Как укрепить связки локтя после травм

Рет қаралды 155,469

7 жыл бұрын

Фундамент сильных мышц - это крепкие #связки и сухожилия. Они выполняют функцию фиксатора костей и суставов. Со временем без должной тренировки они поддаются возрастным изменениям, что может привести к травмам.
Как укрепить локтевые связки, особенно, если у вас была травма локтя - об этом говорится в этом ролике.
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Упражнения для укрепления связочно-сухожильного комплекса основаны на обеспечении умеренной статической нагрузки на те или иные связки и сухожилия.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

Пікірлер: 190

@user-df1fq2vf7u 6 жыл бұрын

ускорил на 1.5 - слишком много лишних слов и пауз, говорите только по делу : если вам не комфортно работать с большими весами и с обычным тоже.Вам нужно укрепить связки для этого делаем данное упражнение 8:47 и 11:22 , 20:30 это тоже на укрепление локтя . Всё остальное лишние

@user-jk1rm1jk2q 2 жыл бұрын

Спасибо!) чуть не помер от болтовни 😂

@funflevel676 2 жыл бұрын

на 2х смотрел, жалко нет 3х

@johnybrabo2694 Жыл бұрын

ты красава

@valkevichk 6 жыл бұрын

Он показал упражнения для укрепления сухожилий кисти!!!!!!!! Локоть этими упражнениями не залечишь!! Если у кого проблемы с болью в локтях, ребята возьмите легкую резину найдите то движение в котором вы чувствуете боль и работайте в большом диапазоне повторений (от 30 и более), в конце каждого подхода статика! Было бы не плохо ещё добавить в рацион рыбий жир и хондропротекторы, с условием что их нужно постоянно принимать! Если же вы просто хотите укрепить локти, то нужно идти в секцию по армспорту!!!!!!!!!! Там вам расскажут про различные стягивания, боковые нажимы, статические удержания, лазание по канату, супинация, пронация и т.д.

@ruslan_rizaev6453 5 жыл бұрын

Кирилл Валькевич красавчик Бро,грамотный вывод!!!👍

@TP-cu1sl 5 жыл бұрын

Сейчас попробую Как вы сказали Спасибо за информацию

@TP-cu1sl 5 жыл бұрын

У меня бывает щелчки в локте что поделать И когда я делаю обычно жим у меня Болит локоть

@user-rr1fn6mb2l 5 жыл бұрын

А какие примеры упражнение можете посоветовать?

@user-rc4ty8wf4w 4 жыл бұрын

С языка снял

@user-kf7rm9yv1q 2 жыл бұрын

Получил травму локтя из за того, что стал работать с моксимальными весами часто, о чём вы говорите. Пересмотрел много видео на эту тему, у вас самые грамотные советы видео очень понравилось, большое спасибо за такую консультацию! Увидел у вас много новинок, обязательно сделаю такие ручки.

@7877Alexander 7 жыл бұрын

Отличный выпуск! Спасибо)))

@MrMansquirrel 4 жыл бұрын

Спасибо ребята. 👍 Как раз локоть болит после подтягивания. Пошёл связки укреплять.

@bbooss7572 Жыл бұрын

Спасибо что поделились бесценными знаниями

@user-os8wv1jd3j 7 жыл бұрын

Спасибо вашей команде за труд! Будет ли продолжение тренировок по укреплению связочно -сухожильного комплекса тазобедренных суставов?

@user-ff2vv7xr7t 7 жыл бұрын

Полезный материал, особенно в восстановлении после своих травм!

@user-bp6oc6uw9w 6 жыл бұрын

отичный выпуск.будем ждать продолжения

@user-fp1fu9ur1o 7 жыл бұрын

Отличный видос! Спасибо!

@user-tv3lq4bd3s 7 жыл бұрын

Хорошие дельные видео.Да...ещё хотелось бы видео про тазобедренные от вас.

@user-po1lq7bl1s 6 жыл бұрын

Батя Спасокукоцкого дело говорит

@user-is3ym2es5o 7 жыл бұрын

Константин здравствуйте !!!очень интересно и познавательно смотреть ваши выпуски.скажите пжлста когда выйдут еще видео с вашим участием ?

