⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
@abafftar2 жыл бұрын
Мой провайдер блокирует ваш сокращатель ссылок, не знаю, на сколько это массовое явление, но лучше наверное поменять
@user-qx9jp9lz2y2 жыл бұрын
Хотел часы купить,не работает промокод
@olegtsytsarev8709 Жыл бұрын
@@abafftar й😊
@irina9661 Жыл бұрын
То чувство когда чувствуешь себя бомжихой 🤣после того как посмотрела в какой экипировке люди бегают ! Я в рваной куртке племянника мужа , кроссовки обноски сына , шапка мужа 🤣😁😁! Одно радует у нас в городе освещение не супер и зима наступила 👍! Думаю весной прибарахлюсь и тело меняется из старых своих вещей на ходу выпрыгиваю ☺️! Я с вами бегу долго и в удовольствие 😘! Мне 40 и я полюбила бег это наркотик какой-то просто ! 🔥👍
@irina9661 Жыл бұрын
@@YT123654789 я вам вообще расскажу год назад я даже быстро ходить не могла не то что бегать я повредила колени упала на льду ! И вот только начав потихоньку ходить потом быстрее а потом и побежала ! И вот так по сей день я только что с пробежки бегаю раз в три дня ! И одежду я так и не приобрела так и бегаю как бомжиха ! А мне и не надо я поняла что это не главное ! Желаю всем здоровья и пробежек в удовольствие и в радость ! И не есть перед пробежкой как я булку с вареной сгущенкой и кофе .
@user-wr2bm1bf7c11 ай бұрын
Правильно ,нефиг заморачиваться, главное просто бегать. А деньги можно на квартплату , ипотеку, детей, супругов тратить.
@irina966111 ай бұрын
@@user-wr2bm1bf7c износила я уже 3 пары кроссовок, вчера купила у знакомой бу кроссовки она их купила сыну ему не понравились ! За 200 р. Купила ,Вот какая я бомжиха но меня это не напрягает ! Надо беречь планету к чему столько барахла ? И что мы оставим после себя ! Согласна с вами !
@user-mb8bi3lf4s8 ай бұрын
@@irina9661Как изменилось ваше тело от беговых тренировок, на сколько похудели?
@irina96618 ай бұрын
@@user-mb8bi3lf4s с веса 77 на 65, 1)выносливость появилась , 2) я не болею как раньше, 3) настроение изменилось это совсем другое качество жизни, 4) психика, 5) почти всегда в отличном настроении, 6) мои формы тела меня радуют. Стройность подтянутость всего тела, ноги те какие были и сейчас как небо и земля ! На работе был мелкий ремонт пришлось дворнику нагнуться под мой стол а он мужчина в годах я сидела в сторонке и была в приличном платье 🥴😁дак этот дед потом пошёл и всем потрепал 🤣что у этой дамы очень красивые ножки 😁🥴! Вот что получилось у меня меньше чем за год бега ! Да постройнела ,немного веса ушло, но тело качество другое ! 2 мои подруги потолстели за этот год еще пуще и теперь их нарядные платья ношу я ! Выбор за каждым стоит свой ! Или сидеть в телевизоре и есть булки или на стадион ! Главное это в удовольствие вот это главный секрет ! Жить в удовольствие ! Я вам желаю идти в сторону счастья и найти время для себя и спорта ! Дерзайте !
@XelmuT_BaldereS11 ай бұрын
Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!
@user-hv3tg6nf3n2 жыл бұрын
На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)
@ALEX_R07012 жыл бұрын
да, можно бегать и улыбаться, вместо того чтобы пыхтеть и задыхаться!) Успехов!
@Irina_murr2 жыл бұрын
@@user-uk2bm5ub2y молодчинка 👍
@user-uk2bm5ub2y2 жыл бұрын
@@Irina_murr спасибо
@user-nickname_2 жыл бұрын
Да!
@irinajermolajeva6329 Жыл бұрын
Ой, вы прямо поо меня)) мне послезавтра 46 и пришла к такому же выводу))
@maxkhabibullin26972 жыл бұрын
Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.
@Teftel112 жыл бұрын
Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.
@starymangust8485 Жыл бұрын
Я при беге даже 5ти км в уме держу мысль ,что бегу 100 км и сколько мне осталось до финиша.Психологически очень помогает
@user-hz2fk3ci7x6 ай бұрын
Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!
@dzebroff52422 жыл бұрын
сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке
@user-mr8gk7ie2o2 жыл бұрын
без офп пустая трата времени и мышечной массы...
@user-ko6uj3oj1d2 жыл бұрын
Согласен на 100%. Для меня бег как медитация) хочешь быть героем - ускоряешься, хочешь релакс и перезагрузку - бег в режиме медитации)) круто
@Petr_Kos2 жыл бұрын
озноб - признак чего ?
