Как Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.

Рет қаралды 1,128,605

Елена Силка. Отношения, как влюблять

Күн бұрын

Подписка на канал: vk.cc/4RToxb
Как быстро похудеть? Извечный вопрос который тревожит девять женщин из десяти.
Как получить стройные ножки и убрать лишние сантиметры? Если вы смотрите это видео, здесь и сейчас, и вас тоже волнует этот вопрос, значит вы везучий человек. Вы попали в нужное место в нужный момент. Потому что именно сегодня мы будем делать фантастический комплекс, фантастическую тренировку, которая уберёт лишние сантиметры с наших ножек очень быстро.
Главное условие - делать три подхода этой тренировки, три раза в неделю, на протяжении минимум двух недель. И тогда я гарантирую, результат вам понравится.
Начнём!
0:41 Прыжки со скакалкой 30 секунд
1:19 Прыжки вперёд-назад 30 секунд
1:54 Махи ногой в стороны 30х2 секунд
3:10 Задние выпады на косую 30 секунд
3:55 Подъём тела на носочках 30 секунд
4:35 Вращение ногой лёжа 30х2 секунд
5:48 Разведение коленей лёжа 30 секунд
6:29 Велосипед 30 секунд
7:09 Махи ног в сторону лёжа на боку 15х2 раз
8:24 Махи ног назад стоя на коленях 30х2 секунд
9:53 Разведение бёдер стоя на коленях 30х2 секунд
11:25 Растяжка ягодиц 20х2 раз
12:22 Растяжка ног 20х2 раз
13:00 Приседания с хлопками 30 секунд
13:49 Бег на месте 30 секунд
Закончилась наша тренировочка. Я вас поздравляю. Вы просто вот великолепные мои победительницы, и если вы будите делать эту тренировочку регулярно, у вас будут идеальные ножки.
Спасибо что нас смотрите я очень надеюсь что вам понравилось.
Я желаю вам счастья, удачи, быть в гармонии с самими собой и с окружающим миром, получать от мира позитив, улыбки, тепло и радость.
Успехов вам. Я вас обнимаю. Увидимся на следующей тренировке. Пока-пока. Да прибудет с вами сила.
Музыка:
0:00 Dance Fizz goo.gl/6HMwzg
0:41 Serious Fashion goo.gl/VFU88r
3:10 The Fine Line goo.gl/2OCC93
6:33 Streamline goo.gl/hpvR97
9:53 Running Away goo.gl/o1Xa4a
12:22 Venus goo.gl/8NFOlu
14:26 Call In The City goo.gl/fynUub
Вконтакте: happybodytv
Facebook: / happybodytv
Twitter: / happybodytv
Instagram: / happybody_home

Пікірлер: 1 900

@varvaraott306 8 жыл бұрын

Упражнения хорошие. Помогли подтянуть внутреннюю поверхность бедра и уменьшить в окружности на 6 см. Делала через день первую неделю, следующие как в видео 3 раза в неделю по 3 подхода. Ноги стали более стройными в верхней части, подтянулась кожа (дополнительно наносила антицеллюлитный спрей). Ни чего не увеличилось в объеме. Для тех кто спрашивал может ли стать больше окружность ног после этих упражнений. Нет не может, если вы просто выполняете тренировку и делаете несколько подходов. сжигается жир и мышцы становятся более подтянутыми. Для того чтобы накачать себе "банки" на ногах и увеличить их окружность, нужно с приличным весом заниматься и пить специальные коктейли. А это видео просто для сжигания жира в проблемных зонах ног и подтяжки мышц.

@silka777 8 жыл бұрын

+varvara ott Спасибо, Вам огромное за Ваш прекрасный комментарий.))) Вы молодец! Успехов Вам, и с наступающими праздниками.

@user-mk7qy5jg7x 7 жыл бұрын

Happy Body спасибо подтянула и похудела в ножках вижу результат уже даже за 1 неделю видно спс делала 3 подхода и 3 раза в день делала упражнения через день спасибо лайк подписка

@user-pl7vq2nq4i 7 жыл бұрын

varvara ott nj

@user-kd8mj6pl2f 6 жыл бұрын

varvara ott ж

@california21122012 5 жыл бұрын

скажите помогают при целюлите на бедрах ?

@user-tg5cu3zf7w 8 жыл бұрын

Офигенное видео! И ведущая такая приятная.. Смотреть одно удовольствие!

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

да.

@user-it7yt8cr6f 8 жыл бұрын

+Анютка Бейкер ты Аня шейко?

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

+Мини Кэт эмм.. даааа а откуда вы знаете?

@user-it7yt8cr6f 8 жыл бұрын

+Анютка Бейкер да так. худей, худей 😅

@silka777 7 жыл бұрын

Спасибо огромное)

@Pandafsg 9 жыл бұрын

Самые лучшые мотивоционные и тренировочные видео.Девушка с этой улыбкой просто замечательна. А упражнения действительно работают,я так похудела на 4 килограмма.)))

