Упражнения для рук. Исправляем осанку. Комплекс заданий сидя на стуле. Всего 10 минут.

Рет қаралды 365,657

2 жыл бұрын

Комплекс упражнений для рук на 10 минут. Задания помогают исправить осанку.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер: 215

@rjtxnj 2 жыл бұрын

Я инвалид-колясочник, обожаю ваши упражнения для рук и спины сидя) Спасибо!

@tatamashikhina6579 2 жыл бұрын

Дорогие Сол и Илья!Мы с подругой очень вам благодарны за ваши уникальные,действительно эффективные комплексы!Занимаемся с вами практически каждый день вот уже в течении как минимум двух лет.Несмотря на свой возраст(в этом году-60 лет🤦‍♀️😆) стройны активны и подвижны!💃🏼Спасибо огромное!Вы-лучшие!

@smartballet 2 жыл бұрын

Очень приятно читать Тата 🥰

@Anastasia_rakovich Жыл бұрын

Я называю это комплекс без палева. Прикрыла дверку в кабинет и сделала по быстренькому. За 2 недели под ключицами какие то новые мышцы выросли. Сделайте пожалуйста комплекс для тонкого зада, чтоб тоже можно было на работе делать, когда места очень мало и коврика нету 😀

@irinashutova7428 2 жыл бұрын

Упражнения сидя на стуле - это идеально! 🤩😅 спасибо 🤗

@user-wp3ke1vn1d Жыл бұрын

Огромная благодарность за представление этих супер упражнений! С удовольствием к вам присоединились 70-летние пенсионеры!

@liliastarostina6154 2 жыл бұрын

Супер! И главное - были новые упражнения ,хотя казалось бы ,ну что ещё можно придумать?!!! Спасибо ,Сол и Илья!

@user-ji5xh1ci5i 2 жыл бұрын

Благодарю, очень понравились упражнения, дают достаточную нагрузку, повышают мышечный тонус и настроение.

@user-pl4nv2kc3h 2 жыл бұрын

Оперативно на просьбу! Спасибо огромное за комплекс! Весело, ритмично и самое главное- эффективно!

@user-pj8iq5ep3e 2 жыл бұрын

Как вы мне нравитесь)) Хотелось бы познакомиться и общаться с вами вживую)) Илья так хвалит Сол, а Сол так хвалит тех, кто делает эти упражнения)) Вы такие классные и открытые, и живые!) А комплекс очень понравился, и руки, и плечи, и живот задействован) Супер! Спасибо вам:)

@user-gs4ky5rw6d 3 ай бұрын

С п а с и б о🎉 🎉🎉 отдельная благодарность Илье, всегда развеселит, поднимет настроение😂 не смотря на сложность выполнения упражнений, улыбка не сходит с уст. Сол просто зажигалочка❤

@user-lk4gq1jt5s Жыл бұрын

И этот комплекс моим внучатам очень нравится, после школы с удовольствием делают и передают Вам БОЛЬШОЙ привет из Казахстана!

@user-im5no7ge3g Жыл бұрын

Привет, смотрю вас из Германии, мне 48 лет, занимаюсь вместе с вами, с радостью и с удовольствием! Всех благ вам в вашем благородном деле, в бесценной помощи к здоровому телу.

@zaremamasimova1843 2 жыл бұрын

Отличный комплекс! Не скажу, что я его легко выполнила. Радуюсь, что нагрузка выправит осанку и поработает с формой рук. Огромное спасибо!❤️🙏👍

@Alya_40 2 жыл бұрын

Очень хорошо помогает доя коррекции осанки, можно сказать с первого для занятий, главное не прекращать занятия. Мне понравилось.

@user-mv7th2pl2z 2 жыл бұрын

Посмотрела комплекс ,отложила на потом , сегодня сделала ,поняла что при всей кажущейся лёгкости упражнения нагружают руки великолепно...

