Как я научился вставать в 5 утра каждый день

Рет қаралды 76,789

KRAMARTY TV - Мэтт Д'Авелла на русском

Жыл бұрын

📊Быстрый старт карьеры в анализе данных вместе со SkillFactory: go.skillfactory.ru/zPvScQ
Получите скидку 45% на обучение по промокоду KRAMARTY
───────────────────────────────
"А вы когда-нибудь пытались внедрить привычку раннего подъема до 6 утра? Большую часть моей жизни я терпел фиаско в этом направлении, но совсем недавно, я разобрался. Сколько же можно с утра наворотить, но легче сказать, чем сделать, как же блин встать так рано? И в этом видео я расскажу про пару приколюшек, которые помогли мне в этом вопросе". Приятного просмотра!
───────────────────────────────
────────💎Рекомендации💎─────────
|| 😎 Здесь можно прочитать статью "Ты имеешь право на лень" - t.me/kramarty
|| 📺 Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5ccb5ae2eb97...
|| 📱 Наша группа ВК - kramartytv
────────
🟢 Интеграция на KZfaq канале KRAMARTY TV 220т. подписчиков и от 70т. просмотров:
➖ Изучить результаты рекламных компаний и увидеть цены можно перейдя по этой ссылке → page-117338692_56203250
➖ Заранее уточнить наличие свободных мест и забронировать место → t.me/RKunakh
────────
⏳ А ты знал, что саморазвитие может быть увлекательной штукенцией? Пройди 2 игры в telegram и стань сверхчеловеком!
────────
🎙️ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми - t.me/gromich_bot
🗣️ Развивай харизму и непоколебимую уверенность в себе - t.me/Harizma_obayanie_bot
────────
👑 Подпишись на все из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
────────
|| 🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - clc.to/ikniga
|| 🕶 Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал - clc.to/privichki
|| 📚 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.am/knigi_tut
|| Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь - taplink.cc/1spacer1
────────
✅ Translation authorized by original content owner / Ролик переведен с разрешения правообладателя
📹 Оригинал видео (original video) - • How to Wake up Before ...
────────
Спасибо за просмотр!
--------------------
#kramartytv #крамарти #мэттдавелла #минимализм #минимализм_как_стиль_жизни

Пікірлер: 143

@KRAMARTYTV Жыл бұрын

Мэтт раскидал все по полочкам, всего то осталось применить инфу на практике😎 📖Выжимка на книгу Р. Шарма "Клуб «5 часов утра» - clc.to/ikniga

@dariteplo Жыл бұрын

То самое чувство ,когда смотришь это видео в 5 часов утра 😂 Вот только я ещё не ложилась)

@user-br7ht6wi5g Жыл бұрын

Все лето встаю рано, до 6 часов и иду на пробежку минут на 40. Никогда себя ещё так хорошо не чувствовал если честно)

@Very_Cute505 Жыл бұрын

брат, как я тебя понимаю хах)

@vladimir-monin Жыл бұрын

🔥🔥🔥

@raz_mir Жыл бұрын

Эх... 🥲 оказывается я не один такой))

@zarabotok_dobrotina Жыл бұрын

а как же красота?)) Нельзя так не спать)

@lindafromdream Жыл бұрын

Ха, я могу встать, выключить будильник, выпить воды, умыться и т.д. а потом снова завалиться спать))) Так что главное условие - знать нафига оно тебе надо)

@AzatFair 8 ай бұрын

1.Когда проснулся сядь и включи свет, свет яркий отгонит сонливость. А холодный душ тем более 2.Когда сел похвали себя - какой я молодец что встал, смог. Это окрылит, даст позитив к деятельности 3.Подумай о том что хочешь принести людям радость и любовь сегодня, любовь окрыляет, мотивирует. Негатив убивает интерес к жизни 4.Ночью спи с приоткрытым или открытым окном, иначе не выспишься, не наберешься сил. При свежем воздухе высыпаешься в разы лучше 5.Ложись по раньше. Перед сном выпей горячее молоко с медом, или душистыстым перцем и гвоздичкой, горячий душ или ванна. И меньше ешь. Набитый живот не даст выспаться, энергия будет уходить на переваривание. Подъем с утра это не всегда пытка. Если все правильно делать то просыпаешься выспавшимся, радостным еще до будильника. И не напряжно вставать

