Видео с нутрициологом Оксаной Соколовой, с большой заботой о молодости вашей кожи и всего вашего организма! 9 простых ПРАВИЛ, которые РАБОТАЮТ и подходят ВСЕМ. Попробуйте, и вы удивитесь, как выполнив всего 9 шагов, вам удастся сократить потребление сахара или забыть о нем навсегда. Сахар и Anti-Age НЕ совместимы. Излишек потребления сахара вызывает прежде всего ожирение, диабет II типа, хрупкость суставов и сосудов, морщины и дряблость кожи, акне, ослабление микрофлоры кишечника, грибковые инфекции, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с зубами и многие другие патологии. Отказавшись от сахара, добавив в свою жизнь питьевой баланс и физическую активность, вы быстро ощутите результат на вашем общем состоянии и на качестве вашей кожи! На моем канале также много видео с разными тренировками. Оксана Соколова - основатель Health is Wealth, health coach, нутрициолог, биолог, спортсмен - любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мама 2 деток. Автор блога hiw.tips/ и колумнист Forbes, Новое Время, WoMo, Anywellmag, BeautyHub. Приглашенный спикер на канале СТБ, ТРК Украина, телеканале Дом, 1+1, ICTV, 24 Україна. Автор книги о здоровом питание «Здоровый рацион для лучшей версии себя». Facebook Оксаны: facebook.com/oks4sokol Instagram Оксаны: @oks4sokol instagram.com/oks4sokol/ Telegram Оксаны: t.me/wealthishealth Статья о гликации, о которой Оксана говорила в видео: hiw.tips/blog/glikatsiya-age-faktor-nomer-odin/ Коллаген Wamiles: wamiles.com.ua/ru/professionalnyj-uhod-1/zdorove/kolagen?OiTKvY Каталог японской косметики в Украине: otome.com.ua/specials/?OiTKvY Тайм-коды: 0:00 В этом видео.... 2:50 Почему хочется сладкого? Чем вреден сахар? Вредны ли «полезные» сладости? Есть ли люди, которые не любят есть сладкое? 7:32 Правило №1 полезного питания без сахара. Когда есть фрукты и ягоды ДО или ПОСЛЕ еды? 15:50 Обязательно ли есть фрукты и овощи? 17:05 Коллаген, нужно ли пить и какой. Связь между коллагеном и гликацией. 19:43 Правило №2. Почему сладкое хочется после обеда? Как не есть сладкое во второй половине дня? 25:04 Добавляем полезные углеводы. ТОП полезных каш. Правило №3. 30:04 Правило №4. Нужно ли обедать. 31:05 Правило №5. Убираем молочные продукты. 31:47 Правило №6. Салаты в рационе. 35:15 Правило №7. Убираем переработанные продукты. Как найти продукты без содержания сахара. 37:20 Углеводы при повышенном инсулине. 38:15 Что есть на ужин. Опасны ли Жиры. Если хочется углеводов на ужин. Правило №8. 43:12 Пример рациона на день. 45:32 Правило перекусов. Правило №9. 49:20 Что нельзя есть на ужин. Какие продукты повышают инсулин и блокируют жиросжигающий процесс. 51:11 Что можно есть из сладкого, "полезные" сладости. Подписывайтесь на мои странички: -Инстаграм - instagram.com/glazunova.a -Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub -Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71 Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: kzfaq.info/get/bejne/bcCoqbmam7vSiaM.html (салат в рационе) kzfaq.info/get/bejne/oKiqZK-hztXOYas.html (кексы из пророщенной гречки) kzfaq.info/get/bejne/Y56FrNylsMjWfIE.html (рецепт мороженого) kzfaq.info/get/bejne/rJaWZtV72LHMqok.html (почему я отказалась от кофе) kzfaq.info/get/bejne/sL1ziNl10dCtm6c.html (как навсегда избавиться от брожения и вздутия) kzfaq.info/get/bejne/pqeXn8Z0m9XYc3k.html (рецепт щеточка и видео о том, как поднять свой ферритин) kzfaq.info/get/bejne/l6-dl8Jmq5_Tg4k.html (ОМЕГА-3, польза или вред) kzfaq.info/get/bejne/jNJgbNReurKnqKM.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости) #БезСахара #ВлияниеСахараНаОрганизмЧеловека #ЗависимостьОтСладкого

