КАК В ДВА РАЗА ОБЛЕГЧИТЬ ПЛАВАНИЕ

Рет қаралды 144,616

5 жыл бұрын

В этом уроке, мы разберем продвинутый элемент техники плавания кролем - это вращение тела.
Вы узнаете упражнения на суше, которые помогут вам это тренировать, а также, вы поймете как выполнять это в воде.
Во время плавания кролем, вращение помогает задействовать мышцы спины для более сильного гребка рукой.
В уроках кроля, я обучаю техники кроля пошагово, что позволяет ставить правильную технику и закреплять ее.
Техника кроль не самая сложная, но все равно важно поставить правильную технику. Следующий урок будет заключительный в нашем цикле постановки техники кроль на груди.
Подписывайтесь на канал и учитесь плавать правильно : / @swimupru
Для более подробного обсуждения ваших вопросов группа в ВК: swimmate
Группа в Facebook: / swimmate
#ПлаваниеКролем #УрокиКроля #ВращениеТела
Уроки Кроля: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
1-ый Урок- Положение тела в воде: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
2-ой Урок - Работа ногами:
• КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ НОГ...
3-ий Урок - Гребок и Пронос:
• ГРЕБОК В КРОЛЕ: ЛУЧШИЕ...
4-ый Урок - Дыхание в кроле:
• Video
Платформа Swimmate.ru - swimmate.ru
Music:
MusicToday80
Epic Cinematic Background
/ epic-cinematic-background

Пікірлер: 141

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Для какого стиля сделать следующие УРОКИ, для БАТТЕРФЛЯЯ или плавания НА СПИНЕ?

@natattisaventy4587 5 жыл бұрын

Swimmate.ru пожалуйста для баттерфляя😗

@nicksmith4988 5 жыл бұрын

интересен батт

@natalypotselueva3619 5 жыл бұрын

Бат

@betepah_05gad65 5 жыл бұрын

Спина

@SM-hm1bu 5 жыл бұрын

Баттерфляй пожалуйста

@pianowo 5 жыл бұрын

Какой вы молодец! Такие маленькие уроки, без всякой «воды», то что нужно и понятно! Вы не только отличный пловец,но и учитель, и блогер! Смотреть и слушать вас приятно,нет занудства! Спасибо!

@tamarbar4107 3 жыл бұрын

Только у Вас нашла те тонкости,на которые другие не указывали,все понятно и доступно,Вы умничка,спасибо 😊

@user-xp8co1dh3k 5 жыл бұрын

Молодцы парни хорошие и понятные уроки.

@user-kz2lf1iw1u 3 жыл бұрын

Спасибо! Очень показательны упражнения движения рук выполненные на суше! Силовые упражнения, стало понятно в какой момент должно быть напряжение и захват руками.

@daniilchervoncev 5 жыл бұрын

Сделайте отдельный выпуск по плаванию для триатлона.Как плыть наиболее экономично,чтобы оставить силы на вел и бег?Работа ног(двух-4-6 ударный кроль).Спасибо

@user-td1lz7eo2u 3 жыл бұрын

Самые лучшие уроки по плаванию на ютубе. Спасибо вам.

@BOXINGandMODDING 3 жыл бұрын

Шикарные уроки, спасибо.

@lyubovkravchuk5972 5 жыл бұрын

Благодарю за прекрасный урок 👍👍👍🍀🍁🌼

@sergeya9383 5 жыл бұрын

Классное видео, спасибо автору !

@asamatibraev9898 5 жыл бұрын

Отлично объясняет. Молодец! 👍👍👍👍

@user-nt4ug7oc3g 3 жыл бұрын

Здорово. Попробую.

