Как растянуть подколенные сухожилия и убрать скованность. How to relief Knee Stiffness (Eng subt)

Рет қаралды 288,246

Жыл бұрын

как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/ силовые упражнения/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги/Leg contracture:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая/How to walk without limping:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ/If you find it difficult to go down stairs:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
Все прямые эфиры:/ Streaming:
• СТРИМЫ/ задаем вопросы...
-------------
онлайн консультирование, помощь в восстановлении и создание оптимальной программы упражнений для восстановления дома, email адрес для записи:
physiocanada.qc@gmail.com
online consultation, assistance in recovery and creation of an optimal exercise program for recovery at home, email address for registration:
physiocanada.qc@gmail.com
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

Пікірлер: 280

@AborigenAborigenovich 4 ай бұрын

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

@user-fr8os2gz3z 4 ай бұрын

Спасибо тоже начала делать и у меня ещё правый коленный сустав после артроскопии с лестницы вниз спускаюсь приставным шагом поочередно не получается

@user-zm6gt5dw8w 4 ай бұрын

Прекрасно помогает, ещё нужно ладонями накрыть колени и плотно прижать, это массаж

@user-zc1sx6hj5d 4 ай бұрын

@@user-fr8os2gz3z ооо, та же история.

@user-zc1sx6hj5d 4 ай бұрын

@@user-zm6gt5dw8w а вам отдельное спасибо за совет.Очень помогает.

@user-so4xh4oc2k 4 ай бұрын

@@user-zm6gt5dw8wА у моей мамы после болтания очень сильно стали болеть мышцы. Так и должно быть?

@natasha-qp3do Жыл бұрын

Спасибо добрым людям за помощь тем кто страдает болями в суставах врачи лечить не хотят таблетки уколы которые вообще не помогают ❤❤❤

@olgaalecsandrovna 11 ай бұрын

😢😢😢😢Почему врачи не хотят лечить за зарплату? А потому что они итак зарплату получат - хоть лечат, хоть не лечат...

@korhbalentina4872 11 ай бұрын

Я после операции по замене коленного сустава. Прошло 3 недели я испытываю сильную боль под коленом,тянет сухожилия и мышцы. Делаю рекомендованные врачом упражнения,почти такие же. Но я добавлю ваши со стулом. Спасибо❤ Всем здоровья❤.Казахстан, г.Астана

@user-up5db7vm1x 4 ай бұрын

Доброе утро Надежда и все кто со мной на сайте. 3 месяца после ЭКС, поэтапно выполняю все ваши упражнения . Спасибо. Сейчас присутствует скованность сустава, то под коленом, то впереди. Надеюсь пройдет. Одним словом каждое утро здороваюсь с вами , надеюсь вы меня слышите , теперь уже без вас ну никак. Ещё раз спасибо вам.

@iryna1548 Жыл бұрын

Отличные упражнения 👍Благодарю Вас Наденька❤

@user-mf1cc5hd2r Жыл бұрын

Спасибо огромное Наденька за упражнения которые вы нам показываете. Лично мне вы очень помогли. Спасибо и дай Бог вам здоровья!!!🤗🤗🤗💐💐💐

@user-zw5bz1nz7o Жыл бұрын

Благодарю вас,Надя,что ответили на мой вопрос и главное сразу.И само собой,ваши упражнения все простые и очень эффективные,что пациентам и надо.Так держать!Дай Боже крепкого здоровья вам и вашим близким!

@user-cu6id1uk8x Жыл бұрын

Спасибо родные за вашу заботу. Нам вас очень не хватает.

@user-kc8sm9xb4t 5 ай бұрын

Добрый вечер. Огромное спасибо за такой очень полезный урок. Я не могла понять почему болят сухожилия под коленями и не знала что делать. А сейчас благодаря ВАШИМ УПРАЖНЕНИЯМ СМОГУ ВЕРНУТЬ ПОДВИЖНОСТЬ. СПАСИБО.ВСЕХ БЛАГ. С НОВЫМ ГОДОМ.

