Как Спортсмену Развить Растяжку | Делай Эту Тренировку Каждый День

Как Спортсмену Развить Растяжку | Делай Эту Тренировку Каждый День | Результат Через 30 Дней

Рет қаралды 155,083

4 жыл бұрын

За 3 месяца поможем подготовить к
просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
Мой инстаграм: / anton.maltcev

Пікірлер: 163

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/

@starlitplane6833 3 жыл бұрын

Если вы можете выполнить данную растяжку, то она у вас и так хорошая. Я понял насколько я деревянный в этом плане

@user-jr3fc6et6l 2 жыл бұрын

@user-zt8we4tg5w 2 жыл бұрын

@nafilamammadova1965 2 жыл бұрын

@sqweemea6433 2 жыл бұрын

@@user-jr3fc6et6l +

@teoteenager3479 2 жыл бұрын

@dimanbuy3168 3 жыл бұрын

22 упражнения КАЙФ ПРОСТО после всех этих упражнений

@user-lk9ed5uj9v 2 жыл бұрын

Спасибо большое, очень хорошие упражнения

@user-tr6gi3wo6s 3 жыл бұрын

Отличные упражнения! Теперь хотелось бы увидеть упражнения с массажным роликом

@egggor2472 3 жыл бұрын

@user-tf9he6tq3z 4 ай бұрын

Антон спасибо первый раз сделал это с утра очень бодро и классно буду стараться делать каждый день😊

@020bax 4 жыл бұрын

растяжка просто огонь! стало легче!

@mangekun Жыл бұрын

Делаю это уже несколько раз, нравится

@user-qc6ee8ly1g 2 жыл бұрын

Спасибо за упражнения мне очень помогли

@user-wk8cf5og8f 2 жыл бұрын

Тренировка супер!Сделал ,уже виден результат.

@Morro_123 3 жыл бұрын

Топ, полностью выдержал

@ZloyNaMir 3 жыл бұрын

Спасибо огромное за такую растяжку, теперь стараюсь делать каждое утро)

@original7606 3 жыл бұрын

И как у тебя с растяжкой?

@user-ek8tj9ze6z 3 жыл бұрын

у меня растяжка улучшилась

@user-qy2fr3ro3j Жыл бұрын

Прошло 2 года, ну как? Занимаешься? Помогло?

@tepnit_tm 11 ай бұрын

@@user-qy2fr3ro3jмне помогает, уже 2 недели

@user-qd6mx3tk3e 9 ай бұрын

Это растяжка после тренировки или игры

@susannaabdullayeva5864 3 жыл бұрын

Super uprajneniya.

@mikhail5925 2 жыл бұрын

Хорошие упражнения спасибо

@user-te3pc5qs7p 2 ай бұрын

Антон ты лучший спасибо тебе

@red-pe2bz 5 ай бұрын

спасибо ты лучший

@user-le2uj5up2p 4 жыл бұрын

Много полезных видео, почему так мало подписчиков???)))))

@privet9584 3 жыл бұрын

Согласен

@inomjonov9679 3 жыл бұрын

++++++

@m.m.0878 3 жыл бұрын

Потому что он же недавно создал канал

@privet9584 3 жыл бұрын

@@m.m.0878 год назад

@original7606 3 жыл бұрын

Это важно?

@user-pb6jj2hk4n 2 жыл бұрын

Спасибо!

@traurtar2k Жыл бұрын

помню раньше делал каждый день в академии перед каждой тренировкой помогало, потом получил травму порвал кресты, и сейчас делаю чисто уже чтобы не быть вялым

@sportlife5622 3 жыл бұрын

От души бро, ты лучший

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

Надо сделать больше перерывы между упражнениями ото не успеваешь даже поменять упражнение приходится назад перематывать чтобы поменять упражнение

@andriytymoshyk3645 2 жыл бұрын

Ты что дубовый? Или неповоротливый?

@user-sx2fd7ow5l 8 ай бұрын

Спасибо ❤❤❤

@susannaabdullayeva5864 3 жыл бұрын

Super video.

