Как расслабиться за 15 минут. Базовый комплекс для переключения. Делаем вместе

Рет қаралды 200,557

2 жыл бұрын

Комплекс из двух дыхательных упражнений быстро приведет в порядок мысли и чувства. А еще нервную систему, пульс и давление.
Снимет ощущение тяжести, дискомфорта в груди.
ВЫПОЛНЯТЬ
- "по потребности", чтобы придти в себя
- или регулярно, чтобы обрасти эмоциональную устойчивость и стабильность
Подробнее технику диафрагмального дыхания я даю в этом ролике • Как снизить давление з...
Про пользу диафрагмального дыхания - "кардиодыхания" смотрите здесь • Дыхательная гимнастика...
Я составляю индивидуальные комплексы дыхательных упражнений, и восстановительные программы нагрузка+дыхание.
Запись на консультацию или составление программы - через сайт
cardio-doctor.pro/#rec301238041
Контакты:
Яндекс дзен zen.yandex.ru/id/5f7dcfb3b480...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта mch.cardiodoc@gmail.com
Whatsapp/Telegram +7(925)9301714
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику +7(985)5551856
По вопросам консультаций Whatsapp +7(925)9301714

Пікірлер: 454

@tatiana2677 2 жыл бұрын

Просто восторг! Впервые вижу доктора,который реально участвует и помогает людям, огромная благодарность и мои пожелания здоровья Вам и счастья! Впервые сделала дыхательную гимнастику, не получается, к сожалению, идеально,но я буду регулярно делать и все получится,верю!

@milylushnikova7495 Жыл бұрын

Спасибо большое вам. Конечно первый раз сложно но я думаю со временем получится Дай бог вам счастья и здорочьч

@user-qu7xo6zi6h Жыл бұрын

Вы человек от Бога с какой заботой вы ведёте свои занятия ,спаси вас Господи .

@user-yr5um4lb3p 2 жыл бұрын

Добрый день, очень хорошее видео, очень правильный формат. Только повторяя за Вами люди будут делать упражнения. Спасибо Вам большое, Мария продолжайте выкладать такие полезные видео!

@ba9934 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор, что находите время не только разобраться с недугами, но и лично участвовать в формате комплексных упражнений❤️💖❤️ это здорово, спасибо, что дарите надежду и спокойствие💕

@tatianashulyakovskaya2883 2 жыл бұрын

Хж

@valio1129 Жыл бұрын

@@tatianashulyakovskaya2883 ф

@margaritajust8332 Жыл бұрын

Спасибо, вы замечательный человек, а потому и прекрасный доктор. Побольше бы таких докторов для народа по всему миру.

@user-jf9mx8xj7p 2 жыл бұрын

Мария, огромное вам спасибо за то, что даёте нам бесценные советы и практики! Многое стала применять и чувствую улучшение во всем. Давление нормализуется, одышка уменьшается, нервы успокаиваются. Вы очень умный и добрый Доктор!!! Дай Бог вам здоровья и благополучия на 150 лет!!!

@user-vinata 2 жыл бұрын

Спасибо, понравилось с вами дышать правильно!

@user-yd3qu1ts8w24maxsim 8 ай бұрын

Огромное спасибо. Дай бог Вам здоровья

@larachalaitsidou9150 6 ай бұрын

Спасибо,молодчина ,умница!

@tatianalyakh5023 Жыл бұрын

То, что я искала- практика без лишних слов, плюс делать одновременно с тренером

@Hel1264 2 жыл бұрын

Мария, спасибо! Мне понравился формат "делать вместе", это очень организовывает, не убежишь раньше времени, не задумываешься сколько чего ты сделалал, а просто отдаешься упражнению. Хорошо, что в этот момент объясняете что происходит и к чему стремимся. ДД начала практиковать недавно и не смогла аж 10мин, поэтому немного сбивалась и делала остановки. А ещё Вы прямо вовремя поймали мои "дурные мысли" и, не дав им развиться, порычав, мы с Вами их отогнали.... В начале боялась, что "задышусь", что закружится голова, но на удивление всё прошло великолепно и с хорошим настроением. Ещё раз огромное спасибо!