@user-qo3eq6yp3h Ай бұрын

В последнее время понимала, что очень нужны упражнения на растяжку этих мышц.Очень благодарна и за эти упражнения, за всю помощь и поддержку, которой Вы делитесь, у Вас доброе, отзывчивое сердце.

@user-mf1er5st7m Ай бұрын

НЕ ЗАГИБАЕТСЯ НАГА В КОЛОНОМ СУСТАВЕ НА 90 градусов

@user-mf1er5st7m Ай бұрын

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА КОЛЕН. СУСТАВЕ ПРОШЕЛО 20 ДНЕЙ

@user-dq7oh7dl9q Жыл бұрын

Хорошие упражнения. Благодарю вас, Надежда.

@ddzh3977 11 ай бұрын

Благодарю,Вас за помощь и поддержку.Всего самого наилучшего Вам и Вашим близким. .!!!🙏👍🌹❤️

@user-mt2zr6jh4u Жыл бұрын

Длагодсрю, очень хорошие упражнения, мне помогли в процессе реабилитации, выполняю все рекомендации, низкий поклон вам здоровья, счастьи благополучия

@ashoner479 Жыл бұрын

Благодарю Катенька, как хорошо, что вы помогаете людям, лечить бесплатно и понятно и помогает очень❤❤❤❤❤

@user-or6fj5de6h 10 ай бұрын

Самые лучшие упражнения. Спасибо.

@katyakuzmina5326 Жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения ❤

@Polyn_trava7 2 ай бұрын

Волшебница! Всех вам благ на вашем пути🌿

@user-nq2dj2cv6l Жыл бұрын

Спасибо Вам большое,это то что меня сейчас беспокоит,спасибо,теперь буду делать ваши упражнения,спасибо.❤

@user-fu8rh5xt2o 3 ай бұрын

Здравствуйте, Надя,огромная вам Благодарность, вы очень подробно и доступно всё объяснили,делаю ваши комплексы,очень помогает,спасибо большое ❤❤❤

@user-ct1cu6ws8b 7 ай бұрын

Самый лучший, умный, профессиональный доктор из многих, что я просмотрела, спасибо большое вам, Надежда, без вас мне совсем бвло бы худо.

@irinikourtidou393 Жыл бұрын

Дай Бог вам крепкого здоровья. Спасибо вам огромное ❤️ 🙏 ❤️ 🙏

@user-dr9xx7og8c 6 ай бұрын

Спасибо, упражнения хорошие, удачи вам и благополучия!

@Kaz-of6dc Жыл бұрын

Здравствуйте Надежда, просто сегодняшнее видео «хороша ложка к обеду», только пару дней думала какие упражнения для растяжки , и вот сегодня вижу😊. Спасибо большое

@yuliamikhailova8155 Жыл бұрын

Была операция на колене. Стало полегче. Упала с лестницы, повредила три позвонка. Сейчас страшно болят ребра. Никакие таблетки боль не снимают. Что посоветуете. Упражнения, которые показывают по интернету, делаю Юлия

@lillyklassen4211 Жыл бұрын

Danke für die Übungen 👍👍

@user-fu8rh5xt2o 3 ай бұрын

Вы -наше спасение❤❤❤😊

@user-wx6lr9jr6y 3 ай бұрын

Отличные упражнения! Спасибо!

@user-dr8vr9sl3e Жыл бұрын

Умничка и все доступно ; спасибо

@user-pe8hj3ic8b Жыл бұрын

Спасибо, Надежда!!!

@zinazi6588 Жыл бұрын

Спасибо, правильные упражнения..

@user-ue9fx3pr3u Жыл бұрын

Бесконечно благодарю за вашу помощь нам и за ваш профессионализм❤

@user-qq8md3ui5z Жыл бұрын

Откуда там профессионализм?

@utkirdjuraev4068 Жыл бұрын

@@user-qq8md3ui5z 2:26 2:28 2:29

@ReiDInPro100 Ай бұрын

Спасибо огромное, свело ногу под коленом. Ваши упражнения очень помогли

@user-ek4bp1rz7r Жыл бұрын

Очень хорошие упражнеия! Буду делать, спасибо!

