Вернулся в спортзал через 30 лет, да, за 200 уже не приседаю. 150 держу на максимуме. в 63 года не собираюсь это бросать!

Красава! Приємно слухати таку людину! Всім миру🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Полностью с Вами согласен! Сам начинал с нуля в 42 года. Сейчас мне 55,бегаю лыжные марафон, катаюсь на велосипеде по 100км.,бегаю.

Валерий просто прекрасен в своем оптимизме и мотивации!

Я тренер. Пришла месяцев 8 назад ко мне женщина на занятия с оперированным мениском, второе колено тоже хотели оперировать, но она, смотря на плохое самочувствие первого, не решилась. Жила с болью, присесть могла только слегка слегка согнув колени, выпады вообще не могла, даже держать за опору. Сейчас присед ниже параллели с 70кг на 5 раз. Гоблет присед с малым весом в полный сед. Живёт без боли. Таких историй сотни. Но люди упорно продолжают лежать на диване боясь за своё "здоровье".

Здравствуйте, Валерий. Я - врач травматолог- ортопед почти с сорокалетним стажем. Вы говорите все правильно. У коленного сустава, прочем как и у других суставов есть два стабилизатора: активный (это - мышцы и сухожилия) и пассивный (это - мениски и связки). Так вот при правильной постоянно увеличивающейся нагрузке (те же приседания) укрепляются как пассивный, так и активный стабилизаторы. Плюс под воздействием занятий, направленных на укрепление суставов, прокачивается из отдела в отдел синовиальная жидкость, улучшается кровоток в параартикулярных и интраартикулярных тканей, а это - их дыхание и питание.

Летом прошлого года упал с большой высоты спиной на бетон в итоге перелом позвоночника в 4 местах. Лежал овощем 2 месяца. Не был уверен, что смогу встать и самостоятельно ходить, атрофия мышц..Смог встать и ходить, колени болели очень сильно. Увидел Ваше видео, про ходьбу спиной вперед..Эффект потрясающий, даже более, перестали болеть ноги, нарастил мышцы, визуально красиво. Мне 55 лет, почти каждый день хожу на фитнесс, бассейн. Со времени падения прошло 10 месяцев, работаю над фигурой, выполняю силовые упражнения. Жизнь одна и только вперед. Валерий, рахмет. Салем из Алматы.

Долгих тебе лет, Добрый Человек. Одним только видом можешь заряжать людей положительной энергией, все иду приседать.

Давно смотрю Валерия и до сих пор не могу не поражаться его энтузиазму и энергии 💥

Валерий, Вы молодец, всё по полочкам разложили, полностью поддерживаю, врачей, которые не одного дня спортом не занимались не слушаю, за счёт силовых упражнений решил все свои проблемы и с коленями, и со спиной, главное без фанатизма

Мнем62 года. Сколько помню себя, всегда скрипела левая коленка. В 59 лет начал кататься на горных лыжах. В феврале этого года катался неделю каждый день без перерывов. И в конце поездки обратил внимание, что ОБЕ коленки не скрипять!!!!!!!! Приседаю легко. Потомм присел через месяц и опять услышал скрип коленей!!!😂 Про приседания считаю, что для отличного самочувствия достаточно приседать без каких либо грузов. Всем здоровья и не лениться!!!!

Спасибо, Валерий! Благодарю вашему Примеру большое количество людей возвращают себе физическое здоровье! 🙏 👍👍👍

Вы реально интеллигентный, сильный и спортивный. Здоровья вам.

Видео - класс! Здоровые и сильные ноги + спина это основа организма. Автору огромный респект.

Валерий, - я вас обожаю, - вы свет и супермотиватор для людей, которые не согласны стареть и занимаются спортом! Я несколько лет делаю 100 приседаний в день, после того как посмотрела ваше видео о пользе приседаний. И у меня с коленями нет никаких проблем, вообще никаких абсолютно! А вообще-то мне врачи категорически запретили приседать когда-то, колени болели сильно, по лестнице ходила с трудом.

