Как разработать СТОПЫ. Упражнения от балерины.

Рет қаралды 206,077

6 жыл бұрын

Выпуски с Дашей Капитоновой goo.gl/ncefsb
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист "ЛУЧШЕЕ 2017 + ТАНЦЫ" goo.gl/UmGCu2
Как добиться «говорящих» стоп? Как растянуть подъемы? Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно самостоятельно делать дома или перед занятиями. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь красивый подъем стопы, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:41 - о природных данных
1:16 - что можно делать дома
2:44 - как сидеть на стопах
3:34 - ошибки, которые могут навредить
4:11 - упражнение с диваном
5:30 - а можно ли что то сломать
6:02 - упражнения для пальцев
7:08 - упражнения в переделанных пуантах
7:54 - как переделать пуанты
8:51 - секреты балерин
10:30 - можно ли наработать стопы в зрелом возрасте

Пікірлер: 165

@Tanyatanci_official 6 жыл бұрын

Выпуски с Дашей Капитоновой goo.gl/ncefsb Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Для тех, у кого мало времени: 0:41 - о природных данных 1:16 - что можно делать дома 2:44 - как сидеть на стопах 3:34 - ошибки, которые могут навредить 4:11 - упражнение с диваном 5:30 - а можно ли что то сломать 6:02 - упражнения для пальцев 7:08 - упражнения в переделанных пуантах 7:54 - как переделать пуанты 8:51 - секреты балерин 10:30 - можно ли наработать стопы в зрелом возрасте

@user-sr2qr4uu7h 6 жыл бұрын

Таня + Танцы, ты молодец!

@denisdrachev9429 5 жыл бұрын

Это любопытно,Вам и собеседнику спасибо !

@user-qg3sh3sx3q 6 жыл бұрын

Снимите пожалуйста видео о том, как развить выворотность бедер. Пожалуйста, очень надо. Буду рада

@user-kr4sf1fw3e 6 жыл бұрын

Алина Фетюхина согласна

@user-qn6pr8ei9h 6 жыл бұрын

Садись на "бабочку" "лягушку"

@user-kr4sf1fw3e 6 жыл бұрын

Эдуард Хасанов лягушка висят пятки а бабочка нормально

@user-qn6pr8ei9h 6 жыл бұрын

Настя Сумова пятки чем нибудь нужно придавить

@user-uc9sb3sl2e 6 жыл бұрын

Это невозможно. Врожденное

@user-pf2dp3jh9w Жыл бұрын

Я хоть балетом не занимаюсь, но смотрю с удовольствием. Когда профессионалы рассказывают ( и никакой воды) хочется попробовать выполнить эти упражнения. В душе я всё таки спортсмен.

@user-nm9zg4nc4g 6 жыл бұрын

Таня, здравствуйте, спасибо за видео! Я просто умоляю вас посвятить одно видео выворотности. Верхней и нижней. Если можно, то поднять там вопросы: 1) Возможно ли развить выворотность в 18+ лет? 2) Любая ли стопа может развить выворотность? Есть ведь особенности строения, когда стопы от природы не могут встать в красивую первую позицию [очень волнует этот вопрос] (например, как у балерины Павловой, как я читала стопы никак не становились вывернутыми), 3) Какие упражнения наиболее эффективны для её развития? 4) За какое время реально ждать результатов во взрослом возрасте? Спасибо вам за ваши видео, Вы чудесны! Очень надеюсь, что вы заснимите видео такой тематики

@svetlanayatsenko6538 4 жыл бұрын

Таня, огромное спасибо за уроки!!! Хотелось бы упражнения для красивой шеи и линии плеч.

@user-fj7io5hx7k 6 жыл бұрын

Девочки, спасибо вам! Даше надо открывать свой канал, очень хорошо объясняет и показывает. Даже если человек далек от балета, сами по себе упражнения полезны тем, у кого слабый голеностопный сустав. Балериной человек не станет, но падать и спотыкаться не будет., приобретет более уверенную походку, причем в любом возрасте. Ещё раз спасибо.

@tati8951 6 жыл бұрын

Спасибо за полезное видео. Сделайте, пожалуйста, выпуск о том, как разработать и укрепить грудной отдел позвоночника

@svetlana33311 6 жыл бұрын

Спасибо за видео с балеринами, в них много полезных тонкостей можно для себя найти.

