Как сделать РУКИ СТРОЙНЕЕ ЗА 7 ДНЕЙ?

Как сделать РУКИ СТРОЙНЕЕ ЗА 7 ДНЕЙ? | БЫТЬ ГОЦИЙ

Рет қаралды 157,488

Күн бұрын

Всем привет! В этом выпуске "Быть Гоций" я расскажу секреты стройных рук! Я покажу упражнения на руки, которые занимают всего 10 минут в день, и уже через две недели вы увидите результат. Мы поговорим про жировые ловушки и то, как их стимулировать, также как убрать жир с рук и подмышек и как правильно отжиматься. Кроме того, вы увидите мой самомассаж рук, домашнее обертывание, тренировку на дряблые руки и отжимания на трицепс. Регулярность и самоконтроль помогут добиться стройных и красивых рук!
Жир на руках - один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Я расскажу, как избавиться от этой неприятной проблемы.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, приятного просмотра.
00:00 - В этой серии
02:10 - Жировые ловушки
04:58 - Самомассаж рук
07:04 - Обертывание
09:49 - Упражнения на руки
15:08 - Отжимания
21:45 - "Подмышечный сарафан"
📩Рекламные предложения nataliiagotsii@mediacube.network
Еще больше тренировок в моем телегам-канале t.me/nataliiagotsii
Присоединяйтесь и давайте вместе тренироваться вместе!
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама skincarecritic_...
skincarecritic_...
Смотри еще:
💍"Мисс Украина" АННА АНДРЕС - • "Мисс Украина Вселенна...
👜Как купить СУМКУ в бутике HERMÉS? • Как купить СУМКУ в бут...
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
🎵И конечно же в TikTok / nataliiagotsii
#Гоций #худыеруки #какпохудетьвруках

Пікірлер: 465

@NataliiaGotsii 2 жыл бұрын

Какие тренировки хотите увидеть на канале?

@katiachup 2 жыл бұрын

Пилатес !

@Julion2022 2 жыл бұрын

Давайте накачаем попу, но чтобы не перекачивать ноги.

@billinedobilli957 2 жыл бұрын

@@Julion2022 ещё попробуйте их перекачать 🤣 4 раза присесть- не перекачаетесь

@user-uj8ps2yd8m 2 жыл бұрын

Тренировки для красивых икроножных мышц! А то с детства комплексую, тут уже и руки, и попа пообвиснуть успели, а "икроножный гештальт" так и не закрыт))

@fatimat7576 2 жыл бұрын

Давайте тренировку для худой талии. У меня в первую очередь всегда поправляется талия и внут. часть бедра (плюс остался живот после кесарева)

@MR-rk7wn 2 жыл бұрын

Не перестаю восхищаться вами, какая же вы молодец : умненькая, красивая , самостоятельная , женственная , но с внутренним стержнем , нежная и ….спортивная.

@user-ij3qp9fq7n 2 жыл бұрын

Ага, такая очаровуля, глаз не оторвать!!! Как здорово, что такие прекрасные женщины есть на этой земле❤❤❤

@lllaeri 2 жыл бұрын

Снимте, пожалуйста, еще дневник питания. Видео, где вы показываете чем питаетесь в течении дня или недели🥺

@user-jf6bj3zm3o 2 жыл бұрын

Очень буду ждать упражнения для коленей!!!😊😊😊спасибо вам за видео интересные!!!

@Daryauptown 2 жыл бұрын

Я вся сплошная жировая ловушка 😂

@user-hl6rc4ce5u 2 жыл бұрын

И я..

@jelenavrijvurg8063 2 жыл бұрын

И я

@Admin-nj6rx 2 жыл бұрын

И я))))

@AnnJ.8.68. 2 жыл бұрын

неет, конечно! Если вы сказали это сами -- ваши мозги в прекрасном тонусе! Бросайте коврики на пол и все дела на четверть часа:) !

@user-hg6hg9ql2s 2 жыл бұрын

А я не вся. Только пятая точка....