10 лет назад был вес 75. Постоянные ограничения в еде (конечно - во вредной). Питалась, в основном, только натуральными продуктами (жила фактически в деревне), все овощи с огорода. Вредные чипсы, мороженное, сладости - не покупали. А вес - 75 кг! В 27 лет. Сейчас 38 лет. Вес 53-56. Окружающие больше 25 никто не даёт. Ем абсолютно все! И до сыта. Утром сладкое не люблю! Но если нет аппетита, то сладкий кофе с молоком и булочка с маслом - приятно пробуждают . Но это не всегда! Оч люблю овсянку на завтрак (и с молоком и с сахаром и с солью) + зелёный кофе не сладкий. Очень люблю сладенькое на ночь. И никогда это не отражается на весах. Есть нужно все. Но - в меру! И четко чувствовать - что именно и когда нужно дать своему организму. А в чем он нуждается в конкретный момент - решает он, а не ты. Твоя задача - четко прочесть его потребность. Но чем больше ты ограничивает свой организм, тем слабее связь с ним. В один момент что-то тюкнуло в голову, что нужно просто проще относиться к еде. Это всего лишь энергия для жизни. И если тебе нужна быстрая энергия - нужно дать быструю энергию , пусть даже в качестве шоколадки! Важно - чтобы жизнь была полноценной! А с жёсткими ограничениями в еде - это не возможно. Не нужно забивать себе голову мыслями о еде! Просто проще относитесь к этому. И концентрироваться в жизни нужно не на жрачке, а на более важных вещах. А еда - это топливо для жизни. И качество жизни зависит от того на сколько этого топлива хватает , или не хватает. Если вы много работаете мозгами, то вам понятное дело - нужна глюкоза! Без нее вы будете просто тупить. Это проверенно уже и мной лично ни один раз, и многими исследованиями. Если вы много тренируетесь - вам нужно больше белка для восстановления мышц, чтобы они не забирали белок из внутренних органов. А нужно все! Придерживаться правилам здорового питания - это хорошо. Но если что-то пошло не так, то не нужно тут устраивать борьбу с собой, а нужно покрыть потребность максимально быстро. Потом организм все отрегулирует и уровняет. Нафига она ходила весь вечер возле яблока , все мысли и свою энергию направляла на это яблоко, а в итоге съела лимон ... . Бред! Не дополучила днём - дополучи вечером! Возьми то, что ты хочешь и не забивай свою голову пустым. Но вывод для себя сделай! - что значит днём не добрала углеводов, завтра исправлю . Вопросы стройного и здорового тела - это вопросы внутренней гармонии с собой и баланса. А этого не возможно добиться , если ограничивать себя . Этого возможно добиться только! если ПРИСЛУШИВАТЬСЯ к себе!

Как же тяжело слушать из-за постоянного перебивания и комментариев ведущей. Информация интересная, но подача...

Нам говорили,что яйца можно есть не больше четырех в неделю,говорили кофе вредно, про воду- то пейте не менее двух литров в день ! Теперь новые данные - яиц ешьте сколько угодно,кофе полезный напиток,воды пейте по потребности ! Давайте слушать свой организм, мы все разные .

Благодарю! Я ем сладкое умеренными дозами, и не понимаю как нормальный человек, живя в нашем мире, может его не есть! Во всех магазинах кофейни, булочные всё пахнет, всё красиво и если себе это запрещать можно заработать кучу заболеваний, страдает психика. Надо придерживаться Золотой середины!

После слов нутрициолога о том что в орехах много тестостерона закрались сомнения в её профессионализме...)

Мы нутрицолога слушаем или умную ведущую ?

А эта нутрицолог знает,что нужно снимать очки, когда говорите с человеком, который сидит и смотрит в глаза.

СУПЕР !! Оксана, СПАСИБО за искренность и щедрость !! я эту инфу собирала по крупицам несколько лет, а вы в одном видео все сконцентрировали!! Анна и Оксана желаю, чтобы все в вашей жизни было хорошо 💗💗

Девочки спасибо! Правда еле досмотрела. Перебивать- не самое лучшее в разговоре😖

Тяжело слушать, когда постоянно перебивают.

Какая воспитанная, приятная гостья, приятно слушать)

Девчоночки красавицы, спасибо, что поделились зданиями 🥰😘😘

Девочки, спасибо! Очень просто , непринужденно, ясно!!!

Как всегда информативно, понятно, полезно) спасибо😚🥰😍

Ой, я вообще такая сладкоежка, сейчас послушала, поняла что пора что-то менять в своей жизни, спасибо ❤

С сегодняшнего дня начинаю работать над тем, чтобы вернуть то, что было в молодости! Благодарна!

Очень интересно, спасибо за познавательную беседу

Очень вдохновляющее видео! Спасибо!