@user-qq1rg1qd3r 7 жыл бұрын

отличный видео, спасибо какими упражнениями укрепить колени и кисти ног?

@user-pv1ko8rw3u 3 жыл бұрын

Надо беречь свои связки и сухожилия ,а массу со временем тренируюсь нарастить!

@nikolaycrimea1 3 жыл бұрын

Большое спасибо!!! Очень интересно!!!

@Hanif55555 4 жыл бұрын

12:15 Укрепляет пальцы, мизинец, вот такой, вот такой, вот такой, вот такой)))))

@user-sb6we4yj9j 6 жыл бұрын

скажите пожалуйста, где купить такие тренажеры? если можно киньте пожалуйста ссылку. заранее большое спасибо. выпуск очень интересный получился

@russvetden9342 7 жыл бұрын

Ребята вы молодцы

@iron-capt4206 7 жыл бұрын

Что бы укрепить сухожилия не обязательна нагрузка на пальцы. Можно делать только кисть. Если это восстановление, то веса не нужны большие, наоборот легкие и повторения до жжения в целевой мышце, больше подойдет. Большие веса могут только усугубить положение. К этим упражнениям можно добавить работу с резиновыми петлями.

@petrenkomaxym 7 жыл бұрын

IRON-CAPT Можно делать с любым весом, который не вызывает "плохой" боли во время или после тренировки. По мере восстановления этот граничный вес повышается. Главное делать плавно и останавливаться в точке пиковой нагрузки на пару секунд.

@djlancaster1115 5 жыл бұрын

не, локтевая связка все больше болит, чем больше пальцы разгибаются... Трицепсовые борцы подтвердят

@user-qi1of7hr9h 5 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное за ваш ролик. Я из полуинвалида стал нормальным (полноценным) спортсменом. До этого мучился с эпикондилитом не мог даже сумку с магазина принести

@user-zu1fm5em2b 4 жыл бұрын

Поделись лечением Бог в помощь

@alvareshyan6849 3 жыл бұрын

Реально помогли упражния?

@user-we7ti1lm9s 3 жыл бұрын

Добрый день, как выличели?

@user-ux5ie3zv5x 3 жыл бұрын

Спасибо! Все подробно. Единственное забыли про растяжку связок. Это тоже важно! Они должны быть эластичными

@alexusss1000 2 жыл бұрын

Сухожилия, а не связки. Связки менее эластичны по свой функциональности и растягивать их не надо.

@monostas9259 9 ай бұрын

Не путай связки с сухожилиями

@sergeyantonov4158 5 жыл бұрын

Такая же фигня у меня была,решил,что надо подтягиваться каждый день и на шестой день получил внутренний эпикондилит, четыре месяца лечил,но после любой мощной нагрузки на следующий день боль в том же месте.Надо пробовать эти упражнения!

@YourBM 5 жыл бұрын

И обязательно напишите, какие результаты

@ShadowIllusions Жыл бұрын

ну как там ?)

@vladimirkrutikov9954 7 жыл бұрын

хороший выпуск

@user-fd4ke4it4o 6 жыл бұрын

мужик красавчик👍👌

@user-wo2ft2lv6q 7 жыл бұрын

Спасибо! Информативно. Но музыка за кадром - мешает...

@kakaojambo 6 жыл бұрын

Спасибо эту информацию! Сам мучаюсь с локтем после проведённого мне болевого.. Попробую восстановить по вашей системе. Про питание связок конечно хотелось бы тоже послушать , думаю это бы ускорило восстановление..

@deatel7 2 жыл бұрын

У мне тоже Расскажи брат как успехи

@monostas9259 9 ай бұрын

Хондроитин-глюкозамин + коллаген

@user-jl7mh7uy3k 5 ай бұрын

@@monostas9259 из принимаемой дозы протекторов до сустава в лучшем случае дойдёт 1,5-2%, а это ничтожно мало в сравнении с ценой на эти протекторы. У меня суставы больные и пил их и колол, толку ноль

@Lainelas 11 ай бұрын

Первое упражнение очень хорошее для дома. Ведь в каждом доме есть такой тренажер.