@alyonakaliberda7027 9 жыл бұрын

Nicol Padilla за какой период?

@Pandafsg 9 жыл бұрын

Юлія Фоміна полтора месяца ))

@user-jk6cz8rh7m 9 жыл бұрын

А за сколько дней вы похудели?

@Pandafsg 9 жыл бұрын

Татьяна Булойчик примерно полтора месяца

@user-wy9kw3nv2f 8 жыл бұрын

+Nicol Padilla ответь пож-та, сколько раз в неделю вы делали эти упражнения и по сколько подходов? Заранее огромное спасибо

@ksenuq04 8 жыл бұрын

Бедра были 57см стали 41

@user-ks1vw8yu1u 8 жыл бұрын

за сколько?

@ksenuq04 8 жыл бұрын

+Мария Сокаль за 6 недель

@user-ks1vw8yu1u 8 жыл бұрын

+Ксю Пот сколько подходов и сколько раз в неделю?

@vikarashko6044 7 жыл бұрын

+КсюПот как ты питалась?

@user-ye9sr8du9y 7 жыл бұрын

сколько подходов в день делала? Скажи пожалуйста))

@valeria_petrushina3345 6 жыл бұрын

Пора худеть к лету 💪😂 Спасибо Вам Уже 2 год с вами занимаюсь, и никаких спорт залов не надо!)❤

@lolamendez8348 7 жыл бұрын

Елена вы супер❤️❤️❤️❤️спасибо тебе наш позитивчик😘😘😘😘

@silka777 7 жыл бұрын

))) Спасибо что смотрите нас))) Спасибо за теплые слова))) Очень рада, что Вам нравится))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям.Просто нажмите кнопочку той социальной сети в которой хотите поделиться , под любым понравившимся видео ))) Заранее спасибо. Всего Вам самого лучшего))) Елена Силка.

@user-hf5qp3gh6e 7 жыл бұрын

+Happy Body Ищвините. Ноги не накачаются?

@user-og3pe9zq4h 7 жыл бұрын

Нина Щербакова

@dashadougan3534 9 жыл бұрын

ааааа, сделала .все 3 ходки аааааааааааа. КЛАСС!!!!!!!!!! ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!! Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ..

@user-dr6uf1ih1v 7 жыл бұрын

Самые любимые тренировки,сколько не искала других, это самые эффектные😍И атмосфера просто супер,особенно когда подбадривают и поддерживают !❤

@lilyzhina 8 жыл бұрын

Вообще,не где не встречала таких занятий!!!Они и вправду очень эффективные,у меня на следующий день сразу мышцы заболели.КЛАСС!!!:)))

@silka777 8 жыл бұрын

+Lika Sim Спасибо, Вам ))) за комментарий )))

@_StArI 4 жыл бұрын

+++ у мы так болели

@user-ef8bz4ey3q 4 жыл бұрын

Не нЕ где .а нИгде

@user-vm2it7os7q 8 жыл бұрын

просто круть. не надо ходить в спортзалы , платить не надо ... ИДЕАЛЬНО ПРОСТО СУПЕР ЭФФЕКТ СУПЕР !!!.

@silka777 8 жыл бұрын

+Кейт Овсянникова Спасибо ))) спасибо))

@anitaariene 7 жыл бұрын

Сегодня была первая тренировка с этими упражнениями. Если честно, чуть не умерла.😂 Остановилась на половине 2 подхода. Но надеюсь, что с каждым разом будет легче.😍 Спасибо за мотивацию!!💙💙💜💜💜

@user-qf8hh7dz6m 7 жыл бұрын

Ann Ariene есть результат?

@I_Kristina_I 5 жыл бұрын

Ann Ariene Какой результат ?

@user-lq1vs6xd4y 9 жыл бұрын

Спасибо большое!!!!!!!!!! Я посмотрела ВСЕ ваши видеоуроки по похудению и прошло 2 месяца и я стройняшка, спасибо ещё раз)

@pavelsov6000 7 жыл бұрын

10:45 - мне больше по душе упражнения собаки

@gorgeoussweet2915 6 жыл бұрын

хахвхахах и мне

@user-uo2ip4mx9b 7 жыл бұрын

15 Минут прошло незаметно

@yulia6087 5 жыл бұрын

Муся Мусянская если ты только не делаешь все по 3 подхода😅😅😅😅😣😣😣

@anyaluk4366 7 жыл бұрын

Самый лучший тренер! Мотивация - супер!

@anastasiaackerman7127 9 жыл бұрын

Большое спасибо за видео) Вы для меня новый эталон красоты *__*

@ykevorkova 8 жыл бұрын

Мне сразу понравилась эта девушка,очень позитивная и солнечная!