@liljoecrypted Жыл бұрын

как и с любыми привычками - вы должны понять следующее: полезны ли эти привычки для вас самих? часто бывает, что в попытке достигнуть верха продуктивности - вы используете все привычки подряд, часто многим людям попросту не нужно просыпаться рано ради решения задач, которые они смогут решить лучше, к примеру, в обед

@klapt Жыл бұрын

Алекса включи звуки дождя 🤣🤣🤣

@Canad8nt Жыл бұрын

2:19 «я просыпаюсь в состоянии ухандоханного грузчика»😂😂😂

@gromova_antonina 10 ай бұрын

Вставать утром это хорошо. Будить свою девушку - это дикость! Нельзя так. Хочешь вставать - вставай, но тихо. Дай человеку поспать или живи один

@ImpulseHobby Жыл бұрын

Чтобы вставать в 5, надо дожиться в 21-22. Иначе сердце крякнет однажды.

@sasasa9648 Жыл бұрын

это и правильно, ложится в 2 ночи плохо для организма.

@user-sw6jo8bf5y Жыл бұрын

Даже в 20:30, чтобы 8 часов точно было

@peopleshit Жыл бұрын

Оно в любом случае крякнет однажды

@catharism.mediaeval Жыл бұрын

Я с работы прихожу в 20.00 Жить-то когда?

@peopleshit Жыл бұрын

@@catharism.mediaeval утром До работы

@denzeroneYT Жыл бұрын

Легко, главное лечь вовремя спать. Я помню были времена когда ложился в 20,21+- и иза этого даже без будильника сам просыпался в 5-6, и дальше спать не мог

@R.A.G81 Жыл бұрын

Встаю в 4:40 каждый день. Но у меня своя ситуация. Не каждому дано сделать это так просто. В видео верно сказано - главное понять " зачем" !!!

@zima_ru Жыл бұрын

Крамарти, ты лучший! Спасибо!

@sevarausmanova9176 Жыл бұрын

Офигенная озвучка, балдею, спасибо 🤟😊

@vladimir-monin Жыл бұрын

Шикарно, спасибо за видео!

@kthrnthemuse8212 Жыл бұрын

Класс!!! Спасибо за прекрасный видос и нереально крутой перевод!

@user-ye4lm4tf1b Жыл бұрын

Спасибо за ваш труд 😊

@user-gs1ie9br8c Жыл бұрын

Очень интересно.Спасибо за перевод

@evahaos Жыл бұрын

пробовала разные графики жизни (я фрилансер), конкретно в 5 утра не просыпалась, вставала в 6 утра. трудновато сдирать себя с кровати, когда ты живешь в Питере и за окном промозглая погода 8-9 месяцев в году, если устанавливать привычку раннего подъема в таком климате, то лучше начинать с раннего лета, когда погода найс. надо снова попробовать рано вставать - писать списки и ставить цели на день - это и правда мотивирует.

@via754 Жыл бұрын

Рано вставать очень просто при любой погоде. При условии что к этому времени ты уже проспал 7-8 часов. А вот с этим у многих сложность. Кто ложится заполночь, кто уснуть долго не может если ляжет рано, кто вообще не понимает как можно лечь в 21:00 когда на улице еще светло тепло гуляй не хочу!

@user-do3vk2nk8o Жыл бұрын

Было время, вставал в 3:55 и ложился в 23:00 каждый день на протяжении 3 месяцев, потому что был дико заматевирован. Очень много успевал и много много учился. На протяжении всего того времени чувствовал какой-то приятную отмосферу, получал кайф от каждой минуты жизни. Начал чувствовать себя счастливым. Но не думаю, что это связано с раним подъёмоми, просто внутри себя чувствовал очень круто из-за чего не хотел много спать

@jerrythomason6480 Жыл бұрын

а почему перестал?