@2409MORYAK1978 5 жыл бұрын

Здравствуйте. У меня медиальный апофизит (локоть бейсболиста). Мне кололи блокаду в локоть. Три укола через 10 дней каждый. Во время лечения руку не нагружал вообще. После последнего укола 14 дней тоже руку не нагружал. Пришол в зал, потихоньку начал тренировку маленькими весами. Когда рабочие веса начали расти, опять начал болеть локоть. Сейчас тоже болит. Подскажите пожалуйста, как мне быть в этой ситуации? Стоит ли делать ваши упражнения при боли в локте или стоит за лечить локоть и только потом приступать к вашим упражнениям? За ранее благодарен.

@olega.k.4590 7 жыл бұрын

Здравствуйте. У меня имеется проблема с локтями (медиальный эпикондилит) уже довольно длительное время. Первый раз лечился, прошло довольно быстро, попытался вернуться к тренировкам, кстати, делал все по-немногу, постепенно, но боль вернулась, уже в обоих локтях. Сейчас пытаюсь опять восстановиться. Скажите, сколько времени надо заниматься этими восстановительными упражрнениями для локтей, прежде чем начинать постепенно входить в силовые? Неделю-две-три?

@user-ju5og9rq6t 6 жыл бұрын

Oleg A.K. как ваш эпикондилит?

@monostas9259 9 ай бұрын

От полугода до 2х лет

@alin_nil123 Жыл бұрын

Спасибо за видео. У меня подозрение на растяжение связки надмышелка с внутренней стороны локтя (из-за подтягивании). Боли при получении "травмы" не почувстовал. В покое боли то же нет. Но вот уже как год не могу вернутся на прежнюю форму, как только начинаю тренирироватся локоть восполяется. Даю месяц перерыва, вроде бы всё нормально, начинаю тренироваться и сново восполение. Посещал физиотерапевта и проходил процедуры УВТ. Месяц перерыв, тренировка и сново восполение. Как мне быть? Посоветуйте пожалуйста процедуры, мази. PS. Часто утром когда просыпаюсь чувствую дискомфорт в локте, но после разминки неприятные ощущения уходят. Вообще после разминки и тренировка проходит хорошо, но это не спасает от восполения после тренировок.

@bambonip3237 Жыл бұрын

Пользуйся индовазином) мажь на локоть и его связки, два раза в день, мне помогает, и главное не тринеруйтесь пока пользуетесь мазью

@alin_nil123 Жыл бұрын

@@bambonip3237 Спасибо большое! Скажите, неужели проф. спортсмены рвущие связки не испытывают каких-либо проблем потом? Судя по их формам после травм то они тренируются так же как и до травм, будто и не было никаких проблем. И востанавливаются после травм они очень быстро.

@mastertano7699 7 жыл бұрын

спасибо😊👍👍👍

@user-qq1rg1qd3r 7 жыл бұрын

с помощью гантелей можно укрепить связки ? у меня тренажеров нету и в зал не пойду

@golosSurala333 7 жыл бұрын

Больше видео с этими товарищами!!!! Куда они пропали??? !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@djlancaster1115 5 жыл бұрын

поняли, что халтурят и ушли... Этож вам не Пророшенка...

@user-xc8qg3qe3e 7 жыл бұрын

Здравствуйте, как часто проводить тренировку на укрепление? каждый день, через день, или может утром и вечером? подскажите как на здорового человека. Спасибо

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

Трнировку можно проводить три раза в неделю, но использовать упражнения на разные участки предплечья. Больше информации можно найти на видео посвященных арму.

@davidgadish128 7 жыл бұрын

спасибо!

@dmitryklets7127 7 жыл бұрын

А есть советы как заниматься если щелкает сухожилье в локте?