@silka777 8 жыл бұрын

+Яна Кеворкова Спасибо))

@user-dw7cb7lh5l 5 жыл бұрын

У меня обхват одной наги(самая верхняя часть ) 71 см,(средняя часть) 63 см,(колена)51 см, начинаю делать упражнения 26.08.2018. Я обязательно скажу результат 9.09.2018. Каму интересно,пишите мне чтобы я не забыла. Удачи меня и вам.

@user-dw7cb7lh5l 5 жыл бұрын

Ребят уже две недели прошло . Мой результат такой: 68,58,48. Я очень довольна 💕💕

@user-wl5mo3qe5k 4 жыл бұрын

@@user-dw7cb7lh5l как сейчас? Дела с размерами и тренеровкой?

@user-ef8bz4ey3q 4 жыл бұрын

Ты че такая неграмотная

@jkgalf2005 3 жыл бұрын

@@user-ef8bz4ey3q а ты че

@liania4093 3 жыл бұрын

А сейчас?)

@mariablackspace6527 9 жыл бұрын

Вы такая позитивная!!!)))) Большое спасибо за комплекс;)))

@MagictrainsOrg 7 жыл бұрын

Я прошел через все, на самом деле! ;)

@bitkovva 9 жыл бұрын

Спасибо огромное, обожаю все ваши видео! Отличные упражнения доступные всем! А позитив так и льётся через край, сразу же хочется всё делать вместе с вами!

@user-qr7cr7ht3y 7 жыл бұрын

Елена, Вы такая лучезарная, позитивная! Спасибо за тренировку и за теплые пожелания! Успехов Вам!

@vitapita6662 7 жыл бұрын

первый раз на Вашем канале очень понравилось, вы очень позитивная женщина!!!👍👍👍

@user-ey8yt2dc7f 6 жыл бұрын

Елена всё так доступно и приятно показывает, что 15 минут пролетели незаметно эффект есть!

@silka777 6 жыл бұрын

спасибо)) я очень рада, что мои видео приносят вам пользу и удовольствие))) Успехов вам, мотивации и прекрасных результатов))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

@mozcvihka 4 жыл бұрын

Обалденная тренировка,все тело горит.Сообщу о результатах.Кстати удивлена что тут есть упражнения которые есть у Веры Брежневой,,именно с ними она сохраняет свою потрясающую фигуру.Спасибо Лена.Вы лучшая.Остальные только болтают

@vtnva 9 жыл бұрын

Человеку, который вообще не занимается спортом, делать тяжеловато. Но то, что вы мотивируете, говорите ободряющие слова - это очень помогает справиться. Только что закончила эту чудесную тренировку и тренировку на живот. Мышцы болят, но я довольна. Чувствуется некий заряд бодрости. С нетерпением жду результата с:

@silka777 9 жыл бұрын

Nikole Cake Спасибо))

@user-gr8lw9sk8p 8 жыл бұрын

+Happy Body 2 недели будет результат ?

@I_Kristina_I 5 жыл бұрын

Лиана Кишинева Будет

@user-te5ki1vf5t 5 жыл бұрын

@@silka777 а можно спросить если за месяц по 3 раза в неделю буду делать эти упражнение как вы думаете сколько см уменьшиться заранее спасибо люблю вас👍

@user-ew1gh8vm5k 9 жыл бұрын

Елена Силка офигенно-позитивный человек видео просто супер!

@horrorgames1408 6 жыл бұрын

И при каждом упражнении улыбалась)

@olhazapievalova 8 жыл бұрын

Супер тренировка! Рада, что нашла ваш канал. Первый раз не смотрела сколько ещё осталось времени)

@silka777 8 жыл бұрын

+Olga Zapevalova спасибо)))

@galaxy6691 8 жыл бұрын

+Olga Zapevalova согласна

@user-pb3hh1ri3k 7 жыл бұрын

Всем привет!!! Елена вы безумна позитивная и безумно мотивируете!!! Огромное вам спасибо!У меня никогда не было желания доделывать тренировки до конца, а особенно повторять их ещё 3 раза. И вот наткнулась на ваш канал и теперь не могу оторваться от тренировки, хожу весёлая, довольная! Уже два дня тренируюсь, а буду 2 недели минимум . Отпишусь через 2 недели!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЕЛЕНА!

