Упражнение для самостоятельной работы « Мои жизненные Дефициты»
Возьмите бумагу и ручку. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Сфокусируйтесь на том, чего вам не хватает в жизни, что вы больше всего требуете от других людей и ищите в жизни?
1. Напишите 3 самых важных дефицита в своей жизни.
2. Теперь посмотрите на них, и спросите себя: «Какая моя потребность стоит за этим», - напишите. (например, потребность в поддержке, заботе, безопасности и тд)
3. Посмотрите на список потребностей и признайте, что это важно для вас и что вы действительно нуждаетесь в этом.
4. Дайте себе разрешение желать того, в чем вы нуждаетесь.
5. По каждому пункту напишите 3 варианта ресурсов, которые могли бы удовлетворить эти потребности. Как вы сами можете удовлетворить эту потребность? Кто может дать вам это? Что вам нужно сделать, чтобы получить это? и т.д.
6. В течение ближайших суток сделайте хотя бы по 1 варианту действий из предыдущего списка, направленных на удовлетворение ваших потребностей.
Можете поделиться тем, что у вас получилось и удалось ли Вам самостоятельно удовлетворить свои эмоциональные потребности.
=============
Больше об этом в Телеграм t.me/psychologglebik
Подписывайтесь! В закрепе есть подарок))
==============