КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ

КАК ПРИСЕДАТЬ СО ШТАНГОЙ | ПОДРОБНЫЙ ГАЙД

Рет қаралды 40,610

Жыл бұрын

Как поставить идеальную технику силового приседа? В этом видео ты узнаешь все технические нюансы, которые помогут тебе приседать красиво, безопасно и главное - много.
По всем вопросам обращайся в ТГ: t.me/hitims
Мой инст: hi.?igshid=YmMy...
Съемка и монтаж: t.me/DanisValitov

Пікірлер: 130

@kirillvinokurov 6 ай бұрын

Пожалуй самое лучшее видео про присед на всем ютубе💥 И сразу подписка🙌

@hi.timsss 6 ай бұрын

Спасибо! В ближайшее время сниму еще около 4 видео с техникой. Можете рассказать, какие упражнения хотели бы видеть.

@alexvahr 6 ай бұрын

Можно также рассмотреть вариант техники классических приседаний, с высокой штангой (на трапеции) + жим лёжа без моста. Спасибо!

@hi.timsss 6 ай бұрын

@@alexvahr эти видео у меня отсняты отдельно для подопечных в более сжатом формате, можете написать мне в телеграм, отправлю вам доступ

@lapatun1980 8 ай бұрын

Большое спасибо! Вы большой молодец! Никто из именитых бодибилдеров ни смог обяснить важній момент о опускании.

@hi.timsss 8 ай бұрын

Спасибо!

@mralex3511 Жыл бұрын

Посмотрел на одном дыхании💪Очень просто, доступно и подробно. Всё жизнь отводил таз сначала, когда садился. Частенько мотало. Теперь нарабатываю другой навык, благодаря тебе!

@hi.timsss Жыл бұрын

Спасибо, дружище! Очень рад, что тебе это помогло!

@bush.r 9 ай бұрын

Отлично все объяснил, понятно и доступно , спасибо. Я как раз искал детальную информацию о технике. Продолжай снимать похожие видео, очень полезно.

@hi.timsss 9 ай бұрын

Спасибо, я очень рад! В этом месяце выйдет большое видео о том, как убрать клевок таза. Подписывайтесь, чтобы не пропустить 🙌🏼

@kravttattoo 5 ай бұрын

Хороший гайд! Отборная информация без воды, спасибо за проделанную работу 👍🏻

@hi.timsss 5 ай бұрын

Благодарю!

@andrewkim8340 7 ай бұрын

Большое спасибо очень информативно

@hi.timsss 7 ай бұрын

Спасибо, я рад

@R77RRR 10 ай бұрын

Прекрасное объяснение! Спасибо. Будем осваивать))

@hi.timsss 10 ай бұрын

На здоровье! Делитесь потом своими успехами)

@user-kv3ik8cb4h 10 ай бұрын

Самое грамотное что я видел, а главное по уму

@hi.timsss 10 ай бұрын

Спасибо, Андрей!

@Alexander_Safanyaev 9 ай бұрын

Красавчик, очень ценная информация. Желаю тебе здоровья и успехов!

@hi.timsss 9 ай бұрын

Спасибо за поддержку, взаимно!

@DanisValitov Жыл бұрын

Отличный гайд, спасибо за качественную инфу 💪

@hi.timsss Жыл бұрын

Скоро будет тяга 🤝🏼

@sladexsnig6667 19 күн бұрын

Поддержу многих комментаторов, лучший ролик из всех. Спасибо за информацию. Есть существенный клёвок таза, уже отчаялся и боялся, что перестану делать присед, все вами сказанное буду пробовать, надеюсь получится исправить. Успехов в профессиональном спорте!

@hi.timsss 16 күн бұрын

На здоровье. На канале есть отдельное видео про клевок даже, тоже будет полезно для вас

@TheAruc 8 ай бұрын

Один из лучших гайдов, спасибо

@hi.timsss 8 ай бұрын

Спасибо!

@RaffaelloReproekt 3 ай бұрын

Спасибо, все чётко расставил по полочкам, все сразу понятно и наглядно 👏👏👏👍

@hi.timsss 3 ай бұрын

Рад, что было полезно 🙌🏼

@ale_na3444 6 ай бұрын

спасибо большое за кладезь информации, сегодня же попробую на тренировке, хочу поставить технику и не понимала что конкретно не хватает для полной амплитуды, теперь картина прояснилась, очень надеюсь что ваше видео мне помогло разобраться с данным вопросом

@hi.timsss 6 ай бұрын

Спасибо вам за обратную связь. Данное видео все лишь сборник информации, которую я узнал от профессионалов, которых считаю своими заочными учителями, и собрал воедино, добавив несколько своих нюансов. Думаю, вам также будет полезно посмотреть видео про клевок таза на приседе, ищите у меня на канале. Оно поможет вам довести движение до идеала.

