Как сделать ВЫХОД НА ДВЕ?Простой метод с резиной.

Рет қаралды 16,275

2 жыл бұрын

Сегодня я покажу вам один из способов для освоения силового упражнения: ВЫХОД НА ДВЕ (не путать с ВЫХОД СИЛОЙ).
Изучал его в 4 этапа, потому, покажу вам именно их.
Считаю этот способ самым безопасным и простым для изучения)
Приятного просмотра.
(если у вас есть идеи по улучшению моего контента, дайте знать, я не кусаюсь;)
Мой Инстаграмм: / mrvul
Музыка из видео: Ballpoint
Добавляйтесь в ВКонтакте: mrvul
Почта для идей и предложений: mrvulsor@mail.ru

Пікірлер: 56

@merzkiy_merzavets Жыл бұрын

Уже с десяток обучалок посмотрел, у тебя самая лучшая. Спасибо.

@mrvul_ Жыл бұрын

Спасибо большое! Рад стараться)) Как раз в раздумьях над следующим видео)

@merzkiy_merzavets Жыл бұрын

@@mrvul_ Если есть четкие мысли как быстро увеличить количество подтягиваний, используя резину, то я бы с удовольствием посмотрел. Я имею ввиду сколько подходов по сколько раз, с отказом, без отказа и т.д. Два года назад мог подтянуться около 15-ти раз, после двух лет практически полного забивания обнаружил, что могу подтянуться всего 4 раза.

@mrvul_ Жыл бұрын

@@merzkiy_merzavets хорошая идея, подумаю над актуальным решением такой задачи, спасибо за идею!)

@user-ev4vh8cm2x Жыл бұрын

@@merzkiy_merzavets Где-то нашел видео что нужно играть лесенку самим с собой, только на уменьшения. Взять 70% процентов от максимального колличество (например из 10 берем 7) и с интервалом отдыха 1,5/2 минуты уменьшать на один 6,5,4,3,2,1. С 10 подтягиваний за 2 недели вышел на 15, но сейчас погода не дает. Заказал резину, буду исполнять мечту выхода на 2.

@mrvul_ Жыл бұрын

@@user-ev4vh8cm2x неплохой вариант, но только на первые 2-3 занятия. Я рекомендую делать 40-50% от максимума в каждом подходе реализуя конкретный объём, Например 100 подтягиваний. Как оказалось, прирост намного выше

@user-ev3kc8go6b Жыл бұрын

Самое понятное видео. Спокойно, чётко. Всё по делу.

@mrvul_ Жыл бұрын

Спасибо большое! Работаем над качеством, и конечно же, рад стараться)

@UniXanter 8 ай бұрын

Спасибо большое за видео, оно гораздо полезнее чем все эти "Не умеете на две? Так научитесь подтягиваться до пупка!" 😅

@mrvul_ 8 ай бұрын

Спасибо большое за обратную связь!)) И я тоже не пойму чего все начинают учить высоким подтягиваниям:) -выход на две, это как минимум энерция и несколько суставных и согласованных движений. А значит, учить надо самому движению, что и дает неизбежный результат и положительные сдвиги в этом направлении. Другой разговор, если бы вопрос стоял: как сделать много раз на две?))

@user-vt2rg1vc4s 2 ай бұрын

Класс брат халлилуйя хэч 🔥

@quality4151 Жыл бұрын

Закономерность - чем полезнее видео тем меньше вероятность что они наберет много просмотров

@mrvul_ Жыл бұрын

Просто нужно уметь грамотно конкурировать и колаборировать. Я этому ещё учусь)) спасибо за комментарий и обратную связь, будем стараться💪🏼

@user-nj7qt7um1d 11 ай бұрын

Спасибо Бро! Просто, понятно и без понтов! Удачи!

@mrvul_ 11 ай бұрын

Рад стараться)) спасибо большое и тебе удачи 🤝

@rickyspanish8956 2 ай бұрын

Привет! Спасибо за видео! Грамотно и по факту. Лайк,подписка.

@mrvul_ 2 ай бұрын

Спасибо! И добро пожаловать в мою обитель) Стараюсь в каждом видео сохранять полезный и интересный формат для каждого, работаем 🤝

@Open_Air_Minsk 8 ай бұрын

Очень хорошее объяснение, спасибо

@mrvul_ 8 ай бұрын

Рад что смог быть полезным! спасибо за обратную связь, желаю удачи в освоении элементов 🤝

@ravnovesieoma 5 ай бұрын

Спасибо! МО-ЛО-ДЕЦ!

