Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: t.me/nutrizhen
00:00 Как выбрать правильную Омега-3
02:05 Примеры Омега-3
02:36 С чем сочетать/не сочетать прием Омега-3
03:05 Как принимать Омега-3
03:44 Когда не рекомендуется принимать Омега-3
Омегу лучше выбирать в формате капсул. В жидком виде велик риск получить окисленный продукт, который, к сожалению, потеряет часть своих свойств.
В качестве консервантов в составе омеги-3 допустимо использовать смесь токоферолов и токотриенолов (витамина Е). Никаких других добавок быть не должно.
Витамин Е в составе омеге-3 используется т.к. он защищает от разрушения двойные связи полиненасыщенных жирных кислот и тем самым предохраняет их от окисления.
Многие компании делают Омегу-3 из печени рыб. Печень - это дренажный орган, фильтрующий всю гадость, которая попадает в организм - антибиотики, гербициды, радионуклиды. Часть из них остаётся в печени навсегда. Поэтому убедитесь, что ваш рыбий жир сделан из мышц глубоководных рыб. В мышцах хороший кровоток, поэтому отложения в них накапливаются не в таком объёме, как в печени. Обычно узнать такую информацию можно на сайтах производителей.