1) прыжки с высоким подниманием колен(интенсивно) 4 подхода по 12 повотрений 2)сплит 3 подхода по 12 3) комбо прыжков 3 подхода по 6 кругов 4) прыжки с одной ноги 4 подхода по 8 прыжков Лайк на комент, чтобы другие увидели)

Видео начинается в 1:17

Начинаю с 25 декабря по три раза в неделю( вт, чт, сб ) Результаты скажу ровно через 2 МЕСЯЦА! Закиньте в топы чтоб все видели! Прыжок в высоту сейчас 50 см. 2 месяца прошло ответил под комментом)

крч делал все по этой программе и не только, занимался 2 месяца... прыжок был 50-60см. Сейчас прыжок 80-85см Так что если хотите забивать сверху прога поможет, но лучше ещё добавить какие нибудь упражнения и подбирать все подходы под ваш уровень... P.S Мой рос 176см и начал как никак забивать сверху и у вас тоже все получится))

Подскажите пажалуста, обязательно нужно делать перерыв например начел в пн и следующий раз в ср потом пят?

Сделайте видео про тренировки зимой

Начинаю зниматься прыжок 70 см где-то Отпишусь в следующем году❤️🙂15 лет 170 рост Сделал 2 тренировки, на следующий день почувствовалась легкость, и то что стало работать больше мышц 2я тренировка прошла легче чем 1я Делаю не 3-4 раза в неделю, потому что еще тренируюсь а зале. Буду делать дальше

Начинаю 04.05. делаю упр из этого видео и ещё несколько других. Тренируюсь 5 раз в неделю+ обязательно делаю разминку и спец разминку на укрепление колен(чтоб не болели!) 04.06 результат. Прыжок сейчас 30 см.

Начинаю 03.09 пока прыжок 60 см рост 167 (170 в кроссах) почти допрыгиваю до щита, через неделю отпишусь буду тренироваться 6 раз в неделю. Если можно, то в топ пожалуйста, чтоб не потерял коммент, так как я серьезно намерен заниматься. 💪🏻🗿

04.09.2020 начинаю делать эту тренировку есл смогу буду описывать каждую неделю. Рост 188-191 вес 65-75 кг прыжок см 20-30 (слабый я)

Допрыгиваю до кольца и цепляюсь за него. Через полтора месяца (17 января) отпишусь о своих результатах. Начинаю делать 02.12.2020. Залайкайте чтобы я не потерял

Приветствую. Заключил пари что положу данк в этом году на деньги. Не хватает 2-3см до данка. Может есть какие-то лайвхаки?)

Я начну программу, только слегка изменю её, через месяц отпишу, если не забуду, сейчас рост 183,прыжок СС разбега с одной ноги-68-70 см, прыжок с месте 57 см, прыжок с разбега с двух ног(напрыжка) 60см, тренироваться буду 7 раз в неделю, я привык уже, поэтому это для меня не много, тренировать буду не только ноги, также пресс и отжимания, для данка нужны не только ноги:) удачи мне.

А время между подходами? И сколько дней в неделю заниматься?

После 1 тренировки, ног не чувствую, хоть и занимаюсь волейболом, круть) Буду дальше продолжать пока не устроит результат

Сколько надо делать этого всего в день, или просто один раз в день все упражнения

начинаю сейчас

о как раз парился на эту тему

А как всегда выигрывать розыгрыш мяча? В топ чтобы увидели

а что за музыка на заднем фоне?

Ти шо ти шо буду пробывать)

что имеется ввиду круг?

Начал сегодня 23 февраля 2020 года , отпишу 23 февраля 2020 года В топ чтобы не забыл.!!

1. Прыжки с высоким подниманием коленей к груди - 4 подхода по 12 повторений 2. Сплит из прыжков - 3 подхода по 12 повторений 3. Комбинация прыжков - 3 подхода по 6 кругов 4. Поочередные выпрыгивания - 4 подхода по 8 прыжков на каждой ноге

Это лучше делать летом

А нормально будет с утежилителими

Начал тренировать прыжок по этой схеме, рост примерно 1.75, с руками 2.32, снимаю 2.8 Через месяц напишу под комментариями свой прыжок

Прогресс есть. Раньше только до щита допрыгивал (рост 172) а сейчас до кольца. Сработало за 1,5 месяц. Скоро буду данки делать. Если будет видео где дрыщ делает данки с кросовками анта . То это я пацаны

Привет

16 лет, мой рост 175см, прыжок с разбега 57-60 С места 50-55. Буду заниматься по этой системе месяц, и скажу результат, моя цель кольцо не могу до него допрыгнуть. Сегодня 01.06.21 02.06.21 будет ответ!