@tamaramaslova639 11 ай бұрын

Спасибо

@user-ts1lb2pm1b Ай бұрын

Простые и эффективные упражнения, спасибо! Единственно, темные трико сливаются с иемным низом комнаты

@user-mh5kj1wu1r 2 ай бұрын

Упражнение супер!

@user-qs1bj4ok1j 5 ай бұрын

Спасибо! Этот комплекс для меня очень важен, одно колено протезировано очень успешно 10 месяцев назад, второе в очереди на операцию. ❤

@ivandudka7152 4 ай бұрын

Милая, спасибо тебе.

@user-su3nk4cx6e Ай бұрын

Отличные упраднения..спасибо..делаю месяц ходить стало на много легче..даже спускаюсь по ступенькам! Главное не лениться!😊😊😊

@olhakalychak333 Жыл бұрын

Огромное Вам спасибо за упражнения. Меня сильно начало болеть левое колено. И теперь я поняла в чем дело и , главное, что и как надо делать!

@atusshnurmetov 5 ай бұрын

У меня болит колено после гиалурона,у меня дискамфор внутри колена будто что-то зацепляется и в лежачем положение не поднимается вверх.Можете показать упражнения в этом случае ,если да покажите пожалуйста.

@helgakogan5015 Жыл бұрын

Огромное спасибо Вам, очень хороший и нужный комплекс для решения моей проблемы после операции по замене коленного сустава,. Удачи Вам и Вашей семье!

@user-kc6fc6bn8o Жыл бұрын

Как ви себя чувствуете после оперции стоит ли делать ?

@helgakogan5015 Жыл бұрын

@@user-kc6fc6bn8o Спасибо , чувствую себя хорошо , работаю , нога конечно устает еще и при нагрузке колено отекает, но лед и возвышенное положение помогают быстро .У меня был совсем разрушен сустав и выбора особо не было и я прошла всевозможное лечение на протяжении лет 15 до операции , сначала были периоды улучшения , а потом сустав разрушился совсем и необходимо было оперировать , к этому заключению пришло несколько независимых ортопедов , жизнь продолжается и качество ее улучшается .Удачи Вам и только Вам решать насколько уже необходимо менять сустав .

@user-ix5oy6jy4n 4 ай бұрын

Огромное спасибо 🎉🎉постараюсь делать каждый 😮😊❤день❤❤❤

@user-wp4dw5sy2t 4 ай бұрын

Большое вам спасибо!👍👍👍👍👍

@user-dp1sf9ik1c 11 ай бұрын

Очень хорошие упражнения буду делать

@user-pm6eu7zf3s Жыл бұрын

Спасибо большое, как раз при работе на даче появились боли под коленом(эндопротез коленного сустава год назад). Спасибо за помощь💝💝

@user-js9xw7to1s 8 ай бұрын

Спасибо большое, круто👍

@user-xh7zt1px2w 5 ай бұрын

спасибо, Надя

@user-pd5xd2tv4s 9 ай бұрын

Спасибо Надя дорогая!!!!Чтобы я без тебя делала

@user-ge8ie4wi4o Жыл бұрын

Благодарю Вас за ценную информацию 🙏🏻👍

@user-fj8ef2oi3r Жыл бұрын

Спасибо за Вашу помощь! Надежда Вы очень мне помогли!

@tamunameskhi7007 Жыл бұрын

Спасибо❤

@user-eb2zk7ip3i 6 ай бұрын

Спасибо большое😊

@leilariemeijer9961 Жыл бұрын

Большое вам спасибо

@user-oo9xn1es2o Жыл бұрын

Большое спасибо, нашёл ответы в вашем ролике.

@ladygrace1170 Жыл бұрын

Благодарю!!!❤

@user-jf2ow8xn2e Ай бұрын

Добрый день эти упражнения мне очень нравятся. Хотела знать,когда эти упражнения делать. Операция прошла 1,5 месяца назад. Спасибо.