@user-bn5vw7wj1z 9 ай бұрын

Антон, добрый день! А у тебя есть программа на ребенка 7 лет?

@user-se8pf6kt7k 4 ай бұрын

Мальцев топ просто обожаю

@Oks1u Ай бұрын

После этого видео я понял насколько я деревянный

@user-ci4dx9vg8f 3 жыл бұрын

Спасибо вам большое!

@antischulz 4 жыл бұрын

Cool!

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

А так супер 👏 спасибо

@andriytymoshyk3645 2 жыл бұрын

22 упражнение кайф

@m1r0n60 4 жыл бұрын

Скоро влог ? Виде топ.

@SIUUUUU667 10 ай бұрын

Растяжка релаьно помогает, за 10 дней я теперь достаю до пола ладонями

@valentinabojko2642 3 жыл бұрын

Всем привет 👋. Заранее прошу прощения за моё длиное сообщение и может грамматические ошибки 😅. Я вижу здесь общаются футболисты или просто люди кто любит футбол и много понимают в этом. Думаю может кто что подскажет. Мы живём в Германии, сын у меня футболист ( год рождения 2009), в 2017 году увидели что сын увлёкся футболом и с утра до вечера (летом) гонял с соседскими мальчишками мячь играл Fifa по вечерам и знает всех и всё о футболистах о каторых он мог получить информации на немецком языке (русский язык- только говарит) Я поняла что футбол для него не просто временное увлечение . И осенью я записала его в футбольную команду в нашем городке. На первой же игре (это после 1 недели тренировки с командой) он играл так что родители нам задавали вопрос где мой сын играл до этого. И не верили что во дворе. Так он играл 2 года там и за 2 года команда с 7 вышла на 1 место , но потом я не стала узнавать сына. Он был центральный нападающий справа. Да почти все мячи он забивал но только если ему мячь подадут. Он не бегал как первый год не забирал мячь, но когда он у него был, его никто не мог догнать и все 50 метров вёл и забивал мячь. Тренер только жаловаться нам что Алекс стал плохо играть, но сам не предпринимал ничего. И уже в конце 3 лет сын признался что он не хочет оставаться у этого тренера, что ему скучно там что у них тренировки для детей 6 лет а нашим 11.тогда было. Когда мы тренеру рассказали об этой проблеме, он ответил что сын выше не пойдёт, пообещал поговарить с ним. Сыну он сказал тебе надо играть. Тогда мы набрались смелости и поехали в Bayer Uerdingen 5..И тренера первый день проверели сына по технике ничего не сказали только пригласили на второй тест, хотели посмотреть как он в игре. Тут COVID, и тишина, но через месяц Александра приняли в лучшую команду района. Они играют с BVB Dortmund и др. По началу бегал и Online тренировки. Теперь начались тренировки как обычно с командой на поле. Сам занимается и ваш канал смотрит, многому научился. Спасибо огромное.

@aleksandrhannolainen1719 3 жыл бұрын

Так а что спрашивали то?

@valentinabojko2642 3 жыл бұрын

@@aleksandrhannolainen1719 Вы футболист? Я не знаю как вам объяснить... Я вижу что сын много тренируется. Я специально оплатила ему четырёх дневные тренировки с проф. тренером по 4 часа потом 2 дня в неделю после этой тренировки и двух часовой паузы ещё тренировки с командой. 3 раз в неделю Joggen по 4 км и так дома тех. тренировки. А мой муж говорит что это мало, что сын должен ещё больше заниматься. Я не знаю что должны футболисты 12 лет уметь делать. Может вы подскажите.