@dmitrikirjuhhin2557 5 жыл бұрын

Артем Чумаход а если я боксёр и при прямых ударах бывает щелчок

@unnamed3533 5 жыл бұрын

во-первых сухожилие не может щелкать - сухожилие это нить которая крепит мышцы к кости. Связки крепят кость к другой кости в суставе, она тоже не щелкает. Щелкать может лишь сустав. Вывод: у тебя щелкает сустав. Он щелкает изза того что либо пересыхает суставная жидкость, либо нетренированный. Кстати изза слабых связок может хрустеть но лишь как следствие. Тоесть связки слабые при нагрузке слишком вытягиваются, и сустав "выходит из орбиты".

@edilbolotbekov4917 4 жыл бұрын

У тебя пахоже синдром Щелкающий трицепс как и у меня на ютубе есть как оперирують просто жесть

@user-pi5zz7vj1x 6 жыл бұрын

спасибо ,вот именно на скручивание и болит у меня локоть .и подтягиваться не могу .

@user-ti6ef5cg7r 7 жыл бұрын

Константин подскажите какие добавки и где можно приобрести для суставов и связок?

@djlancaster1115 5 жыл бұрын

у железного рейтинга полно инфы по этой теме....

@monostas9259 9 ай бұрын

Хондроитин -глюкозамин + коллаген тип 1 или 2

@03ivan03 6 жыл бұрын

7 месяцев болит локоть (эпикондилит) , электрофорез и таблетки не помогли, вот недавно сделали блокаду в локоть. Естественно, ближайшее время нагружать руку не планирую, но по истечении, например, месяца, такие упражнения делать не рискну... Если просто сделав пару подтягивания или пару десяток отжиманий это крепление связок/сухожилий болит потом 2 дня, то делая именно изоляционные упражнения на предплечье мне не верится что боль пройдет, тем более так до отказа...

@user-zz2dq3yz5w 5 жыл бұрын

Ну как, что помогло?

@djlancaster1115 5 жыл бұрын

@@user-zz2dq3yz5w не помогло... надо не в отказ, это основа...

@abdullabaisarov4356 Жыл бұрын

Как твой локоть?

@03ivan03 Жыл бұрын

Нихера не помогает полностью... Ультразвук с гидрокортизоновой мазью помогает только на время. Но опять таки ничего на руки не делаю кроме жизненно необходимых вещей. Иногда есть обострения, эта херня хроническая к сожалению

@abdullabaisarov4356 Жыл бұрын

@@03ivan03 у меня тоже беда с локтем , Года 2 особо не нагружал и потом решил набрать вес Начал курсить Тестомед Е250 каждый четвертый день , после как закончил пачку ,начал колоть тестомед С250 так же на 4й день Спал Тренил сперва малые веса Потом во время курса начал добавлять веса Подтягивания брусья все с весами Боли прошли Я с 73 кг набрал почти 90 Начал ахуевать и подтягиваться пытаться на 1 руке И опять повредил локоть(( Короче при этом курсе у меня прошла боль Но, если ты надумаеш курсить Это надо с хорошим тренером химиком Там анализы я сдавал корректировал все время отклонения в организме Прищи чистка печени Короче гемор ещё тот Но если бы я не выебывался то локоть исправился бы.. Следущий раз буду без больших весов курсить Но это теперь минимум через год Так как химия дело не хорошее для организма

@medisraelgold 3 ай бұрын

Спасибо большое 🤝

@user-ew8lq1fz3h 7 жыл бұрын

Большое Спасибо... Пожалуйста расскажите, Как укрепить связки ЗАПЯСТЬЯ после травмы. (Потянул запястье на руке подтягиваясь на турнике). Спасибо.

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

Работаем с малыми весами на кисть . Количество повторений от 15 до 30 т.е. прогоняем как можно больше крови и лимфы через травмированный участок.

@user-ew8lq1fz3h 7 жыл бұрын

Большое Спасибо...

@honzahonza6126 7 жыл бұрын

+Константин Графов а что вы думаете по поводу изометрических упражнений,можете подсказать как правильно заниматься,возможно учебное видео,или сылку...спасибо

@user-zc8ru3mk1n 5 жыл бұрын

Добрый день. Скажите пожалуйста как в домашних условиях вылечить экокандилит локтя. Очень часто тревожит.