Колени должны работать постоянно!Приседаю постоянно,педали кручу!) 68 лет Всем добра и здоровья!

Классный мужик. Приятно смотреть и слушать. Мотивирует оторвать задницу от дивана.

Все верно на 100% .👍🏻 Нужно приседать и делать становую. Гдавное не вес, а движение и соблюдение техники.Тогда не будет травм, а только польза😊

Ассалаумағалайкум, Валерий аға! Полностью с Вами согласен, как только спорта и движений в моей жизни становится мало, сразу начинают побаливают колени и пояснится. Но как только начинаю активно ходить в зал (приседания со штангой мое любимое упражнение) и ходить чаще в горные походы, сразу пропадают все боли.

Ассаламағалейкум Валерий Аға мықты видео! Рақмет! 👍🏽

Все верно! Большое уважение и восхищение - Валерию! Так держать!

Какой бодрый мужик, ахренеть

Да, у меня так же было. 27 лет, сидячая работа. Начали болеть колени, даже когда сижу и ощущение было что слышу скрип когда разгибаю ноги. Пошёл в спорт зал, стал заниматься с железом, приседать. Сейчас 42 года, полёт нормальный)

Врач который занимается спортом и врач который такого опыта не имеет, это два разных врача.

База, Основа, Фундамент. Валерий капитальный красавчик!

120? Моё почтение 🎩 👍🏻

Спасибо Вам огромное! Много "рыбки" раздают на просторах интернета, для кого-то рыбка мала, для кого-то велика) А Вы даете удочку, да еще и с таким советом - "поймай столько, сколько нужно именно тебе". Ваш подход универсален и работает во всем! Еще раз спасибо! Низкий Вам поклон!!!

Здравствуйте, Вы очень грамотный, молодцы. Бог за нас все придумал. Пять раз намаз и все проблемы решаются

Спасибо, Валерий! Очень полное и правильное объяснение! Ни у кого такого не встречал на Ютубе!

Валерий Вы крутой!

Валера спасибо! Познавательное и полезное видео! Успехов и здоровья!

Все в точку! Диван = боли, спорт = здоровье (без фанатизма). В 49 сел на шоссер, сейчас 53, минус 35% веса. Мотивирующее видео👍, сам хочу пойти в зал, но как совмещать покатушки с залом пока не понимаю

Валерий, благодарю! Вы пример для подражания и хороший мотиватор!

Вы абсолютно правы...именно поэтому моим больным коленкам помогают силовые тренировки....сначала поноют, а потом становится лучше...только надо все в разумных пределах, слушая свое ткло

Спасибо большое! Познавательно поняла ❤ боялась колени болят гололед зимой упала… Вам здоровья и процветания вашему каналу ❤

Валерий ты как всегда на высоте. Уважуха

Красавчик Валери, вы так хорошо и понятно объяснили. Это меня максимально вдохновило.

Успехов Вам, Валерий ! Смотрю вас из Франции, Орлеан. Не первый год. Здоровья Вам и всем Вашим !...

Все верно, Валерий! Это классика теории и методики физического воспитания 👍! Спасибо вам и успехов на тренировках и соревнованиях❤

Спасибо за мотивацию! Здоровья всем!

Полностью поддерживаю такой подход в тренировках.

Замечательное, позитивне видео! Автору благодарность👍

Дякую Вам за корисну інформацію!

Супер !!! Все правильно ! Теперь треню всегда !

Много лет не приседала, работа была сидячая. А потом вдруг горестно обнаружила, что не могу присесть ни одного раза. Начала приспосабливаться к своему инвалидному состоянию, но тут в мою инвалидную жизнь вмешался очень необходимый ремонт, где я через боль начала приседать, после чего никак не могла встать без помощи стула хотя бы, или другой опоры. К концу ремонта с трудностями, но при необходимости присесть я уже могла. А потом жизнь повернула так, что ремонты стали моим источником зарабатывания денег. Прошло 10 лет. Мне за 60 и теперь я легко могу присесть, "инвалидность" снялась. Приседайте, не дайте коленям закостенеть. Можно начать с "велосипеда" в кровати.