@svetlanaiof9124 4 ай бұрын

Добрый вечер ,Надя! Сегодня увидела ваши упражнения. Давно ищу упражнения с круглой лентой.Мало есть таких упражнений в интернете. У вас очень хорошие упражнения,полезные для людей не только после операций,но и для не молодых людей,страдаюших проблемами с коленями,тазобедренными суставами. Я с большой радостью начала их выполнять. Но что хотелось бы чтобы они были оформлены в комплекс,чтобу можно было их выполнять вместе с вами. Знаю это по своему опыту и других людей,комментарии которых читаю в интернете. Если ву объедините ети упражнения в комплекс,ему цены не будет.Больному .не здоровому человеку,с болями не очень удобно самому считать и делать упражнения.Удобно выполнять их за специалистом. Спасибо за хорошие упражнения и если можно прислушайтесь пожалуйста к моей просьбе.

@user-jv8eh1kp4y Ай бұрын

Да в комплексе было бы класс!

@chokoloman2723 9 ай бұрын

Благодарю За ваши видиоуроки💥❤️готовлюсь к протезированию колена.. можно короткий видеоурок по укреплению коленных суставов? Мне 70 лет…

@user-es2vy8lm6h 3 ай бұрын

Спасибо ❤

@user-yq4ef1rp9p 10 ай бұрын

Спасибо большое за информацию ❤❤❤❤❤ будем делать разгибаемся колен сустав ногу ❤❤❤❤❤❤❤

@user-et5po1hn1b Жыл бұрын

Благодврю.!!!!!!

@user-ly3tm9ps4l 9 ай бұрын

Здравствуйте Надежда.Так вас называть мне нравится больше, это у меня ассоциируется с надеждой моего выздоровления.Третий год как я сделала операцию на правой ноге.С. Реабилитацией было сложно.Быда пандемия и ничего не работало.Занималась дома и было как бы все терпимо.Сейчас сделали операцию на второй ноге.И к моему сожалению первая нога стала беспокоить.Очень тянет со стороны икры по всей ноге.Обращалась к докторам говорят от нагрузки.Единственное что немного облегчает состояние длительный массаж.Даже не знаю что это мышца или сухожилие. Очень надеюсь на вашу помощь.

@user-zz9ce8qs4k Жыл бұрын

Спасибо!!!

@Helena-rc4ce Жыл бұрын

Класс!

@user-qx1ei7bv6o 2 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда! Очень нужный комплекс, спасибо! Но есть одно но... Можно ли делать последнее упражнение после ЭТС? Я имею ввиду заводить поднятую вверх ногу во внутрь?

@user-pm3wx7ef9o 11 ай бұрын

Здравствуйте,Надя!У меня остеартрит 3 степени коленного сустава.Можно ли делать какие-либо упражнения,поможет или хуже будет?

@nataliazamyslova3605 Жыл бұрын

Надежда,очень вам благодарна за упражнения которыми делитесь для нашего здоровья.Прошел месяц после операции надколенника.Хошу ещё с палочками,врач разрешил вставать на обе ноги и постепенно переходить на ходьбу без палочек.Можно ли приступить к выполнению растяжки?Благодарю.

@physiocanada5991 Жыл бұрын

дааа, конечно!

@user-pd5xd2tv4s 9 ай бұрын

Спасибо вам Надюша!!!Вы нас только и спасаете.Я с вами уже 3месяц.но делала другие упражнения Теперь перехожу на этСкажите пожалуйста сколько раз их делать? И можно в один день еще что делатьна укрепление мышечной массы?

@physiocanada5991 8 ай бұрын

1 раз и да

@user-ox7kl3je8k 8 ай бұрын

Скажите пожалуйста, сначала надо снять воспаление и потом делать упражнения?

