КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Рет қаралды 2,844,393

2 жыл бұрын

Как убрать горб на спине. Мы делали этот комплекс всего неделю и уже на третий день почувствовали, что упражнения дают результат!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер: 1 500

@smartballet 2 жыл бұрын

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

@miratoktobaeva2288 Жыл бұрын

Добрый день можно узнать ети упражнение помагает тарчаший крыля, ответ жду , спасибо

@user-fl6nl8zu2w Жыл бұрын

Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять данные упражнения стоя?

@danasubakova4883 Жыл бұрын

@@miratoktobaeva2288

@lubaluba4419 Жыл бұрын

Спасибо большое, очень понравилось!!!

@user-vx8og2pr8t Жыл бұрын

У меня коксоартроз, я не могу так как Вы сесть вообще, а проблема с холкой очень большая, может подскажите комплекс упражнений для стоячего положения или хотя бы лёжа. Заранее спасибо.

@dariagomonova373 2 жыл бұрын

У меня есть горб на спине и он уходит!!!! Делаю упражнения 4 раза в неделю и помогло очень сильно!!!! Буду продолжать, спасибо, ребята ❤️

@user-rq1jm5yp2c 2 жыл бұрын

ну как результаты???

@user-xi8zc4gs5p 2 жыл бұрын

Мне тоже очень интересно 🙏🏻

@dazaiosamu8928 2 жыл бұрын

и мне

@dariagomonova373 2 жыл бұрын

Апдейт: у меня ушла боль в спине, (сейчас я занимаюсь два раза в неделю) Мой горб ещё присутствует, но он уже не такой выраженный, как был в самом начале. Первые три недели я увидела быстрый прогресс, но нужно менять упражнения время от времени, чтобы было ещё лучше. И менять образ жизни, не сутулиться и следить за своей спиной)

@user-lz3bh6sj5x 2 жыл бұрын

@@dariagomonova373 кстати ещё могу посоветовать упражнения от холки на шее, если есть такое у Анны Куркуриной

@user-ss9mu3xx6p 10 ай бұрын

Наконец то упражнения сразу без 20 минутной болтовни! Спасибо большое, ребята 👍

@user-qs6so2ru9c Жыл бұрын

После упражнений проходит головная боль. После недели тренеровок стала чувствовать свои мышцы(как они включаются в работу)! Комплекс не сложный, но очень эффективный!! Спасибо за Ваш труд!

@thomaspurschke1375 Жыл бұрын

Спасибо за отзыв. У дочки голова часто болит. Покажу ей это видео.

@lalezeynalli2133 Жыл бұрын

Спасибо большое.Горб Убирается

@user-re1rr9np7t Жыл бұрын

Спасибо.

@-qx9ts5in1h 3 ай бұрын

@@lalezeynalli2133не гтрб а холка на шее ,не путацте людей

@loseyourself6126 Жыл бұрын

0:03 - первое упражнение 0:37 - второе упражнение 1:13 - третье упражнение 1:48 - четвертое упражнение 2:25 - пятое упражнение 3:00 - шестое упражнение 3:37- седьмое упражнение 4:12 - восьмое упражнение желаю всем удачи😧💗

@user-kw7rs9eu1u Жыл бұрын

Это как понять,объясните

@qwwwsda Жыл бұрын

@@user-kw7rs9eu1u что понять? нажимаете на цифры и в видео переноситесь на 1,2 и тд упражнения.

@user-ru1jy9rq7x 9 ай бұрын

Это тайминг

@olgaprihodico8120 6 ай бұрын

Сколько повторов нужно для каждого упражнения?

@tatiana8691 5 ай бұрын

@@olgaprihodico8120Я делаю ровно эти 5 минут, но каждый день. Этого хватает)

@Bonuaz 2 жыл бұрын

В 14 смотрю такие видео 🌱🌱.....

@user-nz6he1dx9q 2 жыл бұрын

+,только мне 13...

