Сразу извиняшки за эхо в начале. Я уже к середине видео додумался свой микрофон вырубать принудительно. И, конечно, друзья, в области закладок есть опрос по поводу качества доклада - просьба оставить голос, чтобы мы понимали как вам больше нравится и в каком направлении нам лучше двигаться. Спасибо за внимание! P. S. Подписался на канал - экспертом в тренях сразу стал!

Как растут мышцы ? - Медленно, пиздец как медленно, мышцы - это не мандарины.

Желательно в конце видео, для закрепления материала объяснять все простым языком для людей (как 5 летнему ребенку). Спасибо.

Здраво, продолжайте теоретический контент с достойными людьми, Дмитрий!

Cпасибо, Дим! Очень рад, что вы Замятина привлекаете!

Формат понравился! Спасибо Дмитрий и Андрей. Продолжайте в том же духе !Да прибудет с Вами СИЛА !

*Головинский фигни не скажет* , не зря ему сам Пан Артём доверяет! ♥

Отличный формат !

Дмитрий! Спасибо за видео))

Вижу Дмитрия и Андрея - сразу железный лайк)

Спасибо Димону и Андрею!

Спасибо Вам за видео! Ждём новых роликов с Андреем Замятиным! Удачи Вам!

спасибо дмитрий за то что делитесь с нами такой информацией

Круто! Только буквально вчера начал пересматривать цикл стримов с Андреем, чтобы лучше вникнуть в суть вещей, и тут бац - как по заказу! Вы кудесник, Дмитрий! 😊

Создаю механическое напряжение и ставлю лайк под видео. Спасибо Дмитрию и Андрею за познавательный контент.

Спасибо за видео! Много полезной инфы!

Привет. Сколько пересмотрел спорт видео такую информацию не встречал ... спасибо !

Огромная благодарность за ценную инфу Дмитрию и Андрею! Уже полгода засыпаю под лекции стримов из 5 частей!

И снова спасибо за интересное и полезное видео.

Прекрасное видео: просто и доступно)

Отличное объяснение! Спасибо огромное за ваш труд. Всегда смотрю с интересом и, что называется, «на одном дыхании»

Всё понятно, доступно . Спасибо большое

Полезная информация! Спасибо.

Супер!)🔥🔥

Благодарю, всё понятно 😁🙏

Замятину спасибо, что подтвердил мои догадки и эмпирические исследования

Отличный ролик.

о майн год, информационный выпуск, Спасибо большое!!))

Хуу..., есть над чем подумать и с чем поэкспериментировать!!!!)))🤔🤔🤔 Спасибо

Информационные ролики это хорошо.

Круто.... Круто то,что за последние годы читаю о многих "открытиях" и со времени вижу возвращение к давно известным фактам,описанным в множестве хороших журналов ,в которых,к слову,всегда в конце статей приводились данные,откуда взята информация!) Слушая Андрея,невольно вспомнил Майка Ментцера..... Уж очень похожи мне показались описанные принципы!)

дай бог вам здоровья,мужчины.

Спасибо!

Пацаны, могёте!

хочу зарабатывать просматривая ролики Дмитрия)) Потому что это единственные ролики которые заходят и можно смотреть вечно

Намба ван. Смотрим.

Класс👍

Замятину лайк по-умолчанию

Дим, ахуенно полезное видео! Большая просьба - почаще делать такие водосы!)

Лайк как только видишь Замятина у Димончика 👍🏻

Я знаю точно что все процессы роста и восстановления мышц у нас происходят во сне,точнее ночью. И мне думается этого достаточно) Хотя за ролик спасибо,но не стоит так усложнять простую информацию)

Изумительно

спасибо!

Спасибо за полезную информацию! Но сразу вопрос появился, как рассчитать механическое напряжение 80-85%? Спасибо!

Ща пойду поприседаю, а потом бицепс буду качать, чтобы гармоны в битку вошли)))) И напоследок становую до гемора додавить, чтоб гармоны из ушей полелись.

Так при стероидном мигимализме все-таки имеет смысл заеидывать метан перед тренировкрй, хотя синтез происходит после неё, но на тренировки он вероятно лучше проникает в мышцы.

