Как научиться подтягиваться на одной руке? Подводящие упражнения от Вадима Тимонова

Рет қаралды 13,948

4 жыл бұрын

Лучшие подводящие упражнения для подтягиваний на одной руке.
Естественно, чтобы начинать учиться подтягиваться на одной руке, у вас уже должна бать достаточно хорошая физическая подготовка. Однако, когда вы уже чувствуете в себе силы, то эти упражнения определенно вам помогут.
Вадим Тимонов - мастер спорта по скалолазанию, победитель и призер российских и международных соревнований. Победитель соревнований Арена героев \ ninja warrior .
Наш инстаграм:
/ climb_hub
Инстаграм Вадима Тимонова:
/ vadim_timonov

Пікірлер: 63

@vasilekm5096 4 жыл бұрын

О название поменяли 😅 *ура наконец-то Вадим на ютубе ❤😂*

@user-jr4pc4gs3g 4 жыл бұрын

то, что нужно! спасибо большое, пошел тренироваться

@user-zq8nm3uw1e Жыл бұрын

Хочешь подятягиваться на одной руке-иди в скалолазание. Хороший скалолаз и без особой подготовки это движение сделает, так как сухожилия сильные и связочный аппарат ( связки вообще плохо укрепляются, в отличие от сухожилий ) у всех хороших скалолазов очень крепкий. Плюс ноги скалолазы практически не качают. При тренировке ног, также идет хорошая отдача в спину. Как и при подтягиваниях на одной руке. Речь о том, что двух зайцев не всем удается убить. Поэтому здесь что-то одно получается хорошо. Как правило. А Вадим молодец))) Желаю дальнейших успехов в спортивной деятельности!)

@user-zq8nm3uw1e Жыл бұрын

То есть подтягиваться, хотел сказать.

@user-zq8nm3uw1e Жыл бұрын

И в удаеться ь знак пропустил. Но да ладно. В любом случае вы меня поняли.)

@MrLelik89 4 жыл бұрын

Спасибо за познавательное видео ✋продолжайте в том же духе 🔥

@ilyakazarinov 4 жыл бұрын

Привет!) Круто, что начали развивать канал! Наконец-то толковые советы) Поддерживаю тему с горизонтом и ещё было б интересно про то, как держать самые неприятные пасики!

@user-ub9ff8oq8k 4 жыл бұрын

наконец-то годнота подъехала! От души!

@konstantintikhomirov7780 4 жыл бұрын

Красава, давай больше видосов

@username7456 4 жыл бұрын

Спасибо за ролик очень классно , информативно и коротко Музыка топ и оформление

@Zyran7 4 жыл бұрын

Очень рад, что нашёл Вадима на ютубе. Давно слежу за тобой в инсте, Вадим, скалолазание очень интересно, планирую заниматься им, так что меня всё интересует на эту тему. Все нюансы, хитрости, основы и т.п. Так что буду рад, если найдешь время на съёмки каких-либо обучалок!

@Climbhub 4 жыл бұрын

inway обязательно!

@Riad_Hadjiev 4 жыл бұрын

Вадик, классное видео и канал тоже хороший. А можешь снять упражнения как тренировать пассив помимо Beastmaker

@edrapiko 4 жыл бұрын

Музычка у вас збс

@nazar.m5 3 жыл бұрын

класно!! дякую! )

@user-oy1uf8dv5s 3 жыл бұрын

Думаю то что шас напишу будет и в качестве обучалки нормально, помимо сказанного в видео. Достаточно будет наращивать доп вес с которым можеж подтянуться двумя руками. Ну и тренировать подтягивания на одной руке, облегчая свой вес с помошью резины(встаем одной ногой ближе к пяткена резину, вторую ногу для удобство можно поставить на ту ногу что на резине). Ну и резину понятно дело надо будет менять, сначала резину по сильнее. Что бы можно было делать скажем на 5-8 раз. Делать подхода 3-4, по 3-4 раза для начала. Потом увеличивать количество повторений.Что бы ваш максимум был раз 10-15 скажем. Потом брать резину по слабее что бы делать снова стало тяжелее и могли сделать те же 5-8 раз. И так далее. Ну и слишком часто не делать подтягивания без резины, на одной пока ваш максимум хорошо не вырастет, ибо если вы можете скажем сделать одно подтягивание на раз на одной руке, это довольно сильно напрягает,что мышцы сухожилия,что нервную систему если часто делать. Лучше дать организму привыкнуть с меньшей нагрузкой.