@user-ru4dx2ln7x 2 жыл бұрын

Здорово, на стульчике! Прям дыхательная гимнастика в первых упражнениях. А Илья в некоторых упражнениях танцевал сидя.😉👏👏👏. Сол,какая вы выносливая👍😘. Я восхищаюсь вами💐

@user-ej4cg2fh5c 2 жыл бұрын

Очень нравятся разминки! Главное - короткие и действенные!!! Я не могла подобрать занятия, потому что выкроить 40 минут проблематично с моим режимом. Вы идеально вписаоись в мою жизнь.. 🤗🥰 Или я в ваши тренировки! Спасибо! 💐💓🥰

@Anyta878 2 жыл бұрын

Отличный комплекс!👍🏻👍🏻👍🏻

@Tina-rom 2 жыл бұрын

Классно что сидя, можно заниматься в тесных пространствах) Спасибо красавчики!!!

@user-fy3tq7lo9t 2 жыл бұрын

Здорово, что улыбаетесь.

@user-qv7vj3jp1o 2 жыл бұрын

как всегда, очень классно! Мне помогло разгрузить спину и плечи! И что удивительно, действительно получаешь приличную нагрузку, к концу уже конкретная испарина.Спасибо большое, особенно за то, что остаетесь с нами!

@user-gv5vk4nq9l 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень понравилось и всего 9 минут. Спина, плечи, руки горят приятно! Классно!!!

@isoldaisolda6197 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Сол и Илья!

@choilove12 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Осанка это важно!

@oshasha Жыл бұрын

Уже неделю делаю ваши комплексы по утрам (на попу + что-нибудь ещё) - просто восторг! Мне 20, и мои 0% выносливости очень меня огорчали, когда я только начала делать ваши упражнения. Сейчас уже вижу результаты и очень радуюсь! Спасибо вам за наше здоровье!

@user-zr3bi4kj8i Жыл бұрын

Только Сол может заставить меня заниматься😃! Спасибо ❤️❤️❤️!

@MargoZM 2 жыл бұрын

Очень хороший комплекс!

@mariameininger9672 2 жыл бұрын

Очень удобные упражнения, можно выполнять везде💪👍. Спасибо вам ребята 🙏. Огромный привет из Германии от Марии 🇩🇪🙋

@vladimirggg1190 2 ай бұрын

спасибо это зарядка подарила мне активность и веселье очень согревают упражнения хорошие спасибо

@user-xf5fc7uy5w 2 жыл бұрын

Очень хороший комплекс. Пришла с работы и увидела ваши новые упражнения, сразу стала их выполнять. Супер, спасибо большое!!! 😊

@TS-lz7ds 2 жыл бұрын

Как я давно хотела уметь размять затекшие плечи за столом. Спасибо!

@user-di2pz4bu1k 28 күн бұрын

Спасибо вам большое за эту зарядку! ❤ Счастья и добра вам😊

@user-um8bp8ex2g Жыл бұрын

спасибо большое

@Viktorij1977 2 жыл бұрын

Это то что надо 👍

@user-yt7bh2dk9i 2 жыл бұрын

Очень очень нравится комплекс! спасибо большое!руки стонут после

@tatianababaeva2637 Жыл бұрын

Ваши комплексы для рук и спины прекрасны. Дают приятную нагрузку и не утомляют, а бодрят)

@nataliaj0144 2 жыл бұрын

Шикарно! Очень надо для рук! Спасибо!

@user-wv2cc5uv7y 2 жыл бұрын

Спасибо, очень рада,что нашла ваш канал. Руки как две большие птицы и походка летящая!

@my_land 3 ай бұрын

Да, на первый взгляд легко, когда смотришь, сделала и почувствовала те мышцы, которые не работали. Рада что увидела ваши видео, теперь делаю. 10 минут стресса, а результат супер. Балет это огромный труд. Спасибо за видео, я нуждалась в таких упражнениях.

@Alanochka15 2 жыл бұрын

Рада Вас видеть, слышать и заниматься)! ☺☺☺🌺❤

@user-je9fj4zv3c 2 жыл бұрын

Доброе утро милым людям!! Какой комплекс, очень понравился, спасибо!!!🙋🧘💯

@gulsenemyangibayeva7166 2 жыл бұрын

Super ocen horosiy kompleks

@user-bs7fm4qn4c 2 жыл бұрын

Спасибо, что на стуле 👍🤗а то мне тяжело выполнять сидя 😘

@user-jo6gf6yy8h 4 ай бұрын

Делаю ваши три комплекс для спины, очень нравится, какие вы оба позитивные,, продолжайте, а мы с вами❤❤❤

@Aglaya11 2 жыл бұрын

Очень люблю ваши упражнения!