@user-do3vk2nk8o Жыл бұрын

@@jerrythomason6480 в личной жизни появилось много проблем, из-за чего на время, забил на всё. А потом не смог вернуться к старому распорядку

@swag_mmv5043 Жыл бұрын

5 часов на сон недостаточно же

@user-sc7fr6bx6d Жыл бұрын

Это связано было именно с ранним подъемом)! Сужу по своему опыту и по важным нескольким источникам.

@ZAYKIND Жыл бұрын

Комментарий для продвижения канала. Контент как всегда на уровне👍

@HUDAKOV Жыл бұрын

можно не ложиться, так у вас будет еще больше времени

@irwe3514 Жыл бұрын

Приятно видеть тебя здесь)

@ainurzhakenova2326 Жыл бұрын

Спасибо за перевод

@ironiyapovali7070 Жыл бұрын

Уже два года встаю рано. Ребёнок, лучший будильник 😄

@nastyasmith6688 Жыл бұрын

Спасибо мой дорогой друг я тебя очень обожаю

@AlKen999 Жыл бұрын

Спасибо ждем ещё

@fenster8354 Жыл бұрын

Рассказываю, как я научился - работа. Спасибо за внимание.

@alenkalix 11 ай бұрын

Благодарю ☺️

@paulstorm2194 Жыл бұрын

Кстати насчёт подъёма в одно и то же время. Я слышал это правило и всю эту неделю поднимался пораньше чтобы сходить на турник. Для моего уклада жизни это супернеобычно и поэтому мотивации было через край, мне нравилось что я на работе в 9 утра уже самый свежий и заряженный из всех. Но где то к среде я понял что все ещё ложусь крайне поздно.. в четверг уже был с тяжёлой головой, сегодгя вообще никакущий. И вот уже опять полпервого ночи а привычка ложиться попозже все никак не уходит. Я через силу пялюсь в ютубчик. Готов завтра вообще будильник не ставить если честно, так что не все так просто)))

@wildricky933 Жыл бұрын

И ты совсем не устаёшь, к примеру, к 11?

@user-tm3bu1cw7y Жыл бұрын

А зачем в 00"30 через силу пыриться в ютубчик? Может после 22 вообще убрать голубой экран? Книги, музыка, дыхалка, перепросмотр, записи, ещё что то...и проще будет. Психика перевозбужденная и ей трудно уснуть

@paulstorm2194 Жыл бұрын

@@user-tm3bu1cw7y да это так но голый факт попыток создать привычку рано вставать не работает. Без проработки целого комплекса плохих привычек. Тут уже надо работать над самим укладом жизни, как ты проводишь день

@R.A.G81 Жыл бұрын

Если вставать в 5 утра, то ложиться спать нужно не позднее 22:00 вечера. Причем именно спать, а не залипать в телефоне))) и тогда всё будет ок!)

@veresk8541 Жыл бұрын

Я в 22:00 только с работы домой иду 😅 надо менять что то

@imary9355 Жыл бұрын

Я вставала в 4.50 - 5.00, когда работала, сейчас уволилась и ищу новую работу - встаю в 9.30. Не могу заставить себя раньше встать. В мыслях крутится, что мне никуда не надо, а если и надо, то попозже. Решила просто так насильно вставать в 8.00, но автоматически, неосознанно выключаю будильник. Ужас. Борьба с самой собой.

@user-tu4jg3ef3h Жыл бұрын

Вот и я тоже сейчас устроилась на новую работу, где мне придется вставать в 5 утра на протяжении 15 дней. Еще и пешком идти до остановки целый час, так как живу я в жопе мира, где не ходят автобусы. Не знаю на сколько меня хватит и выдержу ли я вообще такое суровое испытание, тем более учитывая что мне безумно тяжело вставать утром и вообще я любительница поспать. Но на этой работе хорошая зарплата, и только ради денег я решилась пойти на такое. Надеюсь я не сдохну) но признаюсь честно мне страшно... Даже при условии что я буду ложиться в 10 вечера, это всё равно мало для сна и отдыха, организм не будет успевать отдыхать, работа тяжелая, физическая, с утра до ночи на ногах 12 часов... В общем, сама себе подписала смертный приговор, а всё только ради денег, чтобы закрыть наконец то гребаные долги! Сама я просто так никогда бы не вставала в 5 утра, считаю что это очень вредно для организма, поэтому не понимаю тех, кто встает в такую рань только чтобы пробежаться или сделать зарядочку, это бред полный)

@montecristo31 8 ай бұрын

@@user-tu4jg3ef3hну как ты?