Ничего не понял, но класс поставил

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ,но нихуя не понял

В Учённом фитнесе здравые ребята работают, Волков с Мирошниковым тоже оттуда. Это вам не селуянованутые,(хотя Волков как раз учился у Селуянова) которым плевать на все новые исследования, ведь есть устаревшие заветы Селуянова, который вынужден был многое предполагать за отсутствием на тот момент достаточного количества исследований.

Так в том то и дело..пробовал и 5х5 в отказ и 5×15.. разное пробовал..стояли по 43 см хоть убей..Там у Сиоуянова оговаривать вариант ..когда в перерыве тяжело но присел ты делаешь рукиПерерыв до 10 минут времени хватает.. и поперло...Смысл был в том что якобы после дикого напряжения идет более мощный выброс теста.Такое мучения может дать большой вес и большие пласты работающих мышц.Смысл в том что маленькая мышка бицепс не даст ответа как огромные мышцы ног! Которые раз в 30 больше бицепса. .у меня сработало

Подписота ??? О чём говорит этот чЭл ? Никуя ничего не понял 😲. Перевод будет ???? 🙄🤔

👍👍👍💪

Замятин топ

Тяжело понять на слух вот так , непонимаю почему , вроде не такой тупой ( Хотелось бы в конце ролика подведение итогов , как для чайников абсолютных , спасибо !

Сложно, очень сложно🤯

Хочу стрим Андрея и Стефана (бразильца). ))

Если первично механическое напряжение то почему при введении гармонов из вне гипертрофия в разы ускоряется.?

Не сильно уловил, какая нагрузка должна быть если не отталкиваться от пм ?

Вспоминается ваша статья Дмитрий, 2013 года "Мышечные ощущения: хватит страдать хуйнёй")))

Всю теорию портят химики - он в натураху жмет 120 кг на 5 раз в 5 подходах, а мышцы именно от этой тренировки вырастут на 20 единиц, через 2 недели он пожмет 120 на 6 первом подходе и по 5 в остальных. Если он сядет на химию, то от первой тренировки его мышцы вырастут уже на (допустим) 50 единиц и он через 2 недели сможет пожать 120 на 6 во всех подходах. Это я условно, но принцип понятен - тренировки при одинаковом объеме, но разных гормонах, дают разный прирост в силе и мышцах.

Есть статьи интересные. О белках теплового шока. Которые появляются при повышении температуры. Они проникают в ядро. И тогда клетка откликается на присутствие тестостерона. Как они появляются, что является спусковым крючком. Учёным до сих пор не ясен до конца этот механизм

Я не срал 3 дня набрал 2 кг

Димончик....., Ну ёлы палы..., Ну , Просто ахуеть канал!!!! Такого, нигде не услышишь..., Крутяк конечно!!!!))

фигасе))

Штош, теперь-то всё будет по-другому! Теперь-то накачаемся и будем жать почти как Димончик!

Резюмируя ! тренировка должна быть медленой 80-88% интенсивность(не вес) . желательно в розтянутом положении близко к отказу ??

Пасько почти об этом и говорит, только со стороны ЦНС ведет начало своих умозаключений. Мышцы подстраиваются под ЦНС больше, чем ЦНС под мышцы, если вообще такое может быть.

вопрос 1 а если мышца утомлена немного то эти 85-88% надо высчитывать от прошлого разового максимума, или брать новый разовый максимум ( в голове прикидывать сколько он бы мог сейчас быть на данный момент при утомлении) ??? 2 сколько так можно опускаться вниз с этими 85-88% ( если это эфективно) 4-6 подходов, или больше, можно ли максимально вниз * убивать* мышцы, каждый раз набирай ниже и ниже веса ( какие мышцы при этом будут преимущественно качаться -высокопороговые?( они же вроде выносливые?) , или все, не будет ли мышечного разрушения от переизбытка нагрузок ?

Теперь расскажите как будто мне 5 лет)

В следующей фазе исследований перед крысами поставили новые препятствия. Одной группе были введены средства, подавляющие выработку гормона роста. У второй группы была подавлена выработка инсулина, третью группу посадили на голодную диету, где животные получали только воду. Также было сформировано несколько других групп, где имелись различные сочетания условий эксперимента. Про тестостерон ни слова. И речь в экспериментах не о росте как таковой, а о замещении. Там часть мышц была удалена у крысы, а оставшаяся часть выросла

Ну а если механическое напряжение и много гормонов ! То лучше рост конечно же ! Это же важно для роста