@user-kq6sx2fc6x Жыл бұрын

@@valentinabojko2642 поддерживать его во всём

@valentinabojko2642 Жыл бұрын

@@user-kq6sx2fc6x спасибо Вам большое. Сейчас моему сыну 13 лет, он был в своей команде лучшим по технике, но он слабел, в играх не мог долго оставаться на поле. Мы много раз обращались к детскому врачу нам говарили всё хорошо и так до декабря 2021 года. Мой сын попал в клинику ели живой с страшным диагнозом Colitis ulcerosa 😓😢 Первый вопрос сына врачу был:-,, а я смогу играть футбол'' ему ответили :, да, но только не в проффесиональном''. Теперь Александр не тренируется в Академии,но не здаётся хочет в слабенькой команде поиграть чтобы не потерять навыки футбола. Почему я всё это написала, может кому-то чем то помочь может. Конечно и мы надеемся получить от вас поддержку 💖

@user-kq6sx2fc6x Жыл бұрын

@@valentinabojko2642 мне бы таких родителей, так как они меня вообще ни в чем не поддерживают и наоборот хотят запретить мне заниматься футболом, а хотя я в команде самый техничный и выносливый футболист (недавно были тесты внутри команды). скорейшего выздоровления и возвращение к футболу вашему сыну

@Russian582 2 жыл бұрын

Антон скажи пожалуйста эта растяжка подойдет вместо утренней зарядки и разминки перед пробежкой? Или она разминку перед пробежкой не заменит??? Огромное спасибо за ответ заранее!

@tj1tmproduction149 2 жыл бұрын

Растяжку делают после тренировки, когда мышцы согретые уже

@user-pi1lh5ee5g 2 жыл бұрын

Лучше делать динамическую растяжку перед тренировками

@user-hu6qu4gq2p 5 ай бұрын

perfect

@par-tyandbul-lshit7569 Жыл бұрын

thanks

@youtubeuser5857 3 жыл бұрын

Спасибо 💪💪

@user-zn5tl1ne6c 2 жыл бұрын

Сегодня 30.06.22 Вернусь ровно через 30 дней и сообщу о результатах. Попробовал выполнить, довольно тяжко.

@kurp9707 Жыл бұрын

Ну как?

@user-zn5tl1ne6c Жыл бұрын

@@kurp9707 Ну, честно говоря, я не сдержал обещание. Мне стала нужна растяжка на всё тело, а не только на ноги, по этому я стал пробовать делать другие подобные комплексы. За этот месяц я делал их день через день на протяжение 3х недель. Особой гибкости я не заметил (оно и понятно), но, стало легче засыпать (т.к. делал перед сном) и стал лучше восстанавливаться от тренировки к тренировке. Попробовать стоит в любом случае. Возможно, вы более дисциплинированный чем я.

@kurp9707 Жыл бұрын

@@user-zn5tl1ne6c а понятно, аххаха ну я ещё не начал, в любом случае удачи в дальнейшем

@f1afy493 11 ай бұрын

@@user-zn5tl1ne6cЗдесь вообщем растяжка на ноги и спину это основа

@user-iq2dm7gd9g Жыл бұрын

1✅ Выполняю эту растяжку уже 3 месяц

@jr-ic8hr 3 жыл бұрын

Буду делать каждое утро

@hwooxy890 4 жыл бұрын

Как делать ползунком если не можешь на прямых ногах достать до пола?

@armankoishik 2 жыл бұрын

Начни сначало сидя дотягиваться до ног, не сгиная колено(помощь руки)

@FootballPlayer4576 2 жыл бұрын

Спасибо тебе за это я пришел после тренировки сделал растяжку и у меня все прошло спасибо её же можно делать после тренировки??

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

Да

@maxselifontov1028 2 жыл бұрын

Такое чувство когда ты не можешь сделать упражнение (с ногами)

@user-rt9hg4li4l 4 жыл бұрын

Перед тренеровкой надо делать?

@skinkil 3 жыл бұрын

А что делать если я деревянный не могу до конца ногу согнуть?

@motyacheck1366 3 жыл бұрын

Делай каждое утро, даже через боль ) И со временем появятся прогресс

@mikhail5925 2 жыл бұрын

Жёсткий и ресковый

@portero1809 4 жыл бұрын

Привет. Хотел спросить, что я могу сделать, если после растяжек болит задняя поверхность бедра?

@user-lx3pd5ns4y 4 жыл бұрын

О, у меня та же самая проблема после вчерашней растяжки, но я решил что пофиг и сегодня тоже буду сейчас делать растяжку. У меня не только задняя но и сбоку тоже болит чуть чуть на левой ноге. С правой пока всё ок

@glebkolesov313 4 жыл бұрын

Скорее всего просто организм не привык к таким нагрузкам и поэтому сначала у вас будет болеть мышцы - это нормально. Со временем все пройдёт.

