Как увеличить количество подтягиваний! Совет от МСМК по скалолазанию
Рет қаралды 68,960
Жыл бұрынНемного информативного контента для вас!
Серега Скородумов расскажет вам, как научиться подтягиваться больше 100 раз!
Если вы хотите поддержать канал, и получить скидку на мерч, то заглядывайте сюда boosty.to/climbhub
Телеграмм чат Climbhub
t.me/climbhubb
Запрещенная социальная сеть Сереги:
sergmurmiu?igsh...
#скалолазание #подтягивания #спорт
@asterixzm Жыл бұрын
Зашёл с надеждой что есть лайфхак, но нет, и тут тоже нужно усердно работать
@Climbhub Жыл бұрын
Как только узнаем лайфхак, где не надо ничего делать для результата, то сразу же запостим)
@ithinkthereforeitalk935 Жыл бұрын
@@Climbhub Изменить грамотно питание: сбросить вес и сохранить при этому мышечную массу неизменной. Самый простой лайфхак, который приходит в голову. Для всего остального придется работать.
@user-dx9bg7tk6k Жыл бұрын
@@ithinkthereforeitalk935 но это же невозможно(((
@FilatovFitness Жыл бұрын
Мне помогло когда подтягиваешься и задерживаешься в верхней точке и потом медленно опускаться, я вообще ни разу не умел, теперь с доп весом 20 кг на много раз легко
@Battle_Reports Жыл бұрын
Жиза(
@Darkwolf1024 5 ай бұрын
Спасибо, что без воды и прочего, коротко и по делу. Да и смотреть, на вас ребят, всегда приятно.
@withrussianaccent Жыл бұрын
Пока только лайки получается ставить!
@_sayshe_ Жыл бұрын
Сиииряяяя ❤🥰 Спасибо, дружище! Я, правда, бросила подтягиваться год назад...но теперь снова захотелось 😅
@handstand1406 Жыл бұрын
Супер видео. Советы крутые. Надо будет их теперь пробовать.
@baw3ki3 Жыл бұрын
спасибо за обучалку👏👏👏
@user-xn8ft9gf9p Жыл бұрын
Спасибо! То что надо, сжато и по сути. Буду пробовать
@_SeBeK_ Жыл бұрын
Очень полезный ролик, спасибо большое!
@martyx5974 Жыл бұрын
Делай негативные подтягивания, это когда запрыгиваешь и засчёт инерции подтягиваешься, потом когда спускаешься спускайся медленно, где то секунды 4, так делай постоянно, есть вариант получше это жгут, покупаешь жгут и подтягиваешься вместе с ним не по максимуму за подход а лесенкой, сделал 1 подтяшивание со жгутом и отдыхаешь 30-60секунд, делаешь 2 подтягивания и снова отдыхаешь, так до 10, когда станешь сильнее можно так подтягиваться уже и до 20, мне 14 лет пока делаю 5 чистых подтягивании. Цель 10 а затем и 20 подтягивании
@dend8852 7 ай бұрын
Доброго времени суток! Сколько раз в неделю нужно тренироваться на турнике? Сколько времени на восстановление?