Вы неправы. Можно еще обзор 2013 года Шонфилда почитать,пожалуйста: Evidence for a Hypertrophic Effect from Metabolic Stress «Метаболический стресс в результате физических упражнений проявляется в результате накопления метаболитов, особенно лактата, Pi и H? [21, 22], и острая мышечная гипоксия, связанная с тренировкой с отягощениями, может способствовать дальнейшему усилению метаболизма и, следовательно, стимулировать гипертрофическую адаптацию [7, 23]. Вполне возможно, что гипоксия может оказывать непосредственное влияние на аккрецию сократительного белка и, таким образом, способствовать гипертрофическому стимулу, хотя это еще недостаточно изучено. Другие метаболиты, которые могут иметь отношение к анаболизму, включают кальций и различные электролиты.» link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-013-0017-1 Следствие спокойно может быть фактором.Когда волокно работает на АТФ,оно уже получается механический стимул,но H+ и лактата ещё нет,уже косяк в вашей причинно-следственной связи. Когда мы уменьшаем метаболический стресс,АФК,которые появились после закисление,например антиоксидантами «антиоксиданты, по-видимому, уменьшают окислительное повреждение, блокируя клеточные сигнальные пути, связанные с гипертрофией мышц.» www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31267859/?i=1&from=antioxidants%20muscle%20hypertrophy&filters=SystematicReviews «Важно отметить, что антиоксидантная терапия ингибировала IGF-I-индуцированную гипертрофию миоцитов, демонстрируя, что АФК необходимы для IGF-I-индуцированной гипертрофии миоцитов in vitro. Эти результаты показывают, что АФК играют существенную роль в передаче сигналов и биологическом действии IGF-I в миоцитах.» www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21239445/ “Было показано, что активные формы кислорода, генерируемые во время тренировок с отягощениями, активируют передачу сигналов MAPK в скелетных миобластах, потенциально модулируя гипертрофический ответ.» www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20847704/ +есть исследования,которые уже не хочется раскапывать,где спортсмены выполняли аэробную работу после силовой и у них снижалась гипертрофия,т.к она через ОМВ поглощает H+ Было показано, что оксид азота, АФК, образующийся во время тренировок, опосредует пролиферацию сателлитных клеток, что, по-видимому, приведет к ускорению роста скелетных мышц (81, 174). Также было показано, что активные формы кислорода, генерируемые во время тренировок с отягощениями, активируют передачу сигналов MAPK в скелетных миобластах (83), потенциально модулируя гипертрофический ответ. www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20847704/ Можно сколько угодно напрягать и рвать мышцы механически,но если в них не будут накапливаться метаболиты никакого роста не будет.У паурлифтеров для этого короткая работа,у цикликов большая МХ масса,которая их быстро утилизирует и тд.Если на протяжении дня напрягать мышцу,делая перерывы между повторениями,которые не дают закислиться совсем,вы повторений,механического стимула в сумме наберёте много,да толку для гипертрофии от этого не будет.Поэтому Селуянов уже давно все объяснил и дал рекомендацию подход делать без расслабления в крайней точке для гипертрофии МВ,в которых H+ утилизируются быстро и это давало многим огромный результат,он и сам всю жизнь этим занимался. + вы же сами в стриме «Стрим с Андреем Замятиным #1:рост мышц,механическое напряжение,гипертрофия»говорили в 51:45: «Реально,метаболический стресс,если мы работаем в укорочённой амплитуде,это снижает рекрутирование высокопороговых двигательных единиц»И это было верным утверждением,тогда при чем здесь механическое напряжение,если оно не увеличивается,а наоборот снижается вследствие накопления метаболитов?Ничего другое не начинает подключаться,мышечные волокна каждой двигательной единицы сокращаются СИНХРОННО. [Физиология человека Смирнов 87 страница] Если бы метаболитами можно было увеличить рекрутирование паурлифтеры не работали бы с большими весами и сила росла бы также при малой интенсивности и волокна гипертрофировались бы одинаково. Приём креатина после тренировок даёт рост,почему,раз метаболиты не работают?Свободный креатин образуется как следствие,а после,когда вы его пьёте уже нет,и это никак уже не влияет на тот механический стимул,который вы дали ранее и с ним не связано. Зачем бодибилдеры говорят о том,что во время подхода нужно,чтобы с мышцы нагрузка не уходила,Рони Колеман выполнял даже силовые подходы в статодинамике,там ведь и так все рекрутируется с 80%,полноамплитудные повторы в плане механического стимула хуже чтоли?