@crashoverride9681 Жыл бұрын

Офигеть! Это реально работает! Супер! (Я с неврозом уже 11 лет и знаю упражнения по дыханию). Расслабело отлично!

@innashorina1001 2 жыл бұрын

Очень, очень Вам благодарна, Мария! Облегчение пришло!!!

@user-hz5rr5sw2o Жыл бұрын

Спасибо большое доктор Мария !!!! У меня все получилось !!! Было давление и после упражнений , давление пришло в норму .Спасибо большое!

@olessiaoliskry2899 Жыл бұрын

Здравствуйте Доктор, проснулась среди ночи от плохого сна и начала делать с вами Упражнения. Результат отличный 👍Успокаивается весь организм, стабилизируется дыхание! Всем здоровья и добра!

@user-ws1lr7hj2u 5 күн бұрын

Мария, благодарю вас за полезную дыхательную гимнастику.

@user-do1sg2eo2w 2 жыл бұрын

Огромное спасибо, уважаемая, обожаемая Мария, мне 66, очень хочу стать Вашей гордостью, после омикрона сердцебиение стало больше 90, ежедневно выполняю Вашу гимнастику, постепенно, снижается, даже без метапролола не больше83 ,ещё ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. Анализы сдала, практический всё в норме. Большое Вам спасибо, за то что Вы у нас такая есть.Всех благ Вам!!!!!!

@user-vo4il7tf2k Жыл бұрын

Благодарю начала заниматься результаты есть , но надо позаниматься месяц потом напишу вы очень хороший и добрый доктор и главное чудесный и грамотный специалист.

@user-vg7oy8up3q Жыл бұрын

Марина здравствуйте!попробовала заниматься, пока не получается по 5 раз дышать, но очень понравилась такая методика, буду продолжать восстанавливаться, у меня не порядки с давлением и с пульсом. Огромное Вам спасибо, !!!!Вы замечательный доктор и человек, всех Вам благ!!!!!!!❤

@Alex-mg6yg 9 ай бұрын

Я давненько, уже распрощалась с метапрололом, как только поняла, что надо взять себя в руки Попыток было не мало, и вот теперь я определилась!!нашла себя и все идёт своим чередом, от многих недугов избавляюсь, не спеша и успешно восстанавливаюсь и радуюсь прелестям жизни.Практики эти меня ооочень расслабляют и я не устаю благодарить Вселенную за труды нашей умнички Марии🙏Всем Мира и Любви ❤️🌞

@user-cq5cm6gu9c 9 ай бұрын

Дыхание работает,давление падает,прекрасный и нужный ролик❤

@annadobrova5251 6 ай бұрын

@Alex-mg6yg 9 ай бұрын

Этот ролик, самый мой любимый, легко справляюсь и идёт очищение легких и бронхов ,это так классно! Прощай бронхит и вся Бяка….я молодею отсрачиваю свои 70. Браво нашему Доктору Марии❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@user-sj1sj3tn9h 2 жыл бұрын

Мария, спасибо огромное! Так рада что узнала вас и открываю для себя столько полезного!!! Вы просто фея- волшебница! Всего доброго вам в этом не простом деле!!! 😍❤

@user-jz4mg4ls1n 3 ай бұрын

Мария, я восхищаюсь вами, вашей дикцией, вашим голосом и профессионализмом, диафрагмальное дыхание всегда помогает❤

@user-zo3vp2pp5w 2 жыл бұрын

Большое спасибо, уважаемая МАРИЯ, очень понравилось упражнение, сразу почувствовала успокоение и расслабление. Будьте здоровы и счастливы! ❤️

@TheSTV65 2 жыл бұрын

Спасибо. Здорово!

@borisshindman3101 2 жыл бұрын

Спасибо вам!!!!!!!!!