@user-mr8gk7ie2o2 жыл бұрын
@@Petr_Kos перегрева
@Petr_Kos2 жыл бұрын
@@user-mr8gk7ie2o понял ! СПС.
@aureliaaura99372 жыл бұрын
La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min. Ho cominciato con 45 km. Tutti giorni corro 25 km al giorno.
@user-sy8dc6xu7m Жыл бұрын
пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!
@user-ho6gf8ck7z Жыл бұрын
Ходишь или бегаешь?
@user-sy8dc6xu7m Жыл бұрын
@@user-ho6gf8ck7z бегаю и играю в карманый бильярд (здесь же только профи собрались)
@user-ho6gf8ck7z Жыл бұрын
@@user-sy8dc6xu7m , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч
@SSD982 Жыл бұрын
главное в беге для здоровья пульс медленный бег в пульсовой зоне 110-150....и время пробежки.. 30-60 минут..а километраж не важен вообще...
@oleksiiliashenko15042 жыл бұрын
Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍
@veryjury92782 жыл бұрын
не хочешь бежать, иди пешком ту же дистанцию )
@sashaddd252 жыл бұрын
А я перебегал лишнего теперь отдых дней5
@e.m.33782 жыл бұрын
Попейте витамин Д с магнием👍
@oleksiiliashenko15042 жыл бұрын
@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.
@itsmylife32742 жыл бұрын
Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!
@mr.bonkers95292 жыл бұрын
капец ты терпеливый и неспешный парень, я бы от скуки в мыслях офигел просто )) а так могу вообще в принципе.
@itsmylife32742 жыл бұрын
@@mr.bonkers9529 терпеливый, но неспешным себя не считаю.
@Zheka-px1nn2 жыл бұрын
@@mr.bonkers9529 качай аудиокниги,плеер в уши и вперёд, время пролетает пулей))
@user-zy3lb1bq8r2 жыл бұрын
Круто! Бегаю меньше года, 21км пока что 2:15
@itsmylife32742 жыл бұрын
@@Zheka-px1nn или думай о смысле жизни)))
@alexlut92132 жыл бұрын
Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!
@taraslopata85412 жыл бұрын
на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)
@user-ls2cm2hh5b2 жыл бұрын
Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)
@user-kt3pu9ot1l2 жыл бұрын
Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!
@user-qx5rz7tk2v2 жыл бұрын
Спасибо, ребята, за супер выпуски!
@user-te2tk6xn5f2 жыл бұрын
Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼
@alekseimisuyra2 жыл бұрын
Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝
@djenisbekbeysikulov46972 жыл бұрын
Мне всегда нравится как вы объясняете!!!
@nikolaymaltsev96952 жыл бұрын
Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо
@user-ov9ux4xk8f2 жыл бұрын
Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏
@johnremborembov85512 жыл бұрын
@@budloboder а собственно какая разница в каком темпе, если парень бегает по пульсу🤔
@romankucheruk77352 жыл бұрын
@@budloboder кто не даёт?) для этого существует КВ. Не мешайте получать людям удовольствие от жизни.)
@yh_watch34292 жыл бұрын
@@budloboder ну вот сначала пройди 50км и 2км в гору, а потом говори что можешь )
@user-ov9ux4xk8f2 жыл бұрын
@@budloboder на тренировках? Вот сегодняшнюю посмотрел, 20км, средний пульс 134 уд/мин, темп 5:56 мин/км
@ohdash35912 жыл бұрын
@@user-ov9ux4xk8f кайф
@sergeyZH822 жыл бұрын
Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️
@TechnoStrannik2 жыл бұрын
А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.
@starostenkoshmidt27792 жыл бұрын
Как всегда отличное видео. Спасибо!
@generalakano27882 жыл бұрын
Золотой выпуск канала! Браво!
@deitman682 Жыл бұрын
Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения
@user-vp8vq9vk8e2 жыл бұрын
Как же круто вы ведёте контент
@user-ok1bo6hi1v Жыл бұрын
Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻
@user-ns4bo5sg4n2 жыл бұрын
Ребята, вы нереально крутые!
@andreykagarlytskiy46622 жыл бұрын
Ребята, спасибо большое за информацию.
@user-mq6mr6ig5d2 жыл бұрын
Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!
@panMark-up_12 жыл бұрын
спасибо, Виктор!
@user-qo8ft7lb7l2 жыл бұрын
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍
@sashaquatro90552 жыл бұрын
Спасибо большое!)
@andrey.katantsevandrey.kat30472 жыл бұрын
Лучшие 🔥🔥Спасибо!
@bogachenkovaleksandr32932 жыл бұрын
Классный ролик. Очень качественный контент у вас
@JackDanielsNo712 жыл бұрын
Ура! Я посмотрел все ролики на канале!