@user-uu1zq8qo3m 6 жыл бұрын

Пожалуйста видео про растяжку для совсем "деревянных" что бы в итоге сесть на шпагат

@user-lw9nx2sn4j 4 жыл бұрын

Найди в инстаграме девочку bondot.of Даша за неделю посадет тебя на шпагат

@user-sq1oz9kr3j 3 жыл бұрын

@@user-lw9nx2sn4j нету. Дай ссылку на акк, если он ещё есть

@queenttt 3 жыл бұрын

@@user-lw9nx2sn4j instagram.com/shpagat.doma?

@istinaanitsi3342 2 жыл бұрын

а встанешь с него?

@user-uu1zq8qo3m 2 жыл бұрын

@@istinaanitsi3342 спустя 3 года, я встала, все ок

@Default654 5 жыл бұрын

О, Дарья такая классная ! Побольше видео с ней, плиз

@user-oc4vj4ec3r 3 жыл бұрын

Приветствую! 🦋🦋🦋🦋 Спасибо Таня за съемки Много узнала нового ))))

@Mariya2014 6 жыл бұрын

Танюша, спасибо большое за видео, нашла полезные для себя советы! Ещё очень интересует как правило делать переднюю и заднюю затяжку, а также упражнения для того, чтобы растянуть ногу назад.

@innab.2721 6 жыл бұрын

Таня, снимите пожалуйста видео о том, как разработать плечевую и грудную часть.:)

@user-ol8ox2jj8g Жыл бұрын

Очень интересно . Спасибо Таня

@KateDreyer 6 жыл бұрын

Спасибо за видео, у меня точно такие же стопы как у вас 🤗

@irina_a_sergeeva 6 жыл бұрын

Таня,классные видео,снимите про выворотность,после предыдущего видео,где тест на проверку выворотности,я была в шоке,казалось ,что все супер,но это было до теста,а после,блин... как жить то теперь,только видео спасет меня

@user-zd4xj4gd5b 5 жыл бұрын

Спасибо всё нужно полезно и интересно

@user-lj5py4ue3s 6 жыл бұрын

Здравствуйте, отличные уроки, спасибо! Снимите пожалуйста видео про выворотность. Дочка хочет в училище, в бедрах хорошо колени в гранд плие уходят в сторону, а в дети плие вперёд смотрят....

@user-ol8ox2jj8g Жыл бұрын

И вам Даша спасибо 👍

@olyach816 6 жыл бұрын

спасибо за ваши познавальные видео. А про балетный Х нельзя ли сделать выпуск?

@AliceLampton 6 жыл бұрын

классный выпуск. снимите, pls, про развитие выворотности: верхней и нижней. с верхней у меня все ок, но по тесту оли, получилось,что никакая у меня итоговая выворотность. думаю, не хватает нижней...или наработанных мышц...кто-то просил про партер-для взрослых. поддерживаю!

@kseniyabeloshitskaya9158 5 жыл бұрын

Тоже самое, бедра выворачиваются , а стопы ну никак. Как только не выворачивала их

@MegaFerba 6 жыл бұрын

Снимите, пожалуйста, видео про прыжки и про пуанты

@alina_pazych 6 жыл бұрын

Видео о коленях , как правильно их разработать

@holanurka2497 4 жыл бұрын

Спасибо!

@valeriiachernova7992 2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваши труды! Вопрос есть. В видео с Каблуковым про подьем он наоборот ругает упражнения из этого видео. Что все-таки посоветуете, делать их или нет?. Я про сидение на пятках и засунуть стопы под диван

@star8728 6 жыл бұрын

Снимите пожалуйста видео про то как разбить пуанты.

@OlgaBusy 6 жыл бұрын

Привет Таня,спасибо за выпуск.Да у меня подъем средний,но у мамы и у брата просто супер,мама была гимнасткой и мастером спорта по акробатике,их тройка со стороны Украины была второй после Московской тройки.Так вот,она говорит,что они растягивали подколенные сухожилия для икса, раскажи как это делать.

@evaceira9376 4 жыл бұрын

Уже час смотрю тябя.И думаю вот вот пойду делать.

@erlinlin3189 6 жыл бұрын

сделайте выпуск , как развить выворотность бёдер

@WienerStern 6 жыл бұрын

Про плечи, шею и голову было бы интересно,:) И Полунина ещё надо!!!!!

@Yr93A 5 жыл бұрын

Скажите пожалуйста как растянуть плечи, и забитые ноги (медиальная широкая мышца бедра)

@pinkshrimp7673 6 жыл бұрын

Сними пожалуйста выпуск про гибкость спины

@prema618 6 жыл бұрын

Почему сводит сильно стопы, когда я пытаюсь их разрабатывать ? Ну очень больно ! Что нужно делать, чтобы это наконец прекратилось ?