Начинаю 22 июля вернусь 22 августа

А сколько подходов?

Сколько отдыхать между подходами и упражнениями?

Не хватает числа подходов и повторений, а также количества тренировочных дней в неделю

👍

Мне 16 лет тренирую прыжок 3 дня и у меня 55 см у высоту это очень плохо?

Начинаю с завтрашнего дня( 24 декабря ) по 3 раза в неделю ( Вт СР сб ) . Скажу через 2 месяца.

Так лайк тикнул что чуть екран не сламал )

Yes basketball,сколько нужно тренировок в неделю?

Начинаю 19 январ резултат 19 феврал

Рост 192 Прыжок хз, но достаю до кольца и могу ухватится за него, но не надёжно. Результат отпишу через месяц, посмотрим что будет. Напомните если не трудно :)))

Всем привет, начал делать 25 апреля 2020г. буду делать 7 раз в неделю 1 раз в день 25 мая 2020г. выложу результат, напомните пожалуйста если не сложно :-)

Начинаю программу, через месяц напишу результат. Мне 16, рост 168, вес 56. Сейчас допрыгиваю до щита касаясь его половинкой ладошки

Начинаю 12.03.2020 3 раза в неделю на протяжении месяца

Всем добрый день! Я занимаюсь профессионально баскетболом! Я начинаю прыгать с 26 мая заниматься буду всю неделю, мой прыжок на данный момент всего 20 см хочу увеличить прыжок на 50 см за 3 месяца, посмотрю хорошая ли это программа по увеличению прыжка! Пожелайте удачи! Результаты напишу внизу под комментариями увеличил ли я свой прыжок!

21.07.2019 начинаю делать программу, к концу лета отпишусь. Прыжок 45 см

Ребят,я уже тренируюсь 2 дня по этим упражнениям. Мой прыжок с места до потолка 285,с разгона 285-290. Поднимите в топ чтобы не забыть,через месяц скажу какие результаты.(Мой рост 177,в крассовках 180)

Сейчас 2022 год. Я хотел делать в прошлом 2021 году но лень опят победил. Я НЕ ВЫСОКОГО РОСТО 167/169см, НЕ ДОСТАЮ ДАЖЕ НА КОЛЬЦО (если с помощью этой тренировкой получиться достат до кольца я продолжу дальше) Сейчас уже я поставил цель на лето. Начал с 23 мая работаю над прыжком через день (потому-что по мимо прыжка у меня другие тренировки) Начало 23мая- 1 день успешно пройден от начало до конца (с утижилетелем на ногах 2кг на каждую ногу) 24 мая- отдых (вся нога просто болит сидет, вставать приходится очен тяжко, в этот день я качал бицепс) 25 мая- Тренка: шяс начну тренировку (делаю эту тренировка после пресса) Сделан: при тренировке мышцы ног очень болели так как я делаю ещё с дополнительным весом! 26- мая: отдых (передвигаться уже потихоньку начинает не болеть, так как тело привыкает к нагрузкам)

Скажите пожалуйста, а сколько времени отдыха между подходами?

Привет всем✌️скажите кто уже занимается по этой программе,помогает ли? Мой рост 180см. Вес 88. Могу зацепиться за кольцо,но вот данки не получаются прыжка не хватает( если буду жестко следовать этой программе,смогу ли я увидеть результат через 1,5..2 месяца? Мне 19 Не игнорируйте ребят) всем добра!

Работает поднял от 30 до 79 за 3 месяц

Начинаю 24.10.20,напишу 24.11.20.Сейчас 25 см. Напомните только пожалуйста) А то забуду

Начинаю 2.02 2020 по четыре раза в неделю ( вскр, Вт, ср,пт.). Через месяц напишу результат.

Доброго дня!Последнее время увлёкся баскетболом, потому хотелось бы увеличить прыжок.14лет|Рост:167|Вес:49,5кг|прыжок:40см Начинаю с 3 января. 3 раза в неделю (пн, ср, пн). Результаты через месяц:) Ребят, поддержите лайком.

начинаю 10.05.2021 закончу 30.06.2021 отпишите что бы не забыть рост :185 прыжок:60+

У меня прыжок очень низкий с ростом 1.80 я попробую надеюсь стану лучше прыгать.