@Zik_x2 жыл бұрын
Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)
@user-zs6mi6od4c2 жыл бұрын
Спасибо. Комментарий в поддержку канала
@___bruxsa___91072 жыл бұрын
Очень качественное видео🔥😍🏆👍
@Juliania292 Жыл бұрын
Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨
@user-bu1pb3rn5b2 жыл бұрын
Красава! Так держать!
@user-ij1rd6ty8n2 жыл бұрын
Отлично! Все ясно и понятно.
@gennadykarpin2 жыл бұрын
Спасибо за видео !
@user-pd9vl7si2x2 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию
@dmitriymorozov31072 жыл бұрын
Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.
@supermegauser2 жыл бұрын
классное видео, спасибо! 👍
@alexandr28042 жыл бұрын
Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым. 'вздохи сожаления
@navoich2 жыл бұрын
😂 жирные вздохи сожаления
@Tamerlan_3_131 Жыл бұрын
Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))
@user-xd2hy9yx8h2 жыл бұрын
Уже учусь ✌️
@alekseisakharov2142 жыл бұрын
Сразу лайк! До просмотра
@ir-su2242 жыл бұрын
Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍
@maksimsibirskiy97552 жыл бұрын
Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊
@user-xk9mk1xd4c2 жыл бұрын
Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.
@Vlad-pp1it2 жыл бұрын
а если ты хочешь добиться результата в лёгкой атлетике? бегать надо правильно иногда и в удовольствие иногда и "насиловать" организм
@user-wk4vw2zh9r2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-wz1tr8mt8j2 жыл бұрын
Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!
@Elevenand2 жыл бұрын
Ты во время спасибо за ролик
@andreyzinovyev58212 жыл бұрын
Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.
@supervichka77642 жыл бұрын
Вижу Осокина, ставлю лайк
@user-px4cj3ir8i2 жыл бұрын
Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!
@AlexandrBudargin2 жыл бұрын
Силен! Уважаем!
@user-hb1pj9it6s2 жыл бұрын
Очень достойно! Как часто бегаешь?
@danielscott20052 жыл бұрын
Какое классное интро!!!
@1980Alikber2 жыл бұрын
Жара! Бег после 21 :-)
@squarry_modinfy2 жыл бұрын
Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)
@1004polik Жыл бұрын
А как сейчас?) потому что я сейчас с таким примерно темпом бегаю😄🙈
@razor93662 жыл бұрын
Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)
@johnremborembov85512 жыл бұрын
Топ часы будут какие нибудь гармин + грудной пульсометр. Бюджет часы 20-25к, пульсометр 2-8к
@razor93662 жыл бұрын
@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой
@user-nl6uq6pm1c2 жыл бұрын
Беговой гаджет - это, как погремушка для ребёнка. Забавная штука и абсолютно бесполезная.
@razor93662 жыл бұрын
@@user-nl6uq6pm1c ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?
@user-nl6uq6pm1c2 жыл бұрын
@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.
@abutelegram99112 жыл бұрын
Я очень это искал как хорошо что я вас смотрю, я тоже и не бегу и не иду думал это не нормально и оставлял все время теперь у меня новая мотивация.
@user-dn1lh9dk4y3 ай бұрын
Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)
@user-hg8jt8pf1s8 күн бұрын
Раньше бегал десятку. Мне казалось, что это крутая дистанция. После того, как купил хорошие кроссовки и пробежал 20км, 10 больше не бегал. Теперь минимум 15, когда сил нет, а так 20-25. Живу на окраине города, бегаю в деревню через лес по грунтовке. Любуюсь природой, часто встречаю лосей, косуль, кабанов, бобров, куниц, зайцев и так далее.
@user-mp8hg9iv2x6 күн бұрын
какие кроссовки ? я вот тоже выбираю уже более профессиональные кроссовки
@user-hg8jt8pf1s6 күн бұрын
@@user-mp8hg9iv2x hoka, 18т.рубликов не пожалел, здоровье дороже. У меня 2 грыжи и вес под сотку.
@maksyag15362 жыл бұрын
лучшие!
@user-mz5yn5du7o2 жыл бұрын
Бежим!👍
@user-yc5js5se7p3 ай бұрын
Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...
@user-hg8jt8pf1s8 күн бұрын
Для длинных дистанций нужны хорошие кроссовки.
@user-wk8bj6sw4v2 жыл бұрын
Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео
@user-jn1lm5pc6v2 жыл бұрын
просто беги и терпи, ничё с тобой не случится от 2ух километров бега с открытым ртом.
@yuliarufe2 жыл бұрын
Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘
@alexandergr62682 жыл бұрын
Спасибо
@user-ny3jv4xs3i Жыл бұрын
Согласен: медленный бег - удовольствие.