@QuantuM55555 5 жыл бұрын

У меня также

@user-v.tt.fjillo 4 жыл бұрын

Lakshmi надо перетерпеть

@user-ml1hy9vp5j 4 жыл бұрын

Это неизбежно

@zorinnails 4 жыл бұрын

Разрабатывать больше. Со временем пройдёт. Сама с этим сталкивалась

@hhosik 4 жыл бұрын

Да у меня тоже очень сильно сводит стопы очень больно, и сколько я не пытаюсь их разработать всё равно сводит!!! Мы в школе занимаемся танцами (кружок) не серьёзно, у всех получается а у меня нет потому что стопы сводит и меня за это ругают. И после этого очень боюсь .....

@krisun82 2 жыл бұрын

Если у человека плоскостопие или нарушение связок в ногах. Он сможет разработать стопу? Спасибо за видео, было полезно! Можно чаще видеть балерин у вас)

@teklahoma 9 ай бұрын

Ппц как полезно!!! При спастичности стоп очень помогает! ❤

@user-oe1fc8jp7z 3 жыл бұрын

А какие упражнения можно делать после вывода стопы

@urokivokala 6 жыл бұрын

Мне работать со стопой помог мой прекрасный мануалист. Он просто вправил так, что она немного ушла вперёд и подъем стал выше. Чтобы положить пальцы на пол он показал за 5 мин. Кто-то давит, а мы стараемся его пальцами поднять. Связки тянутся мнгновенно, голеностоп То же касаемо и бедер, и любых связок, которые надо срочно и эффективно растянуть Спасибо огромное за видео!!!

@vinnitcakam 5 жыл бұрын

nika daywood вот бы мне такого чудо-мануалиста! Мечты, мечты...

@user-ms5qp6hv9o 3 жыл бұрын

Помогут ли эти упражнения дугу вернуть на ногах, как должно быть (продольное и поперечное плоскостопие)?

@lauralaura2687 2 жыл бұрын

Как уменьшить обхват ног??? Пожалуйста сделайте по это видео

@jaimearroyo5136 6 жыл бұрын

LINDAS¡¡¡¡

@saintpissterson2426 6 жыл бұрын

Поможет ли такое упражнение плоскостопие 1-ой степени у подростка?

@user-zd4xj4gd5b 3 жыл бұрын

Стопы сводит мышцы совсем спящие, спасибо буду работать над стопами когда нечем заняться

@nightsilence795 5 жыл бұрын

А что делать, если стопы и особенно пальцы сводит судорогой? Это тревожный звоночек или же признак хорошей работы стопы? Нужно ли в этом случае останавливать тренировку или наоборот продолжить?

@Sweet__Bunny 4 жыл бұрын

Нужно хорошо разогреться перед тренировкой или попарить ноги в ванночке. Очень помогает. Стопы мягкими становятся. Ещё можно сделать себе массаж.

@user-qc9vv2nd2t 6 жыл бұрын

Таня, спасибо за видео , скажите не позно ли заняться балета профессионально в 13 лет

@Sweet__Bunny 4 жыл бұрын

К сожалению, поздно. Но развить балетные навыки просто для себя вполне можно.

@user-fh9jk9ti6s 6 жыл бұрын

У меня есть специальный стонок для растяжки подъема,очень помогает

@LOVE-fq7ub 5 жыл бұрын

А можно снять видео как встать на пуанты. Занятия для пальцов

@user-lx2rq2ro8b 3 жыл бұрын

Таня пожалуйста снимите видео как разработать икс ( дотянуть колени ). пожалуйста буду рада

@user-hy7rk2oq8r 3 жыл бұрын

Эти упражнения помогают при плоскостопии?

@Sweet__Bunny 4 жыл бұрын

Ещё релеве и батман тандю вперёд и в сторону помогает улучшить стопы.

@nastyarummo2723 6 жыл бұрын

я хожу 7 лет на танцы, растяжка, стопа и т.д. отличная, а вот спина деревянная. Снимите пожалуйста как разработать спину💟

@user-gy6qt4uv8n 5 жыл бұрын

Пресс на спину каждые 2 дня регулярно!! И СРАЗУ!! после пресса гимнастические упражнения на згибание спины назад!! + помогают статические упражнения на полу животом на пол. Удачи!

@zlata7107 6 жыл бұрын

Сними упражнения для того чтоб сделать хорошую лодочку,корзинку,мостик.