@ketrinesh 2 жыл бұрын

Шикарная тренировка. Ещё бы начать их делать)))

@iraray2558 2 жыл бұрын

Невозможно оторвать взгляд от пресса😍♥️

@tetianahrabovska4213 2 жыл бұрын

Наталия - вы не идеальная (никто не идеальный) но вы мой идеал! 😍

@yourdream4268 2 жыл бұрын

не слушайте хейтеров и завистниц, каждая женщина прекрасна по своему независимо от особенностей строения тела.

@kate-mil4370 2 жыл бұрын

Какая фигура🔥🔥🔥 вау! Каждый раз восхищаюсь!

@mary__rosh 2 жыл бұрын

Наталья и Мартина! Очень просим сделать видео как правильно ходить на каблуках, как дефелировать! Очень важна походка в наши дни. Давайте сократим кузнечиков на каблуках 😃

@user-ib7sz9yw1f 2 жыл бұрын

Здравствуйте, Наталья. После рождения второй доченьки я сплошная жировая ловушка. А вы идеальный пример, и детки и тело. Тема для следующего видео: "как выгнать лень и иметь железную мотивацию "

@HudeyMolodey 2 жыл бұрын

О да, и особенно с возрастом это ещё более проблемная часть руки! Как увидела я у себя весной блины висячие на этом месте, так сразу и взялась за гантельку)) Вот так вот, старость подкрадывается к нам, незаметно... Наташенька, спасибо большое за полезные советы и упражнения!

@gacek7324 2 жыл бұрын

Зьззззьз

@ngordienko 2 жыл бұрын

Замечательно! Спасибо!! Завтра с утра подключаю руки в свой комплекс. Про нависший мешочек над коленями очень актуально :( Очень ждём видео на эту тему

@marychas8862 2 жыл бұрын

Наталья, вы мой эталон красоты😍Никогда бы не поверила, что можно так шикарно выглядеть после двух детей, но вы опровергаете все состоявшиеся стереотипы😍👏🏻

@ordinarygirl8378 2 жыл бұрын

Наконец-то!👏 Пересматриваю все выпуски с самого начала)😍 Вы моя виртуальная подружка))

@prostotak5387 2 жыл бұрын

😂😂😂

@Sashka194 2 жыл бұрын

Ничего себе! Первый раз вижу такие упражнения! Возле стены которое - прекраснейшее! Чувствую результат действительно появится через неделю! Огромное спасибо!

@user-xs4wo9ij1i 2 жыл бұрын

Спиной к стене- топчик для спины. У клиентов с кривой спиной результат видно через неделю уже👌

@mariadolgopolova1992 2 жыл бұрын

Наталья, здравствуйте, сделайте пожалуйста видео про походку никто не расскажет об этом лучше Вас 🙏 Можно красиво одеться, накрасится, но без красивой походки, даже в служебном романе не прокатило 😂

@Vlog-israel 2 жыл бұрын

Спасибо за видео! У вас очень крутой канал! Дружеский лайк из Израиля!😊👍 А мне уже 34 года, я так и живу с мамой, у меня никогда не было хороших друзей и отношений с девушками. Так и не понял зачем живу. Проживаю жизнь неудачника. Хотя всё еще надеюсь на лучшее. Спасибо вам за хорошее настроение и отличные ролики! И всем кто читает комментарии счастья, мира и любви!🕊

@annatriger8572 2 жыл бұрын

Мужик, я три часа назад видела точно такой же твой комментарий у Таня-GIM(Таня Федорищева),оставь свои манипуляции для мужчин,они сразу разберутся что с тобой делать, девочки не ведитесь на эти "жалобы",это развод

@marta__mark 2 жыл бұрын

@@annatriger8572 развод из израиля, как говорится )))

@annatriger8572 2 жыл бұрын

@@marta__mark Я тоже из Израиля,это не показатель)

@marta__mark 2 жыл бұрын

@@annatriger8572 так я тоже 🤣от туда и всякое бывает у нас

@annatriger8572 2 жыл бұрын

@@marta__mark хорошего больше)

@quietrita 2 жыл бұрын

Наталья, в этом видео только поняла, что у вас нет пышных ягодиц и груди, но это все незаметно за вашей женсвенностью и сиянием изнутри! :) единственная и первая, чьи выпуски смотрю регулярно и помню расписание выкатов видео))

@avis_alba 2 жыл бұрын

Руки у меня не проблемная зона, просто зашла посмотреть на красивую Наталию)) ваши рельефы - просто огонь!!