@kamshat2862 7 ай бұрын

Спасибо за видео! Всегда боялась выполнять упражнение со штангой, боялась спину повредить. Вы так четко все объяснили! У меня часто болели плечи или колени после таких упражнений. Но сейчас после вашего видео чувствую себя прекрасно! Спасибо ❤

@hi.timsss 7 ай бұрын

Спасибо! Как раз стараюсь до всех доносить, что нет вредных упражнений, просто важно применять их вовремя и правильно. В целом, штанга это лучшее, что может помочь вам прогрессировать.

@user-ed9pn2te8d 4 ай бұрын

Респект! Дай бог здоровья)

@hi.timsss 4 ай бұрын

Спасибо вам!!

@user-vb9yo2uu3h 6 ай бұрын

информативно, автору респект

@hi.timsss 6 ай бұрын

Благодарю

@Rapilovazamat 3 ай бұрын

Класс! Четко, ясно, понятно 👍

@hi.timsss 3 ай бұрын

Спасибо!

@KPbIM777 6 ай бұрын

Очень крутой гайд! Подробнее не видел 👍💪

@hi.timsss 5 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼

@ultimatesatisfyingrelaxing134 2 ай бұрын

Отдельное спасибо за обсуждение момента касательно растяжки задней поверхности бедра и влияния на технику. Теперь я буду пристальней наблюдать за ребрами и поясницей

@hi.timsss 2 ай бұрын

Спасибо

@Olia_Olga24 21 күн бұрын

Самый лучший ролик про присед. Спасибо.

@hi.timsss 16 күн бұрын

Спасибо, пользуйтесь!

@user-ii8vn7cw7r 9 күн бұрын

Подробно, буду применять, спасибо

@user-jw7hj6wj9v Жыл бұрын

спасибо) все четко рассказал)

@hi.timsss Жыл бұрын

Спасибо! Скоро видео по тяге классической

@danilzolotar8805 Жыл бұрын

Инфа топовая,спасибо

@hi.timsss Жыл бұрын

Будет еще больше, спасибо!

@chasovilya 3 ай бұрын

Спасибо, узнал много нового !

@hi.timsss 3 ай бұрын

На здоровье)

@user-ji5jp1jo8r Ай бұрын

Уже наверно раза три пересмотрел. Очень грамотно все и доступно разложено, хотя я не новичок в вопросе тренировок.

@hi.timsss 16 күн бұрын

Приятно слышать, благодарю

@abdusalommakhkamov6105 5 ай бұрын

Вообще супер спасибо ☺️

@hi.timsss 5 ай бұрын

На здоровье)

@SimaForChick 7 ай бұрын

Хорошее видео) отлично пересказал и соединил воедино нюансы приседа Смирнова и приседания Головинского)

@hi.timsss 7 ай бұрын

Так и есть, спасибо)

@user-sf1kw5hf7l 3 ай бұрын

Без воды. Всё точно и по делу. Спасибо.

@hi.timsss 3 ай бұрын

Спасибо!

@dmitry_user 4 ай бұрын

Спаибо большое, долгое время не мог понять, куда девать поясницу в начальной и конченой точке Буду пересматривать, чтобы отработать технику корректно

@hi.timsss 3 ай бұрын

Пожалуйста!

@user-nh7ik5ui6j 2 ай бұрын

Супер видео, лайк и подписка

@hi.timsss 2 ай бұрын

Рад стараться 🤝🏼🤝🏼

@sandrkayndri Жыл бұрын

Вот реально.Все по факту ! Узнал многое для себя Спасибо 🙏🏽

@hi.timsss Жыл бұрын

Благодарю 🙏🏼

@user-tg3od2tc2q 8 ай бұрын

Хорошее видео, попалось бы в начале занятий, сэкономил бы много времени

@hi.timsss 8 ай бұрын

Спасибо, мне в свое время тоже стоило бы такое посмотреть)

@user-bx1zn7zn6d 6 ай бұрын

Выполнил разминку и тренировка закончилась, спасибо

@hi.timsss 6 ай бұрын

На здоровье)))

@savindenis633 Ай бұрын

Спасибо большое, а то все не мог подобрать углы

@hi.timsss 16 күн бұрын

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@artemrodionov4191 7 ай бұрын

Хорошее видео, было бы здорово еще посмотреть такой гайд по румынке

@hi.timsss 7 ай бұрын

Спасибо! Были мысли как раз сделать еще одну серию видосов про технику упражнений. Можете накидать свои варианты пока что)

@artemrodionov4191 7 ай бұрын

@@hi.timsss Лично я бы был рад по румынке посмотреть, потому что специализация бег, нужны хорошие ягодичные. Чем отличается румынка в плане техники от тяги на прямых ногах. Наверное, любые сложные многосуставные упражнения люди были бы рады видеть, т.к. у них выше риск травмоопасности. Ну и нюансы работы с поясницей в различных упражнениях, т.к. она часто страдает. Колени, плечи сюда же можно отнести. Т.е. уже более реабилитационный контент. Либо постреабилитационный

@hi.timsss 7 ай бұрын

@@artemrodionov4191напишите мне в личку в телеграме, скину вам упрощенный гайд по румынке, его нет в открытом доступе

@IvanIvanov-yz9nc 8 ай бұрын

Спасибо! Познавательно!