@user-rh5xk2qr4r Жыл бұрын
Больше тренировочной методологии пожалуйста, крутейшее видео
@am_i_ran Жыл бұрын
Серега не обманул, правда очень интересный совет по работе над хватом, буду пробовать 💯 ) Больше всего запомнилось - фактор времени в работе над хватом, на регулярной тренировочной основе следить за показателями можно только так👏 коротко, ясно, многое подметил для себя, как всегда спасибо, а каналу и всей банде - много кожи и чтоб повезло уже с погодой на скалах…а, ну Леху там чмокнуть можете от меня😂
@kerdx Жыл бұрын
Наконец-то обучалки подъехали, давно не было. Сиря как всегда машина 💪 Можно бы ещё пару советов как преодолеть застой на 7в и перейти на 7с (болдер)
@asterixzm Жыл бұрын
Мне бы застой на 7б)
@Mikkarus Жыл бұрын
1. Сменить систему тренировок 2. Проанализировать, где узкое место, и его вкачать 3. Тупо сильно вкачать физуху: кор и плечи - сразу будет рывок
@dei4tube Жыл бұрын
@@asterixzm бегай на лыжах
@Climberman Жыл бұрын
Чётко чётко 👍🏻💪🏻
@ilyakazarinov Жыл бұрын
Вчера на даче по фану решил скоротать время, пока ждал очереди в пинг-понг и провисел аж 8,5 минут!!! При том, что мой максимум на двух - 2 минуты. На одной руке оказалось висеть проще) Спасибо за интересное подводящее!🔥
@ClimbVision Жыл бұрын
А если ещё научишься восстанавливать руку, которую отпускаешь, то сможешь висеть намного дольше😉
@lirikvenberg1030 11 ай бұрын
Нихуясе
@sanychleha974 Жыл бұрын
Осталось узнать как увеличить количество подтягиваний с 0 до 1
@_sayshe_ Жыл бұрын
Мне помог прием, когда в верхнее положение выводишь себя при помощи опоры, а пото медленно опускаешься вниз на разгибании уже без ног. Думала когда-то, что не дано мне подтягиваться)) просто не понимала, какие мышцы включать. Это упражнение помогло довольно быстро...ну а набирать количество - это уже дело времени.
@ikspb Жыл бұрын
Выше всё правильно сказали, когда подтягиваний нет, то надо начинать с негативных из верхней точки, потихоньку всё придёт :)
@victoradamenja9032 Жыл бұрын
Тогда с гантелями занимайся может это не и поможет подтягиваться но общую физподготовку увеличит. Можешь австралийские подтягивания делать
@sergey-hudyakow 11 ай бұрын
Австралийские подтягивания + негативные + с резиной, результат гарантирован
@user-zx1sf2yx7j Жыл бұрын
Интересная методика, надо попробовать.
@starfog2940 10 ай бұрын
Спасибо большое за видео. Я начал смотреть. И вот уже у меня получилось закончить смотреть
@user-bb5xu6wr9u 10 ай бұрын
Силен
@badgolim Жыл бұрын
Спасибо !Спасибо !Спасибо !Спасибо !
@vladi-tv1782 2 ай бұрын
Полезное видео, ты крут
@DenMaster_X8 Жыл бұрын
Спасибо!
@user-du3hc1tg6e 2 ай бұрын
Спасибо большое за совет
@user-sd3uw6js4b Жыл бұрын
Отличные задания!
@gadzza34502 Жыл бұрын
Сергей гигачад нужно больше видео с ним)
@dei4tube Жыл бұрын
Луч - крут!
@--..2008 11 ай бұрын
Благодарю 🙏🏿✅🔥👍
@user-iv8iv1ym8h Жыл бұрын
Очень полезно
@user-bb5xu6wr9u 10 ай бұрын
Когда то я мог сделать 20 силовых выходов... А сейчас смогу раз 10, может 12 от силы. Тренируюсь конечно, но уже не так задротски, как раньше. Как же хочется все бросить и просто тренить. Да так и сделаю пошло оно всё
@marianunushyan8281 6 ай бұрын
Не забудь о работе, пытайтесь совмещать
@HenyTuH Ай бұрын
Все советы понравились. Надеюсь довести общее количество подтягиваний до 5 (сейчас 2)
@user-mt2ku9es2m Жыл бұрын
После скалолазанья в университете, я хотя бы в принципе смог на одной руке висеть, но по 10 секунд 3 минуты звучит пока сложновато) Ай, ладно, буду пробовать. А 20-25 подтягиваний было и до скалолазанья, правда после него уже техника получше.
@user-iu9vy7ex7v Жыл бұрын
полезно!!!)
@RockNCollaMan Жыл бұрын
зачет!