@wedtuh7935 2 жыл бұрын

Наташенька, большое спасибо за отличный комплекс упражнений. Из вас вышел бы хороший фитнес тренер. Очень хорошо объясняете

@user-yy8xz9nt2c 2 жыл бұрын

Очень буду ждать про красивые колени!! Огромная благодарность тебе, Наталия!!! 💕☀️🌼🌼🌼

@natalinatali7200 2 жыл бұрын

Ура, новый видос! Супер, как обычно, не смотрела до конца, но уверена ❤🔥🔥🔥🔥

@olgabelevskaya5436 2 жыл бұрын

Крутая!!! Спасииибо, уже отжимаюсь :)) Очень хочется тренировку для внутренней стороны бедра.

@olgaomelchenko-ramanovskay5956 2 жыл бұрын

Шикарная подборка упражнений! Спасибо!

@sergienkom96 2 жыл бұрын

Как же вы меня мотивируете♥️♥️♥️♥️♥️

@irisiris4712 2 жыл бұрын

Спасибо Наталья!!!!! Вы мой идеал ❤️ Этой серии мне так не хватало))) Вы супер!!!!!

@user-gg8vn8rq2d 2 жыл бұрын

Наташенька, спасибо вам за советы и позитив!!!👍👍👍

@bellafirst3652 2 жыл бұрын

Спасибо Наталия, как всегда очень полезно и вовремя.👏👍✌💐

@user-oq4iy4bm8m 2 жыл бұрын

Наталья, благодарю за такое содержательное видео! Вас очень приятно смотреть! Благодарю за то что Вы есть! 🤗

@irynarokocha3422 2 жыл бұрын

Дякую, дуже сподобались Ваші вправи)) Додала їх до щоденної рутини. Бажаю Вам творчого натхнення та успіхів!

@user-yp3yj2up1r 2 жыл бұрын

Да, буде чим зайнятись тепер. Дякую, Натилія, що турбуєтесь про нас.💛💛💛

@08131kb 2 жыл бұрын

Наташа, у нас хорошие тренера , вы все четко и правильно озвучиваете о технике упражнения !!!🔥🔥🔥🔥🔥

@user-kg5sm1mg7b 2 жыл бұрын

Красивая, грациозная, милая девушка! Спасибо Вам большое!

@olgagraber274 2 жыл бұрын

Наталья это намного лучше видео чем про какие-то сумочки. 💪

@jennyferbass Жыл бұрын

прекрасные упражнения🔥 Наталия, вы прекрасны❤️‍🔥

@user-gg4lr8yf1t 2 жыл бұрын

Прекрасное видео, упражнения, оптимизм! Спасибо большое)

@irynarokocha3422 2 жыл бұрын

Дякую за надихаючі відео! Буду дуже вдячна за вправи на спину)

@evsevia_snesh 2 жыл бұрын

Наталья, можно про коленки!)) Видео просто супер полезное!!!! Спасибо огромное!!!

@svetlanasushko1 2 жыл бұрын

Наталья, огромное спасибо за упражнения для плеч в дверном проеме!)))

@user-dt9zs7ew5t 2 жыл бұрын

Не могу отвести взгляд от этого шикарного пресса😻

@user-rp4pd9py1z 2 жыл бұрын

Я нашла у себя 16 жировые ловушек и пойду спать... Повешусь завтра🙄

@user-cf4fv7fy5i 2 жыл бұрын

Их 18, поспим и найдем ещё))), это не проблема)))

@user-rp4pd9py1z 2 жыл бұрын

@@user-cf4fv7fy5i 😂😂😂😂

@user-qr5oz2rl8q 2 жыл бұрын

👍😄😄😄

@GGB1966 2 жыл бұрын

Не надо! Нас таких много! Будем бороться с ловушками вместе!))