@kurzemite777 4 жыл бұрын

Posmotrite v unity gym kanale. Hotj i na angliskom, no programma lučše. Smotrite pod nazvaņijem- golfer elbow ir tennisit elbow.

@user-gw5rk2yc17sm 4 жыл бұрын

Попробуй Алезан из ветаптеки. Зелёный.

@monostas9259 9 ай бұрын

Как называется блочный тренажер,с которым вы работаете в этом видео?

@misrerlexus Жыл бұрын

Самый крутой дед

@andrejslabospitskiy8481 3 жыл бұрын

где можно купить такие тренажеры для кисти?

@user-dn7ko4ep5u 5 жыл бұрын

все четко

@tarasbothko2707 7 жыл бұрын

Скажіть будь ласка чи можна займатися в залі з ліктьовим епіконделітом....чи не буде він боліти постійно поки займаюся і чи можна вилікувати тренуючись в залі?....можу робити все крім біцепса...

@user-of7js5rx7t 7 жыл бұрын

Так можна, роби вправи на зміцнення кісті, та предпліччя.

@03ivan03 6 жыл бұрын

Тарас, как локоть?

@user-dr6rt1qs1q 3 ай бұрын

Мне 60 лет,впервые локоть заболел.До этого 15 раз отжимался стоя на руках.А тут забросил на время,а потом резко встал на руки отдался,локоть и заболел.И ещё я думаю мешок у меня с резиновой крошкой 60 кг,а бью я без перчаток с детства.Резина даёт обратный эффект в локоть.3 месяца не занимаюсь локоть проходит.Потом опять щёлкать начинает.Говорят куриные ножки надо жрать,

@svyatoslavkoloskov9171 5 жыл бұрын

Ооооочень много воды!!!!

@TP-cu1sl 5 жыл бұрын

Пожалуйста ответьте как надо тренироваться каждый день или один раз в неделю графика Напишите пожалуйста

@janna7364 5 жыл бұрын

Каждый день

@ivangym2301 4 жыл бұрын

А что если у меня именно при нагрузке на руку ,когда выпрямляю руку у меня лютый хруст , почему у меня так ?И я отжиматься не могу (

@user-bm6sw1wi7i 3 жыл бұрын

Возможно перелом с осколками

@GOSH45 3 жыл бұрын

Кавальер говорит, что все згибательные действия руки должны быть с прямой кистью. P. S. У сенсея у самого предплечья не выдающиеся.

@Abob1s__ 3 жыл бұрын

😆😆 у меня 4 месяца болела локоть и я терпел тренировалься с этой болью боролся (я занимаюсь армспортом) шяс мажу фастум гель боль постепенно проходит

@Abob1s__ 3 жыл бұрын

02:28 о про нас)))

@AIexx100 6 жыл бұрын

7:25

@mikhailvoroshylov1266 4 жыл бұрын

Неужели, я нашел это видео. И как я сам не догадался до этого! Спасибо!

@deadliftpower7149 7 жыл бұрын

ПОтерял только время. Обычные упражнения с АРМа...

@martinmarkoni319 5 жыл бұрын

Мужик... ну его нахрен, выучи названия пальцев... )

@user-ec7cm1xu9o 4 жыл бұрын

20 пальцев! 🤣🤣

@alekseynopasaran9657 7 жыл бұрын

Ссылку на производителя ручки можно!!!?

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

Брал на этом сайте p-for-p.com.ua/

@maximfomenko9691 5 жыл бұрын

По боролся по боролся амреслинг на руках и надорвал связки как быстро вылечить

@maximfomenko9691 5 жыл бұрын

???

@bbooss7572 Жыл бұрын

@@maximfomenko9691 никак. Не тренероваться минимум год

@astinger5953 7 жыл бұрын

подскажите, где информация про желатин и т.д.

@YourBM 7 жыл бұрын

посмотрите наш предыдущий выпуск: kzfaq.info/get/bejne/ruCnZMdkvcyVhIE.html

@astinger5953 7 жыл бұрын

Спасибо!

@user-jf2pl8kn6r 7 жыл бұрын

если боли нет в локте , но при сгибании очень сильно хрустит то можно таким образом как в этом ролике его реабилитировать?? Скажите пожалуйста очень прошу.