@Bonuaz 2 жыл бұрын

@@user-nz6he1dx9q 🥺🥲

@wmour1672 2 жыл бұрын

ХАХАХАХАХ +

@Bonuaz 2 жыл бұрын

@@wmour1672 🥲

@user-rp3tb4pk4t Жыл бұрын

Мне 12

@user-mc5ep8fc6l 2 жыл бұрын

Делала 2 недели этот комплекс, за исключением выходных. Работает и очень хорошо, после 4 родов и с учётом , что мне уже за 40, результат отличный

@sashalengert9675 2 жыл бұрын

Очень милая интруктор. Отлично снята гимнастика, понятно как повторять. Хорошо объясняете. Прекрасная разминка для спины. Для тех кто у компьютера работает. Спасибо.

@chilifruitmonsterz Жыл бұрын

Инструкторка)

@sashalengert9675 Жыл бұрын

@@chilifruitmonsterz ага тренерша. Слова инструктор и тренер в мужском роде, применяется даже если тренер женшина.

@hahahananahahaha Жыл бұрын

@@chilifruitmonsterz инструкторша*, русский выучи. Хотя бы правила образования слов.

@chilifruitmonsterz Жыл бұрын

@@hahahananahahaha Суффикс: -к(а) Самый обсуждаемый сегодня и самый интересный суффикс. С помощью него можно получить феминитивы во множестве случаев: от слов без суффиксов; от слов с суффиксами -ист, -ец, -ин, -ан, -ик, -ак, -ач, -ич, -ит, -ант/ент, -смен, -иш, -тяй, -ей, -ер, -ёр, -онер/ир, -арь, -ан; Чаще всего феминитивы образуются путем присоединения суффиксов «-ш-», «-к-», «-щиц-», «-ниц-» и некоторых других. Многие из широко употребляемых слов не найти в лингвистических изданиях: словари отстают от реалий живого языка. Тем временем для значительного количества носителей русского языка феминитивы «из новых» стали уже частью повседневной коммуникации и не вызывают дискомфорта, с которым сталкиваются те, кто привыкнуть к подобным терминам не успел.

@user-ft2sm9cp7r Жыл бұрын

@@chilifruitmonsterz не стоит напрягать людей своими феминитивами 🙂 В русском языке слова "инструктор" и "тренер" по отношению к женщине допустимы и адекватных людей "не напрягает" совершенно. 🙂

@embernight5939 2 жыл бұрын

Делала упражнения других блогеров несколько месяцев - не помогло. Делала упражнения из этого видео три дня - не чувствую скованность в спине после просыпания. Вывод: упражнения помогают и эффект быстрый!

@user-bt8xb7hv8j 2 ай бұрын

Работающий комплекс, делаю с утра уже больше года. Забыла про болях в спине, осанка ровная. И всего 4 минуты.

@tatiana8691 4 ай бұрын

Делала упражнения 3 дня, не узнала на улице свою подругу (-20°, все в капюшонах), потому что подумала "нет, Наташа выше"! А это я выпрямилась и стала выше!

@adminadmin133 Жыл бұрын

Давно искала упражнения что бы убрать горб и сутулость , перепробовала множество упражнений, ничего не помогло.Наткнулась на это видео , решила попробовать. Буквально за 4 дня спина очень заметно выровнялась, горб уходит.Был большой перерыв , не делала упражнения, но спина не стала такой какой была. Хочу сказать вам огромное спасибо за столь полезную информацию, это простые но очень действинные упражнения. Каждому кто имеет проблемы со спиной советую попробовать делать каждый день , результат вас точно поразит.

@ksenia580 Жыл бұрын

Тоже делаю эту гимнастику.Попробуйте ещё подушку Мецрама. Ещё та вещь.

@ksenia580 Жыл бұрын

Мейрама

@user-qv4tf2ww2p 4 ай бұрын

О чём вы пишете, если есть горб из за 4 дневной физической нагрузки уйти горб не может, башкой думайте когда врёте, иначе у вас действительно появится горб и на долго.

@-qx9ts5in1h 3 ай бұрын

Это автор сама себя хвалит ? Брехня полная!