@user-dc8dn7tp8u 3 жыл бұрын

Уже 2020год, а я нашла это видео, спасибо огромная меня вообще не узнали :) теперь я легко могу носить шорты и топики

@vasilisareich6981 7 жыл бұрын

вау,давно искала и нашла,спасибо очень помогло.Ведущая такая позитивная и классная!!!лайк и подписка❤💕

@silka777 6 жыл бұрын

спасибо огомное)) мы всегда рады видеть вас на нашем канале)) Заходите к нам почаще, пишите, очень рада что вам понравилось))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))

@sssss2515 3 жыл бұрын

Такая умничка, такая красавица!😍 Спасибо тебе за такое видео, упражнения огонь🔥

@_lerochka_-rx6pw 4 жыл бұрын

Спасибо большое за ваши упражнения, настроение! Атмосфера прекрасная, обожаю заниматься с вами

@maryperekrasova529 5 жыл бұрын

именно с этого видео я увлеклась спортом, спасибо огромное за мотивацию ♥

@silka777 5 жыл бұрын

Мари))) я очень рада что вам понравилось))) спасибо вам за ваш прекрасный комментарий

@runkleey 7 жыл бұрын

В наше время найти такого позитивного человека-это клад.Спасибо большое и за упражнения,и за позитив😘😘😘

@annasi8012 7 жыл бұрын

спасибо вам большое за такой комплекс упражнений. Реально ушли сантименты!!! Я счаслива!

@Renelia666 7 жыл бұрын

Елена, вы замечательная ведущая!)) Я не очень любила такие видео-тренировки, пока не наткнулась на ваш канал :) Везде либо просто перечисляются упражнения, либо все делается в абсолютной тишине и приходится включать свою музыку, но тогда не слышно слов и прочая ерунда) А Ваши видео для меня идеальны. Спасибо Вам за хорошее настроение и эффективные тренировки!))

@user-ew8mu5de5n 7 жыл бұрын

Блин я всё это видео только обращала внимание на собаку

@user-fx4sh8yr7o 5 жыл бұрын

Я тоже

@user-ni5dx5qo2s 7 жыл бұрын

Спасибо огромное!Подписалась и поставила лайк

@silka777 7 жыл бұрын

Спасибо огромное)))Очень приятно)))

@user-ni5dx5qo2s 7 жыл бұрын

Круто

@user-mk7qy5jg7x 7 жыл бұрын

İanna Culeac да

@user-de4st3lm7s 6 жыл бұрын

Я конечно уже писала свой отзыв , всё действительно круто , но потом я обленились поэтому начинаю опять , напишу через месяц . Девочки удачи в ваших тренировках

@katerynagross 6 жыл бұрын

Тоже самое. Не было времени и за пару месяцев начала жирком заплывать. Начинаю все сначала.

@user-to6bh9wc4b 3 жыл бұрын

Самый позитивный тренер, занятия пролетают незаметно

@xadidjabagirova8128 8 жыл бұрын

Всем привет я весила 87 кг хотя мне 12 а сейчас 43 кг я счастлива и я смотре такие видео и через 3 недели окончательно похудела)

@silka777 8 жыл бұрын

+Xadija Bagirova Прекрасный результат! Спасибо за отзыв, вы молодец!

@ulochka_moskovskaya 5 жыл бұрын

Врет

@khokhlova_katyA 4 жыл бұрын

@@ulochka_moskovskaya почему? Я похудела благодаря Лене почти на 20кг.просто не знаю, сколько весила в начале похудения

@user-zu5dz5iz4u 3 жыл бұрын

За 3 недели?0_0 ,как часто занималась?пилп какие нибудь таблетки допрлнительно?

@user-zu5dz5iz4u 3 жыл бұрын

Или онп просто видео смотрела и похудела)),написано так))

@juliajulia2739 9 жыл бұрын

Действительно эффективные упражнения? Просто не хочется зря потратить время Спасибо)

@user-gh8ro6is1y 8 жыл бұрын

+Елена Силка а с какими упражнениями лучше совмещать? посоветуйте

@irkabogdanets7809 7 жыл бұрын

Елена Силка а если без правильного питания,то будет тот же результат?

@user-uq1mp3gh7i 7 жыл бұрын

Irka Bogdanets хоть я и не елена, но ответить могу)) результат будет миииинимальный, который почти и не заметишь. лучше, конечно же, правильное питание и вода! тогда результат будет виден в скором времени

@user-qg2mq1mo5z 6 жыл бұрын

Офигенное видео! Приятно слушать и познакомиться!

@user-qg2mq1mo5z 6 жыл бұрын

Я люблю 🏃 бегать, выполнения упражнений! Молодец!

@user-go9lt7en4c 8 жыл бұрын

спасибо большое это правдо очень помогло)))))даже быстрее чем через две недели

@silka777 8 жыл бұрын

+СаНчЁс ОбЫчНыЙ отлично!!! Вы умница))

@user-dq6bq5oc3g 9 жыл бұрын

Очень хорошее видео, вы очень хорошая, добрая и позитивная. Надеюсь мне поможет. С меня лайк и подписочка. Спасибо;)

@silka777 9 жыл бұрын

LiZA LiZa Спасибо)))

@YanaSelezneva 6 жыл бұрын

Спасибо большое за предоставленный курс упражнений. Я делала эти упражнения 3 раза в неделю в течении 1 месяца и похудела в ляжках на 3 см. Ещё раз спасибо!