@hi.timsss 8 ай бұрын

❤

@marv2928 2 ай бұрын

Спасибо

@hi.timsss 2 ай бұрын

На здоровье

@sergeyivanov5180 7 ай бұрын

Очень толковое объяснение. Движение вниз, это представь как погружение в воду в вертикальном положении (Том Платц)

@hi.timsss 7 ай бұрын

Золотые слова 💯

@user-xl3ox9gx7l 9 ай бұрын

Хорошее видео, лаконично, однако большинству обывателей зала нужен как раз ТА присед, который более естественным образом позволяет работать мышцам и гораздо безопаснее при правильной технике, так как при меньших весах с более вертикальным положением позвоночника можно работать с бОльшей амплитудой. Я сам фанат ТА приседа, являюсь любителем более 10 лет в зале, знаю о чем говорю, работая с весом 150 кг попойвпол. Да и ловить вес внизу безопаснее амортизировать задней поверхностью бедра о мышцы голени, что как раз прекрасно возможно при ТА приседе, да и попу накачать легче и безопаснее девушкам при ТА приседе

@user-ht2kn2lq9c 6 ай бұрын

Увидел превью, думал рывок будешь делать =) Такие же штангенциркуль уже наверное лет 5 ношу, живы до сих пор. Взял по Сейлу рибок легаси 2, занимаюсь только тяжелкой )

@hi.timsss 5 ай бұрын

Да, хорошая обувь)

@bloodbath6503 7 ай бұрын

Я еще видел, что чтобы убрать клевок таза, нужно изначально подкрутить таз, будет ли это правильно, мне кажется наоборот ты уже в самом начале нагружаешь спину

@hi.timsss 7 ай бұрын

Лучше всего выставить нейтральное положение и сделать корпус жестким уже к съему, чтобы не заниматься этим после отхода от стоек и большим весом

@denisminski7956 6 ай бұрын

Штангетки на WB заказывал ? Как подошва ? Жесткая ? Не мягкая для силовых ?

@hi.timsss 6 ай бұрын

Да, 2,5 года в них тренируюсь где-то. В целом все устраивает, эконом вариант адиков, но за свои бабки хорошие прям, и по качеству, и по дизайну, жестокость тоже достаточная.

@user-ml9hk3px8y 5 ай бұрын

Подскажите. Плечи должны быть на одной линии с коленями при приседании?

@hi.timsss 5 ай бұрын

Здравствуйте, не должны

@user-ml9hk3px8y 5 ай бұрын

@@hi.timsss спасибо

@backtoblack1192 10 күн бұрын

Что делать если у меня колени сводятся когда в фазе подъема?

@hi.timsss 10 күн бұрын

1. Укрепить приводящие 2. Оптимизировать технику 3. Улучшить контроль движения

@aaa-tm9dc 7 ай бұрын

По превьюшке подумал что это перевод Джефф Нипарда)

@hi.timsss 7 ай бұрын

У нас собственное производство)

@user-nl8te1kc7x 2 күн бұрын

Почему полный выпод при приседании ?как же замки колений ?

@user-cb9rh5xx6v 7 ай бұрын

Под пятки можно еще блины подкладывать,что бы травмоопасность спины уменшить.

@emilll_ka 6 ай бұрын

Лучше штангетки купить)

@hi.timsss 6 ай бұрын

Да, однозначно. Так мы разгружаем голеностоп и при его недостаточной мобильности подставки помогут садиться глубже, не нарушая нейтральное положение поясницы.

@Kse0nya 2 ай бұрын

А чо делать если стойки сотштангами постоянно заняты? Есть штанги, которые просто на полу лежат, их как поднимать…

@hi.timsss 2 ай бұрын

Ну тут два варианта: 1) Ждать стойку/выгонять со стойки 2) Сделать присед Зерхера с пола (когда штанга на сгибе локтей)

@chlen_pipen 18 күн бұрын

уважение. почти не к чему придраться. разве что стопы можно так не разводить, а лишь немного в стороны от параллели. 15 градусов достаточно, а 35-45 это уже лишнее, мениск спасибо скажет.