@user-si5pl1xf5p 7 жыл бұрын

Николай Арыков

@bbooss7572 Жыл бұрын

Желатин не работает

@user-zz9ro9te2n 5 жыл бұрын

Вы не ответили ни на один комментарий а многие просят совета А это просто не уважение. Однозначно дизлайк.

@user-fp1fu9ur1o 7 жыл бұрын

Как принимать желотин? И какими периодами?

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

Володя. Желатин принимают периодами по 20 дней с перерывом через 10,20 дней. Прием: вечером берем 50 мл.теплой воды в нее засыпаем чайную ложку без верха желатина и размешиваем до полного растворения, оставляем на ночь. Утром, туда же добавляем 50 мл. почти кипятка, размешиваем до полного растворения плюс чайная ложка Холосаса и выпиваем за пол часа до еды.

@sergeytodoruyk529 7 жыл бұрын

а я простой водой просто размешивал и пил не разводя потом с утра почти кипятком

@sashagunter1477 7 жыл бұрын

Константин, подскажите пожалуйста. После частичного разрыва сухожилия длинной головки бицепса спустя 5 месяцев начал разрабатывать руку и в месте травмы при полной амплитуде упражнений на грудь и бицепс начинает как-бы поклацывать и вызывать неприятные ощущения. А при неполной амплитуде все нормально. По вашему мнению, для лучшего востановаления, лучше работать в неполной амплитуде или в полной через боль и ждать пока все востановится? Буду очень благодарен за ответ. Потому что этот момент в тренировках меня сильно беспокоит и никто не может разумно ответить.

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

+Александр Готвянский Работать необходимо в не полной амплитуде без болевых ощущений. Да ивообще полная амплитуда не физиологична. Проанализируйте как мы выполняем обыкновенную повседневную работ, в ней нет полной амплитудыу, особенно на руки.

@sashagunter1477 7 жыл бұрын

Большое спасибо за ответ!

@user-pb1pg4ce5h 3 жыл бұрын

Где ручки покупать??

@dezdichado9940 Жыл бұрын

50 -я пластиковая кухонная труба для кан.слива, ремень от сумки, 4 самореза, изолента черная тканевая. Затрат на копейки. Если покупать в спортивном - это уже в тысячах 😑.

@zxrexzx 7 жыл бұрын

Слишком много текста...

@user-gl7dr5yy9y 3 жыл бұрын

Слушай молча

@tarasbothko2707 7 жыл бұрын

Можно ли заниматься в зале с локтевым епиконделитом?....заличиться ли он так? ....боль чувствую когда делаю упражнения на бицепс

@tarasbothko2707 7 жыл бұрын

вылечиться

@vaycheslavshem4859 7 жыл бұрын

Поработай с резинкой(сколько недель, смотри сам по ощущениям), потом переходи на то, что он показывал в ролике.

@crank1539 6 жыл бұрын

Слушай, подскажи мне пожалуйста, с челом поборолся на столе и теперь во внутри локтя болит внизу когда хочу что то поднять на бицепс и даже в отжиманиях. Это не разрыв связок?

@dartveider3501 6 жыл бұрын

Re7Tart/PrESenT ну как,локоть прошел?не болит?с такой же фигней маюсь,смотрю-смотрю видео,пока ничего не помогает..

@crank1539 6 жыл бұрын

Dart Veider да) видимо я просто сильно потянуь связки, старался рукой не двигать почти, дня 4, разве что хер держал)

@user-kc7tt2xo1q 4 жыл бұрын

Выход есть! 👌 zen.yandex.ru/media/animen/sportivnye-travmy-bol-v-loktevom-i-kolennom-sustave-5d88d293433ecc00b1de8d50?via=izenkit&integration=zen_app_ios

@sportgame9525 3 жыл бұрын

Работал с большим весом каждый день !! Все локти болят занимается не могу

@zakare_yt4844 3 жыл бұрын

Что прошло?

@user-wv5je7gt7v 5 жыл бұрын

Лучше чем ничего, есть места где не договаривает.