@user-ce7cg6lz9r 4 жыл бұрын

Ванну горячую примите или в баньку

@user-cs9pd8qp2y 2 жыл бұрын

Я смогу сесть на шпагат через месяц?

@jr-ic8hr 3 жыл бұрын

Сложные упражнения для новичков

@armankoishik 2 жыл бұрын

Так это не для новичков. Вот вам материал, используйте с умом

@user-ub9ni6fr2y 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-ze8qn6tg5v Ай бұрын

А эти упражнения когда нужно делать после тренировки?

@user-zb1xu8kf1o 26 күн бұрын

Дополнительно

@user-rs6hq9yx9d 3 жыл бұрын

Как лучше делать после тренеровки или перед?

@AntonMaltcev 3 жыл бұрын

Дополнительно,

@jr-ic8hr 3 жыл бұрын

У меня так не получается Макс на 5 сек задержать ток

@pop-nq8vt 6 ай бұрын

Можно ли делать эту растяжку после силовой на ноги ?

@FutureGkk 6 ай бұрын

Я делаю, но с покачиваниями, т.е постепенно, где то после силовой чуть упражнения попроще

@user-fp8bi8yi1m 3 жыл бұрын

я чуть не здохла так боляче

@user-ov4he5op4y 3 жыл бұрын

После растяжки жутко болит поясница, некоторые время просто не могу встать на ноги, приходится лежать и ждать, пока пройдёт?

@gehebegehyd5084 3 жыл бұрын

У меня также

@user-rr7jm1ky3x 3 жыл бұрын

Дерево.

@spinninrecords5450 4 жыл бұрын

А когда делать такую растяжку, утром?

@AntonMaltcev 4 жыл бұрын

oxxxy miron в любое время

@spinninrecords5450 4 жыл бұрын

@@AntonMaltcev спасибо

@warfi5949 2 жыл бұрын

@@AntonMaltcev я не понял как поставить переднюю ногу в 17 упражнения, к меня начинает болеть нога

@mangekun Жыл бұрын

Я не могу выполнить 15 и 20 упражнение, мне больно

@nevermorer 2 жыл бұрын

Как часто делать данную тренировку?

@hoplezgone7980 2 жыл бұрын

Каждый день

@f1afy493 11 ай бұрын

Вернусь через 30 дней

@mrkvtmr 10 ай бұрын

ну что?

@user-vx7bb6ho9y 2 жыл бұрын

Всем привет мне 13 лет страна Россия город Челябинск клуб Фк Сигнал это академия

@layn2018 4 жыл бұрын

Берите пиар, чтобы аудитория росла

@markmelnikov2638 Жыл бұрын

помоги пожалуйста что делать если один раз играю лучше всех,. а в другой игре играю очень плохо что делать помоги!!!!!!!!

@ailchivilyas Ай бұрын

Просто играй как первый раз

@dez7570 2 жыл бұрын

Пойдет тренировка для хоккеиста?

@jegorziraks9890 9 ай бұрын

Да

@user-kn5sx3vv2v 3 жыл бұрын

ГЛАВНАЯ ОШИБКА ТЫ НЕЧЕГО НЕ ГОАОИШЬ

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

Люди советую делать через день а не каждый

@user-zl9ku7jh3o 11 ай бұрын

почему??

@footbmaster 8 ай бұрын

Профессионал лучше знает чем ты

@prodjrus 4 ай бұрын

Мне кажется не лишним будет поприседать немного, чтобы мышцы разогреть, а то тут с некоторых мои старые кости без прогрева развалятся 😂😅

@russianpatriotovich9447 3 жыл бұрын

А когда лучше делать эту растяжку утром или вечером

@7yalee174 3 жыл бұрын

Я вечером делаю

@serhiy5106 3 жыл бұрын

*Можно ли делать комплекс упражнений каждый день?*

@Vadimkafootball Жыл бұрын

Да конечно

@Vadimkafootball Жыл бұрын

Это же тоже самое что и зарядка, мышцам становится приятнее не правда ли?