@asatbaev 4 жыл бұрын

Спасибо за уроки. С помощью этих уроков я освоил технику кроля и довольно неплохо у меня получается

@krokodil777 Жыл бұрын

Меня жена спросила , а ты так можешь ? А я даже не задумывался о вращении тела! Так что огромное спасибо за информацию 🖐️👃лайк и подписка👍п.с. я съогитировал коллегу научить ребенка 8 лет плавать и дал базовые упражнения . Его сын попробовал базу и ему понравилось , но отца он плохо слушался . Тогда коллега отдал его 8летнего учиться плавать в бассейне при гостинице. И вот сейчас он плавает на равные с 10 летними- с ластами и без. А самый главный момент - в этой гостинице мы отмечали свадьбу моей дочери в 2016 году , ночевали с молодожёнами рядом в номерах и купались в этом бассейне. С внуком мы гуляем на площадке у этого отеля . А гостиница открылась за пару недель до свадьбы ! Мы так волновались , что капремонт не успеют закончить ! Но если господь Бог чего-то захочет то так и будет. Мы с женой моржуем - теперь осталось привлечь знакомых😄

@CH-TEREK 9 ай бұрын

Спасибо за бесплатные блестящие уроки

@kt8357 5 жыл бұрын

Одно удовольствие видеть как плавают ))

@NightMare-uv8lj 5 жыл бұрын

Спасибо за очередной полезный разбор! Баттерфляй в приоритете, очень сложный стиль для разбора 👍🏼

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо!

@natalypotselueva3619 5 жыл бұрын

Самое лучшее видео у вас ! Спасибо !

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо!

@vovanchiclyutuy8067 5 жыл бұрын

Спасибо!

@ive_888 2 жыл бұрын

И то, и другое... И можно без.. © Спасибо огромное! Могла бы поставить 10👍 - поставила бы. Замечательный разбор техники. Все очень доступно!

@dab1227 Жыл бұрын

Очень полезная информация! В следующем уроке баттерфляй в студию, пожалуйста 😊

@user-dm7jz9do5f 5 жыл бұрын

Очень интересные и полезные видио. Спасибо большое. Хотелось-бы такие-же видио по стилю Батерфляй. Благодаря вашим занятиям исправляем ошибки. Спасибо.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо!

@user-zz2do6ys8u 5 жыл бұрын

Как подробно, классно! Буду пробовать в бассейне. Спасибо!

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо!

@carlsonddg8153 3 жыл бұрын

Крутое видео!

@Panter-invest 3 жыл бұрын

Мощь 🖐️🖐️🖐️🖐️👍🏿👍🏿👍🏿

@Mir-A 5 жыл бұрын

Спасибо за видео, я конечно не спортсмен , но пытаюсь освоить кроль. Он мне очень понравился!!! Вот как раз с вращением у меня проблемы. Пока выходит только в ту сторону в которую дышу. Видео хорошее, было бы здорово , что бы нюансы были или со стоп кадром или в замедленной съемке.

@user-fw1cx2rl2f 5 жыл бұрын

Spasibo.

@greger551 5 жыл бұрын

здравствуйте,на 5:28 в ролике сказано,что при вытягивании левой руки поворот налево-а разве не наоборот?спасибо за ответ

@alexeysaprykin7241 5 жыл бұрын

Подскажите,в каком процентном соотношении стоит совмещать при обучении кроль с другими стилями во время занятия? Попадалось мнение,что если тренировка была нацелена на кроль,то заминку рекомендовали делать плаваньем на спине 200-300м. На сколько правда и чем объясняется подобное?

@user-mc4gn4yk4n 5 жыл бұрын

Давно хотел научиться плавать королем. Но меня почему то всегда сразу тянет на дно) Попробую у вас поучиться. Может наконец-то получиться у меня ...

@user-vh6mp8hv1c 4 жыл бұрын

Спасибо за урок! Обожаю плавать!

@user-co5ih3is7n 4 жыл бұрын

Евгений добрый день, куда вам можно скинуть видео по технике моего плавания, чтобы вы посмотрели?

@NutsBeast 5 жыл бұрын

Очень хотелось бы отдельное видео по технике поворота и отдельное видео по технике старта с тумбы.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Видео старта и поворота в кроле есть на канале.

@user-yi8yz5zc6x 4 жыл бұрын

евгений здравствуйте...скажите пожалуйста в какой школе и городе вы препадаете...и сколько стоит у вас часовая тренировка

@denisvlasov1368 Жыл бұрын

Здравствуйте подскажите обязательно чтобы научиться плавать кроль и баттерфлай нанимать инструктора или можно по вашим видео научиться самостоятельно и сэкономить денег???