Ставим лайк Димону, суки

Ещё!

Тааааак... Ладно без гормонов, а без аминокислот как мышцы мышек выросли? И Денис Зиновьев показывал человека, у которого болезнь, из-за которой тестостерон не вырабатывается - он не мог накачаться. Как только ему стали колоть тестостерон в физиологичных дозах, рост мышц пошел. Надо больше информации, немного путаюсь.

поймут не всё и не все)

как же тогда объяснить что и без тренировок на стероидах наблюдается мышечный рост (именно прирост мяса, а не чего то там еще)?

Дмитрию и Андрею лайкос однозначно. Спасибо за труд! Жаль, что мозгов не хватает всего этого понять. Было бы не лишним после объяснения принципа привести какой нибудь простой пример.

Пили ещё о теории

Пацаны , главное режим и достаточное питание плюс периодизация,то есть каждые несколько месяцев менять режим нагрузки и как не качайся рости будешь,с каждым годом медленнее.хочешь быстро колешь химию.все просто.как и что там работает хуй кто знает .

Интересная инфа есть. Чуть чуть. Ещё я понял что надо очень хорошо обдумывать инфу, а то получиться как в видео, начитался, насмотрелся, не переварил, не обдумал и не понял что сказал, потому что запутался и напротиворечил сам себе. Кто писал не знаю, а я дурак читаю, Чехов)

Хорошо, но как быть с тем, что экзогенный тестостерон и без тренировки увеличивает мышечную массу?

Т.е. можно неделю полноценно отдыхать без поддерживающих тренировок?

Но спасибо

Ну и как эту информацию использовать? Что теперь?

У профессора Цатуряна А. К. есть лекции на эту тему! Он утверждает что в районе М-линии (как раз белки связывающие титин с миозином) есть белки которые и являются главными "датчиками" собирающими всю информацию о дальнейшем росте клетки (именно сократительных белков)!!!! А так да, по всей клетке множество различных молекул - факторов гипертрофии механического напряжения, и они собирают информацию чтобы в дальнейшем начался синтез белков (всяких разных) и эти белки тоже влияют на рост клетки, только опосредованно! Я эти лекции слушал ещё аж 2010 году!!!! В то время было очень тяжело объяснять культуристам что основной фактор роста клетки миоцит (сократительных филаментов) это механический стресс))))) Сейчас конечно легче, но всё равно найдутся те которые "качают низ спины")))

Я к этой теории механического напряжения пришел еще четыре года назад, когда мне стало очевидно что большой вес не гарантирует гипертрофию.

Селуянов озвучивал, что замеры теста. после тренировки показывали меньшие значения, объясняя это тем что гармоны зашли в ядро и их концентрация уменьшилась, как это объяснить? он врал?

что про Пасько скажите?

Толи я тупой, толи он слишком умный

Честно говоря, я бы лучше лицезрел методический контент по ПЛ, стало не хватать, старый засмотрен до дыр)

А статодинамика это тоже механическое напряжение?

Вот простой пример. Экзогенный тестостерон. Люди на ГЗТ без тренировок не становяться качками, но чувствуют себя значительно лучше. Только с тренировками начинается рост. А "натуралы" почему-то не могут достичь параметров "химиков". Посему? Наверное механическое напряжение "неправильное"..

Спорную тему подняли на обсуждение.. Послушал ответку Рубанова, он с бразильцем эту тему обсуждал, так тот (бразилец), совсем обратное говорит.

что означает 80% от максимально произвольного усилия? и в чем тогда разница между 1пм и максимально произвольного усилия.

А из-за чего и насколько повышается вязкость крови на тренировке???

И именно поэтому мужчины имеют отличное от женщин строение тела? Поэтому женщины принимая тестостерон увеличивают объем мышечной массы и не только? Я или не понял темы, или она сама критике не поддаётся.

Ну у людей которых больше тестостерона ,они сами больше ! Ну это разово наверное да ? Ну а мышцы у них лучше растут от чего тогда быстрее чем у других ?

А как насчет того утверждения,что анаболические гормоны,надо путём упражнений,загонять в мышцы,иначе их попадет туда,всего 10 процентов?

Вобщем Силуяновская теория с данным мнением не выдерживает критики.