@andrey-8190 Жыл бұрын

Видео: "клади телефон дальше о кровати и это заставит тебя встать к будильнику утром" Я: ок! Просыпаюсь на 5 часов позже нужного, т.к на таком расстоянии не слышал его

@dmitriyboroda259 Жыл бұрын

Когда я поставил себе цель вставать в 5 утра, то просто завел будильник на 4:45. Вот и весь секрет. Уже 7 месяцев так делаю Ничего сложного. Главное здесь знать для чего ты это делаешь. Как только проснулся, тут же в ванну, мою руки, ноги и лицо ледяной водой, потом практика дыхания по Виму Хофу и стояние на гвоздях.

@dmitriyboroda259 10 ай бұрын

@@user-sv5fz2bv7z Успеха в чём?

@b1llthumbnails 6 ай бұрын

@@user-sv5fz2bv7zвхахахах

@sonyaclever3707 Жыл бұрын

Это странно...у того же Мэтта есть другое видео на эту же тему. Кажется в его одной привычке в месяц. Где он постигает простую истину, что когда рано встаёшь, рано устаёшь! И что, что бы рано вставать, надо рано ложиться! В итоге это не то, что ты стал продуктивней, ты просто живёшь в другом часовом поясе... В общем это какой-то заговор...в духе, что людей заставляют работать по 8 часов хотя это не нужно. Так и тут...лже продуктивность, вставай раньше, что бы опередить других. Знаю то одну вещь, почему стоит вставать рано? Так заложено природой! Но если следовать этому моменту....то зимой надо очень много спать, а летом мало.

@Beagon 6 ай бұрын

Я немного поздно, но мне допустим вставать рано хочется по нескольким причинам. Во-первых я так реально себя чувствую более замотивированным и вообще мне вроде как нравится утро. Вторая причина-Мне хочется вставать за 2-3ч до работы, чтобы я мог не спеша заняться рутиной утренней, и своими делами, и полезными привычками и потом спокойно приступить к работе. Раньше я поднимался за пол часа, за час до работы.И ощущение будто бы критично не хватало времени. А после работы дел у меня особо все равно нет, поэтому и поспать не грех. Раньше утомляюсь, это да. Но вроде это и полезно в то же время, спать с выработкой мелатонина. Хотя где-то читал, что он вырабатывается под твой график. Но графика у меня не было, я то там, то тут, то сейчас, то потом.

@user-sb7hf1hy2p Жыл бұрын

Подорвёшься)))

@user-rn9dz6qf8w Жыл бұрын

"Просыпаюсь в 7 утра в состоянии ухандоханного грузчика" ухахах в самую точку)

@user-po9ml4fw6c 2 ай бұрын

Про дождь сильно ! 😂😂😂

@Tata-Sibiryatschka Жыл бұрын

Я с детства - ярко выраженная сова! Вечером мне лучше работается и думается, чем утром, когда хочется спать. Однажды мой 2-летний сын заболел и меня с ним вместе положили в больницу. А там-режим! В 9 вечера гасится свет в палатах и все, всем- спать. Но я-то не пациент, я бунтовала, сидела после 9 с книжкой в коридоре. А потом... втянулась! В 21.00 - отбой, в 6.00 утра - плдъем: уколы, процедуры, умывание (в больнице с малышом это не так легко), подготовка к обходу врача...Вобщем, через 2 недели я стала жаворонком. Но вот сыночка поправился, мы прибыли домой и все вернулось на прежние рельсы...😅 Люблю вечером посмотреть Соловьева, а утром - понежиться в тепленькой постельке...

@Herbal_nikita Жыл бұрын

Такая ситуация сейчас, последние полтора года всегда вставал в 5 , а сейчас изменилась обстановка и прям трудно стало , план " не успеваешь" составлять и просто переносишь будильник и все , капец какой-то .

@zarabotok_dobrotina Жыл бұрын

о,нет, только не перенос будильника!!!

