Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут
Рет қаралды 199,346
2 жыл бұрын10 минут растяжки для того, чтобы убрать боль в пояснице.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
@smartballet 2 жыл бұрын
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
@user-zm7gj2vn7p 2 жыл бұрын
Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!
@tatyanaev9676 2 жыл бұрын
Музыка потрясающая, просто завораживает
@user-vq3jd8jd2c Ай бұрын
Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!
@user-ol2uz1nv5p Ай бұрын
СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤
@mariamkovaleva4909 2 жыл бұрын
Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"
@user-tq4ld2te8l 2 жыл бұрын
Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!
@aoeleny 2 жыл бұрын
Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера, Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности
@user-tb2hq4un9b 2 жыл бұрын
Всегда все просто замечательно
@user-mk3kw7nr1j 2 жыл бұрын
Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум
@crochetteacher8112 2 жыл бұрын
Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице. Благодарю Вас за это материал!🌹
@MargoZM 2 жыл бұрын
Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!
@olgaantysheva4047 2 жыл бұрын
Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!
@user-gc6uq1go1h 2 жыл бұрын
Спасибо!👍👍👍😊🙌
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Ребята, добрый день!!🤗 Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то. Спасибо ребята!! 🥰 Хорошего вам дня!! 🌹
@user-rk2nw8xm5s 2 жыл бұрын
Все здорово, и музыка прелестная!
@Lola_St 2 жыл бұрын
Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!
@galla669 2 жыл бұрын
Спасибо! Хорошая растяжка.
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
На сегодня всё!! Спасибо большое за компанию в утренние часы. Хорошего вам вторника 🥰
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное
@-malina7- Жыл бұрын
Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤
@user-xb5bb6hp2k 2 жыл бұрын
Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!
@user-ev3qw8mh5u 2 жыл бұрын
Миллион благодарностей!🙏💫
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
На сегодня, всё. К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉 Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹
@user-hl5it7kn2w 2 жыл бұрын
Благодарю сердечно 💖
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉
@user-tg4sm6yw1m 2 жыл бұрын
Очень актуально !спасибо
@natabel23 2 жыл бұрын
Спасибо большое!
@user-ss1nt9cs9m 2 жыл бұрын
Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！
@user-il4co9js8g 2 жыл бұрын
Ой, как кстати эти упражнения! Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная. У меня с ней поясница разболелась. Буду лечиться вашими упражнениями. Спасибо😊
@lainetsunaami 2 жыл бұрын
Spasibo!
@user-yy2yw2rz4l 2 жыл бұрын
Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!
@user-ov5re3jv9x 2 жыл бұрын
Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.
@purenatural5736 2 жыл бұрын
Super !!!
@user-ss1nt9cs9m 2 жыл бұрын
Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！
@user-yt7bh2dk9i 2 жыл бұрын
прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!
@user-ew1md8ct9y 2 жыл бұрын
Очень классный комлекс,благодарю вас!
@Natanellika 2 жыл бұрын
Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .
@user-jf5ie3ck1j 2 жыл бұрын
Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤
@oksanasamoylenko5676 2 жыл бұрын
Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби
@user-ln5pt3ll3m 2 жыл бұрын
Очень пртятно смотреть!
@lana-architect3526 2 жыл бұрын
Отлично! Самое то после празднования Нового года!
@irakotiuk2299 2 жыл бұрын
Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .
@user-xf9vf3wc1m 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень актуально.
@user-he6lq6de3v 2 жыл бұрын
Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍
@user-oz7xe7xc3z 2 жыл бұрын
Спасибо, спина после дачи сразу прошла!
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
На сегодня всё!! Хорошего вам дня!! 🤗🌹
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️
@nadegdanadegda3158 2 жыл бұрын
Класс
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯
@user-cm2tg2gl2u 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!
@user-bi2mv3xl4w 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍
@meruertussen6977 2 жыл бұрын
Упражнения супер!!! Спасибо вам.
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
И на сегодня последний мой комплекс, самый любимый, после которого хочется летать...🧚🧚🧚🧚🤸🤸
@irinatsepurlanvagli442 2 жыл бұрын
Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️
@makscool 2 жыл бұрын
Спасибо за комплекс) Очень актуально.