@user-qp1sd6oi4c 3 ай бұрын

Добрый вечер,подскажите у меня был перелом мыщелка больше берцовой кости,перелом сросся,но у меня есть повреждение частичное мениска,эти упражнение не на вредят,спасибо большое🙏🙏🙏🤗

@MrMISSLANA 25 күн бұрын

Здравствуйте! Есть у вас упражнения для выпрямления оси при вальгусной деформации ноги ? Заранее спасибо!

@user-sc6bv6ed8s Жыл бұрын

Здравствуй Надежда. Спасибо за Ваши упражнения. Очень полезные. Расскажи пожалуйста как и когда можно садиться на пол или на землю после протеза колено. Хочется зарядку делать на полу

@physiocanada5991 Жыл бұрын

как только сможете это сделать

@user-su6xc4sg4u 7 ай бұрын

Сухожилия могут растягиваться на 2% , если на 4% то это означает частичный подрыв сухожилия. Так что растягиваются ткани мышц. Тянутся мышцы, ну конечно при этом уменьшается нагрузка на сухожилия.

@gulsenzeynalova5172 4 ай бұрын

Спасибо огромное.Ноге легче стало.Умница!

@user-fe7qj5wc9q 11 ай бұрын

Спасибо Вам я делаю, иначе вообще не встану с постели.Но только я присела и опять надо встать,то снова всё вернулось.😪

@user-eb5hj8js6b 3 ай бұрын

Надежда здравствуйте.У меня артроз колена 2 с.Когда делаю упражнения лежа,не могу поднять и оторвать ногу В ней как бы нет сил вообще.Какие мышцы посоветуете разрабатывать.

@irmaunruh8624 Жыл бұрын

Уважаемая Надежда! Ваш ролик очень актуален доя меня!!! Большое спасибо за Ваш благородный труд. Вопрос: Как расслабить ногу??? Когда мы растягиваем....и чувствуем растяжение!!!!???

@physiocanada5991 Жыл бұрын

:) ногу расслабляем а мышца тянется при этом

@irmaunruh8624 Жыл бұрын

Как- то не очень получается 😢. А ещё вопрос: Чтот эо может быть- скованность и тянущая боль под коленом появляется во второй половине дня???? Как быть? Заранее огромное спасибо за Ваш вклад в такое доброе дело. Всего наилучшего❤

@user-qb3jw2ff6z Жыл бұрын

Комплекс хороший,есть знакомые упражнения которые делали ранее, но порадовали новые теперь их включу в свои занятия,спасибо

@physiocanada5991 Жыл бұрын

которые делали ранее,// повторение, мать учения))

@user-lz3tm4md5j 2 ай бұрын

Надежда.добрый день,у меня 2, 5 мес после замены коленного сустава , можно заниматся мячом и как благодарна валентина

@svetapartikevich-kiseleva3949 Жыл бұрын

Огромное спасибо, это видио как раз для меня. Надежда у меня к вам вопрос, пожалуйста подскажите как правильно поступить- впереди лето, можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? Спасибо.

@physiocanada5991 Жыл бұрын

можно ли загорать на солнце, если два колена после операции , но прошло уже 9 месяцев. Или нельзя чтобы на колени попадало солнце? // первое лето советуют закрывать шов от солнца

@user-vc3fx7gk3l 6 күн бұрын

Стала делать упражнения. на растяжку подкол. сухожилия и перестала ходить совсем. Не ходила почти неделю, болело колено

@user-xc2mw3rd1u 4 ай бұрын

А если артроз 4 ст обеих колен какие упражнения делать.Боли под коленями адские.

@user-or7jm9df8m 8 ай бұрын

Надежда, здравствуйте! Скажите можно гирьку на колено, вместо Вашего груза?! Огромная благодарность Вам!❤❤❤❤💯

@physiocanada5991 8 ай бұрын

да))

@user-pv6oz9vx9w 4 ай бұрын

...Я просто разогреваю колонку *" МЕНОАПЗИНОМ"*. Может,надо эти упражнения делать до разогрева? Или,наоборот,после?! С уважением Ваш Ромчик из Саратова 🎩