@volodymyrfedan8491 Жыл бұрын

Я бы хотел увидеть урок с двух ударным кролем. Заранее спасибо

@yaninat3260 4 жыл бұрын

Можете показать отработку вращения со специальным поясом с лопатками по бокам?

@mishacol 5 жыл бұрын

Вот то что мне надо было.

@blackseafx 5 жыл бұрын

тоже интересует двух ударный,Женя сделай дополнительный урок к этому курсу.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Сделаю! :)

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

2 удара - на спокойном плавании 4 удара - на средней скорости 6 удара - на скорости выше средней

@user-tw4tw7uk4p 4 жыл бұрын

Супер видеоурок! Много полезного почерпал для себя. У меня такой вопрос, почему очки потеют изнутри? Я их 1 раз перед входом в воду надеваю и внутри не мочу, все равно потеют и приходится каждый раз всполаскивать

@user-vw1yy2ht3h 5 жыл бұрын

Как влияет скорость плавания на угол поворота (вращения) тела от горизонтальной плоскости?

@drivingbeat 5 жыл бұрын

Большое спасибо за ваши уроки! Только у вас узнал важный момент, что в середине гребка тело должно быть на животе, параллельно воде (дну бассейна), то есть - это точка, когда надо начинать поворот корпуса в противоположную сторону. А следующие после кроля уроки прошу посвятить баттерфляю. С уважением.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо!

@user-bq3mk5dg5q 10 ай бұрын

Лет 30 назад техника была другой: меня учили, чтоб тело было направлено вперед, никаких разворотрв, лишь при вдохе разворот шеи в сторону

@user-ij5tf3he2d 3 жыл бұрын

Спасибо, вы очень понятно и наглядно разъясняете. И очень профессионально.

@user-ik4df5gy6q Жыл бұрын

Здраствуй .. хочу научится плавать кролем три-три ..проблема при развороте в лево начинаю тонуть и немогу вдохнуть .. так с чем это связанно с дыханием или с гребком рук или ног поскажи если не сложно ..

@deusextube 5 жыл бұрын

Спасибо за урок. У меня во время разворота появляется ощущение что теряется самая-самая финальная часть гребка. без разворота ладонью удаётся загребнуть ещё немного. с разворотом кажется что рука вылетает из воды и стремится куда-то за спину. или так и должно быть?

@nikitagrechanik5751 5 жыл бұрын

Здравствуйте! Прочитал все комментарии и Nick тоже заметил, что при повороте туловища в воде, так же и немного проворачиваются ноги, т.е. не большой поворот таза, а вслед и ног допустим, подчёркиваю, что не большой. А так же вопрос по поводу влияния на таких поворотов на позвоночный столб, ведь такие частые развароты могут сказаться на здоровье позвоночника, разве нет?

@EL-qx2ty 5 жыл бұрын

При ходьбе эти повороты тоже должны быть, если походка правильная...

@gennadiistarovertsev2746 5 жыл бұрын

Они и сказываются. Спортсмены пловцы только борцам кажется уступают по проблемам со спиной.

@isergiy4e 5 жыл бұрын

👍

@nicksmith4988 5 жыл бұрын

На 1:21 Вы говорите, что вращается не все тело, а на видео в воде видно, что ноги тоже поворачиваются. Как понимать? И еще, откуда начинается поворот: от плеч или от бедер? А в целом мне нравятся Ваши уроки, хотелось бы заниматься у такого тренера.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Здравствуйте, правильно, вращается не все тело. Ноги не выполняют никаких движения для вращения. Но из-за того, что таз вращается, ноги также следуют за тазом и слегка вращаются. На видео видно, что ноги почти не вращаются во время плавания. Вращение должно быть от плеч до таза.

@sir7586 4 жыл бұрын

Высокий локоть vs длинные руки интересно ваше мнение

@lauhin777 5 жыл бұрын

А можно про "спину" поподробнее?

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Сделаем такие же уроки про плавания на спине

@asatbaev 4 жыл бұрын

У меня к вам вопрос. Я недавно услышал что если проплывать 50 метров максимально медленно около 2 минут то это развивает контроль баланса тела в воде. Правильно ли это?

@sergeytsilyurik4341 5 жыл бұрын

Сделайте пожалуйста полный видео- урок, как начинать плавание на спине, у меня при проносе рук голова погружаеться сильно в воду..