Зимой болело одно колено, особенно когда спускался с лестницы. Начал бегать, делать растяжки, приседания, сейчась уже почти не болит, только при растяжке чуть болит, но терпимо. Бегаю по 5-10 км. Нас спасают только физические упражнения, без них тело умирает

Спасибо большое! Самое лучшее объяснение!

Все четко и логично. Начну приседать.✊

Молодец Валерий красавец и умный главное в жизни не унывать и все время что то делать для своего здоровья

Тезка , Вы супер!!!

Валерий приветствую.Отличный спортсмен и мотиватор.

как хорошо сказано! спасибо!

Все правильно говорите. Респект вам.

отличное видео 👍🏻, спасибо!

Валерий, благодарю 🙏🏿.Полностью согласен 👍 , сам универсал в занятиях! Мне 54 г. Главное , применять научные методы. 👈

Мужик ты наоборот крутой. Пример для меня. Подписался на канал, все видео интересные и мотивирующие.

Валера, привет! Я Мурат, мы обедали на Шымбулаке с тобой и Амиром. Сними ролик как вылечить тазобедренные, чтобы можно было снова бегать спринт и трусцой после 60 лет

Спасибо вам за ваши видео!

Валерий, хорошо говорите и показываете, благодарю! Моё мнение, что всё же есть полезные и вредные упражнения. Даже при правильной дозе, если упражнение делается неправильно - оно разрушает, а не лечит суставы. Это мёртвое движение. Движение в начале нужно сделать живым (физиологическим), а затем говорить о дозе (что вы, в принципе и делаете изучая и показывая технику движений. А сказали почему-то по-другому). Сезодня уже мало говорить о количестве движения (нагрузке). Сегодня нужно говорить о его Качестве! Спасибо, за хорошие видео!

Дядь - молодец 👏

У мене была лыжная травма- перелом мыщелка с надрывом крестообразной связки. Врачи говорили никаких нагрузок! А я пробежал полный марафон через 8 лет после травмы))) и все прекрасно! Никаких болей в колене.

29 лет. Болели колени от того что часто стою на ногах, на работе. Последние пару лет почти не занимался спортом. Решил начать конкретно из-за коленей. Самый оптимальный вариан для меня нашёлся в приседаниях со своим весом и ходьбе по лестнице, т.к в обоих случаях идёт нагрузка на мышцы и связки вокруг колена. Просто ходьба не поможет. Ещё можно использовать жгут. Садитесь на стул прикрепляте одну сторону к ножке стула, другую к ноге и поднимаете ногу. Тем самым вы укрепляете область которая не задействована при других нагрузках. Также это упражнения можно делать и на тренажёре.

Классное видео! Спасибо! Единственное - не так просто подобрать оптимальную нагрузку сразу. Но, вероятно, можно постепенно. Пока все время на боль выхожу, потом восстанавливаться приходится.

Спасибо большое очень информативное и очень полезная видео

Супер, спасибки❤

ВСЁ ПРАВИЛЬНО 👏👍💪!!!

Спасибо,полностью согласен

у меня похожая история, 6 месяцев удаленки, набор веса и боль в коленях при ходьбе. Я пошел в спортзал, тренер дал контакты травматолога. Съездил к Юршину (травматолог в Реутове), он дал программу приседов, ягодичных мостов, становой тяги! Особенно сумо Сейчас не наваливаю рекордный вес, я исхожу из самочувствия, становая 100 кг раз на 6, а так в основном это 70-80 кг, от усталости в моменте Попутно качаю и руки чтобы как-то гармонично было. Валерий правда меня очень замотивировал, ведь у него самого были проблемы с ногами

Да. Каждый день надо делать физические упражнения, тренировать мышцы,связки,двигаться больше. Это необходимо для поддержания мышц. Хочешь быть активным в любом возрасте, упражняй свое тело.