@neik2443 Ай бұрын

Что прямо уходит горб что ли?

@user-yf2nl3vg2w Жыл бұрын

Три месяца назад случайно наткнулась на ваш видеоролик "Убираем жир с коленей". Понравилось очень. Нашла ещё ваши разминки на живот лёжа, стря, бёдра, бока, дрябрые ручки. Выделила для себя 9 ваших комплексов. Делаю их каждый день вместе с вами и утром и вечером. Времени у меня на это уходит от двух до трех часов в день. Это нелегко. Мой домашний фитнес. Еще 2 раза в неделю хожу на фитнес в зал. Результат всех усилий: моя талия с 71 см уменьшилась до 65 см. Вес с 58 кг снизился до 51 кг. Подтянулось всё тело, руки уменьшились в объеме и теперь ношу майки. Но вы как наркотик. Я на вас подсела. Спасибо вам за позитив и стимул😂😂.

@dianakaplan4231 11 ай бұрын

Й1

@StepHelBass 4 ай бұрын

Мой вес 58 при 170см 84/68/98, выгляжу дистрофиком! Но спортивна и жилиста! Когда вес падает от стресса до 56 - скелет! 55 - умираю чувствую! Поэтому усиленней занимаюсь и вес набирается, слава Богу!!! И это в 48лет!!! Всю дизнь активна, физкультура периодами, но проф спорт 12-14 лет только был!!! Вывод: вес не показатель, чтоб им хвастать как достижение,юм, особенно без роста и визуальности, миримум информативен ИМТ, опятт жк только учитывая визуальность и анамнез!!!

@lizalitvak8843 2 жыл бұрын

Видео заставило немедленно распрямить плечи и спину))) Классные упражнения, теперь бы ещё не забывать ходить ровно!) Без горбика))))

@mugsinua Жыл бұрын

не пытайтесь ходить ровно лишь приучите себя когда идете руки держать немного сзади

@Svetlana-kravchenko Жыл бұрын

@@mugsinua Как приятно, что Вы написали комментарий. Как бы хотелось не забыть и попробовать при ходьбе Сколько проблем со здоровьем у людей. А всё потому, что медицина никогда не была заинтересована в здоровье малышей. Никакого обучения мамочек, а всё с точность наоборот. Вот и живут люди страдая от разной боли…. Но как радует, что это скоро наконец-то закончится. Бог устранит последствия первородного греха Адама и Евы и на Земле будет рай для послушных ему людей. Здоровье, вечная молодость, счастье, мир…. « Этот мир и его желания прийдут к своему концу, а тот, кто исполняет волю Бога будет жить вечно» ( 1 Иоанна 2:17).

@vortex7264 Жыл бұрын

@@mugsinua А как заставить себя голову ровно держать?

@user-zq6iu5wy8h 8 ай бұрын

@@Svetlana-kravchenko ахахах, ладно 😅

@Svetlana-kravchenko 8 ай бұрын

@@user-zq6iu5wy8h «Невидимые качества Бога ясно видны с того времени, как был создан мир, и мы можем увидеть их, рассматривая его творения. Все они свидетельствуют о его вечной силе и служат доказательством того, что он Бог. Поэтому тем, кто не хочет этого замечать, нет оправдания»(Римлянам 1:20). Приятного вечера!

@user-sl1dc5nx2z 2 жыл бұрын

Как же с Вами легко,воздушно,приятно )))СПАСИБО!

@user-zj5xb2np4s 6 ай бұрын

Хорошо, что Вы такие разные, необычные :) А Сол так вообще - Солнце! Трудолюбивая, жизнелюбивая, красивая тонкая балерина:) Вы - с нами, не балетными, это же дорогого стоит! :)

@user-uh9jv9rs8d 2 жыл бұрын

Не слишком трудно, но и чувстуется работа мышц!👍 😃 Благодарю! 😊🤗

@realelven4625 2 жыл бұрын

Вот не зря говорят, что нет предела совершенству! Эти уточняющие подсъёмки просто замечательные, мне намного понятнее, как именно находятся руки да спиной, ну класс! Обожаю! ❤️❤️❤️