@wonderfulEarth24 2 жыл бұрын

Супер! Спасибо! Сол, костюмы для видео очень красивые!

@user-xq8fb5qh6k Жыл бұрын

Спасибо! И упражнения классные и ваш диалог между собой очень нравится. Каждый день накручиваю вам просмотров. )))Как нашла вас, упражнения делаю 7 дней подряд.

@user-os5he2rx5c 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Спина требует упражнений -весь день за столом работаем 👩‍💻И хорошо, что всего 9 минут длится занятие 👍👏

@houstondoyoucopy Жыл бұрын

Огонь🔥🔥🔥 Сделала в первый раз и руки горят. Шикарные упражнения, особенно классно, что я их выполнила сидя за компом! Спасибо❤

@valentinaisakova1415 2 жыл бұрын

Лежу со сломанной ногой. Думала,ну как теперь заниматься!? И увидела ваш комплекс. Спасибо, надеюсь этим сохранить свой вес.

@Lena-Elena555 Жыл бұрын

)))Каждый день делаю и думаю хорошо бы поставить еще лайк, такой замечательный комплекс. Мой лайк с любовью, вы классные. Сердечко)👍💪🔥💖

@athinavasileiadou9189 2 жыл бұрын

Отличный комплекс !!!Спасибо большое!!🌹🌹Илья ваши комментарии во время упражнений поднимают настроение 😀всех вам благ Сол и Илья !!!

@user-iz5vo3kj4f 2 жыл бұрын

Здравствуйте Сол и Илья! Очень хороший комплекс 3 в одном!

@soLnUskKo778 Жыл бұрын

Ребята,какие вы молодцы, замечательные упражнения. Благодарность вам.

@jrej6900 2 жыл бұрын

Спасибо большое за комплекс, все ваши упражнения реально помогают, а вместе гантелей можно надеть на руки утяжелители .🙏✌️

@aliya6158 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! только Ваши упражнения и спасают меня)

@user-tg2up2ou5t 2 жыл бұрын

Огромное спасибо. Выбрала ваши комлексы.в отличии от других они спокойны, обнадеживающие, не вытрясают силы и энергию,как некоторые комплексы,а наоборот дают телу упругость,лёгкое напряжение и желание повторять изо дня в день.

@tomabukanova4795 2 ай бұрын

Сол и Илья, сделала этот комплекс вместе с вами перед работой! Мне 60 лет. Я справилась. Чувствую себя бодрячком! Спасибо вам! Теперь упражнения делаю только под ваши видео! Спасибо вам! Успехов!

@user-jo5mv6vf4k 2 жыл бұрын

Супер!!!Благодарю.!

@user-yn6zc7ij4i 3 ай бұрын

Благодарю!!! ❤❤❤Какие прекрасные упражнения 🎉

@panidomu2529 Жыл бұрын

Чудесные упражнения для тех, кто весь день за компьютером! Спасибо!!!❤

@irinamounts2174 2 жыл бұрын

Вот это я понимаю - спасительные упражнения!!!!! Благодарю!!

@user-vj3uy9oi1e Жыл бұрын

Чудо - комплексы!!! Как я, рада что нашла вас 👍👍👍

@user-delamida 2 жыл бұрын

Ух ты, спасибо большое

@HinduJulia 2 жыл бұрын

Очень здорово!!! Супер!

@user-fd3fm8kj4y 2 жыл бұрын

Отличный комплекс, на сидячей работе спасение для спины!!!Спасибо

@user-kx3ip2ot6h 9 күн бұрын

Спасибо, вы такие прекрасные и на руки тоже очень хорошие упражнения

@Yara_Ko 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Классный комплекс!