@user-zy2qc4yn2k 4 жыл бұрын

Видео ТОПчик. 👍 Самое лучшее упражнение, для подтягиваний на одной руке на 3:23. 😉🤪 Сними видео для тренировки хвата.

@Climbhub 4 жыл бұрын

Александр Милов 😉

@user-is8jd6td6i 3 жыл бұрын

Лучшая обучалка что я видел на ютубе ) но почему такой большой отдых между подходами ?

@user-up3or4wl8h 3 жыл бұрын

Делай по 15 секун отдых:), терминатор;)!!! Сто лет будеш учиться:)!

@Zalumpampons 3 жыл бұрын

👏👏👏

@romanyes-2083 4 жыл бұрын

Здорово Вадим ! 💪 У тебя очень хорошая физическая подготовка! Просто 🔥🔥 Отличная обучалка! Однозначно лайк 👍👍👍 Кстати у меня тоже спортивный канал! Если есть желание можем подписаться и поддерживать друг друга комментариями! Как идея?

@user-jk6jp5co9f 4 жыл бұрын

Интересует "передний вис" он же "горизонт"

@Climbhub 4 жыл бұрын

Женя Горшков Отличная идея! Запишем в ближайшее время👍🏻

@user-of4pc9fb6n 4 жыл бұрын

Это разные элементы вообще т

@user-dt1ml3rf7t 3 жыл бұрын

Здравстуйте Вадим. Хотелось бы узнать побольше как укрепить кисти и запястия?

@Climbhub 3 жыл бұрын

Здравствуйте. У нас был видос на эту тему.

@user-dt1ml3rf7t 3 жыл бұрын

@@Climbhub спасибо, поищу.

@Fokin_Alexey 4 жыл бұрын

Спс, полезные очень советы! Да и монтаж супер) может сделайте обучалку как на одной руке висеть, никак не получается на нижней центральной полке 2000 беста( А так развития канала вам, пока все по мировым стандартам!

@Climbhub 4 жыл бұрын

Алексей Фокин спасибо! Мы уже записали один ролик про хват (там базовый уровень), а про висы на бистмейкере и тренировки на кампусе будут чуть позже обязательно!

@user-zy2qc4yn2k 4 жыл бұрын

Сколько раз в неделю можно/нужно делать эти упражнения ?!?!?!

@cemen20028 4 жыл бұрын

Вадим, го видос как увеличить количество подтягиваний на одной руке)

@Climbhub 4 жыл бұрын

Семён Овчинников сделаем чуть позже!😉

@user-oy1uf8dv5s 3 жыл бұрын

Думаю то что шас напишу будет и в качестве обучалки нормально, помимо сказанного в видео. Досточно будет наращивать доп вес с которым можеж подтянуться двумя руками. Ну и тренировать подтягивания на одной руке, облегчая свой вес с помошью резины(встаем одной ногой ближе к стопе на резину, вторую ногу для удобство можно поставить на ту что на резине). Ну и резину понятно дело надо будет менять, сначала резину по сильнее. Что бы можно было делать скажем на 5-8 раз. Делать подхода 3-4, по 3-4 раза для начала. Потом увеличивать количество повторений.Что бы ваш максимум был раз 10-15 скажем. Потом брать резину по слабее что бы делать снова стало тяжелее и могли сделать те же 5-8 раз. И так далее. Ну и слишком часто не делать подтягивания без резины, на одной пока ваш максимум хорошо не вырастет, ибо если вы можете скажем сделать одно подтягивание на раз на одной руке, это довольно сильно напрягает,что мышцы сухожилия,что нервную систему если часто делать. Лучше дать организму привыкнуть с меньшей нагрузкой.

