Как преуспеть в беге и в силовой подготовке? Валерий Жумадилов. Мой опыт и планы на будущее. Совмещение бега и тренировок на силу. Бег на выносливость. Спринтерский бег. Разновидности проявления силы. Максимальная сила. Взрывная сила. Реактивная сила. 14:35 в камеру посмотрел призер Олимпийских игр 2004 Александр Таммерт: ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80 Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #какпреуспеть #подготовка #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #взрывнаясила #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Валерий, я, мягко говоря, удивлен. В 56 жим 130, становая 200, присед 180 это очень серьезно. Это очень мощно.

Мне 40. 2 дня в неделю силовые - верх, низ. 3 дня в неделю бег - два тренировочных, один длинный. Не ставлю какие-то сверхзадачи, но работаю жёстко, по-настоящему. Обязательны сон 7-8 часов и полноценное питание

Прекрасный, прекрасный мужчина. Надо быть таким же.

Как всегда все на высшем уровне.Ваши захватывающие блоги нужны миллионам людей.Реально зажигают и затягивают в мир спорта.Валерий ,спасибо Вам!!!

Спасибо Валерий то что нужно, мне 38 лет. я занимаюсь марафонами. сегодня по плану у меня силовая тренировка делаю в том числе приседания со штангой и в пол присед и все на меня косо смотрят (большие) хорошо что я не один такой!!!!! пришел с тренировки а тут ваше видео силовая точно нужна причем с возрастом не меньше уж точно!

Здравствуй, Валера! Заряжаешь меня своей энергетикой и желанием тренироваться дальше. Мне -54, возобновил спортивные занятия 8 лет назад. Успехов тебе и здоровья!

Такую бы молодым да и мне, целеустремлённость и план на жизнь, красавчик, удачи и всех благ👍👍👍👍

Как всегда четко!! Спасибо Валерий!

Феноменально! Это ж сколько работы нужно было проделать

Просто зачетное видео. Вы как всегда на высоте .💪💪💪

Спасибо за видео! Очень полезное!

Ценные видео. Спасибо, Валерий!

👍как всегда информативно

Спасибо за опыт и знания.

было интересно, лайк

Спасибо за видео!

Здравствуйте, случайно наткнулся на Ваш канал. Очень нравится как вы излагаете мысли. Сложно поверить, что вы начали тренироваться после 50. Вызывает уважение. Являюсь кандидатом в мастера спорта по лёгкой атлетике именно по спринту)) Живу в Хабаровске. Наш тренер воспитал многих мастеров спорта и призеров чемпионатов России. Скажу Вам, что большой вес не имеет решающего значение для спринта. У нас парень больше 100 кг. не приседает, но при этом бегает по мастерам на 60, 100 и 200.

Респект 💪 Вы просто мощь!

Класные интетесные ролики очень содержательные понятные практически всем- спасибо.

Вы молодец! Очень интересно и доходчиво. Жаль, меня не будет в Москве 19-21 но я многое хочу пересмотреть в своей подготовке средневика)

Спасибо за информацию!!

Спасибо за информативное видео. Было бы интересно посмотреть отделтный ролик про развитие реактивной силы.

Я вот тоже начинаю потихоньку подключать силовые тренировки.

Валерий ,,это видео как раз ко времени,сажусь на массу..............

Спасибо! Наш тренер давал задачу бег на крутой откос.

Очень познавательно, спасибо. Мне вот интересно было бы узнать о вашем питании.

Можно повышать силовые и во время бега, хоть до 50 км(доказано практикой), хоть до 100 км(попробую доказать=))) Просто вы всё-таки не забывайте немножко про возраст, хоть вы и даёте фору молодым, но всё же... Важно понимать разницу, за счёт чего идёт повышение. Можно улучшать технику, можно нервную проводимость тренировать, а можно набирать мясо. Иногда банально более лучший подсед за счёт растяжки, может дать прибавку. Успехов, надеюсь в этом сезоне ваш прогресс будет неумолим=)))

Красавец

Отлично.