@rishakrg5255 7 жыл бұрын

спасибо за тренировку, добавляю себе в утреннее кардио😘 Обнимашки в конце тренировки - это, что то неописуемо восхитительное😘 благодарю

@runkleey 7 жыл бұрын

Оцените пожалуйста: Пн-Елена Силки Вт-Бассейн Ср-Елена Силки Чт-Бадминтон Пт-Елена Силки Сб-Бадминтон Вс-Обычные упражнения для плоскостопия(у меня есть)

@user-qf8hh7dz6m 7 жыл бұрын

ну как результат?

@runkleey 7 жыл бұрын

Деймон Сальваторе Норм

@user-qf8hh7dz6m 7 жыл бұрын

на скок похудела?

@runkleey 7 жыл бұрын

Деймон Сальваторе не похудела.Но стала длиннее.5см

@famak7962 7 жыл бұрын

я вспотела!!!

@user-hh3uu8cq5x 8 жыл бұрын

Какая прекрасная женщина, и так все красиво,и так помогает ,спасибо огромное.Вы лучшая!!!

@silka777 7 жыл бұрын

Спасибо вам большое)

@user-xj8hv2lf3q 9 жыл бұрын

Очень позитивная девушка!

@kseniatom4741 7 жыл бұрын

Ты такая классная и весёлая

@redstar833 6 жыл бұрын

Тренировка очень понравилась ,даже не устала , кто из 2k17?

@Hello-kb1ks 6 жыл бұрын

Red Star все люди в мире

@anfisameliss4530 6 жыл бұрын

He llo Не все, видимо. Я из 2018.

@zhanaraanuarbekova3370 6 жыл бұрын

Fiona Meliss брооо😂

@I_Kristina_I 5 жыл бұрын

Fiona Meliss А я из 26826381726177271 года ХАЛЛОУ ПИПЫ👌😁

@unknown-sg9it 4 жыл бұрын

2020

@user-gu3bf4ce9m 9 жыл бұрын

Отличный комплекс упражнений, мне очень понравилось:))

@Yaroslavovna777 7 жыл бұрын

Очень вас люблю!С удовольствием занимаюсь и с хорошим настроением!

@Di-gm8ws 8 жыл бұрын

Девочки, чтобы узнать нормальный у вас вес или нет пользуйтесь специальной таблицей. Если же вам все же нужно похудеть НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТЫ, просто сократите сладкое, и замените его на фрукты, перестаньте есть фастфуды, газированные напитки и занимайтесь спортом выполняя упражнения как на видео. Главное желание.

@silka777 7 жыл бұрын

Абсолютно с вами солидарна)Вы всё верно говорите, главное это-правильное питание, тренировки и желание))

@katyasafonova9239 7 жыл бұрын

будет ли результат,если выполнять эти упражнения без пп?

@juliaalexeeva6912 9 жыл бұрын

Можно ли делать 3 подхода, но не подряд? Результат не изменится?

@hedera_hibernica 7 жыл бұрын

Спасибо большое за очередное очень классное и полезное видео! Комплекс упражнений действительно простой. Здесь только главное - наше желание!

@noorzadakumisbek440 9 жыл бұрын

Спасибо большок за такие легкие и простые упражнения! А самое главное хочется сказать огромное спасибо ведущей, которая дарит очень колосальный позитив и прекрасную улыбку! Оставайтесь всегда такой!

@lllifffe 9 жыл бұрын

лайк собачке и позитивному настрою девушки. все-таки, технику отрабатывайте прежде чем нести в массы...а то очень много в интернете развелось горе-тренеров. успехов!

@eluonorawuliam4654 9 жыл бұрын

***** вы мне очень понравились, но эти упражнения помогают похудению в ногах или нет?

@perfectlife2829 7 жыл бұрын

Елена Силка, скажите, пожалуйста, какие упражнения делать, чтобы накачать такие же прекрасные икры, как у вас!)

@sashaspilberg5453 8 жыл бұрын

Боже, какой сброд, извиняюсь, малолеток, задающих один и тот же вопрос, а очаровательной Елене время тратить на один и тот же ответ нужно, аж жалко. Всё таки правильно, при одном весе можно иметь различную фигуру. А тренировка как всегда замечательная, искала что-то подобное, буду делать с завтрашнего дня, в ногах я очень плоха, серьёзно. А до лета тем временем...