Классно 👍🏼 законспектировала.ждём еще.

Безумно полезно и легко для восприятия! благодарю и жду вторую часть 😍

Анечка, супер эфир!!! Благодарю 🙏🏼 Я с вами 🥰

Благодарю за то, что вспомнила многое из того, что делала в молодые годы. ❤️🙏

Спасибо огромное за видео!

Анна благодарю за полезное видео❤😊😊😊

Отказ от сладкого хорошо в странах с солнцем. Если человек живет на территории с холодной длинной зимой без солнца, то неоднозначно. Я легко с первыми лучами весеннего солнца перехожу на легкую еду и снижение и снижаю или отказываюсь от сладкого. Удачи всем девочкам!💞

Очень приятно «посидеть» в обществе красивых, интеллигентных, осознанных, мудрых женщин❤. Классный контент, безумно полезный и мотивирующий 🎉. Благодарю Девушки 🌹🔥

Как приятно слышать грамотную речь 👍🏼 Спасибо за видео!

Супер гость! Очень полезная информация и очень интересно и понятно все рассказывает. Спасибо

Спасибо, было очень полезно!!! С нетерпением жду еще полезные видео!!))

Большая благодарность Вам , как всегда полезно, очень интересно. Посмотрела на одном дыхании и столько ценной информации .

Ведущая все время перебивает и не дает договорить

Спасибо за такое видео! 🌸 Очень хочется видео про гармоны 🙏

Спасибо за видео!!! Очень интересно было слушать.

Уххх,было очень интересно!большое вам спасибо 💚

Как базар куриный, а не разговор. Спросила-перебила-про себя рассказала-и опять спросила.

Как интересно и полезно. Спасибо за видео, дорогие девушки!

Благодарю за прекрасный эфир.

Спасибо за видео

Дякую, дівчата! Чекаю на наступний ефір!

Благодарю вас, девушки за очень полезное видео ! Удачи и успехов вам !

Девушки! Огромное вам спасибо!!!! 🤩🤩🤩😻😻😻

Благодарю за эфир 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💣💣💣

Привет из Сибири! Девочки, очень вам благодарна за столь ценную информацию!👍 Я давно отказалась от конфет, печенья, пирожных и т.д., потому как не только это сахар, но и сплошная химия! Детей этим "ядом" кормить противопоказано. Осенью заготавливаю ягоду (смородину, облепиху), а так же зелень( петрушку, укроп, базилик...) на зиму, для этой цели купила ларь. И зимой по утрам делаю для всей семьи смузи, добавляя банан, специи( куркума, корица, гвоздика,имбирь, семя льна..), лимон.. Получается невероятно вкусно и полезно! 👍👍👍 Это наш первый завтрак, а потом уже основной. Много чего почерпнула из вашего диалога, жду видио про гормоны!!!☝️ Искренне желаю всем света, добра и хорошего настроения, несмотря ни на что! ☀️🌍🙄

Иногда себя Баловать нужно - для ощущения кайфа от жизни !!! Мне нравится правильно питаться и иногда позволять себе вкусняшку !! Это не влияет глобально на качество здоровья !! У меня одна дизнь и я планирую её прожить полноценно !!!

Благодарю за эфир!Про гормоны послушаю с удовольствием!!!

Благодарю за информацию

Я с Вами , спасибо за полезную рекомендацию))))

Отличный разговор 😀👍, интересно было послушать и усвоить информацию

Дякую за відео❤ цікаво послухати про жіночі гормони😊

Все четко ,верно 👍и без фанатизма!!!

Очень полезное интервью, НО, пожалуйста, не перебивайте собеседника!

Большое спасибо за видео! Завтра начинаем! Оксана просто супер, спасибо, Анна, за гостью. Очень хочу видео про гормоны

Спасибо огромное девочки. Вы чудесные и всё что вы посоветовали, это очень круто. Я обязательно попробую изменить рацион питания.👍😘💖🇺🇦

Информация ценная,спасибо огромное! Маленькое Но,скорее это рекомендация. Видео в стиле интервью более смотрибельны без посторонних звуков. 🤗

Отлично, профессионально. Я в теме, моя проблема. Лично для меня очень познавательно. Спасибо

Дякую! Чітко і зрозуміло! А ще ваша бесіда надихає і мотивує повернутися до здорового харчування.

Вообще очень интересный эфир. Спасибо! 👍

Спасибо за такой эфир! Все записала, осталось только делать))

Обожаю Ваш канал ❤️

У кого сахарный диабет , то категорически НЕЛЬЗЯ перед едой фрукты. Можно съесть только после белка и клетчатки.