Спасибо 😊 привет из Алматы

Благодарю 👍

Вы молодец

Видео топ!😊

Всё верно,слушать надо свой организм и искать приемлемую для себя нагрузку путём проб и ошибок.

Как всегда по живому, для жизни, продуктивно. Валерий, как укрепляете, восстанавливаете хрящи???? Мне 55

Сто процентов правда!!!!!!!

Спасибо!

Молодец,врачей послушать,жить не хочется,я верю в себя.

Круто ❤❤❤❤❤❤❤❤

Все кто говорит, что приседания вредны для коленей, в том числе и врачи, это персонажи, которые тяжелее члена в жизни не поднимали

Приседание всему голова. Особенно голове. Лучшее упражнение для повышения качества жизни.

Спасибо, буду рассказывать это скептикам и апологетам " только плавание"

Спасибо.

Молодец!

Хорошее видео! Познавательно, есть вопрос, как подобрать себе дозу не перетрудиться, по самочувствию на следующий день? Если не увеличить количество, то организм привыкает к нагрузке... Хотя рекорды не нужны, мне кажется надо следить за самочувствием именно после тренировки 2-3 дня...

Отличный совет т

Послушал Евдокимова и не мог ничего сделать с болью в коленях при ходьбе. Послушал вас и начал приседать... Спасибо уже прохожу большее растояние без дискомфорта в коленях! Это уже второй раз восстановления после травмы!

Хочу такую же сияющую белоснежную прическу)

Открыл для себя приседания недавно, хотя жутко их не любил, сейчас же жду день когда поприседать

Базар жоқ! Я тожес 45 лет начел заниматся с гирей. Шас мне 50 , я себе чувствую себя как 25 летный Джигит..) а у вам я получаю мативацию..🫡🫡🫡

Валерий ,давно не видел ,класно выглядишь ! Операция прошла на ура ,и дала супер результат ! Поздравляю ! Про приседания со штангой и что бы колени не болели .... А что общего между коленями ,приседанием и штангой ? Вы задавали себе вопрос ? Когда хрящи в коленях разрушаются или утоньшаются и кости начинают тереться друг о друга ,тогда и приходит ,та самая боль . Частый результат ,который ученые и врачи не знают ,пропадает жидкость которая смазывает хрящи и они просто утоншаются и разрушаются .Приседай со штангой ,хоть без штанги ,толку нет ,жидкость не вернется . Втрой и главный момент ,мы приседаем со штангой или качаем мышцы ног ,другими упражнениями ,для того ,что бы были мышцы ног и способствовали перекачки крови к сердцу ! Старость начинается с потери мышй-саркопиния ! Вот для чего нам нужно качать мышцы ног . А боль в коленях ,это совсем другая тема ,и она не связана с приседанием со штангой !

Какой оптимистичный фантазёр! Интересно, знает ли физиологию боли в суставах и как НС организует их стабильность?

Спасибо

Приседал со штангой 27 лет. В 48 воспаление фасцев и артроз 2 степени. Убрал присед, дискомфорт в коленях прошел. Думаю надо снова начать, только с небольшим весом

Тоже приседаю в свои 65 лет и прочее понемногу делаю:) Советы хорошие!

супер

100 %👍

Я тренер по фехтованию. В своей практике применяю разные виды приседаний. Однажды во время тренировки увидел что спортсмен не правильно выполняет приседания на одной ноге стоя на лавке. Был тогда на кураже, подскачил и начал показывать как надо, будучи в очень взвинчином состоянии из-за того, что спортсмен не понимает простых вещей!.. Присел 20 раз на одной, потом на другой, попотутно проговаривал технику, а когда закончил вспомнил, что уже 3 месяца не делал эти упражнения, так как у меня болели колени))))

100% правильно Я делаю также, только ещё прыгаю по супенькам. И ещё гибкость на коврике.

Отличное упражнение! Но, если есть травмы, не самое оптимальное конечно