@silka777 8 жыл бұрын

+Sona Spilberg спасибо )) успехов вам))

@user-lu9uj6pr5f 7 жыл бұрын

Добрый день!Елена хочу вас от всей души поблагодарить за эти чудесные тренировки!Все лишние сантиметры пропадают очень быстро, а ещё тренировки класно подтягивают здоровье)вы хорошо объясняете и показываете как всё делать)спасибо)

@user-ko5ub5yy4w 7 жыл бұрын

Класс!!!!! Какой заряд энергии - даже через экран. Ты просто умничка!!!

@bakasura8414 7 жыл бұрын

4:57- я слева

@ainashkashpayeva2107 8 жыл бұрын

сПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ.Я УЖЕ ЗАНИМАЮСЬ 2НЕД КАК.УРА СКИНУЛА МИНИМУМ 3КГ.ДЛЯ МЕНЯ ЭТО РАДОСТЬ.У МЕНЯ В НОГАХ ЦЕЛЛЭЛИТ И ЖИР.ХОЧУ УБРАТЬ.НАДЕЮСЬ ЗА 2МЕСЯЦ СКИНУТЬ ВЕС.ТАК КАК Я 70КГ(((

@user-pw5rf8py9b 8 жыл бұрын

Ты делаешь один круг?

@silka777 7 жыл бұрын

Ainash Kashpayeva,я рада что вам помогли мои видео)А 70 кг это не значит много, всё же зависит от роста ещё)Поэтому удачи вам в дальнейшем, всё у вас получится))

@daemon2660 8 жыл бұрын

Видио понравилось с первых секунд. Очень позитивная девушка

@silka777 8 жыл бұрын

+Аня Чеботаронок Спасибо большое))

@daryazhelenok8742 8 жыл бұрын

Вы очень позитивная,мотивирует :)

@ulkereliyeva8085 8 жыл бұрын

Лена. вы просто позитив. спасибо вам. я 2 недели сделала так как вы говорили. результыты просто отличные. мои пухлые ноги растянулись. ну ни как маникен. но растянулись. птхудели. и теперь хочу спросить. дальше что делать??? опять 3 раза в неделю??? или как???

@silka777 8 жыл бұрын

+Ulker Eliyeva Да, дальше так же, совершенно верно, только старайтесь делать разные комплексы, заниматься по разным видео))) Вы большая молодец!!!

@terrymerry9820 8 жыл бұрын

+Happy Body 👍Елена мне очень нравится именно Ваши видео, давно уже подписана на Ваш канал

@ulkereliyeva8085 8 жыл бұрын

+Terry Merry извините. А у вас на ногах всплошной когда похудели??? Они у меня пухлые пока. уже как 3 неделя делаю эти занятия. и хочу чтобы были худые. они у меря полрые.

@ulkereliyeva8085 8 жыл бұрын

+Terry Merry т.е за сколько время похудели ваши ногм???

@terrymerry9820 8 жыл бұрын

+Ulker Eliyeva я еще пока маленькая, мне всего лишь 12 лет, ну я похудела на 2,5 кг за 2 недели, просто я еще занимаюсь профессиональным фигурным катанием

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

ЛЮДИ простите я просто была в гневе я похудела на пять кг за 2-3 недели с другими комплексами допустим просто пресс и ноги вполне отлично ну ещё добавить кардии будете прелесть. правильное питание тоже важно если уж совсем кушать хочется яблочко или варёное что небудь ШОКОЛАД. МОЖНО я ела шоколад при прогулке одну плитку в 5-6 минут запивая водой это грех ну все же)) бег не мало важен есле нечем заняться уйдёт МИНИМУМ 6-7, см с ваших ног УДАЧИ ЭТОМУ ККНАЛ И ВАМ В ПОХУДЕНИИ

@user-wi1iv3ps3v 8 жыл бұрын

скасибо а за месяц будет хорошый результат? Просто я через 1 месяц и 20 дней на море еду а ножки как сердельки) и жывотик.

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

+Света Подлесная уберуться мешки ножка станет очень милой

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

+Света Подлесная ножки*

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

+Света Подлесная 5 кг за 3 4 недели

@user-nm5pk8pn9l 8 жыл бұрын

+Света Подлесная 3 раза если это комплекс делать

@topvideo492 7 жыл бұрын

спасибо вам большое, сделала весь комплекс, очень понравилось, конечно устала как никогда но это пустяки. буду делать его кождий день

@user-hv9nt1pd6k 8 жыл бұрын

Елена, ваш комплекс мне идеально подходит, сначала было сложно, теперь я не отстаю от вас. Как вы и говорили, результат не заставил себя ждать)) С вами заниматься веселее и вы заряжаете энергией! Берегите себя для нас;) спасибо вам!)

@silka777 7 жыл бұрын

спасибо, рада что вам нравится))) очень приятно)))

@nothingisimpossible3458 4 жыл бұрын

сегодня 14.08.19, и где-то в 14-20.09.19 я напишу результаты похудения, я вешу 80 килограмм, рост 172, ждите, обещаю написать)))

@odidark6780 4 жыл бұрын

как процесс?