@user-cb4gk8we7i 2 жыл бұрын

Очень,очень понравилось. Спасибо.🌹🌹🌹

@user-wl7ml2jl9p 8 ай бұрын

Люблю Благодарю Благославляю!❤

@user-th8mw4ex7t 2 ай бұрын

Мария,спасибо!!!вы чудо доктор!!!вам прожить150лет.такой же красивой и.молодой!!!

@user-qo8xu1dw2k 2 ай бұрын

Дорогая доктор, спасибо Вам большое за ваше обучение нас, не желающих жить только на лекарства, несмотря на возраст. Как я рада, что встретила случайно Ваши видео, пытаюсь учиться , тем более, что я перенесла несколько случаев с аллергией на лекарства. Теперь у меня есть на жизнь возможность без испытания на себе переносить опять таблетки, от которых я просто умирала...

@user-iy9dg4by7e 2 ай бұрын

Такой формат понравился. Расслабилась и получила удовольствие. Спасибо.

@user-yh5li6jd9h 2 жыл бұрын

Спасибо ВАМ, что посылаете нам больным людям надежду и веру для выздоровления. Дай БОГ вам счастья и здоровья.Ждем новых и полезных видео.

@user-rd7yw8ud7b Жыл бұрын

Благодарю огромнейше! Все понятно доступно и главное с пользой для здоровья

@user-ol7rv2db4h Жыл бұрын

Замечательный формат!!!Дыхание и глубже и спокойнее,а главное чувствую как дышу диафрагмой и получаться стало на 5с вдох и 5с выдох!!!Радуюсь и радуюсь,и тысячу раз благодарю Вас,что дарите и возвращаете нам здоровье,уверенность и возможность оздоравливаться с помощью замечательных комплексов!!!Вам вдохновение,удач и всего самого светлого!!!

@user-ww9md9th3y 2 жыл бұрын

Добрый вечер,Мария!Занятие с Вами очень понравилось,хотелось бы ещё и ешё практики!

@user-pt8qg7tp6g 4 ай бұрын

Добрый день! Я ваш новый пациент, только начинаю, хочу научиться так дышать и контролировать свои имоции, потому что стала замечать, что давление иногда поднимается и стала раздрожиительная, спасибо вам ❤❤❤

@user-en8my7ml2x 2 жыл бұрын

Благодарю, дорогой доктор Мария. Очень понравился комплекс. Реально успокоилась, расслабилась, настроение улучшилось, мысли поменялись на позитивные. Расскажите , пожалуйста, о других дыхательных упражнениях. Очень понравилось заниматься в вашей компании. Благодарю сердечно. С наступающим Новым годом. Здоровья вам и вашим близким.

@user-nf5kv7rt8z Жыл бұрын

Спаси Господи вас!!! Буду заниматься, понравилось.

@user-ob1bi2iq5q Жыл бұрын

Благодарю Вас,уважаемый доктор!!! Здоровья Вам!

@user-uw1gr9ux2u 2 ай бұрын

Спасибо огромное уважаемая Мария,всё было прошло прекрасно.Я новичок,впервые попала к Вам на ваши уроки.Дай Вам бог здоровья.❤

@user-wh5kx9ib4n 3 ай бұрын

Замёчательно, спасибо Мария.

@Alex-mg6yg 9 ай бұрын

Любимая ,моя Fr.Чайковская,я в восторге от Вашей подачи ,этого метода дыхания в такой доступной форме для нас! Учусь, страраюсь и уже есть успехи! Это один из лучших методов для меня ,которые я практиковала и не могла приспособиться, все время сопутствовал какой то нервоз. Благо Дарю❤️Берлин с Вами🌞

@user-uw9ui1jd4n Жыл бұрын

Спасибо огромное! Пульс и давление, действительно,приходят в норму.Дыхание свободнее.Очень нужны Ваши образовательные видео.

@sergeyivanov2907 Жыл бұрын

Спасибо... Реально расслабляет перед сном и успокаивает сердцебиение...