@GlebAlexandrovich.K Жыл бұрын

Меня начинает подташнивать от этого звука будильника И его подъема😂

@user-iq3or4nc4r Жыл бұрын

Лучший

@golubev008 Жыл бұрын

В моменте с Алексой поржал)))

@simply2989 Жыл бұрын

Лед Зепелинг, "Дождь" еп.....мать))))))!!!

@pitma1631 Жыл бұрын

Попробовала вставать в 5 утра, очень понравилось

@vto4ky246 Жыл бұрын

Сразу после будильника и воды, иду в душ, без этого не могу проснуться

@juptunurs 3 ай бұрын

Самое приятное дело для меня по утрам это спать...

@user-fh1wu3hr9c 11 күн бұрын

Вопрос не в том «как», вопрос в том « ЗАЧЕМ?» 😀

@ange2147 Жыл бұрын

Ахах , я вчера легла в 21:00 и встала в 9 утра 😀😀 хотя был период когда я вставала в 6 утра, был период уроки вождения в 6:30 начинались 🤷🏼‍♀️и норм было , была цель , а так , это бесполезное занятие, ты встаёшь в 5 , а зачем ? А ещё важно понять сколько тебе надо сна , кому-то и 5 часов норм, а кому-то 9.

@vdmchh Жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

@InspireChnl Жыл бұрын

Про воду в точку сказано, как выпил, уже не уснешь

@YukiCola Жыл бұрын

Практиковала подъем за час до рассвета - честно прошла 21 день и бросила - это пытка для меня )

@sergeyivanovich7709 Жыл бұрын

Какой смысл вставать до рассвета?

@YukiCola Жыл бұрын

@@sergeyivanovich7709 это по практике Час Бога , интересный опыт )

@dmitriyboroda259 Жыл бұрын

А что делали после того, как встали? Каким смыслом были наполнены ранние подъёмы?

@YukiCola Жыл бұрын

@@dmitriyboroda259 набор практик - холодный душ, медитация, практика Благодарности, короткая йога и потом прогулка на берег реки для встречи восхода солнца ) и перед началом всего этого была поставлена цель на 21 день, определённая сумма 💵, она была кстати получена) но для меня такой рутины утром слишком много ...)

@romanz7654 Жыл бұрын

3 раза в неделю в 5 встаю бегать, жёстко но круто потом весь день есть

@jenkinsjenkins5664 Жыл бұрын

Думаю "найс чувак, так любит есть, что готов ради этого бегать с утра". А потом как понял, что это про количество времени...

@DimxXxka Жыл бұрын

А чего тут учиться то вставать в 5 утра? Я каждый день встаю в 5 утра иначе на работу не успеешь.

@domingo-nc4br Жыл бұрын

Устройтесь работать в ремесленную пекарню и будете вставать в четыре, в три, а иногда и в два утра😅

@romsay_88 Жыл бұрын

Поржал😀"алекса - включаю песню ледзеппелин ночной дождь"

@user-qy5qu5ib4u Жыл бұрын

Крутое видел

@user-og8bu6rq1q Жыл бұрын

таджики рулят!

@paastoff1337 Жыл бұрын

Кого видел?

@user-qy5qu5ib4u Жыл бұрын

Имел введу что видео классное А тут как всегда не нужная помощь от Т9 А вы сразу Таджик маджик так то я Узбек

@user-qy5qu5ib4u Жыл бұрын

@@paastoff1337 тебя видел

@user-qy5qu5ib4u Жыл бұрын

@@user-og8bu6rq1q Ракин ?

@user-ed4gl2zl2h Жыл бұрын

Ребят, посоветуйте пожалуйста ещё подобные каналы

@Hunter-kd4gi Жыл бұрын

7:42 ахахаххаха

@user-oo9xt6cc5h 3 ай бұрын

Если ты вставишь беруши в уши то будильник не услышишь.

@jsdnjsn Жыл бұрын

Как в берушах можно услышать будильник?