@valentinaplaton1270 Жыл бұрын

Надежда,здравствуйте! Я выполняю упражнения на растяжку колена( 4 неделя после полного эндопротезирования левого коленого сустава), но,после недельной тренировке,у меня сильно начало болеть ниже колена с внешней стороны( т.е фасция), особенно сильно болит ,когда начинаю ходить( с помощю костылей), именно ,когда хочу разгибать ногу, или когда стою прямо и хочу выпрямить ноги,то ту ногу, что с эндопротезом,никак не могу выпрямить,хотя бы ближе к здоровой,да еще и острые боли возникают под колено оперируемой.Скажите,что можно делать мне? Массаж ноги я тоже делаю,однако, не могу никак нормально опереться на ноге больной,хотя бы на 10-15кг,как в первые недели после операции.К врачу- хирургу ,который оперировал ходила,мне сделали ренген и сказали что, с протезом все ок,что со стороны шва,да и вообще операции нет претензий,Но!, тем не менее,я не могу передвигаться без болей,даже на костылях,в нижнюю часть колена( снаружи).Пожалуйста помогите мне советом,вашими лекциями,или чем- нибудь! Плиииз!🙏🙏🙏

@physiocanada5991 Жыл бұрын

самомассаж колена можно добавить, он на канале в папке лечебный самомассаж

@user-nv1hy6yh3i 4 ай бұрын

Сухожилие под коленом растянуто с молодости (танцевать любила),а сейчас мне сложно т.к. боли под коленом очень сильные и невозможно ходить. Помогает табуретка. Нужен покой.

@ElenaKolosova-wu8vc 7 ай бұрын

Здравствуйте.у меня 3 недели прооперировали колен.сустав,то есть артоскопия лев.колен.сустава.Разрыв мениска.Подскажите,какие нужно делать упражнения для восстановления ноги.

@user-ql9vt9og2h Жыл бұрын

Спасибо, Надежда, за новые упражнения. Я правильно поняла, что все эти упражнения нужно выполнять одним комплексом? Или добавлять последовательно по 1-2 к своему комплексу упражнений?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

можно и так и так

@user-zi3xg8od6j 9 ай бұрын

здравствуйте! ответье мне пожалуйста 🙏 почему я спокойно разрабатываю ногу(сгибаю), эластичная только во время растяжки, я радуюсь прям от прогресса, но когда перестаю-расслабляюсь и через полчаса буквально у меня какая-то скованность в колене, больно согнуть до того уровня, который был при растяжке. это очень грустно, пропадает желание работать, это же пройдет ? стоял аппарат илизарова полгода на бедре(в нем колено не сгибала)и месяц назад сняли. ответьте пожалуйста, заранее благодарна

@Ta_Ger_Mat 10 ай бұрын

Подскажите, пжлста, Надюша, обе ноги можно положить на противоположный стул (делать сразу на обе ноги)?

@physiocanada5991 10 ай бұрын

нет нет, по. одной

@user-cr7gl7lr7b Жыл бұрын

Здравствуйте Надежда,на утяжеление, какой примерно вес ложить на колено?и ещё вопрос можно ли делать эти упражнения после замены тазобедренного сустава

@physiocanada5991 Жыл бұрын

какой примерно вес ложить на колено?// около 2 кг мы кладем, на 5 минут примерно, 2 раза в день и ещё вопрос можно ли делать эти упражнения после замены тазобедренного сустава// 5 е наверное только не нужно может, а 4 первых да точно

@user-ng6vq6mh3e Ай бұрын

Здраствуйте, причина не врачей, а нашего образа жизни, питания, стрессовых ситуаций и признать надо нашей лени, могу много ещё чего добавить. Врачей не учат как лечить физическими упражнениями, мы сами выбираем для себя и ищем альтернативу. ❤Лечитесь и будем здоровы! ❤

@user-vu5ne4xo4y 11 ай бұрын

Добрый вечер . Эти растяжки можно делать после самомассажа и разогревания как отдельно , т е без упражнения , время на растяжку сколько составляет ?