@barmaley593 5 жыл бұрын

Все из арма

@BblDLOspb 6 жыл бұрын

Я боксёр с большим стажем ! Выдернул локоть !!! Рука до конца не разгибается ! При сгибании не могу достать пальцами этой руки до плеча ! Что нужно делать ? Что принимать ? Раньше такой проблемы не было ! Возраст 33

@AIexx100 6 жыл бұрын

Дмитрий yablo4ko может сначала в травмпункт или к хирургу сходить

@user-ec7cm1xu9o 4 жыл бұрын

Алезан в ветаптеке. Зелёный

@uraaleksandrov9999 2 жыл бұрын

столько воды! , травмы разные бывают и не всегда можно заниматься .Экспандер или мячик ,яблоко снаряд так назовём и гимнастику рук вместе со снорядом .

@user-gw5rk2yc17sm 4 жыл бұрын

Вот этот палец, другой палец...

@bolsheruk_armwrestling1319 5 жыл бұрын

Можно музыку в начале

@user-to3bq2rm8y 6 жыл бұрын

@dmitryklets7127 7 жыл бұрын

можно без блочного тренажера обойтись

@user-ch6bg3dr5h 7 жыл бұрын

Конечно можно, работаем с блинами и т.д. но углы нужно держать такие , чтобы не было расслабления мшц.

@JasonBourne-jv7gv 4 жыл бұрын

Шведская стенка и резина

@valeraistify 5 жыл бұрын

Спасокукоцкий ?!

@user-gw5rk2yc17sm 4 жыл бұрын

Батя

@Immunityfromparasites 3 жыл бұрын

Связки нельзя укрепить. Иначе бы у бывших спортсменов суставы бы не выскакивали и связки бы не были раздолбанными. Вашими упражнениями вы лишь сухожилия и мышцы восстанавливаете, после прекращения тренировок изза травмы сустава. При неправильной нагрузке... связки суставов растягиваются... и чем то похожи на резинки старых трусов. Которые растянулись, а обратно не сжимаются. Так же и связки суставов.. особенно у спортсменов ратянуты от чего и травмы бывают. Многим ветератанам гимнастам и борцам приходится постоянно легкие трееировки проводить, чтобы мышцы и сухожилия помогали держать суставы на месте. А если они прекращают тренировки... то связки уже плохо держат суставы, от чего вывихи на роыном месте... выпадение плеча, и тд. Поэтому всем людям надо беречь суставы от перерастягивания. Тогда связки останутся здоровыми.

@ansk4540 3 жыл бұрын

Пока у мен есть пальцы и язык я мужчина .....

@ziegfried103 Жыл бұрын

Нах оно надо копать )))

@user-fy9ql1dp2u 4 жыл бұрын

стодько пихдежа

@user-qn7ki8dg9s 6 жыл бұрын

Вы серьезно?

@genass100 5 жыл бұрын

а зачем вообще гробить себя ?

@djlancaster1115 5 жыл бұрын

что бы Константиновым стать. Или не стать, зато красивым бомжом быть, пусть никто не вспомнит, зато живет долго!

@user-lt4yv5ew8t 4 жыл бұрын

Очч много слов

@rinokaz 5 жыл бұрын

Бред

@user-yt7tn6eu1i 2 жыл бұрын

Столько воды пипец!

@user-pu7qe9wd2c 3 жыл бұрын

Блин раздражает говорит много

@kiril114 4 жыл бұрын

Купіть цьому тренеру взуття для залу,щоб він в сандалях по залу не ходив,позорник.

@ArslanLuGA 7 ай бұрын

Много лишней болтовни . Можно было еще вам танцевать в паузах 😅😅

@rangeroverhse860 6 жыл бұрын

Свои тренировки никому не советуй всех нужно смотреть

@Immunityfromparasites 3 жыл бұрын

Связки это не сухожилия и не мышцы. Востановить их может только полный покой и горный воздух. Никаких физ.нагрузок на больной сустав. 60 дней полного покоя и хорошегопитания богатого желатином и витаминами. Всё

@dezdichado9940 Жыл бұрын

Очень долго и не факт, что снова не начнется.