@user-tu4jg3ef3h Жыл бұрын

Можно, прекрасно слышно

@user-ft7mh4ce5b Жыл бұрын

НЕ высыпайся ,вставай в 5 утра... автор не слышал про здоровый сон по 7 , 8 часов . Особенно с активным образом жизни

@Kot_vkedah Жыл бұрын

чтобы научиться рано вставать, надо сначала научится рано ложиться. лайфхак в 23.00 отрубаешь интернет и всё можно идти спать. Реально работает.

@nelly_max Жыл бұрын

Да. Мои дети меня научили 🤣 теперь я не могу спать больше 5 часов

@misterleon100 Жыл бұрын

3 года назад он уже выпускал видео о том, что вставал месяц в 5 утра

@Apelsin0111 Жыл бұрын

Устроится на работу

@Some6o9y Жыл бұрын

Меня дневальный научил вставать в 5 утра

@viasoul7 2 ай бұрын

Дело в том что писать книгу можно и ночью

@evilcaramon9560 Жыл бұрын

Жёсткий пон

@silveringreviews Жыл бұрын

Когда оригинальное видео называется: How to Wake up Before 6am Every Day - > до 6 утра, а не в 5...

@bakaevanton1563 Жыл бұрын

Before - это "до", а значит "подъем в 5" засчитывается!

@romanz7654 Жыл бұрын

@@bakaevanton1563 и в 4 пойдёт да

@meleknuri133 Жыл бұрын

почему пальцы волосатые?

@grill5186 Жыл бұрын

Громыч эт ты?😳

@Beststager 6 ай бұрын

07:40 😅😅😅 ёп твою мать

@mmdcrimean Жыл бұрын

А если ты ложишься в 23, в лутшем случае.

@zarabotok_dobrotina Жыл бұрын

Встать в 5, чтобы лечь в 7-8:=?))

@enigma6806 Жыл бұрын

7:44

@denis_tsvetkov Жыл бұрын

Я не понял...это видео как научиться вставать в 5 утра или это реклама школы анализ данных?

@user-oo9xt6cc5h 3 ай бұрын

Я работаю до 23 часов 😢

@dariamogileva4359 Жыл бұрын

Научилась вставать в 6-7 утра - завела ребенка 😆

@Ser_artemKa Жыл бұрын

НАЙС

@krishturphy1807 Жыл бұрын

Iphone 7

@Mamusilll 4 ай бұрын

На роботі з 5 ти на ногах 😂

@dimonsavior7182 Жыл бұрын

Слабак) в 4 каждый день встаю 😀

@gravity9193 Жыл бұрын

5:09 лучше так не делать так как за ночь во рту скапливается множество бактерий, сначала нужно почистить зубы, а вот уже потом пить воду

@stepashkae1 8 ай бұрын

Читал про то что нужно делать раньше, чистить зубы и завтракать, или сначала завтракать, а потом зубы. В том или другом случае бактерии попадали в организм, так что разницы нет

@gravity9193 8 ай бұрын

@@stepashkae1 спасибо, буду знать)

@paekhali Жыл бұрын

как вставать в 5 утра, а зачем?

@user-zc5tx8od1d Жыл бұрын

Можно без мата переводить? Пожалуйста!

@user-rw8zb8ww8k Жыл бұрын

Первый можно ответку

@Danehatake Жыл бұрын

второй

@bunklee6037 Жыл бұрын

третя

@KRAMARTYTV Жыл бұрын

Уважение)

@Saudaddi Жыл бұрын

Лучше бы он научился штаны нормально надевать)

@user-jn9so2oe5b Жыл бұрын

Спасибо за ценное видео!! Единственное, очень режет слух перебор жаргона, прямо жëсткий перебор, словно перед нами какой-то приблатнëнный пацанчик, а не славный энергичный мужчина с хорошими идеями. Реально портит впечатление. Для подростков прокатит как само собой. Но всë же не стоит падать до того уровня. В переводе очень уж чувствуется желание понравиться, типо я свой чувак, но у взрослого человека это вызывает неприязнь...Но это моë субъективное впечатление, 2 высших филологических не дают покоя 😜. А за видео ещë раз спасибо!

@wecto Жыл бұрын

Автор одобряет его перевод) В оригинале разве он действительно так не говорит? Задумываюсь уже об этом не в первый раз.