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Здравствуйте, у меня на канале есть Уроки на Спине

@nadirmamedov7570 5 жыл бұрын

Обязательно надо на обе сторону вращается тела ?

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Да, надо вращать тело в обе стороны

@user-oc1nr2vy7n 3 жыл бұрын

Можете подсказать я вот очень быстро работаю на коротких дистанциях руками и ногами ,а по факту буксую на месте и скорость не набираю

@user-qm1fp9tc9z Жыл бұрын

Очень похоже на питерский gw fitness (скульпторс) на туристской. Весь видос на бассик смотрела, не могла поверить. Да и до сих пор не верю 😅

@atv5664 5 жыл бұрын

Нельзя ли посвятить следующий урок баттерфляю? Как добиться высокого проноса рук над водой, не задевать воду.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо, следующие уроки планирую сделать для баттерфляя

@atv5664 5 жыл бұрын

Dream On спасибо 🤔

@egorprokudin1114 2 жыл бұрын

Расскажите,как новичку пройти ультра триатлон и проплыть 10км желательно что бы выйти свежим и ноги не устали.

@valerka9380 5 жыл бұрын

Сделайте пожалуйста видео по бату)

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо, планирую сделать следующие уроки для баттерфляя

@user-fj1ge5su3r 5 жыл бұрын

присоединяюсь!!! сейчас как раз пытаюсь освоить баттерфляй, очень мало информации по этому виду плавания.

@user-li9wc5op2h 5 жыл бұрын

БАТТЕРФЛЯЙ ! 🏊‍♀️

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

👍

@xojimuhammadqurbonov6076 5 жыл бұрын

@@SwimUpRu здравствуйте а можете скинуть ссылки контакты?можно на тг или фб или в любых мессенжерах.

@user-ck1ui8cz5r Жыл бұрын

Доброго вечера. Могу я вам отпрвить видео своего плавания на whatsaap?

@yoshimurza4483 5 жыл бұрын

А есть где-нибудь видео про то, как избавиться от перекрещивания ног при вдохе в кроле ?... чувствую - постоянно перекрещиваются в максимальной точке амплитуды поворота тела при вдохе...

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Здравствуйте, когда чувствуете, что ноги перекрещиваются, работайте ими сильнее

@virusebola6222 5 жыл бұрын

Мне вот интересно... Есть у меня отрезок видео, мой заплыв на 50 метров кролем, вы сможете его посмотреть и сказать мне, почему я плохо плыву?)) уж простите мне такой нескромный вопрос)

@rimmel6939 5 жыл бұрын

Сергей Жиляков потому что ты днище

@user-so3yp7xg9g 5 жыл бұрын

Актуален ли поворот тела для спринтерского кроля?

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Актуален, не с такой большой амплитудой, как при спокойном плавании, но все равно тело вращается.

@redkiy_frukt 5 жыл бұрын

Мне кажется правой рукой под водой пловец прямо гребет, нет "высокого локтя".

@user-jx4db4oi8s Жыл бұрын

На 1 вдох ,потом на выдохе можно 2 гребка руками сделать?Так?

@user-co5ih3is7n 5 жыл бұрын

Как тренировать количество вдохов в спринте 50 кроль, первый бассейн я плыву на 1 вдохе, а на втором уже дышу каждые 4 удара.

@sbelousov1985 5 жыл бұрын

Я бы про проныры при старте хотел бы побольше информации. Ну не получается и все... Только с ластами

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Про проныры сделаю видео в ноябре-декабре

@user-lv5pb4hz8q 5 жыл бұрын

Swimmate.ru , о да про проныры хотелось бы поподробнее. Тот же кроль и бат начинается с проныров на старте. Считается, что под водой скорость больше чем на поверхности, а я никак не могу научиться делать скоростные проныры.

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Сделаю такое видео 👍

@R2D2E4E5 2 жыл бұрын

Так, а ногами какой ритм на суше отбивать?

@user-ev6be3zw7u 5 жыл бұрын

Первый же заплыв после Вашего ролика минус 20 мин . на 5 км . Почему никто не подсказал , что надо вращатся , причем не просто от балды , а как у Вас . Сначала захватом выравниваю тело в начальное положение , и только потом силовой гребок с поворотом на опорную руку и скольжу скольжу скольжу ...