@nothingisimpossible3458 4 жыл бұрын

@@odidark6780 пока ещё идет процесс, 14 сентября ждите результат)

@silka777 4 жыл бұрын

И мы ждем

@nothingisimpossible3458 4 жыл бұрын

за месяц мне удалось скинуть 7 кг, питалась только полезной едой, тренировки были 3-4 раза в неделю иногда 5, + каждый вечер ходила бегать на стадион, шикарно, спасибо!!

@user-yd6vt4ud9r 7 жыл бұрын

А бёдра именно похудеют( станут меньше ) или накочаются?

@user-ty2ex7sw9u 7 жыл бұрын

Кристюша Пеункова похудеют

@horrorgames1408 6 жыл бұрын

Ура . Уже надоели эти ноги-желе

@darmanhattan1652 6 жыл бұрын

Сначала они похудеют, а если будешь продолжать тренироваться, то и накачаются) Главное каждые 2 недели меня нагрузку и упражнения, т.к. тело привыкает к такому режиму) Удачи 🍀

@darya_lerner___ 4 жыл бұрын

Я тренюсь как двоечница, пока карантин, но мне уж очень Леночка понравилась))) Такой позитивчик))

@ripsimechannel9534 9 жыл бұрын

ПРОСТО ОФИГЕННО! ВЫПОЛНЯЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ СЕГОДНЯ ВПЕРВЫЕ, РЕАЛЬНО ЧУВСТВУЮ КАК РАБОТАЮТ МЫЩЦЫ, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОЗИТИВ И МОТИВАЦИЮ)))))

@karolineleidon348 7 жыл бұрын

блин ,сделала 1 подход чуть не умерла, а тут надо делать 3😣🔫

@______6391 7 жыл бұрын

Karoline Leidon Ничего страшного)) если будешь делать эти упражнения, то не будет так сложно)) Я верю в тебя)

@karolineleidon348 7 жыл бұрын

___ Владислава ___ спасибо за поддержку ) Если честно я забыла про эти упражнения , но сейчас наверное пойду заниматься.. Не успела себя в форму к лету превести,ну ничего для этого есть лето 😂

@______6391 7 жыл бұрын

Удачи ))

@karolineleidon348 7 жыл бұрын

Спасиб😊

@sophiekhachatryan 7 жыл бұрын

А через сколько дней я увижу большой результат ? и нормально что я вешу 49 кг при росте 165 ? но мне мои ноги не нравятся

@daksdakss 7 жыл бұрын

бллииин,мне так надо :( мне же 12 лет рост 168 вешу 54-55 :(

@sophiekhachatryan 7 жыл бұрын

Лады

@anelyasharipova4763 7 жыл бұрын

прямо как я

@user-gq4lb5of8z 7 жыл бұрын

вы чё угараете. я вешу 70кг при росте 164 в 13 лет.

@user-ur6ey6gx7l 7 жыл бұрын

Mисc Kisl!nka это много

@user-jn3wu4ci3p 5 жыл бұрын

Спасибо, Лена ! Классная тренировка 👍😓

@user-sk4pc5lx4j 7 жыл бұрын

Вы просто супер!!! Тренировки классные!!!!! Занимаюсь каждый день. Спасибо огромное!!!!! Елена, вы меня вдохновляете!!!!!

@silka777 6 жыл бұрын

спасибо что вы с нами))) Рада что вам нравится)) Успехов вам))

@anelyasharipova4763 7 жыл бұрын

мне 14 рост 168 вешу 57 кг это нормально???????промто я всегда делаю разные упражнения но ноги не уменьшаются!

@suriqu3468 7 жыл бұрын

у меня рост и вес такой-же, как и у тебя. просто питайся правильно, ни сладкого, ни мучного, завтрак *обязательно* кушать. короче говоря, в интернете почитай, как правильно питаться подростку. если будешь прям "ничего" не есть, то ты вообще толстеть будешь. давай вместе будем достигать того результата, который захотим)

@albinasemenova2360 7 жыл бұрын

можно делать детям ?

@veronikaunicorn2312 6 жыл бұрын

Albina Semenova Да. Мне 9 лет я делаю. Похудела на 2 кг за 5 дней

@lianalife7749 6 жыл бұрын

Albina Semenova нет,только с 12-ти лет. В вашем возрасте мы ели все и не обращали внимания. Но если у тебя ожирение,то можно. А пока питайся правильно,а не жри бутэры

@user-wn7xo6xg3u 6 жыл бұрын

Спасибо большое!!Вы такая позитивная)))))))

@user-eb8hq1rh8h 5 жыл бұрын

очень классная тренировка ! Всем советую !!!! я сделала 3 подхода и моя одежда стала мокрая насквозь и настроение стало просто отличное ))) Спасибо вам, Елена за эту тренировку

@AlinikMkh 7 жыл бұрын

здраствуйте , скажите пожалуйста почему ,я за 2 недели ни на один сантиметор не похудела?так обидно...а я делала 2 комплекса и ещё каждый день??