вс, 10.07 начало прыжок 60 см, буду заниматься по 3 раза в неделю результат напишу через месяц

14 лет, рост ~184,вес 66 кг. На данный момент прыжок 60 см. Результаты напишу через 2 месяца. Заниматься буду пн, Вт, четверг, пят, суббота.

ь

Спасибо большое ❤️ Благодаря тренировкам прыгаю как Наруто🤙

Давайте и я буду докладывать, начну сегодня, т.е. 15.02.2020, рост 169, достаю до сетки баскетбольного кольца на 3 см выше от её кончиков Через месяц отпишу Если что, мне 12,5 лет, моя цель-это достать до щита за месяц, т.е. увеличить прыжок примерно на 10-13 см

3-е упражнение, круг, это что означает???

Сегодня 22 января, 29 напишу результат Сейчас допрыгиваю почти до кольца см5 не хватает. Гоу

Рост 172, вес 50, прыжок 45, начал 07.02.2022 закончю 07.03.2022

vk.com/bkmostbetru?w=wall-171463905_343 - конкурс от МостБет Друзья, кто добился успехов при тренировке прыжка дома?)

Скажите пожалуйста сколько в неделю надо тренироваться

Получится ли у меня доставать до стандарт кольца с ростом 178,если я начну тренировать прыжок?

Начинаю тренировку завтра Рост 168 см Вес 50 кг Возраст 12лет Прыжок 50-60 см(не замерял) Отпишу через 1 месяц в коммы

А как узнать сколько у тебя см прыжок?…

Всем Хай начинаю 10 июня заканчиваю 10июля надеюсь вырасту

Ты самый крутой

Начинаю сегодня 28.05.2020. Результат напишу 28.06.2020

Начинаю 13.01.2020 Сейчас прыжок 45.5 см Напишу через недели три, залайкайте чтобы смог комент найти Изменено: прыжок увеличился, стал доставать до кольца

Начинаю 21 октябрь

Рост:188, вес:79 кг, допрыгиваю до стандарта кончиками пальцев. Начинаю делать программу с завтрашнего дня! Хочу добавить пару своих упражнении, поделаю от 2 до 4 недель! Буду смотреть по ситуации, если колено не будет ныть, то продолжу! Отпишусь если не забуду! Если забуду напишите мне под комент ;)

Я прыгаю в высоту 50 см, хотя мой рост 157 см😁😁😁

Начинаю 6 июня. 6 июля напишу результат. Продвиньте в топ, чтобы не забыл.

Если заниматься 3 раза в недели на сколько прыжок увеличится

Жди 1.5 месяца, я уже иду!

До данка не хватает буквально 3 см

Через полтора месяца отпишу хочу делать данки

Соседям эти упражнения не понравятся)))

Начинаю 21.12.2022, прыжок сейчас 40 см

15 лет,рост 187,вес 90.Достаю чуть выше кольца,через месяц напишу результат.

Начинаю сегодня 23 февраля 70 см Рост: 174 Расскажу результаты 23 марта

Рост 182 не могу сделать данк

Начинаю 13 ноября буду тренить 5 раз в неделю 13 января напишу результаты Прыжок 65 см

Блин все друзья говорят что нужно бросать одной рукой. А у меня так не получается я бросаю двумя руками от груди.

Сегодня 13 апреля, через месяц напишу результат, то есть 13 мая!!

С такими упражнениями возможно "ухудшить" колени? Или что-то еще?

Рост 155. 13 лет. Вес 43 кг. Каждый день буду делать по 2 тренировки. Прогресс можно будет увидеть в моем inst: inovlovemusic. Удачи мне 😏

5

Подскажите пожалуйста что делать если с дриблинком все плохо,мяч с рук ускользает не могу сарентироваться на мяче,и с броском все плохо,а все остальное ок

Пока что мой прыжок 52 см

напишу результат через месчц если не забуду

Начал с сегодняшнего дня буду каждую неделю писать как и что! Буду выполнять каждый день!!!

Привет, я занимаюсь баскетболом на тренировке я могу хорошо делать и обманы и все, но в игре я не делаю эт, потому что боюсь потерять мяч боюсь не забить и по этому не делаю это, подскажи пожалуйста как до биться того что-бы делать это все, что и на тренировки пожалуйста. 😶😕🙄😳😱😦

После 90дней прыжок Намного лучше мой рост 170 вес 60 прыжок 64

Начало 12/11/19 Лайкате,чтобы не забыл Через два месяца напишу Сейчас прыжок где-то 290см Рост 176-177 Вес 68-69 С вытянутой рукой где-то 225-230

1