, и не уводить за спину (по идее должно меньше уходить на заднюю дельту, дл.головку трицепса) А ещё попробовать сочетать приведение с разгибанием в плечевом суставе (по диагонали) А ещё добавить ротацию в грудном отделе, и боковые сгибания корпуса при горизонтальной тяге одной рукой? Что будет?)
@Frssfgddva Жыл бұрын
Хочу этим профессионалам дать маленький совет . Я в этом спорте двадцать пять лет и сразу без этих ваших приборов напишу. Хочешь зделать спину уходи он вертикальных тяг. Только в горизонте и под разными углами.этг так на шару Я вам выдам такой секрет . В каждой группе мышц есть свои фишки и секреты.
@Zarmax Жыл бұрын
В вертикальных тягах идет полное растяжение, что вы там в горизонте качаете хз) ну трапецию с дельтами разве что только)
@Frssfgddva Жыл бұрын
@@Zarmax полное растяжение это теоретически . А на практике выходит растяжка не по всей амплитуде движения.
@Frssfgddva Жыл бұрын
Признать это упражнение на спину нет смысла. Ну если уж без него никак то только узким хватом и на этом все.
@Zarmax Жыл бұрын
@@Frssfgddva я подтягиваниями спину норм накачал, в горизонте чувствую, как будто в статике держу.
@user-sf4gh1zz1n 7 ай бұрын
Голос 🫠
@vladislavkamon-gf2oc Жыл бұрын
Говорят количество и положение пальцев в хвате имеет значение. Слышал, что если держать рукоять только мизинцем и безымянным, то акцент идёт на широчайшие
@Leto69 Жыл бұрын
Рома, когда ты дойдёшь до Федорова? Одни обещания
Nikita Gorin
Рет қаралды 28 М.
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1,4 МЛН
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 14 МЛН
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 58 М.