@hi.timsss 16 күн бұрын

Спасибо за комментарий!

@user-nl8te1kc7x 2 күн бұрын

Травма обеспечена при весе более 70 кг

@evgenyjagushinsky6695 Ай бұрын

Пока я приседал, у меня нарисовался геморрой. Теперь запрещено врачами приседать. Вот и весь эфыект(((

@hi.timsss 16 күн бұрын

Желаю вам скорейшего выздоровления

@user-ns6oh6jx2y 3 ай бұрын

Все прекрасно, но ничего нерасказал про индивидуальность анатомии строения костей. У когото бедро длинное у когото короткое по отношению к голени.

@hi.timsss 3 ай бұрын

Согласен. Длинное бедро, в большинстве случаев, будет необходимо укорачивать в боковой проекции с помощью разворота стоп и более широкой постановки. То же самое при слишком коротком бедре и длинном корпусе. Так же на ширину постановки будет влиять уровень ротации тбс. При сильной наружной ротации будет комфортнее работать в более широкой постановке, при внутренней - в постановке поуже. При стандартной антропометрии подбираю постановку и углы, основываясь на тестах тбс и более сильных мышечных группах

@user-ro9bp7fu4t 4 ай бұрын

Зачем в видео столько лишнего, все же забудется

@hi.timsss 4 ай бұрын

Что было лишним?

@yuriyra8961 4 ай бұрын

Прикидываю чел дошёл в приседе то приличных весов хотябы 150+ и не знает как ему безопастно снять и удержать штангу 😂 с которой он может присесть , что за бред

@hi.timsss 3 ай бұрын

Для кого-то большим весом будет и 70-100кг. Это уровень новичка, на котором техника еще не закреплена. На практике это вполне актуально, когда новичок начинает выходить на повышенные процентовки, с которыми ранее не работал

@anuarivanov6790 4 ай бұрын

Видео классное по содержанию но оператор балбес. Все то на что делается акцент не видно. Такое ощущение что операторы сами не у кого из таких блогеров не подтягиваются не приседают не жмут. Как по мне очень много нужно было снять сбоку. Разворот колена в нижней точки вообще не видно. Вам 5 оператору 2. Еще я слышал что желательно пока веса маленькие без пояса присед делать чтобы как раз мышцы кора закачать как надо. А если сразу с поясом то часть нагрузки на пояс люди сваливают. Могу ошибаться может кто разъяснить ситуацию.

@hi.timsss 4 ай бұрын

Здравствуйте, поначалу в поясе нет необходимости, все верно

@user-tr4ft5xc9l 5 ай бұрын

Столько слов , нихрена не понятно

@hi.timsss 5 ай бұрын

Это печально

@wxqzwxqz2873 3 ай бұрын

Не понимаю смысла всех этих обучалок от ноунеймов. Технику уже разобрали вдоль и поперек нормальные чуваки. Посмотри видео по приседу от Головинского, например.

@hi.timsss 3 ай бұрын

🤡

@Fg-xi3yt 3 ай бұрын

Слишком заебисто новичок задохнется и сложится пока все будет контролировать

@hi.timsss 2 ай бұрын

глупость какая

@user-zm7kj5kz8t 2 ай бұрын

Очень меого пустой трепотни, чуть не уснул на середине. Какое то скругление спины, опускание груди, зачем все это. С ровной спиной снял, шаг назад, постановка ног, полувдох, задержка дыхания, собранно опустился, "плечами вверх" поднялся, выдохнул - все.При уходе вниз разводим колени и таз проходит в нижней точке немного вперед. А вообще если есть желание научиться правильно приседать, делайте это упражнение с грифом над головой в рывковом хвате и с адекватным отягощением. Тут все ваши ошибки будут видны. Научитесь так приседать, в дальнейшем будете выполнять все правильно. Не привыкайте к костылям в виде бинтов и пояса, они не нужны. В свое время занимался т.атлетикой. Приседания, как базовое 200, тяга - 230, при собственном весе 75 кг.

@hi.timsss 2 ай бұрын

если бы был таким же умным, так бы просто в двух словах все и рассказал, но пока имеем то, что имеем

@user-zm7kj5kz8t 2 ай бұрын

@@hi.timsss Мой пересказ куда как короче ролика. А если хочешь проще, тогда - присел и встал. Удачи.

@filinkovvaleriy2095 2 ай бұрын

Всё он правильно рассказал, не надо тут краткости, те кто знают как приседать, зачем сюда заходят? Вот и я не пойму, а я тренируюсь давно, и так получилось что оказывается раньше я приседал за счёт своего же здоровья, и чем дольше треню тем больше вопросов к приседу и тяге