Благодарю вас Девочки Красавицы ❤

Благодарю)) давно ждала, а тут такой пинок от Вас)

Спасибо, очень интересно и познавательно 👍 Про гормоны тоже интересно узнать что-то новое🌷🌷🌷

Очень полезное видио, девушки молодцы, но Аня сильно перебивает Оксану и Оксана сбивается и уже теряется нить.

невероятно полезно!!! Спасибо большое, очень жду видео про гормоны, это очень актуально!!! Еще бы хотелось узнать какие именно ягоды лучше есть, ведь 200 г. это много.... и хотя бы примерное меню на завтрак, обед и ужин. А можно ли только завтракать и ужинать , а в обед только пить напитки???

Я с вами! ❤

Оксане огромная благодарность! Все четко и по делу. Но ведущая очень мешала, постоянно перебивая

Благодарю за видео и марафон! Я сладкоежка со стажем и для меня это прямо 100 % попадание по запросу на решение наболевшей проблемы. Очень жду новых видео про гормоны. Классная подача информации, все по делу. Анна и Оксана, только одним своим прекрасным видом мотивируете к улучшению жизни. Спасибо вам за это. Пожалуйста, продолжайте 🌺❤️

Всегда ела голубику на завтрак. Узнаю что так и надо!класс!!

Дякую,дуже корисна інформація,від солодкого можу відмовитись,а кофе без сахара не можу пити.

Благодарю ❤❤❤

С понедельника с вами))))) про гормоны надо!!! И большое спасибо за такую гостью. 💛💙

Ну всё классно, только почему вы друг друга перебиваете так страшно. Перепрыгиваете из-за этого с одного на другое, нет последовательности в высказываниях.

Чудові правила , дякую вам ❤❤❤. Цікава бесіда !!! Ви чудові , дуже багато нюансів розповіли ❤

Про гормоны очень интересно!!!

Дякую!! Дуже цікаво !!! Підписалась

Да хочу сделайте пожалуйста такое видео🧚❤️❤️🥰🥰🥰

Благодарю за это видео. Попробую выполнить ваши советы. Про сладкое и связь его с гормонами я догадывалась, а вы подтвердили. Первый месяц войны я ела сладкое с кофем и бесконечно. Через месяц мне назначили гормоны. Врачи не могли понять причину моих изменений , но... теперь у меня есть новый рецепт выздоровления. Бесконечно вам признательна.

Гормоны интересны очень!!!

Подивилась це відео на одному подиху! Дякую за супер корисну інформацію!👍 Залишилось реалізувати в дії!

Спасибо большое вам за полезную информацию.

прекрасное видео, благодарю!

Я с вами😍

Девочки, спасибо, отличная беседа, очень понравилась! На мой взгляд, Ваш обзор один из самых подробных по правильному питанию.

Спасибо! я все перехожу, перехожу, но срываюсь.А тут детали!

Блин. Четвертая минута, а слушать очень сложно. Интервьюер перебивает, дополняет без остановки. Как прекрасно справлялась гостья, чтоб держать нить ответа! Фух!

Содержательное видео! Спасибо!

Буду очень рада если выпустите видео про гормоны.

Класс 👍👍👍

Приятные девочки на фоне обалденной панорамы! Спасибо, девчонки за ваш труд❤и полезную информацию!

Я с вами!!!!

Девченки, огромная благодарность вам за это видео. Столько полезного🙂, а сколько работы над собой🤪нужно провести... ВЫ БОЛЬШИЕ УМНИЦЫ🤝

смотрю не первый раз. интересно, но… пожалуйста, не перебивайте приглашенного спикера. я слушаю, а вы перебивая, не даете договорить, и я не дослушиваю. постоянно. дайте закончить договорить мысль приглашенному спикеру

Дуже потрібне відео про гормони 🥰

Тема - супер!Спасибо большое, но зачем постоянно перебивать гостя, только начинаешь слушать и постоянное прерывание. Информацию хотелось бы послушать от и до, а не постоянные комменты от интервьюера, вы должны определиться с форматом....

Если бы было так легко отказаться … 😂

Молодцы девушки!!! Всё правильно говорите, но так тяжело действовать, вашим правилам! Как повезло вашим друзьям!!!

Дуже корисне відео! Дякую, дівчата! Я з вами, ця неділя без солодкого. Чекаю наступні відео!🌸

Боже, КАК же вас тяжело слушать!! Друг друга перебиваете, договорить не позволяете, спорите, не дослушивая другого... Это не милое щебетание, это курятник!