@strangebagel2417 2 жыл бұрын

урааа!! тааак ждала ваше видео 😭😍🥂

@user-op8yz2vm3k 2 жыл бұрын

Дякую Вам за цікаві і актуальні відео!!!!

@alicemerger3300 2 жыл бұрын

Казалось бы, столько уже всяких упражнений есть, а у вас что-то новое для себя нашла. Спасибо 👍💪 Вы прекрасны!

@user-jl6ly8fc9n 2 жыл бұрын

Спасибо за крутую серию! Тренировки для коленок)

@Ms4ipolina 2 жыл бұрын

Спасибо, Наталья, супер видео🥰

@user-sf8ub2kb5k 2 жыл бұрын

Классные упражнения! Спасибо😃👍

@nataliameleshko 2 жыл бұрын

Буду завтра делать. Спасибо, Наташенька)

@natalinikiforova2741 2 жыл бұрын

Наталья, спасибо, что вы показываете простые эффективные упражнения, которые можно делать без дорогостоящего инвентаря, просто в любое время, в любом месте. У меня жировые ловушки - низ живота и внутренняя сторона бёдер.

@user-zw4tz2lb5j 2 жыл бұрын

Классное видео! Обожаю этот канал и восхищаюсь Натальей- идеал красоты, ума, юмора💕 хотелось бы больше видео про питание, правильный режим, ведь это основа красивого тела. А в телеграмме трени огонь💥

@mariiyanikka5367 2 жыл бұрын

Обожаю вас!!!!! Всегда жду выпуски )))

@angelikavikt852 2 жыл бұрын

Я не знаю, как это работает, но только вчера подумала, что надо бы заняться руками, а сегодня с утра пришло ваше видео🙏 Вот бы со всеми запросами было так)) Спасибо огромное, за ваш труд и позитив! Удачи вам во всех начинаниях💖

@AlinaKabisova 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень полезное видео! 😍😍

@Gilaviza 2 жыл бұрын

Божественная красавица! Наталья, огромное тебе спасибо, что делишься с нами своими секретами красоты! только ленивым они не пойдут на пользу.

@g_wagen_ Жыл бұрын

Супер видео❤Спасибо!)

@gretaslo981 2 жыл бұрын

Спасибо большое за видео) Хотелось бы серию упражнений на осанку!

@irinalugina2251 2 жыл бұрын

Класс! Спасибо Наташа!

@user-ne3rx6yc3b 2 жыл бұрын

Спасибо 👍🏻😍на Вас можно смотреть бесконечно… женственная, милая, естественная и очень красивая…🥰

@user-wz4vg5ik8g 2 жыл бұрын

Спасибо ! КЛАССНЫЕ советы ! Главное - полезные УПРАЖНЕНИЯ! Руки хочется сделать красивыми!

@user-jl7je4tz1y 2 жыл бұрын

Наталья, Вы очень красивая. Желаю Вас успешной модельной карьеры долгие годы! Спасибо за Ваши видео!

@user-hq7xb6lk6q 2 жыл бұрын

Божественные упражнения!!!!

@user-st7vi7hb2y 2 жыл бұрын

Наталья, вы потрясающая! Жду скорее про ноги☺️

@user-ou9ut4ds4f 2 жыл бұрын

Очень нравятся Ваши видео . Вы с юмором и позитивная .

@user-wz7hv8di1z 2 жыл бұрын

Благодарю за полезное видео. А ещё, красивая длинная шея!😉

@renatagilmanova7876 2 жыл бұрын

Супер тренировка!

@ns_6856 2 жыл бұрын

Наталия, спасибо за видео! Случайно нашла видео, очень понравилось, сразу подписалась!

@user-jq1fq3tj9w 22 күн бұрын

Позитивная женщина 😊упражнения просты и доступны но мне нравится позитивный настрой каждому бы так 😊 молодец 🎉🎉🎉🎉 спасибо 🎉🎉 удачи 🎉🎉🎉🎉🎉

@allasever7616 2 жыл бұрын

как же ты прекрасна!