@Iliya.Kravets Жыл бұрын
Это всё неплохие упражнения, я и по 30 вверх, 30 вниз делал, правда до самой нижней точки, из неё как раз тяжело выбираться. Советую попробовать подтягивания с теннисными мячиками
@bs_vindy Жыл бұрын
Полезно,спасибо
@user-gv7ke9tl1b Жыл бұрын
Сразу видно, что Мистеру Сергею не грозит жидкая полоса неудач!)
@user-no3kq2bu5h Жыл бұрын
Класс попробуй, все по этапно как и было рассказано в ролике. А то в последнее время меня тянет на турник)
@sferaotsutstviyavsego 10 ай бұрын
Сила хвата и выносливость хвата (или силовая выносливость) конечно разные вещи. А так, круто.
@user-md5mw1tp3e Жыл бұрын
Для продолжительных висов на 1 руке нужно тренировать плечи, т.к. они рано или поздно могут стать слабым звеном
@JUNIOR-qp3hj Жыл бұрын
💪💪
@user-dj6ps8ym1o Жыл бұрын
полезно!
@user-fr1mo9sy7m 11 ай бұрын
Классный видос))!!!спс!!! Видимо на лохотронные турники тебя не пускают))) а сколько подходов делать упражнения, что ты советуешь(лесенка понятна..)
@ClimbVision 11 ай бұрын
Ну, зависит от времени и мотивации, для максимального прогресса, думаю, по классической схеме: от 3 до 5 подходов, если к 5 подходу результат не ухудшается, то можно ещё накинуть подходов, пока не перестанешь вывозить
@user-nh6ky4cq2u Жыл бұрын
Не знаю 13 лет назад в армии подтягивался 23 раз сейчас 4-5 и больше не могу , буду пробовать методику твою. Сейчас пока тренирую больше отжимания, бицепс и предплечья гантелями.
@ClimbVision Жыл бұрын
Подъём на бицепс и подтягивания- разные темы. Если хочешь прогрессировать в подтягиваниях, то балуйся на турнике)
@chgfuhrcvncxd1949 Жыл бұрын
А ты вспомни сколько ты в армии весил и сколько сейчас
@user-nh6ky4cq2u Жыл бұрын
@@chgfuhrcvncxd1949 ну тут да весил я на 13 кг легче, вообще как бросил курить набрал много и жира, после этого и начал отжиматься и гантели
@andreyef.2067 11 ай бұрын
Что тренируешь, в том и прогрессируешь😉
@Mihivich Жыл бұрын
Имба провисел в два раза больше, но кожа оторвалась на кистях, что можешь посоветовать на этот повод?
@ClimbVision Жыл бұрын
Можно использовать кроссфитовские перчатки, но в них руки будут быстрее забиваться. А так кожа огрубеет и привыкнет
@TAHKill 2 ай бұрын
да, не все мсмк могут быть тренерами. уже в 100500 раз замечаю как забывают про основы. 1 - это лишний вес, пока не скинешь его хоть увисись, а прогресса не будет, а только травмы одни и плохое настроение. 2 - без утяжелений так же прогресса не будет. 3 - вис на одной руке супер травмоопасен как и поднятия ног выше пояса. эх молодо зелено конечно пока ничего не болит и запас здоровья есть, но это точно не физкультура, а спорт на износ. от себя по опыту скажу, что подтягивайтесь разными хватами, когда до 12 раз дойдете то надевайте рюкзак с весом и опять до 12, вис на перекладине так же двумя руками по минуте, а затем и с утяжелением и опять минуту, а самое главное - сбрасывайте вес пока пресс свой не увидите и будет у вас прогресс полезный для здоровья)
@saschachuk2535 16 күн бұрын
100% верно
@user-tq9qt1mx5v 9 ай бұрын
Что делать если мозоли болят?
@allig4t0r Жыл бұрын
На 02:28 вис активный или пассивный на суставах? Если вообще такого не делал, на суставах норм сразу пытаться или лучше с активного виса во время смены рук начинать?