@annarussu5204 2 жыл бұрын

Спасибо, с первых пяти секунд захотелось выполнять упражнения и мгновенная подписка. Динамично, по существу без лишних вводных разговоров и очень-очень здорово с зарядом хорошего настроения

@Yara_Ko 2 жыл бұрын

Какие же вы классные!🥰

@user-iy6zj8uq4n 2 жыл бұрын

Какой же хороший комплекс!!!Супер!!!Спасибо

@user-df1fp9rh5p 2 жыл бұрын

Спасибо! Отличный комплекс! ))

@ludmilakling3463 2 жыл бұрын

Спасибочки👍завтра наверняка почувствую все мышцы☺

@user-ze3nd4df3f Ай бұрын

Потрясающий комплекс,!!!Огромная благодарность, ребята 🤗🥳👏🌺💐🥀🌹💓💕💞💖 keep it up 👏😉🎉🌈💫⭐

@larisaev9889 2 жыл бұрын

Отличный комплекс! Спасибо!

@alexenkomaria1730 Жыл бұрын

Полюбила смотреть вас. Правда, пока лёжа на диване.

@user-mi3hm4xy6w 2 жыл бұрын

Очень хороший комплекс! Половину сделала с гантельками по 0,5 кг. Почувствовала лёгкость в плечах.

@panidomu2529 2 жыл бұрын

Гениальные упражнения для тех, кто за компьютером! И как-то сама собой без кофе и таблетки утихла головная боль - очень приятный «побочный эффект», буду практиковать! Соли и Илья, спасибо вам за ваш труд!!!

@marinanovikova4956 2 жыл бұрын

Отлично, спасибо.

@Nadezhda-Nadezhdina_0623 2 жыл бұрын

Благодарю за новый комплекс! Какие же вы классные!

@user-zg4zd3os3m 2 жыл бұрын

Супер. Спасибо вам большое 💕❤️

@Sergeevna.san131 2 жыл бұрын

Спасибо большое за комплекс! Ещё, кажется понимаю почему Сол, потому что энергия тёплая неимоверно, как солнышко!)

@prokyiv6646 2 жыл бұрын

Дякую! Дуже приємний комплекс.👍

@dinarasadieva1201 Жыл бұрын

Спасибо за ваш комплекс, делаю в кабинете, после 3х часовых занятий на фортепиано, я концертмейстер балетного класса, поэтому сидеть приходится очень долго, спина уже не выдерживает и шея тоже. Хотелось бы еще комплекс , который бы помог привести себя в порядок в перерывах между занятиями. Чтобы можно было сделать в кабинете, и бежать дальше. Спасибо

@smartballet Жыл бұрын

🥰😘

@kartinainter 2 жыл бұрын

Спасибо, мне понравилось. 😁

@KaterinaRouse 3 ай бұрын

Отличная тренировка! Благодарю! 😊

@user-we3cx7kc4i 2 жыл бұрын

Спасибо вам огромное! Очень здорово.

@elenatitkova2780 2 жыл бұрын

Я позанималась! Вы просто молодцы, это идеальный перерыв для тех, кто постоянно сидит за компьютером.

@ameliaunicorn2485 Жыл бұрын

Сегодня впервые сделала этот комплекс. И снова -здорово! Хочу приобщить свою младшую дочь 10 лет. Она делает уже один Ваш комплекс для спины, вот думаю и этот будет хорош.

@Alya_40 2 жыл бұрын

Сколько новых шикарных упражнений

@user-iy1cp2vo4v 2 жыл бұрын

Ким-сонсеним - делает красиво. Илья Леонидович - делает ритмично Я - выжила и слава Богу!🤣😂

@user-jm9ov3pd3v 6 ай бұрын

Классные упражнения с удовольствием их делаю

@user-iw8mb2fz1u 2 жыл бұрын

Вы прекрасны! Заниматься с Вами - счастье!

@user-vo7dy8eb1s 2 жыл бұрын

Так поднимаете человеку настроение спасибо Вам

@lainetsunaami 2 жыл бұрын

Spasibo! ❤

@VladlenaTaneciena 2 жыл бұрын

Потрясный комплекс 😃 благодарю 💌

@elenaorlova13 2 жыл бұрын

Спасибо огромное вам Сол и Илья за ваш труд. Делаю ваши комплексы упражнений, очень нравится. Когда то в молодости занималась хореографией,и благодаря вашим занятиям возвращаюсь в далёкое прошлое.