Растяжка. Любимый комплекс балерины Насти Исаевой. Программа для начинающих и "продвинутых" непрофессионалов. И ответы на самые распространенные вопросы - как часто заниматься, должно ли быть больно и т.д. Студия БАЛЕТ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ: bcballet.ru/about/photo/zanya... Инстаграм Насти: instagram.com/anastasia_balle... Инстаграм Тани: instagram.com/chernonok/ СПОНСИРОВАТЬ (доступ к он-лайн курсу с педагогом Ксенией Корейнчук "10 шагов к станку): kzfaq.info/love/Ww9...

Тянуться вместе веселее, чем в одиночку. Сапсибо😅

Большая благодарность девушкам именно за то, что они объясняют для неродготовленных.

Благодарю Вас за прекрасные выпуски, талантливых гостей! Очень нравится Настя Исаева🌹

Спасибо за полезное и информативное видео!

Спасибо большое🌹отличный комплекс!

Счастья вам, девочки!!!

Спасибо за ваш труд!

Побольше бы видео с Настей, вдохновляет

Замечательный комплекс растяжки, задняя поверхность ног правильно вытянутая это молодое юное лицо, благодарим! 😊❤

Большое спасибо, очень полезный урок!

Огромное спасибо Насте за подробное разъяснение и Тане за видео

Большое спасибо Насте! Очень приятно повторять за вами!

Столько полезного, как я рада, что нашла Танин канал!!! Спасибо! 🙏😍🎈

Татьяна, и снова ОЧЕНЬ Вам БЛАГОДАРЕН за таких интересных гостей и профессионалов!🌷🌷🌷

Ооо! Очень ждала выпуск с Настей Исаевой! 💚💚💚 Проходила у нее курс осанки и боди-балета, и все равно подчепнула кое-что новенькое 👍 приглашайте Настю чаще - она классная))

Спасибо за замечательный урок. Очень мотивирующий, успокаивающий и заряжающий. После этого комплекса сам как балерина летаешь.

Прекрасный выпуск!Главное-всё очень позитивно.Я не новичок,но и для меня нашлось много интересного,спасибо!

Спасибо за видео 👍🏻❤️

Спасибо Таня, очень удобная растяжка.

Таня благодарю .

Таня, с праздником ВЕСНЫ Вас!🌷🌷🌷

Здравствуйте, Таня! Года три с интересом смотрю Ваш канал, очень нравятся выпуски с балеринами и гимнастками. Вроде все уже знакомо, но каждый профи от себя добавит что-то новое и полезное. Включаю Ваши передачи для дочурки 7 лет, она учится на хореографическом отделении. С Вами тянется без слёз и с большим желанием, для меня это главное! Спасибо! Ждём ещё!

Люблю видео с ней. Буду делать 🤗

Очень приятная девушка Настя 👏🏼👏🏼👏🏼

Классные упражнения, спасибо!

Таня! Ваше видео потрясающее ! Я занимаюсь балетом и недавно я начала прогибаться в спине ( стоя у станка на классике ) Пожалуйста, снимите видео на эту тему.

Доступно , понятно и не Балерине . Спасибо ♥️ .

Очень нравятся Настины упражнения. Многие использую для себя и из прошлых её видео.

Спасибо! Очень полезное видео, растяжка стала лучше что аж на поперечный шпагат села

Спасибо Таня ! Спасибо, что вы придумали такое интересное направление канала. Я бывшая гимнастка( давно) и как показ мой опыт и практика, для поддержания формы, фитнес для меня не актуальный, мышцы проскакивают эту нагрузку и в результате почти ничего! Попробовала( совершенно случайно) упр в ваших роликах, и поняла, что мои мышцы заработали! Спасибо вам Таня , и всем девочкам балеринам, за ваш труд и вдохновение!🙏🏻👏🏻👍❤️

Спасибо большое, я занимаюсь рам чужой с вами!)

Видео класс☝🏼

Таня вы прям мотивашка для деревяшек👍

Самая эффективная растяжка , лично для меня, спасибо, сделайте что то подобное для растяжки верхнего пояса, спасибо огромное, для меня вы лучше докторов

Настя очень нравится,все видео с ней сохраняю и занимаюсь

Большое спасибо! Отличное видео, прекрасные советы ❤️🔥 очень нравитесь 🤗

Спасибо))

Спасибо огромное за прекрасную растяжку🤩💚

Спасибо Вам, наши любимые Учителя!

Есть ли у Вас на канале ещё встречи с Настей Исаевой? Очень талантливый педагог, замечательно мотивирует💝

Спасибо большое за комплекс

Настя великолепна!

Спасибо девочки))))

спасибо, люблю Настю)) можно использовать в качестве заминки после тренировки?

*Как старожил ютуба и автор многочисленных видеоуроков* одобряю ♥

А можно ещё один урок на растяжку подъёма, стоп))

Настя очень талантливый педагог👯👯‍♂️🥰

Занимаюсь конным спортом и тхеквондо и без ума от танцев. Занимаюсь и тянусь по вашим урокам 🤩

Все упражнения из йоги 😊🙏

Настя красотка! Фигура супер!

Таня,проведи пожалуйста экскурсию по твоей квартире.!!!

Ура новое видео😊

супер растяжка

Смотрю растяжку для плавания, это все надо.

Настя такая красотка!