@ClimbVision Жыл бұрын
Не подходит описание активного или пассивного хвата, думаю. Просто классический турниковый хват
@allig4t0r Жыл бұрын
@@ClimbVision сорри, не оч точно описал - речь про плечи, если на суставах висеть, плечи будут около ушей, если чуть напрячь - пониже. Вис именно с полностью расслабленной рукой или всё-таки чуть напрячь в плече?
@ClimbVision Жыл бұрын
Всё, что ниже локтя, должно быть расслабленно, а то так долго не провисеть)
@svellist3929 Жыл бұрын
Как подтянуться больше 20?
@andreyef.2067 11 ай бұрын
В проекте Суперниндзя многие срезались тогда, когда приходилось висеть на пальцах, и не на круглых , подобных турнику хватах... Не могли удержаться на стенке с прямым углом захвата пальцев.
@sober-cv3iw 7 ай бұрын
Связь с реальностью отсутствует полностью. Для простого смертного человека это нереально выполнить.
@user-dj5zk1le6e Жыл бұрын
Реклама футболки в глаз попала 😅
@jonnyleningrad Жыл бұрын
С гимнастическими кольцами тренировки проводите? в сравнении с турником стабилизаторы задействованы.
@Climbhub Жыл бұрын
Да, используем
@user-vv4np3di9c Жыл бұрын
3 раза я не буду чтобы силы не тратить. Но я подтягиваюсь 100 раз😂😂😂
@NickolayBrodovskiy Жыл бұрын
Видео было, где он 120 подтянулся
@igelkvv8092 11 ай бұрын
А с какой периодичностью надо делать, чтобы прогрессировать? То есть сколько дней отдыха? И если цель поддержание уровня, тогда раз в неделю достаточно?
@ClimbVision 11 ай бұрын
Думаю для прогресса будет хватать одного часа 2-3 раза в неделю
@ikrivonos 11 ай бұрын
Зашлите футболку в Хьюстон:)
@sergeyzhidkov504 6 ай бұрын
Парень сам легкий, худой, а руки широкие , мощные. Вот и весь секрет хорошего результата. Ну тренироваться надо , конечно.
@shah053 Жыл бұрын
Подтягиваюсь 1 раз 😅
@Andrew-hc1bx 8 ай бұрын
Посмотри видео на Ютубе, на котором мужик в трениках, резиновых сланцах и майке-алкоголичке потянулся 137 раз и всё было во дворе многоэтажки. Хват классический и никаких ухищрений.
@BeerIsDao Ай бұрын
Хотел научиться подтягиваться больше, а тут полноценная тренировка на полтора часа только на турнике.
@user-zm9kx3ls8n Жыл бұрын
Все указанные упражнения выполняются за 1 тренировку?
@ClimbVision 11 ай бұрын
Упражнения после «лесенки» можно миксовать в одной тренировке, всё зависит от вашего времени и мотивации
@user-ew1nx3jp6q Жыл бұрын
Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
@kotsapiloxi Жыл бұрын
Никак съяби уже отсюда
@alexnewman5101 9 ай бұрын
Я извиняюсь, на майке написано indastries, это так и надо? А то это слово пишется industries
@Climbhub 9 ай бұрын
Написано indastree, типа игра слов in da street
@alexnewman5101 9 ай бұрын
@@Climbhub спасибо, теперь понял
@mmm-jn3cw 2 ай бұрын
А как увеличить количество подтягиваний с 1 до 5?
@user-ry8nq1bc7n Жыл бұрын
У вас там фитнес резинки висят, какие упражнения вы с ними делаете?
@RS-kg9xx Жыл бұрын
Подводящие для подтягивания на одной руке
@ClimbVision Жыл бұрын
Берут на себя часть пыли
@thelastpitstop3323 Жыл бұрын
забыли упомянуть 1 вещь : желательно быть дрыщом как автор и весить +-60 кг. но сила работы пальцев в любом случае впечатляет, герой висит практически все время на 4 пальцах на этом широченном (около 50мм) турнике.
@asheron8 11 ай бұрын
Я вешу 62, подтянуться могу максимум 13 раз. Показатель полгода уже не растет. Поэтому смотрю видео
@arseniykiselyov5696 11 ай бұрын
@@asheron8 пробил застой?