@analnyisharik2023 Жыл бұрын

@@Vadimkafootball +

@user-yt8tt7zp1q 2 ай бұрын

Yes

@user-yt8tt7zp1q 2 ай бұрын

Hg 15:59

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

Я делаю уже 3 месяца

@acsensio6287 3 жыл бұрын

Как результаты?

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

@@acsensio6287 делаю через день результаты хорошие

@_SPARTA_415 2 жыл бұрын

@@proffootballplayer7389 зачем надо через день делать? Я например делаю так: 4 дня делаю растяжку, а на 5 день отдых ног бывает. Как ты делаешь через день результата не будет...

@proffootballplayer7389 Жыл бұрын

Ну тебе виднее

@user-ox1ug4bn9w 11 ай бұрын

@@_SPARTA_415обоснуй почему не будет

@v_len8 2 ай бұрын

Зачем растяжка нужна именно футболистам?

@akhmyrzamuhammed1718 6 ай бұрын

Помоги у меня есть младший брат он негр какойто дерево я скину ему эту расияжку

@proffootballplayer7389 3 жыл бұрын

А надо делать до сильной боли?

@user-rb1cg2zr2p 3 жыл бұрын

Да, если ты будешь делать как рыба, то ничего не поменяется. Поэтому через боль до максимума

@garikdorik3110 3 жыл бұрын

Нет

@garikdorik3110 3 жыл бұрын

@@user-rb1cg2zr2p,херню сказал...

@user-rb1cg2zr2p 3 жыл бұрын

@@garikdorik3110 почему так считаешь? 😉

@garikdorik3110 3 жыл бұрын

@@user-rb1cg2zr2p,потому что боль - это всегда отрицательно для организма и мотивации.Связки быстрее не растянешь,чем может организм(надо брать перерыв,давать отдых),если будешь сильно напрягать,то только убьëшь их.Также сновной причиной является мотивация,без мотивации не получится ничего!Как тогда быть,когда через две недели человек не шевелит туловищем и проклинает растяжку? БОЛЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ БЫТЬ ДОЛЖНА,НО ЛËГКАЯ!!!! - легче боли в мышцах после их тренеровки,тогда и тело не убьëшь(а сделать это просто)и желание не отпадëт(что очень важно,т.к.всë идëт от мозга).

@kraken731 3 жыл бұрын

У кого какие результаты?Запишите все сюда

@acsensio6287 3 жыл бұрын

Ну могу сказать что по первому дню тяжело даётся растяжка, надо работать

@kraken731 3 жыл бұрын

@@acsensio6287 как тебе предпоследнее упражнение 21 мне не удается еще сделать

@acsensio6287 3 жыл бұрын

@@kraken731 дружище главное тренироваться дальше, и все получится, я стараюсь каждое упражнение и ты старайся, а так более менее

@user-rr7jm1ky3x 3 жыл бұрын

Если я не мог дотянуться до пола без согнутых коленей, то спустя 14 дней после того, как я начал выполнять эти упражнения - у меня получилось! Делай до конца!

@user-lf1sy1jv8h 3 жыл бұрын

1,5 месяца прошло, делаю как он в точь точь рост 184 см. 1 раз когда делал не мог ничего делать практически,не дотягивался, щас намного лучше первую неделю постарайтесь и пройдёт!

@starend1989 2 жыл бұрын

как бэбис

@layn2018 4 жыл бұрын

А что делать, если не можешь спину ровной держать? Ибо очень тяжело

@lamborghinihuracan6349 4 жыл бұрын

Дак пробуй.Со временем получится

@avetinho7714 4 жыл бұрын

А ты думаешь ты один такой? Даже самые лучшие гимнасты и акробаты тоже когда - то не могли даже на шпагат сесть. Если ты не забил на растяжку, то щас у тебя уже должно что то получаться.

@dmitritytrocenko9403 3 жыл бұрын

Заняться Пилатесом!)