Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.

Рет қаралды 234,086

5 ай бұрын

Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон apps.apple.com/ua/app/trigger...
Trigger Point - Body
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Скачать приложение по Упражнением ЛФК можно здесь:
Айфон - apps.apple.com/ua/app/bodymax...
Андроид - play.google.com/store/apps/de...
Киев, Антоновича 29
📞+380509965325 Viber, WhatsApp
Сайт: Bodymax.online
Добавляйся в друзья:
Я в Instagram: / dr_maksymbondar
Я в Facebook: profile.php?...
Bodymaxsite@gmail.com для сотрудничества
#+380509965325КИЕВ.

Пікірлер: 366

@brfem2958 3 ай бұрын

Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!

@PavelSmirnov87 3 ай бұрын

Аналогично,тебе сколько и какая у тебя проблема со спиной?!мне 37 и у меня r- признаки спондилоартроза

@brfem2958 3 ай бұрын

@@PavelSmirnov87Мне почти 29. Остеохондроз

@marinasiradegian323 3 ай бұрын

@@brfem2958 сочувствую!!!Рановато..У меня тоже.

@user-rq3so2ny2c 3 ай бұрын

@@PavelSmirnov87будем знакомы , 35 , две грыжи шейного отдела, шейный хондроз второй степени , грыжа поясничного отдела

@Polirovkatachki 3 ай бұрын

Дожил?у меня в 24 протрузии появились,че происходит то?

@user-bs7qq3zt9v 4 ай бұрын

Золотой парень! Маме респект и уважение.

@user-tx4nt4oe9j 4 ай бұрын

❤❤❤

@HuerniaBarbata 2 ай бұрын

Это он на маме что ли показывает? оО Или это мама его медицине учила? оО Может его преподавателям уважение?

@user-he5lb8sj6y Ай бұрын

пустая болтовня

@Anela57 Ай бұрын

Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь! Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!

@user-mj3tq5sd6q 4 ай бұрын

Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!

@user-wt5eo2ks7s 4 ай бұрын

Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤

@vital_yarovich 3 ай бұрын

я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉

@user-gx7yl7wn2b 3 ай бұрын

Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно. Расслабляет поочередно , что ему надо.

@ivannegrozni7692 2 ай бұрын

потому что лежать в одной позе тем более на жестком затекает зажимает вот и ворочается.если спать в наиболее подходящих условиях когда мягкость достаточна и лежать скажем вот так на боку ты почти не будешь ворочаться.

@user-bq6su7el2i 4 ай бұрын

Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.

@user-vx3uz1sf4d 3 ай бұрын

И главное что в итоге не правильно показал как должны быть ноги во время сна, перекос таза неизбежен в таком случае. На самом деле сгибается нижняя нога, а верхняя прямая....

@user-sf9lf2jb7w 2 ай бұрын

Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!

@user-we3kh2xo1x 2 ай бұрын

Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.

@N.K.1812 4 ай бұрын

Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!

@k-_-p 4 ай бұрын

Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!

@alexaalexa8682 4 ай бұрын

Спасибо,Доктор! Всем здоровья и Мира!

@user-ib7hh3su9c 4 ай бұрын

Здоровья Вам, доктор Максим!

@user-xu2iu8cw7m 4 ай бұрын

Благодарю, Максим!

@MrIlyastatar 3 ай бұрын

Умница, да хранит Аллах Своих помощников

@user-yy4kk9ef3d 4 ай бұрын

Умный человек! Спасибо.

@user-yp5bp4ye6n 4 ай бұрын

Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤

@user-nb1wg7hh7b 4 ай бұрын

Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!

@user-fv2ip7lu1i 4 ай бұрын

Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤

@user-ez7hm9gn5l 4 ай бұрын

Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂

@user-nv6hg5in2p 4 ай бұрын

А я помню, нам говорили: будете не правильно сидеть, выйдите инвалидами из школы. А мы не слушали

@cula55 4 ай бұрын

Ага, детям это очень интересно! 😂😂😂

@user-zk7fh8qb5c 4 ай бұрын

Человек не спит всю ночь в одной позе, это противоестественно.

@user-po5uy2tl4s 4 ай бұрын

У меня сын спит на спине, всю ночь, сама удивляюсь😊@@user-zk7fh8qb5c

@user-zl2sy3bh2o 4 ай бұрын

Школа создаёт инвалидов

@user-fc9ts3ob5o 3 ай бұрын

Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤

@dinaraniiazova1955 4 ай бұрын

Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!

@user-ib7hh3su9c 4 ай бұрын

Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏

@Nara_Di 4 ай бұрын

Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!

@efrosiniatudorica9112 4 ай бұрын

С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤

@user-zy3sx5mw8j 4 ай бұрын

Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍

@arithk8382 2 ай бұрын

обложиться подушками это здорОво? нуну

@zhamalartykova8291 4 ай бұрын

Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!