@nadin7926 2 жыл бұрын

Сердечно вас благодарю за прекрасные дыхательные упражнения!!! Всего вам самого наилучшего, будьте счастливы!!!!!!!!☀️💐👍👍👍👍💯💯💯💯💯🙏

@Alex-mg6yg 8 ай бұрын

Милая ,моя девочка, Др. Мария! Как же приятно с Вами выполнять практики дыхания под прибой волн! Теплый , приятный покой охватывает мою душу ❗️И когда наши взгляды встречаются, я расплываюсь в улыбке БЛАГОДРЕНИЯ и желания Вас сильно и крепко обнять 🙏🙏🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐. Счастья Вам , Вашей Маме и всей Вашей Семье. ❤️🌞🌞🌞💥💥💥🎈🎈🎈❗️

@user-gb8ui7ni8m Жыл бұрын

Благодарю Доктор!!!делаю ваши гтмнастики и почуть чуть все нормализуется Вы вселяете надежду что все буднт Хорошо!!Счастья вам и встречать побльше благодарных людей

@user-bl5sv4ez5u Жыл бұрын

Дорогая Мария! Огромная Вам благодарность за Вашу работу. В каждом Вашем ролике я нахожу для себя полезную информацию. Спасибо.

@irinavalui3896 Жыл бұрын

Спасибо. Очень хорошие упражнения. Рада, что познакомилась с Вами. Храни Вас Господи. Будьте здоровы сами. Счастья. Удачи. Успехов во всех ваших делах.

@user-tk5mx6od7z Жыл бұрын

Очень понравилось. С первого раза почувствовала результат. Буду практиковать. Большое спасибо. ❤️

@user-ro7oj1lf6f 7 ай бұрын

Очень нравится с вами дышать , хорошо помогает. Спасибо огромное. Желаю вам здоровья!

@user-qx4pn4fr1v 2 жыл бұрын

Спасибо огромное. Рада общению🌷

@user-yy5ks3vc7h Жыл бұрын

Огромное спасибо, сегодня было такое состояние, что не знала, как дальше жить и вдруг Ваши упражнения. Появилось желание, надежда, настроение и жизнь заиграла новыми красками. Теперь каждый вечер Вы будете моей гостьей, буду заниматься вместе с Вами. Сердечное Вам спасибо❤

@user-do3yw3eh1u 3 ай бұрын

Умница Вы Мария мне очень понравилось и помогло расслабиться продолжайте свои уроки на радость и пользу людей с большим уважением Сергей❤

@user-cr7mi9et4o 2 жыл бұрын

Очень понравилось! Все получилось. Замечательно успокаивает. Благодарю, Мария!

@user-jx4ps3vi7d Жыл бұрын

Спасибо, Спасибо, Спасибо!!!❤❤❤🙏🙏🙏

@user-hj8yx1cx6k Жыл бұрын

Очень помогает,спасибо вам,только так снижаю давление

@astrologvladi 3 ай бұрын

Большая благодарность за ваше видео!!! Да пребудет с нами Сила!!!🙂❤👍👍👍👋🌞

@user-zo3vp2pp5w 2 жыл бұрын

Большое спасибо, уважаемый доктор, сразу почувствовала успокоение. Здоровья вам и вашей семье! ❤️

@user-ek6xv2ve9y 2 жыл бұрын

Спасибо большое, доктор, вернулась к этому видео и похоже что то начало получаться, наконец то, потому что начинала с более поздних видео, как я вам благодарна!!!

@user-ps3tb9bn3u 2 жыл бұрын

Спасибо, очень понравилось.

@elashevtsova8625 9 ай бұрын

Мария, огромное спасибо!!! Так стало легко после 15 минут дыхания!!! Отличный формат !!! Видео бесценно!!!

@user-cr7mi9et4o 2 жыл бұрын

Ценное видео, доктор! Благодарю!

@ninelninel7798 Жыл бұрын

Как же я вовремя вас нашла! Дай бог вам здоровья! 💖

@user-yh8vq4ty7t Жыл бұрын

Делаю вместе с вами упражнения, и это здорово помогает мне подготовиться ко сну. У меня с ним проблема. Вашу помощь невозможно переоценить. Будьте счастливы!