@mrvul_ 5 ай бұрын

Рад стараться))

@Stolbunka 2 жыл бұрын

Как только не пробовал и с резиной тоже. Не получается. Но ты замотивировал. Спасибо. Щас в зал пойду. Очень приятно общаешься, респект.

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Привет! Спасибо за обратную связь, рад стараться, надеюсь смогу быть полезен в решении этой задачи) Если и с резиной не получается, то хочу узнать: как давно занимаетесь и самое главное, сколько уделили времени на изучение?

@Batalov1999 2 жыл бұрын

Отлично🤘👍

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Спасибо))

@user-cj3qt5vc6h 2 жыл бұрын

Молодец парень

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Рад стараться)

@EaU_dE_toiLetTe 2 жыл бұрын

Нормально рассказал. Подпишусь)

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Добро пожаловать! Рад что смог быть полезным)) На канале ещё много подобных видео, глянь на досуге 👍🏼

@Maximuser17 2 жыл бұрын

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Рад быть полезным мужик) Добро пожаловать!

@user-ur8hd5qb4r 2 жыл бұрын

Все верно

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Спасибо 💪🏽

@levfedotov3324 Жыл бұрын

Походу это самая лучшая обучалка. А то обычно показывают как они круто и легко на высоком турнике без безинок с прямыми ногами делают. Купил сразу несколько резинок но пока получается только 1 раз выход самый первый. Тяжело в самом верху когда уже закидываешься так как резинка уже не действует почти. Видимо я неправильно делаю мах ногами и нет инерции

@mrvul_ Жыл бұрын

Спасибо, рад стараться! Да, чаще всего, на первом этапе сложно подключить ноги, из-за этого, рывка не хватает для прохождения фазы подъёма. Можно отдельно отработать без резины рывок/мах ногами после основной тренировки. Уверен, будет проще 👍🏼 Также, иногда не хватает мобильности в плечах, стоит хорошо размять и потянуть этот отдел, чтобы более уверенно осуществить движение)

@igor.177 7 ай бұрын

Огромное спасибо!!!

@mrvul_ 7 ай бұрын

Рад стараться, удачи))

@user-kg6gx7ym2s 2 жыл бұрын

Интересная идея с резинками. Александр, а для разучивания склепки резинки могут как то пригодиться?

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Конечно, но лучше такой простой элемент изучать без неё, т.к. склёпка может научить выполнять хорошую амплитуду для инерции в выходе на 2, тем самым, облегчится изучение и этого элемента

@flatl1ne 6 күн бұрын

Что сложного выход на 2 сделать. Делаете на правую, делаете на левую, потом рывком на две. Если с первого не получится, то со второго-третьего уж точно

@mrvul_ 6 күн бұрын

Ну и делайте так, удачи ;)

@Open_Air_Minsk 8 ай бұрын

гоу обучалку на склепку

@mrvul_ 8 ай бұрын

Попробую что нибудь придумать на этот счёт!

@gambit1629 2 жыл бұрын

Здравствуйте, а какая у вас резинка? на сколько кило? посоветуйте пожалуйста, мне 17 лет, рост 184 см, подтягиваюсь 12 раз, какие посоветуете резинки? 54 кг?

@mrvul_ 2 жыл бұрын

Привет, используй ту резину, которая, позволит тебе выполнить все этапы прогрессии в нагрузке. Я бы рекомендовал тебе взять 2 резины , одну потоньше, вторую в два раза толще. Таким образом, ты сможешь неизбежно прогрессировать, если силы закончатся на тонкой резине, ты сможешь отработать движение на более толстой. Не забывай, также, делать попытки в начале каждой тренировки 👍🏼

@gambit1629 2 жыл бұрын

@@mrvul_ Хорошо,спасибо вам большое

@user-em2ps8eg7x Жыл бұрын

Офигеть почти все тоже самое только на 10 см ниже), и как выхож получился, и какие сейчас результаты??)

@mrvul_ Жыл бұрын

Да, все получилось! Стабильно могу выполнить 4 подхода по 6-8 раз чистыми)