@cat-ej4hy 6 жыл бұрын

У меня подъём от природы. Ну растянуты очень стопы

@user-xx1zc8jm2j 4 жыл бұрын

Я не понял как сделать чтоб просто ровная линия получилась? Какие упражнения,

@marialukyanova2694 4 жыл бұрын

При выполнении первого упражнения на видео(я пробовала делать его и раньше), у меня сводит сражу же икры((( что нет так, почему это может происходить?

@linadiy6905 4 жыл бұрын

У меня с рождения была птичка, я пошла на танцы и когда делала кудыпье сзади у меня вырисовывалась птичка я смотрела на других детей и я думала что у меня не получается оказалось что я всё делала правильно

@ad4lllv694 6 жыл бұрын

как подготовить пуанты с большим подъемом?

@user-qu9oo7rg1m 4 жыл бұрын

Их не надо готовить , все будет супер. Пуанты предназначены для большого подъема. У меня маленький , НО так тоже можно , даже нужно . Удачи

@user-ee4vg1kn2i 4 жыл бұрын

Подскажите. Я никакого отношения к балету не имею. Просто пыталась сегодня найти ответ на свой вопрос, и наткнулась на множество видео, в которых нет для меня ответа. Когда балерина стоит на носочке. На чём именно она стоит? Она прям заворачивает пальцы под себя и стоит на обратной стороне костяшек? Или просто на крае носка? Просто, как я себе это представляю, это же невозможно. У меня при такой постановке ноги просто торчит один лишь большой палец... Неужели весь вес приходится на него?

@natalyv.6336 6 жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за видео. Подскажите возможно ли бороться с тем, что возникают судороги стоп и пальцев когда делаю эти упражнения. Спасибо

@oxanayakhanova5990 6 жыл бұрын

Nataly Vdovina, делайте чаще, со временем пройдет. Но сначала придется потерпеть😊

@jastinaklayt9501 6 жыл бұрын

Nataly Vdovina В топ!

@apollonessancr855 6 жыл бұрын

Принимать панангин перед уроком или другие добавки с калием. Через пару-тройку недель регулярных занятий перестает сводить стопы, можно уже не подпитывать.

@user-xt6dm4nv9l 5 жыл бұрын

Я тоже занимаюсь танцами

@noname-rv6qx 4 жыл бұрын

Почему когда я вытягиваю стопы, и нужно проработать пальцы (6:14 упражнение) то большие пальцы очень хрустят, и плавно не хотят сгибаться, разгибаться, они прям тяжело выстреливают с хрустом.

@iv7122 5 жыл бұрын

А при травмах стопы как балерины лечатся?

@user-jp8vo1sj1c 6 жыл бұрын

Давайте спину)

@user-ro2et7ss5m 6 жыл бұрын

👍👍👍

@2022lisa_Podelkiha Жыл бұрын

Таня! правда, что после растяжки стопы обязательно закачать ее) иначе смысла не будет:( Или это миф?

@katerinatsvetkova3497 4 жыл бұрын

Выворотность всегда зависит от бедер или можно вывернуть стопу отдельно?

@user-fq4tx8eh5w 2 жыл бұрын

Выворотность начинается с бедра!

@user-sg4or5lc1c 4 жыл бұрын

Или со мной что то не так,но у меня сильно болят пальцы. Стою на большом и указательном пальце,остальные короткие что ли. У меня одной так?

@user-vi6pj7ng6c 6 жыл бұрын

Как разработать выворотность стопы?)

@oxanayakhanova5990 6 жыл бұрын

Екатерина Елизарова, выворотность - в тазобедренном суставе

@aliyasalaxova9614 6 жыл бұрын

Снеми видео как растееуть под колонные мышцы

@rutafox2465 6 жыл бұрын

Aliya_ channel их вроде нельзя растянуть

@nastyarummo2723 6 жыл бұрын

посмотри на этом канале видео которое называется: ошибки при растяжке. И там всё есть для того чтобы разработать

@user-kd4wn2ey2i 3 жыл бұрын

Что делать если когда натягиваю хватает судороги на икроножных местах?

@user-hx4ud6uh5x 3 жыл бұрын

Это хорошо :) Вы сильно тяните свои ноги что они начинают отпружинивать. У вас должна быть хорошая растяжка, раз так хорошо тянитесь.

@user-kd4wn2ey2i 3 жыл бұрын

@@user-hx4ud6uh5x наверно в это и проблема что плохая растяжка, потому что стопа совсем чуть-чуть згибается и сразу судороги.... и когда просто пальцы пытаюсь подогнуть тоже такое чувство как будто стопу сводит.. только вот что с этим делать не знаю.. как тогда тянуться ... и на шпагат уже наверное год сесть не могу...((

@user-ho5iv5ik3t 2 жыл бұрын

Хотелось бы про пальцы, а не стопу. И почему сводит пальцы ног, когда их вытягиваешь.