@asheron8 11 ай бұрын
@@arseniykiselyov5696 не, я травмировался на боксе и 3 недели на больничном
@Valid_Points Жыл бұрын
насколько важен тольщина перекладины турника?
@ClimbVision Жыл бұрын
Чем тоньше, тем легче
@igorkozlovskiy3591 Жыл бұрын
Navy SEAL (т.н. Морские котики) используют трубу 2 дюйма. Royal Marines (спецподразделение морской британской пехоты) подтягиваются на брусе. На вертикальной стороне планка, чтобы подтягиваться на пальцах. Индийский спецназ использует брус, как для стен, подтягиваются, забираются наверх, ходят там туда-сюда, выделываются. Изобрели гимнастику на брусе. Брус устанавливают между столбами, по два с каждой стороны. Высоту можно менять, чтобы не сразу убиться.
@dr.fominykh 11 ай бұрын
после 50-100 подтягиваний, на следующее утро у вас будут бабочки в животе
@Anton_Gordienko 11 ай бұрын
А в классическом стиле, сколько раз подтянетесь?)
@user-he6ex4sl4i 11 ай бұрын
Ну 2 раза он сделал, потом говорит хорош силы тратить
@pandeasyra1033 Жыл бұрын
Че то я давно не подтягивался пошёл еле два раза подтянулся и понял это не моё
@Gkln1357 Жыл бұрын
У меня не отпускаются пальцы, у меня руки затекают
@ikrivonos 11 ай бұрын
Людям бы 10 подтянуться:)
@user-rb1qf8xm4z 3 ай бұрын
Я вис на двух руках 1.10 сек максимум могу провисеть, что уж говорить об одной руке. Для меня это не реально))).
@romankatsuro1451 11 ай бұрын
Всё хорошо, только не «уровень подготовки», а «уровень подготовленности»
@nickolas7735 11 ай бұрын
Я подтягиваюсь 20раз но висеть на 1 руке вообще не могу, и для меня "для начала 3 минуты по 10 сек" звучит как титанический труд
@ClimbVision 11 ай бұрын
Ну так никто не говорил, что будет супер быстро и легко;) Большая часть прогресса зависит от собственного желания и мотивации
@nickolas7735 11 ай бұрын
@@ClimbVision а как же уровень для начинающих? + Я после тренировки не могу висеть ибо руки моментально соскальзывают, один вариант тупо тренить по программе этого парня)
@ClimbVision 11 ай бұрын
Я и есть этот парень!)
@nickolas7735 11 ай бұрын
@@ClimbVision оу)
@Evgeny-Grant 7 ай бұрын
У слабой девочки бицуха как у тебя😄
@mikebusker Жыл бұрын
120 вьетнамским это здорово, но wowka1970 подтягивается 130 обычным хватом, в стиле палеотлона. Вот это жесть.
@Dieunsdle 11 ай бұрын
Генетика, таких 1 на лям
@mikebusker 11 ай бұрын
@@Dieunsdle Отчасти, обычным способом (сначала быстро, сколько сможешь,а потом добивать) он подтягивался 60, а в стиле палеотлона ( в одном темпе, примерно 1 раз в 3 сек) - 130. Выходит, поменяв стиль, можешь значительно увеличить результат. В теории :)
@VladMcMerlin Жыл бұрын
А труба на турнике специально такая толстая ?
@Climbhub Жыл бұрын
Нет, просто у нас в зале такой турник😅
@sodadied1546 Жыл бұрын
А когда пальцы?
@Climbhub Жыл бұрын
Будет) по срокам пока не можем скзаать, но тему эту держим на готове
@user-fr3pt1nf7z Жыл бұрын
Чем они обматывают турник??