@user-wi2qw7vx9r 2 жыл бұрын

Спасибо огромное. С нетерпением жду каждое онлайн занятие по партеру, растяжке и балету для начинающих. Это вечером, а днём, на работе, в перерыве делаю мини комплексы для плеч и шеи. Стала чувствовать себя полноценным человеком. До этого были головокружения и шум в ушах, связанные с межпозвоночными грыжами, которые сейчас практически исчезли. Вы занимаетесь благим делом! Очень жаль, что многие люди с проблемами, подобными моим не знают, что их можно решить такими упражнениями. Это просто отличная реабилитация. Поэтому спасибо Вам миллион раз!

@user-km3jg3qc7y 2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста,тоже 4игрыжи. Речь идет именно об этом видео?

@Nika-ei7gb 2 жыл бұрын

Дай Бог вам здоровья!

@VanilinKh Жыл бұрын

Грыжи исчезли?

@user-rw1sz9ei7z 2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий. Страдаю головной болью, шумом в ушах много лет.

@user-vs4dt7iy8r Жыл бұрын

Делала данный комплекс около месяца, результаты есть. Главное, что осанка стала лучше, благодаря этому я стала выше на пару см, + грудной и плечевой отделы избавились от зажимов. Одного месяца, конечно, мало, чтобы избавится от "горбика", но дальше я буду заниматься по другому комплексу с этого же канала(для разнообразия). Желаю всем избавится от "горбиков". Авторам канала большая благодарность❤️❤️

@ameliaunicorn2485 2 жыл бұрын

Спасибо! Вы стали неотъемлемой частью моего утра. И это так здорово!

@user-lw3gi8zx7p 2 жыл бұрын

Сол, Илья, спасибо большое за прекрасные упражнения! Вы волшебники: доступно, эффективно и эстетически красиво подано !❤️❤️

@user-bu7vo9kz2v 2 жыл бұрын

Божечки, это лучшие упражнения!!! Время пролетает так незаметно с вами!! Спасибо огромное💗💗💗

@user-oi5yc3zh7h 2 жыл бұрын

Делаю с вами, очень нравится, мышцы приятно болят после упражнений. Спасибо огромное!!!

@liza__leo 2 жыл бұрын

Отличный комплекс!Упражнения помогут не только убрать горб,но и укрепить мышцы лопаток и спины,развить гибкость позвоночника!Супер👍👍👍

@user-il4co9js8g 2 жыл бұрын

Добрый вечер. Как всегда легко,задорно, с улыбкой😊

@nipnip2656 2 жыл бұрын

Спасибо огромное ,я готовлюсь к отдыху и очень хочется чтобы красивая осанка и спинка была ,чтобы не только выпрямиться но ещё и удерживать осанку в течении дня ,я делаю другие комплексы для рук и спинки ,очень помогает , чувствую как будто я выше становлюсь .Спасибо огромное XXX lots of love 💗

@user-rq3ip6vq1j 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за видео! Это реальная забота о здоровье и красоте ваших зрителей!

@user-uz9hq4mx3j Жыл бұрын

Спасибо за хорошие упражнения!Устают руки,спина-это видимо,от слабых мышц.Очень приятно с вами заниматься,смотреть на красивую девушку!

@irinayaroslavtseva3471 2 жыл бұрын

Просто супер! Огромное спасибо за новый комплекс!

@galinkabogdanovic2477 2 жыл бұрын

Какие же вы молодцы,заниматься с вами одно удовольствие❤

@user-pp8lf8ov5v 2 жыл бұрын

Спасибо большое за комплес упражнений, то что нужно, упражнения на всю неделю.

@user-ky9xt7lq4b Жыл бұрын

Гениальные упражнения и гениальный формат! Спасибо огромное, Сол и Илья Леонидович!)

@user-xl6tf7xo2b 2 жыл бұрын

Как неожиданно быстро закончилась разминка. Я приготовилась ко второму кругу, как минимум)))))). Спасибо, Сол!!