@cemen20028 3 жыл бұрын

@@user-oy1uf8dv5s Спасибо больше, попробую)

@6JIuku 3 жыл бұрын

Как мне все это нравится, но я вешу 80+ при росте больше 190 см И как же мне тяжко приходится с моими дрыщавыми руками и большим весом(((((((

@Climbhub 3 жыл бұрын

Все поправимо;))

@victorzubkov4235 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Моя дочь занимается скалолазанием. Ей 11 лет. Хотелось бы узнать ваше мнение, не рано ли ей делать эти упражнения, не нанесет ли ей это травму. Физически она подготовлена не плохо, делает тридцать подтягивания на двух руках. Уровень на Блоке и в Дификюльте 7а. Заранее спасибо за ответ.

@Climbhub 4 жыл бұрын

VIctor Zubkov я бы рекомендовал лет до 13-15 воздержаться, а потом потихоньку включать подобные упражнения

@hdhshhskskajaja9850 4 жыл бұрын

У меня не получается связать 2 движения.Я могу подтянутся с очень маленьким рывком до шеи,без рывка могу согнуть руку но продолжить движение не могу(разве что нижним хватом)

@pogchamplord5809 4 жыл бұрын

а если я хочу освоить подтягивание на одной руке, допустим, на фингерборде, что мне нужно делать? или механика освоения та же самая?

@Climbhub 4 жыл бұрын

PogChampLord если подтягивания на одной руке на турнике даются без проблем, то дальше все упирается в хват/пальцы. Об этом мы будем говорить позже в наших видео.

@WakaWakaManDan 4 жыл бұрын

пригласи Андрея Кобалево =)

@lxglv 4 жыл бұрын

Ждём Fake Lietlahti и волосатого из Climberzz

@Spiderrman_ 3 ай бұрын

Даус даус ды ды ды даус ды ды ды даус даус

@juneuniversum 4 жыл бұрын

А где остальные ребята?)

@Climbhub 4 жыл бұрын

Павел Шорохов в следующих сериях😉

@Elarionchik 3 жыл бұрын

Сколько раз в неделю советуешь делать подобные циклы, чтобы не перетренироваться и был прогресс в упражнении?

@Climbhub 3 жыл бұрын

1-2 раза в неделю

@Elarionchik 3 жыл бұрын

@@Climbhub Спасибо! Лучше пропускать какие-то недели для компенсации? Или делать каждую неделю пока не будет прогресса.. Спрашиваю потому что делаю уже 3 недели и как будто стало хуже получаться, может быть не успеваю восстанавливаться. Тот же вопрос беспокоит и для других упражнений по типу горизонта и тд, которые хочется научиться делать :)

@Climbhub 3 жыл бұрын

@@Elarionchik тогда стоит сделать пару недель перерыв и потом продолжить

@user-fy2qu6nl8k 4 жыл бұрын

Ох, Вадим. Подтянуться на одной я могу, а вот висеть в блоке явно сложнее

@user-fk6ss9it4n 4 жыл бұрын

Пособие, как стать Человеком- пауком

@alexanderkalenteenkov9187 4 жыл бұрын

Теперь про горизонт сними

@Climbhub 4 жыл бұрын

Alexander Kalenteenkov сделаем!

@allig4t0r 4 жыл бұрын

5 повторений 1 рука, говорите?

@Climbhub 4 жыл бұрын

allig4t0r 3-5, можно с резинкой

@stepan_kova1ev 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, хочу обязательно научиться подтягиваться на одной, если не сложно поддержите и мой канал, буду очень благодарен, а с меня подписка и лайк!)