@Julia.76. 4 ай бұрын

Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!

@user-dj6yc2wv9r 4 ай бұрын

Благодарю,Доктор!

@user-dt1qx6rl9l 4 ай бұрын

Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏

@user-ye4mq1yh1b 4 ай бұрын

Дякую лікарю за поради❤,дуже дієві ❤

@tatitati-jp4ut Ай бұрын

Абсолютно все правильно! Умничка парень

@nataliafrykina2308 2 ай бұрын

Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤

@user-ew9cf9jx6o 2 ай бұрын

Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤

@user-sf9xc4vw5m 2 ай бұрын

Щиро дякую Вам❤

@user-ix3ed4gv5e 4 ай бұрын

Вот он мой любимый доктор!

@user-lp2dv3nb8x 4 ай бұрын

Спасибо большое доктор.

@user-pe8ie6ku8z 3 ай бұрын

Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.

@HuerniaBarbata 2 ай бұрын

Аналогично. Мне пока ещё далеко не 70, но последние лет 5 стараюсь спать именно так - организм сам подсказал. Людям за 40 с нездоровым образом жизни - уже приходится следить за собой.

@user_Alen 4 ай бұрын

Спасибо за полезности!

@user-id4sd6mo5k 4 ай бұрын

Золотий лікар Дякую вам за усі рекомендації

@andreyshelkov3787 4 ай бұрын

Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.

@user-kf9uq2zx1h 3 ай бұрын

Молодец,грамотно,четко,емко!

@michaelde4477 Ай бұрын

13:12 оптимальная поза для сна

@user-yu8we7ut5w 2 ай бұрын

Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.

@dghfhj7161 3 ай бұрын

Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..

@Ekagulko 2 ай бұрын

Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤

@dietrichologe 4 ай бұрын

очень доходчиво объяснили, спасибо!

@user-el4vj3us8q 4 ай бұрын

Спасибо за видео!

@user-ro5es2yh6o 4 ай бұрын

Спасибо Вам доктор

@janeart8107 2 ай бұрын

имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!

@user-ex7mf5vs9o 3 ай бұрын

Очень полезная информация, спасибо ❤

@rafael_abelyar 3 ай бұрын

Давно хотел посмотреть такое видео.

@user-cw3uz4cp8p 4 ай бұрын

С новым здоровым годом, Максим! ;)

@eugeniashtanko 2 ай бұрын

Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец

@user-simple-user 2 ай бұрын

Спасибо Макс!

@user-fs6yy4nc4v 4 ай бұрын

Спасибо огромное!

@user-mk4nj8rk6s 4 ай бұрын

Спасибо,Вы мне помогли.

@user-cm4nr6wn5i 2 ай бұрын

Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍

@user-dm8nj2uh5x 2 ай бұрын

Спасибо Большое ❤

@user-bo5fv9cs6r Ай бұрын

Благодарю Благодарю Благодарю❤

@user-po8kt3lz2b 2 ай бұрын

Спасибо, очень интересно

@crypto_portfolio 3 ай бұрын

Спасибо большое!

@user-oo8dp9tm5l 4 ай бұрын

Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.

@tumoxa-fromrussia3441 4 ай бұрын

Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃

@womanlove_channel9320 Ай бұрын

Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.

@purbo1430 2 ай бұрын

Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))

@tanyushkamolosnova7324 Ай бұрын

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤

@andrey4017 4 ай бұрын

Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍 😴😴😴 😁 🙏🙏🙏♥️♥️♥️

@user-il4pu4xo7x Ай бұрын

Спасибо! С детства интуитивно зажимаю одеяло ногами вместо подушки)) Очень важно ещë найти СВОЮ ортопедическую подушку!))

@olegpankrashkin5081 4 ай бұрын

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы.

@user-ek1cl8cb1y 2 ай бұрын

Спасибо за информацию

@konstantingritsevski7623 3 ай бұрын

Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .

@user-ws4jm4rk3v 2 ай бұрын

А я как заснула, так в той же позе и проснулась

@user-xw7xp5pi7g 2 ай бұрын

Напейся до беспамятства, тогда будешь все время лежать в одном положении)

@user-ll5yc6mi5z 2 ай бұрын

Я просыпаюсь в той же позе, что заснула. Из -за этого сильно плечо заболело, так как сплю на боку, рука вверх не поднималась, в зад тоже не отвести. Только в зале разработала@@user-ws4jm4rk3v

@homeopathy_777 2 ай бұрын

На моем канале! 👍

@venera9930 4 ай бұрын

Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.

@user-hp6xv2gy8i 4 ай бұрын

Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.

@alexeimik6112 3 ай бұрын

СПАСИБО!👍👍👍

@user-gj2lt8hk3m 20 күн бұрын

Спасибо!