@faultfinderx 2 жыл бұрын

Я ставлю лайк еще до просмотра! Натали такая клёвая!

@user-sz9rc4sp8g 2 жыл бұрын

Требую рецепт лука пашот 😂😂

@NataliiaGotsii 2 жыл бұрын

😂😂😂

@olgagroismann6593 2 жыл бұрын

Откуда Наталия всегда знает, что мне именно сейчас нужно :-D

@almabeket3579 2 жыл бұрын

Благодарю, очень полезное видео🌹

@lenalexblues 2 жыл бұрын

Спасибо. А можно сделать утренний комплекс на 20-30мин. от Наташи, на все группы мышц. Каждое утро с Гоций начинать😀🤩

@user-hn8vi6gc9v 2 жыл бұрын

Я против лингвиста на съёмках! Ваши оговорки в кадре - это как вишенка на тортике))

@user-rv7qs5pv7l 2 жыл бұрын

Сорри,я лингвист. И да, у меня кровь из ушей. Ограниченный словарный запас плюс речевые ошибки - это вишенка на торте???

@user-hn8vi6gc9v 2 жыл бұрын

@@user-rv7qs5pv7l На мой взгляд, это так мило и непосредственно, что никак не мешает восприятию той информации, которую Наталья хочет донести. Тем более она сама знает, что иногда допускает ошибки и всегда с юмором и самоиронией об этом говорит. Её харизма "вывозит" любые оговорки или неловкости. P.S. надеюсь кровь из глаз не пойдёт после лингвистического анализа моего коммента))

@AnnJ.8.68. 2 жыл бұрын

@@user-rv7qs5pv7l "ограниченный словарный "? У Натальи несколько разговорных, русский может вытесняться английским, как лингвисту, вам, это можно понять:)! У меня вообще нет претензий, а упражнения на ручки хорошо качают, избавляя от проблем!

@ashleysueson2546 2 жыл бұрын

Spasibo, Gotsii! 🤗 😘

@marynamariwa2003 2 жыл бұрын

Класссс,огромное спасибо🥰😍

@Julia-we8dr 2 жыл бұрын

Спасибо огромное, делаю упражнения ежедневно с кардио включительно, начну и ваши постепенно на ежедневной основе, живу там, где все круглогодично раздеты, спасибо.))))

@user-rg7dt5cf5p 2 жыл бұрын

Класс 👍🏻 ждала такую тему. Наташа мерси ♥️

@na_pianino 2 ай бұрын

Спасибо, Наталья🥰

@user-bb5kq1mc5q 2 жыл бұрын

Здравствуйте Наталья! Спасибо большое за классный ролик, у меня как раз жирок на руках☺️буду стараться делать упражнения по вашему методу, о результате обязательно напишу 😘

@mary__rosh 2 жыл бұрын

Не переставала смотреть на пресс Гоций ❤️

@user-gb7gk6or2d 2 жыл бұрын

Как приятно смотреть ..как вы занимаетесь..

@gulnorasirojiddinova1447 2 жыл бұрын

Вы крутая ! Успехов Вам ! 😍

@asembotey1527 2 жыл бұрын

Обожаю Вас смотреть....как же Вы классно обьясняете....покажите упражнения от всех жировых мешочков😀походу у меня весь набор😃

@reginakholkina405 2 жыл бұрын

Отличная мотивация !

@ulyanababyak5142 2 жыл бұрын

Клас, дуже цікаве відео. Дякую

@china1443 2 жыл бұрын

Ой как приятно и голос Татьяны я слышу и Мартина в кадре и Гоций со своим шикарным прессом👍🧿❤💋❣

@user-er7qg2yx5h 2 жыл бұрын

Спасибо за информацию. Война с руками давно, но результат только после ваших упражнений!!!!! Чудо! Благодарю! И упражнения на ягодицы делайте вы мы пожалуйста!