Как правильно тренироваться? По темпу? или по пульсу?

Рет қаралды 1,052

6 күн бұрын

Мой ВК
Http:// demvlad3
---
Телеграм канал:
t.me/demvlad3
Мой личный Телеграм:
t.me/demyanovcoach
---
Поддержать канал:
5213 2400 1374 9498 Тинькофф банк
BTC: 1Cmo54f1yDQZv2i7nv8uLP2fXmFpxEZseA
---

Пікірлер: 22

@user-ti8me6yx1b 2 күн бұрын

Дааа, футболка огонь❤

@dudeinthecrowd 3 күн бұрын

футболка красивая, хорошо смотрится

@dmdev 3 күн бұрын

Спасибо большое за видео, было полезно! Особенно про совсем юных спортсменов. Я еще заметил, как любитель, что на пульс еще сильно влияет стресс: на работе запара, дома у малого зуб лезет и ты ночью плохо спал - пульс на следующий день всегда выше выходит, причем порой на 5-10 ударов даже.

@Demianovcoach 3 күн бұрын

@@dmdev значит надо бежать медленнее. )

@user-franz 2 күн бұрын

Смарт-часы рулят. С функцией качества сна. И пульс покоя смотрите. При повышении пульса покоя нагрузку надо снижать.

@user-hm8xx3sd7p 3 күн бұрын

Владислав здравствуйте,а как все вернуть в норму !? И если чуть чуть он при медленном беге пульс повышается ,а не прям вообще скачет верх.

@Demianovcoach 3 күн бұрын

@@user-hm8xx3sd7p если пульс выскакивает за рамки зоны, то следует снизить темп

@user-hm8xx3sd7p 3 күн бұрын

@@Demianovcoach Спасибо,а если при пульсе 120 разминка у меня прыгает до 125 это не так значительно ?? И ещё если Макс пульс 195 то аэробные бег 150 это нормально !? Раньше был 200 на соревнованиях и давно уже на соревнованиях не участвовал но тренируюсь это плохо !?)

@Demianovcoach 3 күн бұрын

@@user-hm8xx3sd7p лучше сделать тестирование и узнать коридор пульсовых зон, а не пальцем в небо 😊

@user-hm8xx3sd7p 3 күн бұрын

@@Demianovcoach Спасибо, Согласен с Вами .

@user-hm8xx3sd7p 3 күн бұрын

@@Demianovcoach плохо конечно шо Вы не живёте в России ,а тем более в Красноярске чтоб лично у Вас тренить) видно шо Вы правильно все говарите .

@user-ru8wk6hj9t 2 күн бұрын

Это с холтером нужно тренироваться, датчик нагрудный и ручные у меня вчера показывали 236 максимальный пульс а при ходьбе 210. При этом я не начинающий бегун любитель.Вот и как верить датчикам?

@Demianovcoach 2 күн бұрын

Скорее всего датчик врёт ) что за датчик у вас?

@user-ru8wk6hj9t 2 күн бұрын

@@Demianovcoach у меня часы Polar Vantage M и датчик Н9 Polar иногда случается такое что показывает аномальные пульсы, при этом сам я сам норм себя чувствую, еще во время как случалась такая ситуация, повесил часы Гармин , тоже самое показывал аномальные значения, вручную мерил когда, я чувствовал какие то дополнительные удары , кроме пульса , кардиолог говорил что это могут биения о стенки сосудов крови и удары датчик плюсует

@KKZ_5000_RUB 2 күн бұрын

@@user-ru8wk6hj9t проблемы возможно с сердцем, эти часы обычно очень хорошо меряют, а датчик вообще идеально

@user-ru8wk6hj9t 2 күн бұрын

@@KKZ_5000_RUB да скорее всего так, спасибо

@jevgenijsstepanovs5840 3 күн бұрын

А с каким пульсом вы бы советовали бегать детям 11-12 лет медленный бег? Соревнования на 5км бегут с результатом 19.10 со средним пульсом 187 и 200 максимальным.

@Demianovcoach 3 күн бұрын

@@jevgenijsstepanovs5840 на первенстве России среди юношей до 16 лет нет дистанций 5 и 10 км. Максимальная дистанция - 3 км. И не зря. Потому что детям такие дистанции бегать рановато. Я бы ни с каким пульсом не рекомендовал их бегать. --- А пульсовые зоны нужно рассчитывать и смотреть график пульса. Так я вам на вскидку не скажу.

@thegambler2097 2 күн бұрын

187 это нормально для них, у них максималка 205-210

@Demianovcoach 2 күн бұрын

@@thegambler2097 при пульсах выше 180 резко сокращается диастола. А это чревато перегрузкой сердца. Я бы не рекомендовал ребенку в таком возрасте бегать 5 км. Не зря старты на этой дистанции появляются на первенстве России только с 18 лет.