@user-si8mv3jc6u 2 жыл бұрын

Спасибо! Понравился комплекс упражнений. Теперь бы справится с ленью и делать каждый день.

@user-ns6sl6my2t 2 жыл бұрын

Добрый, Всем! 🌹 Спасибо вам за ролики-занятия, очень необходимы! Подписана и с удовольствием делюсь с коллегами. Движение это жизнь!

@user-zt6rx9kt1y Жыл бұрын

Замечательные упражнения по эффективности и по времени! Большое спасибо!♥️

@katerinaniki9570 2 жыл бұрын

Как рада,что забрела на ваш канал)) Вы супееер!! Спинка прям после первого занятия выпрямилась)Буду заниматься)

@user-sh1cm2ro3w 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Замечательная зарядка перед работой. Очень помогает потом сидеть весь день ровно! Горб уходит совсем как показала Сол 😄 Вы замечательные!

@Luisiya579 2 жыл бұрын

Очень классные упражнения, чувствуется, что эффективные. Большое спасибо!

@user-mq7ex4bp2v Жыл бұрын

Как я вам благодарна🥳 очень рада,что вы есть. Вы единственные с которыми я занимаюсь стабильно и регулярно!!!дай Бог вам здоровья 🙏♥️

@spinozaa.8291 2 жыл бұрын

Ну какие же вы милые)) долгих лет счастливой совместной жизни)

@gulmiraismailova2026 2 жыл бұрын

Благодарю вас за ваш труд! Занимаюсь с большим удовольствием! Успехов вам и здоровья!

@xeniagolomazova3935 Жыл бұрын

Спасибо, Сол и Илья! Как всегда, эффективно и позитивно💗💗💗

@user-vv2tw1zx1s 11 ай бұрын

🎉Мне 80 лет, какие Вы классные!!! Благодарю за комплексы упражнений, обожаю Вас !!!❤❤❤

@adelinahan5657 Жыл бұрын

Такая милая девушка! Для меня главное быстро, не могу долго делать упражнения, понравилось, спасибо!

@milaorenina9830 2 жыл бұрын

Задорно, весело, продуктивно! Благодарю!

@nikakolomiytseva4564 Жыл бұрын

Огромное облегчение в шее после этих упражнений,и чувство лёгкости. Спасибо огромное!!!

@milleniym 2 жыл бұрын

Какие вы позитивные! Благодарю!!!! и за упражнения и за мотивацию!

@user-hc3zn2cb9b Жыл бұрын

Отличные упражнения, спасибо! Нога в гипсе, ваши комплексы для рук и спины очень выручают

@amkissalin2032 2 жыл бұрын

Я вас обожаю. Так позитивно с вами заниматься. Ещё обожаю вашу растяжку и упражнения для спины. Очень помогает. Спасибо вам🥰

@user-py8uj8ob5o Жыл бұрын

Вы просто прелесть. Искала что-то эффективное, быстрое и позитивное. И нашла ваши комплексы с упражнениями. Спасибо большое! С самого начала почувствовала мышцы. После тренировки очень легко. Ещё раз спасибо ❤️❤️❤️

@stepanukrainec2474 Жыл бұрын

Все позвонки вправились , и после тренировки такой кайф и легкость в спине, большое спасибо.

@user-ky9ni8zl4e 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Классные упр! Делаю их каждый день, очень заряжают энергией и спина не болит!!!

@eleneva 3 ай бұрын

Ребяточки, за вашим уровнем не угнаться никому 🎉❤❤❤ такой профессиональный подход и у инструкторов, и у ответственных за съёмку и монтаж, вау 😊

@user-eo3dh9wh3e Ай бұрын

Огромное вам спасибо за ваши замечательные комплексы, которые кажутся не трудными, но очень полезные. Вы поднимаете настроение!

@alterego8039 Жыл бұрын

Спасибо вам большое! Пускай у Вас и ваших близких будут всегда здоровые и красивые спинов!

