Как перестать переставать и начать начинать
Сегодня мы затронем самую частую проблему, о которой мне пишут, твитят и комментят все, везде и всюду -
прокрастинация. Для меня она - одно из сильнейших препятствий, но вылезает на свет это гаденькое существо только на одном из этапов процесса - в самом начале. Ведь тогда возникает ментальное сопротивление, нежелание погружаться в работу, и проблема в том, что преодолеть этот ментальный барьер довольно трудно. Вполне вероятно, что у вас тоже есть эта проблема, и сегодня мы пройдёмся по моей лучшей технике для подавления прокрастинации - Технике Помодоро.
Для начала, вот, как нужно применять Технику Помодоро на деле.
Шаг 1 - выберите одно конкретное задание, над которым вам нужно работать.
Шаг 2 - ставьте таймер на 25 минут. Как только пойдёт отсчёт, работайте как можно усерднее над этим заданием всё условленное время.
Шаг 3 - если вы на что-то отвлеклись, будь то звонок или сообщение, запишите это на листе бумаги и сохраните на потом.
Шаг 4 - когда таймер истёк, сделайте мини-брейк на 5 минут, а потом повторите процесс ещё три раза.
После четырёх сессий Помодоро сделайте большой перерыв, и если хотите, то можно сделать всё ещё раз.
Это очень простая, но также и очень мощная техника. Для меня она работает лучше всех других методов подавления прокрастинации. И причин такой эффективности у меня на уме три.
Первая - она усиливает дисциплинарный аспект того, как долго вы работаете, потому что использован таймер. Очень важно действительно заводить таймер, когда используете эту технику.
Вторая - вы точно знаете, когда заканчивается ваша работа из-за фиксированного периода времени, и начать из-за этого становится проще.
Третья - тот самый лист бумаги, на котором вы пишете всё, на что отвлекаетесь. Он помогает разорвать связь между желанием отвлечься и самим актом отвлечения, потому что вы записываете всё на бумаге и двигаетесь дальше, без траты времени и внимания на сами отвлечения.
Конечно, меня не устроит просто рассказать вам о технике и на этом закончить, поэтому я дам ещё три совета, которые вы можете применить, чтобы эта техника работала ещё лучше.
1. Скомбинируйте Технику Помодоро с другими инструментами и методами, чтобы выжать из неё максимум.
2. Не бойтесь экспериментировать с временными интервалами, ведь 25 минут - не универсальная константа продуктивности, которая вбита нам в мозги.
3. Перед сессией Помодоро полезно будет применить концепт из мира кулинарии под именем «mise en place», что значит «всё на своих местах». Убедитесь, что всё нужное под рукой, а всё ненужное убрано подальше.
Учись вместе со мной: collegeinfogeek.com/work/
Tide iOS: itunes.apple.com/us/app/tide-...
Tide Android: play.google.com/store/apps/de...
Tomighty: tomighty.org/
Forest: www.forestapp.cc/en/
Cold Turkey Writer: getcoldturkey.com/writer/
-----------
Ещё интересные видео:
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: • Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пере...
Как делать эффективные перерывы: • Как лениться и при это...
Отдельный обзор Cold Turkey Writer: • Как не отвлекаться? Co...
-----------
Оригинал видео: • My #1 Method for Stopp...
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogeek.com/