@silka777 7 жыл бұрын

Здраствуйте Алиночка)))Дело в том , что когда вы начинаете заниматься то у вас наращивается мышечная масса, а жировая прослойка уходит))поэтому по кг на весах может быть и не заметно, но результат будет обязательно виден)))но помните, что делать нужно 3 комплекса по 3 подхода, и делать перерывы между тренировками)))Удачи вам))

@AlinikMkh 7 жыл бұрын

+Happy Body Спасибо большое)) У меня ещё есть вопрос, а какие именно нужно делать комплексы для похудения всего живота(и боков,и нижнего живота..)скажите пожалуйста?И какая разница в том что:делать каждый день комплекс по одному кругу или 3 подхода по 3 дня в неделю ?)))

@nikan5525 7 жыл бұрын

Да я еще ко всему гирьками балуюсь)) Вес стоит а см +1тоже в шоке.

@user-dr5rq6zj4y 7 жыл бұрын

Alina Mkhitaryan

@user-hd9ms7oo5e 7 жыл бұрын

Чтобы мышцы пришли в норму им нужно давать отдых. Фитнес тренеры рекомендуют заниматься через день. Чтобы мышцы хорошо смотрелись и от упражнений был заметен результат, необходимо давать им время на восстановление, дня вполне достаточно. Это насколько я знаю.

@user-bc5jg1sf8x 7 жыл бұрын

Я походу жирный.Ибо мне 13 а вешу я 45(это норм),но сука,ноги...

@user-zf6fb1bm5n 7 жыл бұрын

БЕСКОНЕЧНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК 12 лет 56 кг ,что ты думаешь?!

@yurichichan9867 7 жыл бұрын

Оооо! Чувак,я тоже 12 лет 56 кг. ))))

@user-hi3hs5fh3t 7 жыл бұрын

Мария Огнева почти 13 лет, 57 кг

@runkleey 7 жыл бұрын

Kenga play Мне 13,вешу 40,но ноги очень толстые и поэтому мне приходиться одевать джинсы

@anfisameliss4530 6 жыл бұрын

nastya Name моей сестре скоро 13, она тоже весит 50 кг)))

@user-ww3hi5sb8q 6 жыл бұрын

Леночка,Вы супер!!! Так рада, что нашла Вашу тренировку, балдею от занятий и от встречи с Вами каждое утро!!! Так держать!!! Мы с Вами!!! 👍🏻😉😊😘

@silka777 6 жыл бұрын

спасибо)) заходите к нам почаще))

@user-tf5ng3jo6u 9 жыл бұрын

Леночка вы огромная молодец! Хочу от всей души поблагодарить вас за ваши тренировки. Теперь есть возможность заниматься полностью всю тренировку с тренером. Это очень помогает и мотивирует. И отдельное спасибо за ваш позитив и благожелательность. Удачи вам и еще больших успехов!!!

@user-kh8vg8pd7m 7 жыл бұрын

ноги подводят жирные

@alpiya9611 7 жыл бұрын

Меня тоже 😡самое трудное для меня делать упражнения с ногами

@ParkFlower 7 жыл бұрын

какая же вы позитивная) Смотрю ваше видео и понимаю что спортом можно заниматься в свое удовольствие! Очень хорошие упражнения!

@user-mq7kl8il1l 7 жыл бұрын

Очень позитивное видео.Спасибо вам)Продолжайте в том же духе😉

@danyadg4567 9 жыл бұрын

Это самый лучший канал))) Леночка,вы и правда оочень позитивная и веселая=)

@user-uq1mp3gh7i 7 жыл бұрын

леночка, спасибо большое за мотивацию!!❤ очень приятно смотреть! 15 минут прошли так незаметно, но сколько пользы. теперь буду делать это в течении месяца, надеюсь, что это поможет мне. спасибо еще раз!❤

@thealinetikchennel6582 7 жыл бұрын

Леночка,спасибо огромное!👏👏🎉🎉🎉💗💗💗Есть результат , мне 11 ,рост 142,весила 37 кг,стала 35

@user-wv3re4dn7y Жыл бұрын

а теперь, тебе 16)

@vergesha3378 8 жыл бұрын

Огромное спасибо!Начала делать тренировку для ног и для плоского живота!Не много усталости но не страшно!Очень хочу полюбоваться на свой результат!И ещё раз спасибо!))

@Vicktoriya05 8 жыл бұрын

Ну как?