Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей. Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.

Бесподобно качественно и грамотно. Благодарен Вам за выпуск.

Ну все, теперь подснежники начнут 15 под лавку класть:)

ну а сам жим то где?) опускать на верх, середину, или под грудь?) дожимать ли в конце и прочее?)

молодцы! первый нормальный обзор для "всех" людей

Все грамотно и полезно спасибо вам !

четкое видео, сказаны некоторые важные детали, о которых многие умалчивают,спасибо!

Очень толково!

Как неожиданно закончилось)

А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..

все отлично рассказал, некоторые ошибки понял у себя, буду исправлять. спасибо

Жим лёжа - это жим стоя... гениально!

Коротко и ясно... всё по полочкам

Ни о чем. Дохера рассказали про ноги...а жать то как?

что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.

типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно

спасибо за материал!

Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?

Нормально объяснил спасибо

Спасибо!

100 балов из 100 за четкое объяснения

Я вообще на скамейке жим лёжа делаю так так я в деревне)

ну вы хоть говорите что вариант для пауэрлифтеров, тем кому не терпится побольше пожать... и мышечный объем для них второстепенен

Всем привет,а в сантиметрах какая высота скамьи для жима?

как жать- то? Локти куда направить, как вес подобрать, разминка..?? Чет не до конца или не сначала видео

Он его так трогает я аж возбудился неного

четко и понятно спасибо

много полезной информации

Все доступно все хорошо спасибо

Куда оборвалось.. думал ещё технику покажут

Скамьи нормальной у нас нет, будем жать на поддонах и табуретках. Штанги тоже, поэтому возьмём две полуоси от жигулей. А теперь о технике...

Нормально, по сравнению с иными обзорами, но таки не полное.

Не понял почему на наклонной более безопасно для плечевых суставов

спасибо вы мне помогли

Интересно, спасибо. Жаль про мост ничего не рассказал.

извините, ребята. но мне показалось маловато. не обо все всё-таки сказали и показали

Тут видать смысл техники

Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?

сделайте пожалуста видео про кисти на жиме лежа а то они постоянно заворачиваются назад

Сколько раз в неделю качать грудь?

здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА

локти болят от жима. Как их восстановить? Мне 41 год жим без экепировки 195.хочу увеличить но локти и правая дельта не дают. помогите советом

Super!!

это не жимовая лавка, а недоразумение какое-то..

подскажите фоновый трек

Новый, не стандартный подход к тренировке жима лёжа---kzfaq.info/get/bejne/brp0m85o2dLNfYE.html

Не то видео,что бы понять, как мне простому человеку, сделать простой жим лежа штанги на скамье...хотя название вроде по теме(

Посмотрел много видосов, этот один из самых информативных, нашлись ответы на многие вопросы... спасибо вам 🙂

устойчиво упор

Ноги ноги ноги. А жать как? Как локти держать?

Ещё ошибка, плавцы часто жмут плечами

Всё чётко, но какая разница есть блины под лавкой или нет!!!!!!

Как и многие люди хочется сказать-а дальше ? Положение поясницы,лопаток,темп и многие другие аспекты не рассмотрены.

50 % рассказано. Где остальное?

Познаватьельно сам занимаюсь в качалке (спортзале ) жим лежа но жать пустой гриф это ржач

А не опасно ли сгибать локоть под таким углом? Меня просто предупреждали, что в будущем от этого локтевые суставы могут быть бо-бо

блин, чот грамотный дядька)

Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...

Добро пожаловать на мой канал!

Да не в каждом зале такая скамья..столько внимания бесполезному

Все, кроме главного

Каждый приходит и Америка открывает!…..

Не гонитесь за весами поднимайте разумно

У нас пацан 14 лет жмет 110кг дрыщ,делает мостик и стопы на бок

У меня тот случай, когда высота 15ки нестандартная, да еще под лавку ее, выгонят из зала за такое...

всё просто и понятно

не совсем точно объяснил тренер,и не правильно

А почему некоторые во время жима поднимают ноги и скрещивают их в воздухе?

Локти 90 градусов.

Музыка слишком громко играет в видео

Не совсем согласен.

Вода ,вода,много воды

Так бы сразу и сказали что это лифтерсий способ жима, на увелечение силы.

kzfaq.info/get/bejne/d7eZfZmdlbbNnIE.html - жим лежа от Маргариты

я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)

супер

А про жопу что ничего не сказал? Что ее отрывать нельзя от скамьи. Правильное положение локтей где? Ниочем ....

а ноги

Мыски...

Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости

Мост для работы груди не нужен включается работа спины !!! ;( полный бред ..

так себе

и гриф не жимовой... профессионалы, бл..)))

без музыки было бы лучше

Фигня главное чтоб под позвоночник был дугой если кто хочет посмотреть как правильно заходи на мой канал там на практике показано

kzfaq.info/get/bejne/brp0m85o2dLNfYE.html жим лежа.

Музыка давит.

тренер подхимичен, уже и плешь проела голову видео - одна вода - а по существу почти ничего

Бла бла бла 👎

дерьмовый видос

Боже, сколько же нудной и бесполезной информации

Что !? не важно какой жим процент работы мышц не меняется, а только амплитуда !? Все ясно расходимся, тут нечему учиться.

Иди горизонтально спать эксперт))