Школа молодости Галины Дубининой.
▲ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ goo.gl/aMivsA
▲ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ НА МОЕМ САЙТЕ faceforming.ru/
▲ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
★Я в ВК faceforming
★Я на Фейсбук / shkolamolodosty
★Я в Инстаграм / faceforming
▲ПЛЕЙЛИСТЫ НА КАНАЛЕ ШКОЛЫ МОЛОДОСТИ:
★Гимнастика для лица • Гимнастика для лица. Ф...
▲Как подтянуть овал лица и убрать второй подбородок. Школа молодости Галины Дубининой. • Как подтянуть овал лиц...
#школа_молодости #галина_дубинина #фейсбилдинг #фейсфитнес #гимнастика_для_лица
Здравствуйте. Я - Галина Дубинина основатель первой школы в России по гимнастике для лица. Более 15-ти лет я обучаю женщин и мужчин по этой методике и, выполняя упражнения, вы молодеете на 10-15 лет. Проверено на практике.
И сегодня я вам покажу фокус, как за пять минут убрать вторые подбородки и подтянуть овал лица. Начинаем? И так, вы должны найти две оси. Первая ось находится от копчика до макушки. Мы с вами должны представить эту прямую нашу ось. Закрывайте глаза и представляйте, что вы вырастаете. И помните, растение не изгибается, нет прогибов в поясничном отделе, не выводится грудная клетка вперед. И самое главное ваша голова не уходит вперед. Контролируем. От копчика начинаем вырастать. Максимально вырастаем через поясничный отдел, через грудной. Тянемся задней поверхностью шеи и как будто бы мы елочное украшение и висим на елке совершенно спокойно с раскрытой грудной клеткой. Получилось? Тогда мы с вами находим вторую ось. Ось проходит от первого шейного позвонка. Мы положим руку на наш затылок и найдем, где у нас после черепа находится углубление. Именно там находится первый шейный позвонок. И через всю голову мы находим выход этой оси - это кончик носа. У нас образуется вторая горизонтальная ось. Значит, для того, чтобы убрать подбородки постарайтесь найти всего лишь две оси. Повторяю, от копчика до макушки и от первого шейного позвонка до кончика носа. Если у вас получилось, то посмотрите в зеркало. И, где же ваши вторые подбородки? Их нет. Делаем вот. Соединяем лопатки, раскрываем грудную клетку, находим две оси и вопроса со вторым подбородком у нас уже нет.
А сейчас мы с вами подтянем подбородочек, чтобы он не провисал. А теперь мы с вами, как в детстве, когда мы хулиганили, высовываем языки. Высовываем и убираем, высовываем и убираем. Получается? Отлично. А вот теперь мы непросто высовываем язык, а проверяем - подтягивается наш подбородок или нет. Высовываем язык и ловим ощущение под подбородком. Подтягивается подбородочек, значит, мы сейчас высовываем язык и обнимаем верхнюю губу. Контролируем подтяжку нашего подбородка. Получилось? Отлично.
Но теперь проверьте осанку. Если у вас осанка неправильная у вас не будет подтягиваться ваш подбородок. А вы же помните - за пять минут. Фокус. Так, что выполняйте всё правильно. Языком прижимаем верхнюю губку и удерживаем целую минуту. А дальше следующее упражнение - мы с вами цокаем язычком. Помните, как лошадки такой звук издают они копытами. Да. А теперь постараемся, как мы во время цоканья середину языка прижимали к верхнему небу, зафиксировать это положение. Середину языка прижимаем к верхнему небу и фиксируем это положение. И опять нам помогает наша рука. Подтягивается подбородок? Вы чувствуете? А теперь это можно уже и увидеть - идеальный овал лица без наших нависаний в области шеи. Посмотрите всё, как просто. Но не забывайте про правильную осанку. Раз мы уже с вами сумели выстроить правильную осанку, подтянуть подбородок необходимо еще и укрепить наш результат - сделать массаж нижней части лица.
Мы с вами сделаем сейчас проминающий массаж. Мы с вами ставим ладонь рядом с нашим лицом и перекатываем без смещения кожи. Мы уплотняем жировые прослоички, которые, к сожалению, спускаются вниз. Можно сделать одной рукой, а можно двумя. От середины нашего подбородка по нижней челюсти вверх - одна линия. То же самое делаем по второй линии и от уголочка губы. Таких повторений мы делаем всего лишь три линии по три раза. Один, два, три. Поднимаемся. Один, два, три. И от уголочка губы. Один, два, три. Мы сделали с вами формирующий массаж. Если он вам понравился, повторяйте его обязательно вечером перед сном, чтобы ложиться красивыми и просыпаться еще краше. Я вас приглашаю на наш Ютуб канал и на другие уроки, на которых мы разберем гораздо больше проблем, которые связаны с нашим лицом. Например, нависание верхнего века или убирать синяки под глазами. Я с вами не прощаюсь, а до новых встреч.