@user-dk3vv2wt3q 5 жыл бұрын

Можно кролю уделить внимание... Умом понимаю... А как воду захожу и начинаю плыть почему то нервничаю... Боюсь задохнуться и утонуть... И начинаю плыть быстро... Вот такая у меня проблема... Направьте советом

@user-ev6be3zw7u 5 жыл бұрын

страх утонуть лечится очень просто . встаньте на дно бассейна , на мелководье , а потом лягте на воду и силком заставьте себя утонуть , можете даже хлебнуть воды для страха . Вывод будет однозначный . пока Вы лежите на воде , Вы не сможете утонуть , как бы Вы не старались . Но как только ноги опускаются на дно , Вы протыкаете воду и тонете . Поэтому только почувствовали , что ноги стали тонуть , сразу опускайте голову в вводу и ноги сразу всплывут.

@kangyeonhee5500 5 жыл бұрын

@@user-ev6be3zw7u а если воздуха не хватает? Ты поднимаешь голову чтобы вдохнуть ,опускаешь голову и чувствуешь что мало воздуха . Опять подымаешь чтоб вдохнуть. И сил нет больше . Так тонут люди. А если волны будут? Тогда шансов нет

@user-ev6be3zw7u 5 жыл бұрын

Zharkyn Egemberdieva мне кажется , страх утонуть это в голове . Чисто по физике объём легких минимум два литра , это природа гарантировала минимум 30 секунд жизни . А как Вы ими распорядитесь зависит от навыков . В Вашем случае неполный вдох приводит к мысли , что нахватает воздуха . Теория : чтобы получить полный вдох , необходим полный выдох под водой . А ещё страх утонуть лечится глубиной . Попробуйте в бассейне утопить кольцо или цепочку . Вы сами не заметите , как донырнете и достанете , забыв о мысли , что нахватает воздуха .

@user-jr3eg4yc8j 5 жыл бұрын

Давайте поработаем со спиной

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

Спасибо за комментарий! Спортсменам более интересен баттерфляй. Скорее всего, сначала сделаю уроки баттерфляя, а затем уроки плавания на спине. В октябре-ноябре видео про плавание на спине будут на канале.

@user-ym1uv7sr8q 5 жыл бұрын

А как же удар ногой, который помогает телу завершить поворот на бок? Одной рукой поворачиваться слишком энергозатратно.

@makavogamazin 5 жыл бұрын

Баттерфляй хочу

@SwimUpRu 5 жыл бұрын

👍

@greger551 5 жыл бұрын

и нет ссылки на соцсети

@user-vw1yy2ht3h 5 жыл бұрын

Как понять, что для хорошего вращения тела может не хватать гибкости? Гибкость чего? А Ваша мысль, что многие не доворачивают тело, потому что им кажется что тело и так хорошо вращается, очень интересная... надо посмотреть..., но смущают Ваши слов о гибкости...

@user-yb4yk7uw2h Жыл бұрын

Плавание на спине

@user-rg1rv6mb2l 4 жыл бұрын

Урок правильного дыхания был ?? Все время боюсь вдохнуть воды ☹

@dmitryabramov4568 3 жыл бұрын

Как делать меньше гребков?

@dmitriy1289 4 жыл бұрын

Бас закрыли на карантин (((

@Prabaker1000 5 жыл бұрын

Мне улучшить вращение тела в кроле помогли упражнения: плавание с зажатой ногами доской для обучения плавания и плавание в ластах. Ноги изолируются, легче сконцентрировать внимание именно на вращении. Да и в принципе гребок руками так можно прокачать) Может кому нибудь тоже поможет)

@user-gu5mp9oj3h 11 ай бұрын

Поворот головы в кроле немогу освоить

@kangyeonhee5500 5 жыл бұрын

У меня не получается сделать вдох , так как при повороте головы для вдоха вода затекает в нос и я задыхаюсь

@user-oe9fd7dn8r 5 жыл бұрын

Прижимайте голову к плечу ( левому, если дышите под правую руку), тогда в области рта при повороте головы образуется воздушный карман, из которого и сделаете вдох без проблем.