@user-uo8bo9cg3c 4 ай бұрын

Это очень здорово. Теперь буду между ног ложить подушку. И спать на пухоперьвой подушке. Я купила около 10 подушек и никак не определюсь. Теперь наглядно Вы показали. Спасибо.

@ekaterina6060 2 ай бұрын

Вот тоже куча подушек. Проблема в том, что хранить негде)

@homeopathy_777 Ай бұрын

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

@user-fj6mp7uq2n 2 ай бұрын

Умничка !

@user-zs8qq5ir4l 4 ай бұрын

👍 спасибо!

@Marina-gq9js 2 ай бұрын

Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!

@MantykGERMANY0709 4 ай бұрын

Ваше видео, на ротацию поечевого сустава, мне очень помогло. Лопатка стала оживать, и боль ноющая под ней уходит. После операции на плечо правое, я не мог подимать руку до конца вверх, или завести за спину, чтобы одеть куртку, или другую одежду. Да, ещё мне поставили имплант, между пятым и шестым шейными позвонками, эта операция была до операции на плечо. Вот иногда в интернете всплывают видео, там костоправы, или костоломы, по горбу , как долбонут кулаком, пациент, как взвоет, мне больно смотреть. Как вы считаете, это правильно? Вам спасибо за здравомыслие, и грамотные подсказки!

@user-ss3ym2tj7x 4 ай бұрын

Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь

@lanaokruznova-wt2pm 12 күн бұрын

Благодарю вас за советы очень понравилось, и полезно знать всё про боли, как спать. Как раз болит шея и поясница всё время,аж голова болит и кружится,а в глазах мурашки . 😊😎🌈🌸🍀🔥💖💞💕🕊️😇😍❤️❤️🙏

@mayrooshamayroosha4304 4 ай бұрын

всегда сплю правильно оказывается, на боку!🎉🎉🎉

@user-ss4zb7tq8f 4 ай бұрын

Какой валик, я кручусь за ночь мильен раз😅

@user-ey4ck5lz8k 4 ай бұрын

Добрый день,Максим! Подписана на ваш канал. Смотрю,слушаю, применяю ваши рекомендации. Мне 49 лет. Лет с 18и сплю на животе. Правда ни каждую ночь. Помогает заснуть если не спится. Даже в первой половине беременности спала на животе😂. Но! Я никогда не кладут головы НА подушку. Так не удобно. Я кладу голову ПОД подушку. Руки вдоль туловища. Правда у меня есть множество проблем с позвоночником и шеей в том числе. Много лет сидячая работа, нагрузка на правую руку сделали своё "дело"😢

@anarashihieva3952 Ай бұрын

Ого! Наконец-то встретила человека, который на голову кладет подушку и так засыпает на животе. Я так же сплю, это моя любимая поза!

@user-ix3ed4gv5e 4 ай бұрын

Максим, покажите упражнения от свиста в голове, к Вам приехать возможности нет. Упр для шеи делаю, практически каждый день, плюс ходьба, но все равно свистит очень часто в голове...... Очень прошу Вас, очень Вам верю ❤❤❤❤❤

@Android-yv7jg 4 ай бұрын

Не лечится,12 лет шум ,больше или меньше,сразу скажу упражнения на шею спасение,причина там...

@anastasia0229 2 ай бұрын

Шум в голове появляется,у меня ,когда воспаляется желудок ,и поем что нибудь что раздражает желудок . Внутренние органы проверьте ,печень ,желчный ....

@user-wd1mj4mp7y 4 ай бұрын

Дякую❤

@user-oz3ou1si5q Ай бұрын

Привет всем! Вопросы (и мои комменты): 1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались??? То есть - сон на спине отменяется? (По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить? 2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма? 3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения? 4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная? Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊

@letika8172 Ай бұрын

знаю лишь ответ на 2 вопрос и это на стороне сердца(левый бок), т.к. улучшается кровообращение и лимфоток. Так же желудку легче будет из-за его физиологии, изжоги не будет

@androidmarketovich4498 4 ай бұрын

Вот как раз сейчас ложусь спать))) На боку люблю спать и между коленями люблю зажимать. Наверно тело само интуитивно подбирает позу

@user-fk1ik5df8e 4 ай бұрын

Добрый вечер, Максим! Первый вариант - это мое:((( знаю проблему, стараюсь спать на спине, но… ночью всегда переворачиваюсь на живот.

@user-zr7yq6ci9c Ай бұрын

❤❤😊👍👍👍🫠🫠🫠🤗🤗🤗😊🙏🥳🌈большое спасибо

@user-iq3gy8sz6n 2 ай бұрын

Спасибо.

@user-kz7wc1wo4c 2 ай бұрын

Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.

@user-lh9vk8qq8r 4 ай бұрын

Всё верно, у меня так же было, мучался несколько лет пока не дошло до меня

@grizzlyattack7220 3 ай бұрын

У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