@user-su6ur5jj5q Жыл бұрын

Спасибо,Мария,что делитесь с нами Вашими знаниями.

@user-kf9ew8dl9q Жыл бұрын

Огромное спасибо и ❤,давление снизилось до 110 на 65 ,а прыгыло до 180 на 90,я с Вами теперь всегда!😊

@user-rx9mc4fm8g 2 жыл бұрын

Все было очень здорово и полезно.

@marina4165 2 ай бұрын

Благодарю Вас. Это здорово, что от Вас идет такая поддержка! Без Вас я вряд ли бы сделала упражнения до конца. Нужно сделать это своей привычкой.😊

@user-gb8ui7ni8m Жыл бұрын

Благодарю!!Вас прекрасный доктор за точ то возитесь с нами как с маленькими все доходчиво обьясняите с добротой Ее так маловато в нашей жизни но мы стремимся к ней и сами в ответ тоже хотим дарить тепло наших сердец Спасибо

@user-um8qf3yk6o 2 жыл бұрын

Очень понравился такой формат! Спасибо доктор!

@user-mp7qy1vx8b 3 ай бұрын

Спасибо вам большое, что вы помогаете жить и выживать. Здоровья вам, я очень благодарна вам за вашу доброту.

@user-vinata 2 жыл бұрын

Спасибо, понравилось правильно дышать с вами!

@user-cj7es9xo8m 2 жыл бұрын

Благодарю вас, доктор. Очень полезное видео, очень правильный формат🙏🙏🙏

@user-kg9to1cd9o 2 жыл бұрын

Очень понравился формат .Наконец-то я нашла дыхательные упражнения,которые и помогают и полезны и приятны.После упражнений 110/70 пульс 70!Мария,спасибо большое!

@user-qe8ef6sl9m 2 жыл бұрын

Спасибо Мария! Вы щедрый, мудрый,добрый человек!

@olgarusinova8334 2 жыл бұрын

Мария, дорогая, спасибо вам! С момента как нашла ваши первые (для себя) записи дыхательных упражнений, стараюсь их выполнять по возможности ежедневно, более того, рекомендовать и делиться вашими видео. Спасибо огромное. Как же своевременно встретила сегодняшние упражнения. Сценарий был прямо по Блоку: «ночь, улица, фонарь…», ПА на лицо (или на лице)… Спасибо!! Вообще предложение проводить в этом формате последующие «встречи» приветствую! тысячу раз спасибо

@mamaalla2426 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Мария. Это действительно помогает.

@irenadziovaliene7082 Жыл бұрын

Спасибо. Шум моря усиливает расслабление, успокаивает 💟

@user-bs2ub9of8o 4 ай бұрын

Благодарю вас за это леченое дыхание ,за помощь которую оказываете людям по доброте своей дай вам БОГ всех благ!❤

@user-iu7wv4gu9i Жыл бұрын

Очень и очень все получилось! Огромное спасибо! Побочный эффект - прошла боль в верхней части живота (присутствовала до начала уппражений)

@user-hm4nc4kz9g Жыл бұрын

Я так расслабилась, здорово! Спасибо большое, вы такая умничка, не хватит слов вас благодарить!!!!

@user-sj7yn1nv3n Жыл бұрын

Кружится голова после прак😊тики. Спасибо!

@arizona4307 6 ай бұрын

Благодарю! Расслабление божественное! ❤

@olgagrebenuk2607 Жыл бұрын

Благодарю за упражнения. Заметила такой интересный эффект после упражнений - на попеременное дыхание то одной то другой ноздрей- появляется ощущение счастья. Так интересно.

@user-ux4tm7kq9j Жыл бұрын

Благодарю Вас, Мария! Делаю с Вами упражнения, хочется жить!

@user-ek6xv2ve9y 2 жыл бұрын

Очень понравилась методика, видимо с неё надо было начинать, а не с последних видео, теперь будет гораздо легче продолжать, спасибо большое за неоценимую помощь!!!

@user-ev6hc2ig1k Жыл бұрын

Вы, Мария-чудо -доктор, волшебница, красавица! Самая умная, мудрая - высший пилотаж!