@Climbhub Жыл бұрын
Пластырем
@andreye5594 Жыл бұрын
Это какие то не реальные упражнения для обычного человека, сейчас попробовал висеть на одной руке, так она тут же соскальзывает. Ноги к перекладине я максимум 10 раз могу закинуть, какие нафиг 100. Он просто издевается
@Goodearable Жыл бұрын
Там в начале же было сказано, что сначало научись раз 15-20 раз просто подтягиваться, а потом уже переходи на следующий уровень
@andreye5594 Жыл бұрын
@@Goodearable в 46 лет сложновато уже 15 раз, я раз 8-9 максимум могу :(
@ithinkthereforeitalk935 Жыл бұрын
@@andreye5594 Так ты сразу захотел что-ли, да еще и в 46 лет(хотя и это совсем не возраст на самом деле)? Готовься к 3-4 тренировкам в неделю и на результаты начинай смотреть через год-полтора, как минимум. А то шустрый какой. На турнике же перед тобой подтягивается не хер в кепке, а МСМК по скалолазанию, ясно, что сразу у тебя и на треть сделанное повторить не получится. Вроде взрослый дядька, а не знал бы если, что тебе 46 лет, то подумал бы, что это гундит очередной подросток, который захотел за неделю прокачаться ,чтобы подружку с пацанами во дворе удивить.
@andreye5594 Жыл бұрын
@@ithinkthereforeitalk935 я лет пять как подтягиваюсь, практически каждый день, 5-6 раз за подход, три подхода. Минуту просто вишу на перекладине и пару подходов ноги закидываю к перекладине, по 10 раз. Но прогресса нет, я пытаюсь нарастить, но организм сразу протестует, мышцы начинают болеть и невозможно подтягиваться. Может вес конечно надо скинуть, но это тоже проблема, я люблю покушать :)
@Alexey-gp7vc Жыл бұрын
@@andreye5594дай мышцам восстанавливаться, тогда и прогресс будет. Тренируй подтягивания раз в три дня или дважды в неделю. И плавно увеличивай число повторов и подходов. Будешь восстанавливаться - будешь прогрессировать. Всё просто.
@nkartashov Жыл бұрын
Совершенно безумное количество подтягиваний, медианный мужчина-болдерер, который залезает V11 (f8a) может подтянуться 20 раз kzfaq.info/get/bejne/rLSmgJyWyrqlc4U.html
@vipka22 Жыл бұрын
никто и не говорит, что каждый скалолаз должен подтягиваться 100 раз, имхо раз 20 за глаза большинству скалолазов хватит, делаешь 20 раз? можно переходить к подтягиваниям с утяжелением) но тут видео именно про подтягивания, а не скалолазание)
@user-jl8lw4cg5z Жыл бұрын
нет ну это конечно даа.....
@geomirgo1849 Жыл бұрын
Че-то не очень советы. Висы на одной руке да, согласен. Лесенка без времени, а в следующем совете время уже очень важно, так зачем тогда лесенка? 20 медленных *будет нормально* это ж жесть
@ClimbVision Жыл бұрын
Лесенка это чисто база, если её вывозишь, то дальше уже можно работать с упражнениями посерьёзнее и со временем
@geomirgo1849 Жыл бұрын
@@ClimbVision без подсчёта времени это очень мало эффективно. В видео сказали лесенка до 15, но есть много более быстрых способов научиться подиягиваться до 15
@Your_drDust Жыл бұрын
@@geomirgo1849ещё раз надо видео пересмотреть. Там не говорится про то, что лесенка нужна для того, чтобы научиться подтягиваться до 15
@antonchernyavskiy1202 Жыл бұрын
@@geomirgo1849 я на 15-18 раз завис, как увеличить? Занимаюсь сейчас с восстановлением дня 2-3, вес 83, турник 5 подходов, брусья 3 подхода
@kuvalda_vagnera Жыл бұрын
@@antonchernyavskiy1202 использовать отягощения, и/или резинку на последних повторах.
@uros2679 Жыл бұрын
Как подтянуться 500 раз на левом мизинце?
@user-is1jw7gf4j Жыл бұрын
Пф... Как два пальца
@user-hu4nk3gq2g Жыл бұрын
как подтягиваться 100 раз, а главное ЗАЧЕМ?))