@mahalol8538 6 жыл бұрын

даша прикольная

@proteus6366 5 жыл бұрын

Танюха, молодец! Давай ишо. Я вешу за 100 кг. Мужук. Посмотрев твои видео, начну заниматься балетом. 😂😂

@annaadler5034 4 жыл бұрын

Давай со мной за компашку

@_.Annushka._ 4 жыл бұрын

У меня вопрос : насколько физиологично для стопы разрабатывать «птичку» ? Ответьте пожалуйста кто-нибудь. Если нет цели танцевать , но нужно разработать стопы чтобы избавиться от плоскостопия ...

@marusia.17 3 жыл бұрын

Хоть я и не профи, но думаю, что если вам нужны упражнения от плоскостопия, то эти точно не подойдут. Они предназначены не для лечения, а для эстетики стопы. Как-то так.

@_.Annushka._ 3 жыл бұрын

Маруся Толканец спасибо :)

@Sverbtat 6 жыл бұрын

На диване нормально😂

@zakonnik79 4 жыл бұрын

в возрастном возрасте сделать это сложно :-)

@softcats1117 6 жыл бұрын

Она не правильно показала, они Съедят на пальцах о нужно на подем!

@dver2531 6 жыл бұрын

Делаем Эксперименты , что они там съедят-то в конце концов?

@kyudzuche7155 5 жыл бұрын

У меня от природы вообще нету по этому мне тяжело в балете

@user-os7lw8nj8c 6 жыл бұрын

А мне нравятся твои стопы

@user-gr2mf7qr1g 3 жыл бұрын

Я когда сильно тяну стопы, они у меня начинают сильно болеть, потом отпускает. Даже не знаю, что не правильно делаю 😶

@IK-iv4tm 2 жыл бұрын

У меня тоже скорее всего так должно быть

@topovi_podrostok 2 жыл бұрын

их просто сводит, если они болят даже при расслабленном состоянии, то пейте магний и таблетки для суставов

@maths98_ 6 жыл бұрын

Я вот не понимаю, как можно вставать на пуанты без разработанных стоп.

@anddi435 6 жыл бұрын

maths97 их сначала тянут а потом на пуанты стоновяться!)

@user-we5hu1iy3k 4 жыл бұрын

У меня очень большой подъем это норм? Я просто их ненавижу

@Sweet__Bunny 4 жыл бұрын

Подарите его мне))

@anshevel 6 жыл бұрын

А почему у Тани такие носки ржачные? Это типа самоирония такая? :)

@user-mb7ex2qx6d 3 жыл бұрын

Забыла дома балетки!!!😂😂😂❤️❤️❤️

@user-dr3mm4vs1q 3 жыл бұрын

Можно снять видео, как накачать икры.

@topovi_podrostok 2 жыл бұрын

вставай на полупалец в кудэпье, сначала на левой, потом на правой ноге каждый день сначала по 20, потом можно и по 30 раз

@user-jm4hp9oo8n 5 жыл бұрын

Нормально ли , что подъем на одной ноге тянется лучше чем на другой?

@Ledi_Alekssandra 5 жыл бұрын

Аня Тарчинская, это происходит из-за того, что вы пользуетесь одной ногой больше, например опорной ногой, а другую используете для баланса. Это могло случиться после травмы. Просто вам нужно больше работать другой ( неразработаной ) ногой, прорабатывая ее.

@krevetkach 4 жыл бұрын

У меня от природы отличные стопы🙂 Не занималась и не занимаюсь танцами

@user-mp1vz3zw5v 4 жыл бұрын

Надо было босиком показать

@user-pp1sr7pv1h 6 жыл бұрын

Видео о коленях, умоляю

@variaalexandrova5175 2 жыл бұрын

Гораздо приятней было бы смотреть видео, если приглашённая балерина надела бы НОВУЮ пару балеток, без затертостей, дыр и черных неотмываевых носков. Внешний вид - не последняя вещь. Тем более когда разбираются упражнения на крупном плане. Таня в этом смысле - образец. Всегда аккуратна. (Это так, о внешнем виде гостьи выпуска пишу, т. к. слишком бросилось в глаза и мешало смотреть).

@topovi_podrostok 2 жыл бұрын

судя по всему, это её обувь для разогрева, перед пуантами. ей будет гораздо удобнее танцевать в подобранных и привычных балетках, нежели идти покупать новые для видео, что будет непривычно и подъем стопы будет меньше.