@user-xd3yv4jl4v Ай бұрын
Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤
@user-ly8uw6ss8c 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!
@PRIBILOIS 2 жыл бұрын
Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹
@user-xb1oc6on6r 2 жыл бұрын
Бомба
@user-kz4vn7iv3o 2 жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️
@milacohen17 2 жыл бұрын
Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!! Радостного вам воскресного дня🥰🌹
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!
@annalavrova3000 2 жыл бұрын
Прекрасная растяжка! Спасибо!)))
@irinaten9748 2 жыл бұрын
Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘
@oksanasamoylenko5676 2 жыл бұрын
Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!
@user-hb2cy8jz9u 2 жыл бұрын
Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!
@fisameow 4 ай бұрын
Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍
@polinaklimova982 2 жыл бұрын
Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко
@alexssun1833 2 жыл бұрын
Браво! Спасибо!
@valyaburdina3209 2 жыл бұрын
Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами
@Aleksa.2363 2 жыл бұрын
Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
На сегодня всё! Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Доброе утро!! Без этого комплекса ни один день на рабочей недели не начинается. Спасибо!! 🌹🥰
@bystrova.alyona 2 жыл бұрын
Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰
@user-tr1vl4dd1g 2 жыл бұрын
Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!
@shtormik227 2 жыл бұрын
Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Ребята на сегодня всё!! 🌹 Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌 Отличного вам воскресного дня!!
@smartballet 2 жыл бұрын
Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!
@veraasana6521 2 жыл бұрын
прекрасно работает !!! еще один чудо-комплекс от вас. большое спасибо !!!
@lana-architect3526 2 жыл бұрын
Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!
@svetlanakojevnikova8323 2 жыл бұрын
Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!
@lnnalifelover1338 2 жыл бұрын
Спасибо вам! Растяжка действительно помогает! Отдельное спасибо за красивую музыку и ваши улыбки :)
@user-mv3xi8wo1f 2 жыл бұрын
Великолепно.
@user-gc1rr1qi1d 2 жыл бұрын
Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹 Спасибо огромное!!! После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰
@user-uw6gi4fu7n 2 жыл бұрын
Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.
@user-ff7mq6zw5e 2 ай бұрын
Спасибо большое, очень приятный комплекс и музыка хорошо подобрана
@mchunaryeva 2 жыл бұрын
Такой медитативный комплекс! Спасибо, приятно поразмялась)
@anja9214 2 жыл бұрын
Сделала только что))) да немного сложно, но здорово!!! Огромный плюс за музыка. Спасибо, мастера🤗
@liliaistrati5459 2 жыл бұрын
Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы
@veraasana6521 2 жыл бұрын
прекрасный комментарий. спасибо.
@realelven4625 2 жыл бұрын
Спасибо, что даже «бип» стилизовали на более мелодичный в видео без слов. Поразительное у вас внимание к малейшим деталям, спасибо❤️!
@annametaxa6713 2 жыл бұрын
Спасибо вам огромное за этот комплекс упражнений. С первого раза почувствовала существенное облегчение. Буду рекомендовать всем знакомым!!! Дай вам Бог здоровья. Большое спасибо!!!
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
И отличное завершение на сегодня, мой любимый комплекс!👏🌲🥰
@interestingCT 2 жыл бұрын
Я очень люблю Ваш канал, но в этом ролике очень неудобно, что не говорите ничего. Без конца подскакиваю с коврика, чтобы посмотреть, что делать дальше после звукового сигнала
@user-ds1qg9ev3p 2 жыл бұрын
прекрасная музыка, прекрасное исполнение
@user-jv5jn7jk7e 2 жыл бұрын
Комплекс - умиротворение и расслабление! А музыка!!😇 спасибо
@user-jy2ud9ru4s 2 жыл бұрын
Буду использовать как растяжку после комплексных ваших тренировок. Спасибо
@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын
Так всё волшебно!!!
@tanyaproshina5326 2 жыл бұрын
Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘 Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅 Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹 Спасибо вам огромное!!! ❤️
Қайрат Әділгерей, Muyun Brothers, Аманғали Сыпабеков, Нұргүл Даубаева ҚЫЗЫҚ TIMES | Хотя бы кинода 3
Marat Oralgazin
Рет қаралды 1 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 71 МЛН