@routir1 Жыл бұрын
Для участия в суперниндзе 😆
@periodizator 9 ай бұрын
Лесенка не даёт результат
@scarface3621 Жыл бұрын
полностью решает генетика, как и в поднятии весов. хоть обложись методиками, либо травмируешься, либо результаты разочаруют - какие там десятки подтягиваний и длительные висы на 1 руке 🧐
@Climbhub Жыл бұрын
Ты хочешь сказать, что никакие тренировки не помогут для прогресса?
@scarface3621 Жыл бұрын
@@Climbhub прогресс-то будет, но до обычных результатов. а дальше, без генетики о каких 40-60 подтягиваниях за подход можно говорить? 🙄
@ivansokolov8677 Жыл бұрын
@@scarface3621 дальше можно с химией)
@-mort Жыл бұрын
поддержу. у меня, например, силовые способности выше средних, поэтому с самого начала тренировок определилась четкая силовая направленность с соответствующими результатами. при этом любые попытки заниматься многоповторкой с гирями или собственным весом всегда проваливались, либо перетрен и ухудшение параметров организма, либо травмы.
@arthouse3120 Жыл бұрын
А зачем 100 раз?😅 когда можно 10..😅
@Climbhub Жыл бұрын
Да можно вообще не подтягиваться же😂
@arthouse3120 Жыл бұрын
@@Climbhub можно😄 ..но всегда надо помнить, что - "лучшее - враг хорошего".. 😆🤣
@igorkozlovskiy3591 Жыл бұрын
Висеть не надо, ни на двух руках, ни на одной. Что это даёт?Ничего хорошего. Растягиваются и ослабляются связки плечевого сустава. Можно менять хваты, переставляя руки по-разному: прямой хват, встречный, обратный. Для укрепления кисти работайте с кувалдой, ломом строительным, лазайте по канату: Glubs, Jori, Gada, Kyshti.
@tot_kto_kusalsya Жыл бұрын
Вис улучшает выносливость предплечья, а лучший рост мышц идёт как раз при работе на растяжение
@igorkozlovskiy3591 Жыл бұрын
@@tot_kto_kusalsya Для предплечий, хвата, спины: Clubbs, Jori, Mudgar, Gada. Можно: кувалда, лом строительный.
@svetopolk Жыл бұрын
Лучшая тренировка количества подтягиваний - это диета!
@kotsapiloxi Жыл бұрын
Причем тут диета?
@pingvin_oreng1585 10 ай бұрын
@@kotsapiloxiчтобы меньше весить и меньше груза поднимать
@kotsapiloxi 10 ай бұрын
@@pingvin_oreng1585 по мере тренированности вес будет увеличиваться- как собственный, так и вес снаряда, так что чушь написал
@Whiskered-Striped 8 ай бұрын
@@kotsapiloxiкакого снаряда?
@Sergio-vm5xh 6 ай бұрын
что ж тебя так болтает то и штормит когда висишь))) почем зря силы тратишь)
@romaneast 11 ай бұрын
Бред какой-то. Совет для новичков висите 3 минуты меняя руки. Нуну
@asidezhik8124 Жыл бұрын
А где мерч то ваш продается? @climbhub
@Climbhub Жыл бұрын
Через телегу можно. Ссылка в описании на нее есть
@antona5998 Жыл бұрын
Чтобы научиться много подтягиваться - надо просто много подтягиваться!!
@user-rj5vh7od3j Жыл бұрын
Да это понятно, просто он рекомендует определенные подходы к тренировкам. Что-то подобное я интуитивно сам выполнял раньше и заметил улучшение результатов. Жаль, не было возможности узнать об этих приемах 20 лет назад 😊
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 8 МЛН
Climb hub | Вадим Тимонов
Рет қаралды 108 М.
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
Рет қаралды 1,1 МЛН
NAIZA TV
Рет қаралды 298 М.
Q Sport Qazaqstan
Рет қаралды 297 М.