@physiocanada5991 11 ай бұрын

можно делать полностью комплекс, можно выбрать упр которые нравятся время растяжки 5-7 мин в конце основного комплекса

@nurdinarmehtiyeva9512 Жыл бұрын

Nadya,dobriy den,mojno li delat eti uprajnenie c bolnoy noüoy artroz 3 stepeni,a druqoe koleno posle endoproteza rovno qod?oboemi noqami mojno?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

да, конечно можно, при артрозе это идеальные растяжки при пкс, тоже, все мои делают.. кроме 5, его редко даю ))

@user-jv4vn4rm4f 2 ай бұрын

Почему вы не говорите при какой степени ортроза возможно данные упражения????

@tatyanavaretsa2269 11 ай бұрын

Добрый день! С интересом посмотрела несколько Ваших видео и подписалась на канал. Хотела спросить Вас какие упражнения можно делать для растяжки подколенных сухожилий и мышц, если ноги в коленях не разгибаются до конца. Я не хожу уже восемь лет, могу только лежать и сидеть. Поэтому со временем колени перестали полностью разгибаться. Буду очень благодарна за совет.

@user-nv4sk8cy8w 4 ай бұрын

Доктор, почему возникает эта проблема, зажатость колена ?

@alexandraskouratova2421 Жыл бұрын

Спасибо. Мучалась неделю, теперь все прошло.

@lilijazdanovic1176 Жыл бұрын

Blagodariu.mogu li ja wypolniat eti upraznenija,esli u menia jest otiok kolena i golenosyopa?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

да, можете конечно

@ludaasotskaya5454 11 ай бұрын

Спасибо.А если под коленом киста,как быть?

@user-kc8sm9xb4t 5 ай бұрын

Добрый вечер. Начала делать эти упражнения. сегодня уже 4 день. Да действительно становится легче. Дорогие мои это не реклама это так и есть. Поверьте на слово. Вопрос сколько раз в день это можно делать. СПАСИБО.

@physiocanada5991 5 ай бұрын

Дорогие мои это не реклама это так и есть. // :)) 2 раза можно делать

@Polyn_trava7 2 ай бұрын

Делаю первый раз, мне ощущение нравится👍💞

@Marusya02 Жыл бұрын

Надежда, вы как вещая Кассандра. Меня, как раз беспокоил этот вопрос. 05.04 мне сделали операцию. Пришили донорские связки в колено (переднюю крестообразную связку). Нога в ортезе 0 градусов. Сгибать пока нельзя. Делаю упражнения. Тяну носки на себя и от себя и поднимаю прямую ногу и в стороны прямую ногу. Очень тянет и болит под коленом. Там даже синяк есть. Из вашего ролика поняла, что боль под коленом это нормально и нужно продолжать делать упражнения, чтобы растягивать связки. У меня правда, и в покое нога под коленом часто болит. Когда мои связки под коленом растянутся и раслабятся, то боль уйдёт?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

вы как вещая Кассандра// о кассандрой меня еще не называли )) Когда мои связки под коленом растянутся и раслабятся// да скорее всего уйдет под коленом может болеть : киста бейкера, зажатые связки, стянутость капсулы, что то из этого часто, либо несколько

@Marusya02 Жыл бұрын

Спасибо большое! Просто мой вопрос совпал с выходом вашего ролика, в котором вы объясняет проблему и показываете упражнения. Какая вы молодец, что всегда всё объясняете. Это очень важно. Сегодня делала упражнения и уже меньше болело. Наверное, связки расслаблятются потихоньку. ❤️

@Marusya02 Жыл бұрын

Но все перечисленные причины боли пройдут без хирурги чешского вмешательства? Пройдут когда уйдут отеки и расслабляться связки, да?

@lz4783 Жыл бұрын

@@physiocanada5991 щ

@TvvEeK1 Жыл бұрын

Здравствуйте, выполняя ваши упражнения добился полного разгибания и практически полного сгибания, осталось пара см всего. Беспокоит то, что при долгой ходьбе начинают болеть пальцы ноги, с чем это может быть связано?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

🤷‍♀️