У меня очень интересует растяшка Очень классно ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте Таня

👍👍👍

Привет) спасибо за видео! Может кто-нибудь подсказать, если я растягиваюсь допустим в складку и боли не чувствую, но все как будто сильно напряжено и просто не могу дотянуться, либо тянет в спине-пояснице, но не в ногах. Возможно стоить какие-то расслабляюще упражнения или на растяжку спины?хотя она у меня довольно слабая, много сижу

Хотел спросить а какой у вас рост?

У меня колено при сгибании хрустит как кофе в ручной кофемолке.. Лучше их не делать? Или не обращать внимание?

Очень хорошо. Не садилась на шпагат 15 лет, после растяжки этой практически села!

У меня в положении выпада, как на 10:37, когда выпрямляю спину перпендикулярно полу, она начинает побаливать. О чем это говорит?

Таня, здравствуйте. подскажите пожалуйста какие перерывы должны быть после растяжки на шпагат. Я тянусь уже месяц И стоит мне отдохнуть чтобы мышцы перестали болеть (2_3 дня) как все заново. как будто и не тянулся вовсе😨 А если занимаюсь без отдыха, каждый день, то мышцы начинают так болеть что тянуться уже не могу. Делаю холодную растяжку в разгрузочные дни, постоянно двигаюсь, но результата нет. Сделайте выпуск о восстановлении пожалуйста. очень прошу🙏

Привет Таня как быстро можно сесть на шпагат как Ван дам?

Крута

1:20 11:29

Тетя Таня а можно кое что спросить? Мне 12 лет и я очень хочу быть балериной и я каждый день тренируюсь.У меня получится стать балериной??? 🌷🌷🌷❤️❤️❤️😍😍😊🤫

Мене тоже зовут таня

Складку можно делать стоя у стены немного отступив от нее стопами. Это более простой вариант чем с ремнем сидя.

Вот когда встаём накалени и одну ногу вперёт и накланяемся кней сколько можно раз в день это делать премерно?

Один раз посадили меня на бабочку, так потом меня всю так трясло, я так ревела😅 теперь вообще боюсь на неё садиться на занятиях(

Вот когда мы встаём на калени и ногу вперёт можно просто поседеть на шпагате минусик?

Настя красивая женщина

балерина - неземная, фигура чудесная, женская, всё на месте, но эта пластичность заставляет меня вздохнуть - я так не смогу, даже если меня сломают

Кто понимает в растяжке, помогите пожалуйста, у меня вопрос : я через минут 20 растяжки сажусь на одну ногу в продольный шпагат, но когда делаю упражнение, где лёжа на спине одну ногу нужно протянуть к носу, у меня не получается, почему?

Можно что-то похожее с Настей Лименько?:)

А я люблю через адскую боль тянуться, чтоб потом все болело)

У меня такая растяжка, что я даже не могу сесть на пол с прямой спиной и прямыми ногами

Мне масажы надо

Tanya ochen milaya devyshka. Tutberidze ne stala velikoi sportsmenskoi. Net danuh(vusokii rost), no stala velikim trenerom. Tanya toze ochen horosho prepodaet tanzu. Mozet stat velikim pedagogom. Spasibo

А как понять когда боль достигает 6-7 баллов?

Я проста хочу вернуть растяжку

Всё это подходит для людей с эластичными мышцами, если мышцы тугие, либо вообще укороченные, то без пассивной растяжки никуда. Так же для людей, не жаждущих сесть в мега шпагаты и для общего развития гибкости это подходит, но не для тех, кому шпагат необходим, я молчу про минусовые шпагаты... Так что, для общего развития гибкости это подходит, но не для про уровня

интересно, что больше похоже на правду- при регулярных занятиях месяц-два или год. Я прочёл что 3-4 сантиметра в месяц при постоянных тренировках. Хочу заметить, я йог с 10 летним стажем. и сижу в полном лотосе. И растяжки у меня имеются кое-какие мне 40... У кого как? Расскажите плиз🥺🥺🥺

Почему не исправляют круглую спину Тани ? В складке например, или когда тянулись на одну ногу, а вторая на колене 90 градусов? Это ведь самая большая ошибка 🧐Если не может держать спину - лучше взять тогда кубики для йоги, чтоб спина была ровной.

А у Тани лучше получается

А у нан на растяжке все плачут хотя ето хореография! 😞

*Сумасшедшая репутация видео - 180 к 0*

сколько лишних слов

Почему пишут, что ведущей канала Тане 26 лет? где там 26-то? Лицо ведь отчетливо 35-37летней женщины.

Обычные упражнения на растяжку, которые показывают в любых группах пр стречингу. Единственное это то что объясняет балерина, если бы объяснял обычный человек то рейтинг был бы ниже. Ничего нового, удивительного, познавательного, все это можно найти на просторах интернета и даже лучше. Комплекс для новичка который о растяжке не слышал ни разу

Очень плохо объясняет, а эти движения знает даже обычный человек

Вы ведь классные девушки , но нельзя же обьяснять так нудно и скучно . Как мешает , что постоянно в каждом упражнение говорите о боли и для тех , кто вообще ничего не может . Можно как то повеселее и с энергией а то можно уснуть.

Отвратительно! Не снимайте пожалуйста больше с Настей!

Здравствуйте, Таня! Года три с интересом смотрю Ваш канал, очень нравятся выпуски с балеринами и гимнастками. Вроде все уже знакомо, но каждый профи от себя добавит что-то новое и полезное. Включаю Ваши передачи для дочурки 7 лет, она учится на хореографическом отделении. С Вами тянется без слёз и с большим желанием, для меня это главное! Спасибо! Ждём ещё!

👍👍👍