Об этом еще Селуянов говорил: "Сначала строим мышцы, а потом доводим их до необходимых кондиций".

Позитивно. Заряжаете на спорт. Хороший пример показываете. После ваших роликов хочется заниматься. Занимаюсь не так систематично и серьёзно как вы. Сидячая работа. По возможности хожу на тхэквондо итф, там выносливость, ускорения, большей частью ноги, немного руки, догружаю турником и брусьями. В периоды, когда не хожу на тренеровки, бегаю, и ещё чаще турник, брусья. Вот у вас бегу учусь. Как-то от штанги с возрастом отказался, закрепощает что ли или слишком много сил забирает. Попробовал недавно отжиматься на кольцах, это ужас, грудь болела дня 4, вместо 30 раз на брусьях сделал 3 раза на кольцах и еле еле.

Отлично

Очень интересно, супер 👏 👍👍👍

Молодец

Спасибо, очень познавательно! Хотелось бы узнать какие программы вы создаёте для новичков, занимающихся оздоровительным бегом? Вы делаете это удаленно?

Здраствуйте, Спасибо Вам за всё. Сколько Вам лет

Класс, Валерий как быстрей перевкаливицировать мышцы во взрывной харраккер, раньше бегал большие и средние дистанции, занимался лыжными гонками, сейчас мне 37 очень заинтересовала борьба дзюдо, не хватает пластили и взыва!!!

Только вчера хотел что то узнать по этой теме А седня ютюб сам подсунул

Скажите сколько вам лет? Отлично выглядите! Прекрасный пример того, что активный образ жизни делает человека вечно молодым :)

Согласен. Многоборье понижает результаты атлета. Мой опыт тоже это подтверждает.

Валерий, спасибо за видео. Скажите пожалуйста по вашему опыту спринты действительно лучше палят жиры чем 30-40 минутные пробежки?

Кроссы хорошая вещь особенно если бицепс и ягодицах отстаёт. А вообще генетика определяет успех.

Сильно ли розняться силовые показатели эктоморфов и мезоморфов? И можно ли совмещать спринт и кросс?

Валерий, вы молодец! Но начните уже использовать петличный микрофон в каждом выпуске. Звук ужасен. Спасибо!

я стараюсь совмещать бег с воркаутом.

Можно попросить вас следить за давлением, в процессе тренировок силовых и потом в процессе кардио,я заметил что если только бегаю то давление ниже, за период например в месяц, я начал заниматься 31 года вес был 150 сейчас 104 бегаю через день,и силовые вдень отдыха от бега.

По сути реактивная сила - это рычаг скорости

Спасибо большое за видео. Я хотел бы поинтересоваться как лучше совмещать силовые тренировки с бегом. Я понимаю что их стоит совмещать. По моим наблюдениям лучше всего бегать утром и заниматься в зале вечером. Но каждый раз когда я бегаю утром (на голодный желудок) мои показатели резко ухудшаются. Когда я бегаю днем или вечером у меня темп чуть ли не на минуту быстрее. Что можете посоветовать, как построить тренировки если ты работаешь с 8 утра до 5-6 вечера. Смогу ли я улучшить свои беговые показатели если буду бегать только утром а на выходных буду бегать большие дистанции днем? Моя цель через год-два пробежать марафон за 3 часа. Еще раз спасибо за контент.

Прыжки в высоту/ с места не являются ли реактивной силой тоже? Подседая мы так же создаем запас кинетической энергии.

Валерий , добрый день . Классное видео . Хороший пост напрашивается сам собой : " возраст не помеха в достижении силы и выносливости !" . Очень здорово . Пытался давно совместить силовую подготовку и тренировку выносливости . Но всё остаётся на месте . Жим 120 , становая 140 , марафон 4:45:00 . То есть набираю силу на упражнениях со штангой , и убиваю её потом бегом . А как только идёт прогресс в беге , начинаю добавлять силовую со штангой , падают показатели в беге . Может посоветуете что-нибудь ? Типа делать большие выходные , но не уйдут ли результаты и там и там? Спасибо .