@RRuniza2 жыл бұрын
Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час
@reymi3770 Жыл бұрын
Главное по тихоньку увеличивать нагрузку, колени очень уязвимы при длительном беге
@user-wl6bc7bb6e2 жыл бұрын
здраствуйте) спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, стоит ли бегать с гантелями? Я к примеру привык бегать с гантелями в руках по 2,5 или 5кг. Дискомфорта нет, нагрузка нравиться.
@ivanpopov3381 Жыл бұрын
спасибо
@johnny72622 жыл бұрын
Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен
@Ray4ik Жыл бұрын
Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.
@tochga7428 Жыл бұрын
эй, бро! мне тоже 15, и я так же только начинаю заниматься бегом
@tochga7428 Жыл бұрын
какой твой максимум по времени?
@Ray4ik Жыл бұрын
@@tochga7428 наудивление максимум минут 30
@Ray4ik Жыл бұрын
@@tochga7428 по ощущениям бегать стало легче
@tochga7428 Жыл бұрын
@@Ray4ik а у меня 10...
@user-es4ch4xu9j Жыл бұрын
Автор, кроссовки на медленный бег уже готовы , видно по носкам загнутым. Потому что в медленном темпе техника на носочках в большей степени
@vovaz30012 жыл бұрын
Босс, подскажи какие именно Sauconys ты используешь для медленного-длинного бега, shift?
@user-vr6op9ce8o2 жыл бұрын
СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ
@user-dg9ju3qx4q Жыл бұрын
Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.
@ivanstarkov40532 жыл бұрын
Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?
@mountain_climbing2 жыл бұрын
Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.
@i_Bedlam2 жыл бұрын
Выбегаю в 6-7 утра. Бегаю преимущественно в парке под деревьями. В такую жару бег без футболки) обязательно брать воду, очень быстро уходит
@tatianasergeevna2 жыл бұрын
@@i_Bedlam согласна, парк +
@Teftel112 жыл бұрын
мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко
@BoltunMedia2 жыл бұрын
Я бегаю вечером, после заката. Свежее намного чем утром и не так жарко!
@TripNtriP Жыл бұрын
Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.
@sergeymanghos92032 жыл бұрын
Крутяк👌
@user-cu9qd1ix2l2 жыл бұрын
Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь
@user-ms1ww2oz8k2 жыл бұрын
Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются
@innainna40202 ай бұрын
Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))
@user-ys1yb9wu6j2 жыл бұрын
Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.
@shamanmaim7543 Жыл бұрын
220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))
@SergeyBaybr Жыл бұрын
Ну да 60% от Макс пульса это просто ходьба.
@runforlive2 жыл бұрын
👍как раз сегодня длительная на 28 км🙂
@djondjey99942 жыл бұрын
Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!
@valery_nasonov2 жыл бұрын
Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)
@user-gm9xh1yo3e Жыл бұрын
Сейчас не в моде Мера, ,,все в Меру,, ,сказал Дж. Неру... Мудрость!!!!
@user-eu2eh3ty6u8 ай бұрын
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)
@rustamnurmatov92112 жыл бұрын
Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит
@dimalyubavin90862 жыл бұрын
А лечить их долго.
@dron4ik752 жыл бұрын
Да, я бы хотел тоже такой ролик
@Teftel112 жыл бұрын
Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние. Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))
@user-zf8qk2ed2n2 жыл бұрын
Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.
@TopStilers2 жыл бұрын
Про беговые травмы и лечение kzfaq.info/get/bejne/eNRlfbiWy8jKY4U.html
@vitaliiklinskih89392 жыл бұрын
у меня пробежка занимало не менее 60-70 минут. к сожалению в один из очередных пробежек я поскользнулся на пересеченной местности после дождя и получил травму ноги в двух местах, после чего хирург рекомендовал мне сократить дистанцию(:
@olegshathanov42952 жыл бұрын
А можно видео про холодную ванну после тренировки?
@user-ls8mj6yw2c2 жыл бұрын
Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌
@SensualSuare2 жыл бұрын
Бегать вместе с мишкой по лесу - наверно особые эмоции))) Так и из 4:00 можно выбегать)))
@user-ls8mj6yw2c2 жыл бұрын
@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.
@pauluzu53952 жыл бұрын
ОФП вам в помощь, йога, скакалка и куча всего :) Конечно, это не тот кайфовый бег, однако тут будет уже не так обидно)
@shamanmaim7543 Жыл бұрын
Да, от мишки медленно не побегаешь 😁 Да и быстро может не получиться 🤣
@vadimufarb Жыл бұрын
5:56 подскажите что за маска ? и можно ли одевать респираторы во время бега если на улице пыль ?