@lana-architect3526 2 жыл бұрын

С чего начинается утро 1 января? Конечно же, с утренней гимнастики с вашим видео! Ребята, всего наилучшего в Новом году! Всех благ!

@Lara_Sem 3 ай бұрын

Благодарю за отличный, компактный комплекс от холки👍 Обязательно буду применять🥰

@user-is9xd6dp1l Жыл бұрын

Спс большое упражнение классные ,почти две недели я с Вами ,довольная очень ,прям от души ,и точто Илья комментирует во время упражнений ,это вообще весело с ним ,благодарю ❤️❤️❤️

@user-ue4gm4ib6b Жыл бұрын

Спасибо за чудесную зарядку , за позитив ! Сразу мышцы оживают ! ❤❤❤

@Rainbow016 11 ай бұрын

Моя осанка с вашими упражнениями и моим конным спортом просто идеальна,спасибо вам❤

@ElenaSss-st2oj 9 ай бұрын

Такие милые ребята! ❤ с огромным удовольствием делаю ваши комплексы по утрам. Сложно было включить с ежедневное расписание, и здорово, что сразу упражнения без очевидно-невероятно на 15 минут на входе. Спасибо! ❤

@user-jv5jn7jk7e Жыл бұрын

Сол и Илья, все предлагаемые Вами комплексы эффективны. Огромное Вам СПАСИБО😊😇

@user-eo3dh9wh3e 20 күн бұрын

Ребята какие же вы молодцы! Как здорово с вами заниматься! Вы не только дарите здоровье, но и хорошее настроение! Спасибо вам огромное!

@septembertraum5592 Жыл бұрын

Дорогие Сол и Илья, не буду уставать Вас благодарить за Ваш бесценный труд! Спасибо Вам большое ещё раз за Ваши видео и комплексы! Только что сделала данные упражнения с наиогромнейшим удовольствием после вынужденной паузы и получила неимоверное удовольствие всего за каких-то 5 минут! Аж настроение поднялось! Пошла наслаждаться дальше упражнениями для попы и рук. Удачи Вам! =)

@user-hj3nj1is9s Жыл бұрын

Это чудесно адевушка простто супер

@user-dk8wi8jk3x 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое за занятия и музыка очень подходит !!! 👍👌 Очень рада, что познакомилась с вами 😊

@user-or4lr3bz3e Жыл бұрын

Какое красивое видео! Сплошной позитив! Благодарю Вас!

@user-mc5ep8fc6l 2 жыл бұрын

Отлично, как и все видео, делаю каждый день, руки преображаются и довольно заметно

@alinaKazak69 Жыл бұрын

Переживала из-за холки так как работая сижу в позе креветки, уже все застоялась там Делаю недели 2-3 регулярно, и холка размялась, спина прямее, при ходьбе проще выпрямится Избавляюсь от комплекса благодаря вам Спасибо!

@user-oq5ue2to7c 11 ай бұрын

у вас холка исчезла?

@nonenti6 10 ай бұрын

как результат

@user-bd3pu7qn2u 11 ай бұрын

Отличные упражнения. Хорошо укрепляют мышцы. Благодарю! 🙏😘🥰

@user-di3qz5qo1l 24 күн бұрын

Спасибо вам огромное, ваши упражнения лучшее, что можно делать дома, я пенсионер стала с вами заниматься и чувствую себя на много лучше. Спасибо ещё раз.

@user-pq9xb4ft4n Жыл бұрын

Какие вы классные!!!!💐🌺Замечательные упражнения!!!Вы позитивные и нежные одновременно)))

@-kj1wv2je8m Жыл бұрын

Коротко и эффективно. Хорошие упражнения!Благодарю!

@katerynashpolyanska9614 2 жыл бұрын

Великолепные упражнения! Очень удобно использовать даже на работе в качестве перерывчика ;)) Спасибо огромное!!!

@user-ru3ib7uz4k 2 жыл бұрын

Очень хорошое упражнения. Легко и эффективно. Спасибо вам большое!