Валерий, а что у вас за микрофон? Такой чистый звук!

А есть вообще для начинающих бегунов какая-то универсальная формула (программа) чередования силовых упражнений и беговых, на неделю/месяц/сезон. Бегаю полумарафоны, хотелось бы пробежать марафон

Валерий, если не секрет, расскажите кем Вы работаете? Сколько по времени у вас идёт спринтерская тренировка? Сколько силовая? И сколько дней в неделю Вы тренируетесь? Как проходят Ваши дни отдыха? Надеюсь на Ваш ответ) P. S. Потрясен Вашими показателями! Продолжайте в том же духе, Вы здорово мотивируете!

Пожалуйста сними видео "Что нужно делать чтобы неволно ватся на соревнованиях

Отличная информация, звук плохой

думаю, чтоб бегать хорошо 100 метров, то надо вешать такой вес на штангу, чтоб можно было приседать с ней 10-15 секунд.

Na xer..na doxlikov...smotru... Zertvy..Osvenzima...

Чем вы занимались до 50 лет? :)

Почему мне плохо слышно в автобусе в наушнике на полную

Валерий ну подскажите , вы много тренеров сменили? И кто сейчас вас тренирует? Василий Бабенко?

Разделяет ли вы тяжёлые и восстановительные тренировки, как например в книге "бег по правилу 80/20"?

Я спринтер мне 15 по какой скорости я должен бежать на 100 м миниум

Добрый день. Субмаксимальные веса это сколько процентов примерно и количество повторений?

Ужасная техника становой. Берегите спину, Валерий!

Эта вспомогательная сила в реактивных показателях - энергия упругой деформации. Валерий, работа в силовых в быстром темпе на 20 раз в быстро нон-стоп полную амплитуду в отказ на 30 сек может быть альтернативой и заменой субмаксимальных весов приближенных к 1 ПМ? Тут, ведь, тоже перекрытие кровотока на 30 сек от скорости, расход ктф и и включен е всех мв и даже высоеопороговых, и тоже не травмоопасно; вес, макс до 20 раз за 30 сек в спринтерской манере... В чём сила, брат?)

3:47, после этого просмотр ролика окончен)

Сергей Семенович... Что Вы делаете...?

Можно ли одновременно подготовиться к 3км и к 100 метрам, если можно то как их совместить ответьте пожалуйста очень прошу вас

Brovo!!

Хорошо когда деньги есть , можно чем хочешь заниматься

u was skolko let?

В шестьдесят прыгать со штангой на плечах что будет с позвоночником...

олег зум твой сын))

Для ветерана важно быть здоровым ,а не бить рекорды. А упражнения с максимальными весами опасны для спины и коленей...

Слушай ну ты больше говоришь чем есть факт

Валерий, вообще это крайне странно, что силовые тренировки Вам мешали достигать каких-то спортивных показателей в беге. 21 км - весьма средняя дистанция, реально длинные начинаются после 30 км. Более того, 1:50 за полгода занятий - очень скромный результат, возникает вопрос тогда о качестве этих занятий (не хвастовства ради, но справедливости для - у меня за 4 месяца самых обычных тренировок было 1:41 с начальных прикидочных 2:03). В нашем с Вами возрасте, при отсутствии большого избыточного веса, "спортивный показатель" - это уверенно выбегать 21 км из 1:30 (!) Возможно, попробовать и марафон из 3 часов, хотя это уже совсем не обязательно. Вот тогда, на тех тренировочных нагрузках, "качание силы" может слегка Вас придерживать, но никак не при 1:50. Возможно, это зависит от собственного веса, допускаю. Но я уже близок к 1:30 (чуть больше чем за год занятий), и силовая подготовка мне никак не мешает, а даже сильно помогает в профилактике травматизма. (P.S. силовую с большими весами делаю редко, но могу при необходимости)

от этого хвастовства уже подташнивает, нарциссизм зашкалива6ет