@user-hc7yb2jz9v Ай бұрын

Слушаю ,благодарю вас. Дышу вместе с вами..)

@user-yw4ht5zj2s Жыл бұрын

❤Получилось !❤Взаимно и Вам доброго здоровьечка!❤Списибо большое!!❤Храни Госродь ❤❤❤Вас❤уважаемая докториночка!❤❤❤

@irenadziovaliene7082 Жыл бұрын

Спасибо. Напоминаете забытое и утерянное. Помогаете вернуться на свой путь, стать спокойной, уверенной и самое важное- здоровой💝

@user-bj7eg3lv8j Жыл бұрын

Благодарю вас, дорогая! Здоровья и благополучия вам!

@user-rm1cp6up4t 2 ай бұрын

Очень понравилось упражнения по пра сильному дыханию

@nataliaf.5305 3 ай бұрын

Спасибо!!❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-sz1jg7bq5n Жыл бұрын

Очень помогает. Всё просто изменилось, когда эти упражнения вошли в практику

@user-ce9pg2kt9r 2 ай бұрын

сегодня я в стала с болью под лопаткой в облосьи сердца на левой груди под мышкой, и я подумала что меня продула, и до сего времен и у меня болели эти места, но, сейчас во время гимнастике вместе с вами у меня прошла больше, я очень не хотела пить капли корвалола, и вот гимнастик помогла в области сердца появилась свобода, а было скованность, и не могла дышать полной грудью. спасибо большое милая доктор❤❤😂😂❤

@user-ol7rv2db4h Жыл бұрын

Господи,благодарю,что Вы есть и появились для настоящей помощи и поддержки людям,которые уже приуныли,угнетены настоящими событиями!Ещё более приятно,что можно с Вами и повторять дыхательный комплекс,как это здорово и важно!!!Мария,Вам тоже здоровья,вдохновения и терпения с нами!Пож-та,посвятите одну из Ваших тем как связана работа щитовидной железы с изменением пульса и увеличения ритма сердцебиения!!!

@doctor_maria Жыл бұрын

Запланирую!

@user-ol7rv2db4h Жыл бұрын

Благодарю,Вас,Доктор,тысячу раз благодарю!!!Я так долго жду такой лекции,информации,т.к.находусь в постоянном стрессе,у нас война!Но очень надеюсь,что поправлю свою щитовидку с Вашей помощью!!!

@user-jk4wj9kz9d 2 жыл бұрын

Спасибо! Доктор Мария! Очень нравится! Буду рада быть с вами дальше!

@user-yx4he1pf2f 2 жыл бұрын

Маэстро! С Вами жить легко и радостно, проблемы решаются, правда надо немного потрудится , заставить себя к систематическим занятиям. Но, результат стоит того, правда, уважаемые гипертоники. Всего третий месяц занимаюсь этой дыхательной гимнастикой и аритмия сердца не держит в таких жестких клещах, ушла частота и сила приступов, могу уже самостоятельно купировать приступы. Низкий поклон Вам Мария Константиновна!

@user-gq7mo1ww9g Жыл бұрын

Людочка!Яза две недели получила стойкое снижение давления а мне 84! Лекарства почти не принимаю , занимаюсь по 2 раза в день,

@user-bs9qx7fu3b Жыл бұрын

@@user-gq7mo1ww9g, это очень приятно слышать!

@miroslavaklimenko9342 2 жыл бұрын

Привет и Спасибо 😊

@user-gq7mo1ww9g Жыл бұрын

Огромная благодарностьВам Доктор и за формат и за. содержание.Мне 84 блокадный ребенок ЗОЖ,но переусердствовала на огороде и давление стало неуправляемым.Дышу как Вы учите и выше 135не поднимается,а дышу всего 14 дней.Принимаю Норваск не бболее 10 мг в день.Остались проблемы -тяжесть в голове ,неуверенная походка слабость и нарушилось зрение .Буду усердно заниматься дальше вместе с Вами.Счастья. Вам.С уважением.