@rsnina2876 Жыл бұрын

Отличный комплекс, разогрелись плечи, спина. И ходишь - как струночка. Спасибо!

@user-wz7hb6kk2c 2 жыл бұрын

Спасибо огромное,этот ролик как маленький талантливый позитивный спектакль! И спине полезно!

@Milanabeby 2 жыл бұрын

Большое спасибо за Ваш труд,повторяла упражнение с вами и стало лучше

@annavronta7570 2 жыл бұрын

Занимаюсь по данной методике каждый день. Очень довольна.

@tetyanafrancois4800 Жыл бұрын

Благодарю сердечно за очень простые и эффективные упражнения 👍

@elli5483 8 ай бұрын

Очень классный и несложный комплекс!! После первого раза почувствовала, как моей шее и голове легко! Головная боль уменьшилась!) А для эни вставать даже не надо😅😊 Делаю дальше! Инструкторам благодарность за вас и вашу искренность❤

@anastasiahockney6422 2 жыл бұрын

Ооо... Комплекс то что надо! 10 из 10!!! 😍

@user-me7in8fg6b Жыл бұрын

Спасибо за интересные и эффективные упражнения.С удовольствием с вами!

@user-mv4eh1pq3n Жыл бұрын

Благодарю. Очень действенные упражнения. Огромное спасибо!

@user-dp8fc8fz3u 2 жыл бұрын

Шикарный комплекс упражнений. Быстро и эффективно 👍👍👍Спасибо вам большое 🌸

@user-zb3bv3wx3j 2 жыл бұрын

Шикарные упражнения! Спасибо🙏💕

@user-iq4sz6rk9n 3 ай бұрын

Чудо-упражнения!Благодарю.Люблю заниматься сидя!

@user-zj8vg1sn5r 2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваши занятия,вы просто чудо,!💓🙏

@rmvm6547 2 жыл бұрын

Очень понравился ваш комплекс упражнений, супер!

@user-iu9yz8xy8m 10 ай бұрын

Ребята, спасибо вам за комплекс!!! Не всегда успеваю утром сделать. Делаю на работе, во время обеденного перерыва. Ещё очень нравится кардиотренировка на 10 мин, где вы в фиолетовых футболках. Привет всем с Хабаровска. Отличного настроения. Я теперь тоже в ваших рядах😊❤

@user-zj8vg1sn5r 2 жыл бұрын

Ребята огромное спасибо за ваши уроки, просто супер!💓🙏

@selenas2764 9 ай бұрын

Очень люблю этот комплекс и делаю его каждый день - утром или в любое другое время и сидя, и стоя!🙏🏻😍

@susannas9167 Жыл бұрын

Как важно когда от инструктора идёт такой позитив! Спасибо Вам, милая девушка!

@user-rw1sz9ei7z 2 ай бұрын

Очень важно, такой инструктор. Спасибо вам

@user-qi9ro9ts2u Жыл бұрын

Спасибо, буду заниматься вместе с вами!🤗🤗🤗

@user-cr5yp4ec6t 2 жыл бұрын

Не устаю повторять, это мой самый любимый комплекс! 😍

@MultiLillym 2 жыл бұрын

Недавно случайно наткнулась на ваш канал и очень рада этому. Простые, действенные упражнения. А при наличии варикоза приходится выбирать нужные тренировки, а у вас часто просто сидеть нужно, а не стоять. Начала заниматься и уже чувствую, как горят мышцы. Надеюсь на отличный результат, а вам побольше подписчиков и спонсоров:) Спасибо!

@alishechka8556 Жыл бұрын

Благодарю за такие прекрасные упражнение ❤️

@user_anna_1566 2 жыл бұрын

Благодарю за весёлый комплекс! Особенно мне понравились "робот" и "мишка чешет спинку". У меня сидячая работа и вся спина уже окостенела. Первые дни вообще ничего не горело, где лопатки, потому что усилия были где угодно, только не там, где нужно. Но прошел месяц и я почувствовала мышцы, поняла вообще, чем предлагали двигать, что напрягать, спина стала держаться, крылышки расправились!