Какая техника упражнения лучше? Золотой стандарт Шреддера

Рет қаралды 23,937

Жыл бұрын

Подписывайтесь на канал Алексея Шреддера!
/ @alexeishredder4419
У в него много полезного контента для зожников!
Это видео со мной • В 62 года он разрывает...
Мои соцсети:
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Пікірлер: 170

@alexeishredder4419 Жыл бұрын

ЗОЖники-физкультурники 💪👍 Следующей будет заруба на троих с Олежкой-сыном в жиме лёжа 😁

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

У Олежки был компрессионный перелом позвоночника (на горном велосипеде трюки делал), потом он восстановился, начал изредка тренировать штангу, я сдуру спровоцировал его повредить плечо жимом без разгорева, главное дело, сам я не смог, а Олег пожал, и теперь опять восстанавливается. Но надеюсь, заживет. У человека большие способности к восстановлению, это привилегия тех, кто на вершине пищевой цепи )))

@alexeishredder4419 Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov подождём ))

@VladMcMerlin Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Скорейшего восстановления Олегу!

@user-ru9qj1or8w Жыл бұрын

Дави его,Лёха!

@andreyef.2067 Жыл бұрын

У Валерия тоже лёгкий "клевок тазом" в нижней фазе, или показалось? Это же "не правильно и опасно" считается?

@vaskevicius Жыл бұрын

Валерий - это лучший пример нам атлетам категории 40+, на что нужно ориентироваться в недалёком будущем! 🔥

@FilatovFitness Жыл бұрын

Точно и речь и подача приятная

@user-jg3yq1he1t Жыл бұрын

Ребят, а может же быть так, что если бы Валерий бегал с детства, то к 60 годам он и не смог бы бегать - травмы бы накопились. Просто я так же знаю лифтеров возрастных, которые пошли в 50 ток в зал и рекорды ставят, а вот тех кто с лет 20 занимается силовой нагрузкой до 60 лет почти уж и не осталось у всех травмы не совместимые с рекордами, а у кого-то и спортом.

@ilyasyachin6751 Жыл бұрын

Я почитатель обоих этих атлетов и был приятно удивлён увидев их вместе. Хотя и слежу за их творчеством, но все равно был удивлён вдвойне увидев и их результаты в других не очень специфичных для них дисциплинах.

@JulieG007 Жыл бұрын

Любо дорого смотреть на таких мужчин💪👍🔥

@user-zj8nb3en6c Жыл бұрын

Есть жизнь после шестидесяти! Спасибо Вам и Алексею! Будьте здоровы!

@marinayasnaya Жыл бұрын

Валерий похрустывает…. Я просто смотрела и у меня колени хрустели! Валерий - мой герой!!! 👏

@adambentley4850 Жыл бұрын

Шредер такой приятный, обаятельный и открытый в общении!!!

@user-Nikitin.K Жыл бұрын

Отличный выпуск!Приятно видеть вместе разные поколения , почаще бы видеть такое в жизни. Всем спорт🤝

@timurgazizov4118 Жыл бұрын

Отличный формат! Само ирония это прекрасно 😄

@user-pu3yy7pc4y Жыл бұрын

Валерий, привет! На канале Шрёдера увидел вас, и ахнул. От удовольствия. Два титана-мотиватора-жизнелюба сошлись. И не думал увидеть вас вместе. Специализация спортивная разная же. Спасибо за позитив) Давно подписан, и на вас, и на Алексея. Казахстан, Эстония и Беларусь рулят в ЗОЖе

@user-fh4os3tq7e Жыл бұрын

Дядя Валерий, горжусь Вами, спасибо за пример!

@user-jl8lw4cg5z Жыл бұрын

шикарно!👍🏻👍🏻вы огромный молодец!!!

@elenatenkovskaya203 Жыл бұрын

Супер! Шредер удивил невероятной прыгучестью!!! Валерий вне конкуренции, конечно! Очень интересный выпуск!

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Привет, Елена! Давно вас не видел. Спасибо! 👍

@elenatenkovskaya203 Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Привет, Валерий! Рада новому подходу к видео - тандемы с тренерами, ну, и вы, как всегда, в шикарной форме!👍

@yurayura1280 Жыл бұрын

Оконцовка порадовала, с юмором, скриплю, но не сдаюсь👍😄

@user-sm9iz4dx3z Жыл бұрын

👍Лайк из Греции🇬🇷

@SlavaFedorenko Жыл бұрын

Отличный, позитивный, мотивационный материал! 👍

@user-ur9yl7rn5q Жыл бұрын

Отличный выпуск! 💥👏👍

@AntonBelelia Жыл бұрын

Очень понравился Валерий и его энергетика,не в обиду Алексею но у Валерия видео действительно живое!Спасибо Валерий ,приятно смотреть!

@KOTEHARA Жыл бұрын

Силища! Молодцы! Жаль рецепт сырников не раскрыл).😎👍

@jakjan2951 Жыл бұрын

Крутой ролик

@vahevejemin9071 Жыл бұрын

Собянин красава

@user-nz7rs8nq9r Жыл бұрын

Спасибо за видео!!!

@Joni_X Жыл бұрын

Мощно, поучительно ну и супер позитивно👍

@user-vd2zu8tb1k Жыл бұрын

Приятно слушать Валерия, таких бы по больше

@user-bx9ue4kb9s Жыл бұрын

Дядь Валера как всегда топ👍👍👍💪💪💪

@nikolaigoroshnikov6530 Жыл бұрын

Благодарю за этот ролик, суперррр!

@petarpetrov1977 Жыл бұрын

Привет из България

@user-pr4hm4uh5x 11 ай бұрын

ВАЛЕРА человек с большой буквы Ч ВАЛЕРА ЧЕЛОВЕЧИЩЕ💪💪💪

@user-td7xf6rt5u Жыл бұрын

В конце юмор - огонь

@user-jl8lw4cg5z Жыл бұрын

великолепно 👍🏻👍🏻

@user-yu7nc4km5v Жыл бұрын

Очень крутые результаты, Валерий. И в присяде и в прыжках в длину и высоту. Уверен, что это далеко не предел для вас. Если бы не перелеты и ежедневные съёмки и нагрузки связанные с ними, уверен, вы бы показали ещё гораздо более серьёзные результаты.

@ilyasyachin6751 Жыл бұрын

Конечно это для него предел. Даже приседы со штангой 100 кг для него не предел... Но это ему надо?! Он же бегун, хотя и спринтер, не думаю, что он целенаправленно занимается тяжёлой атлетикой, чтобы в старости лет побить свои же результаты в молодости. Если исходить от его достижений в спорте он и так настолько крут, что в этом нет никакой необходимости. Пожелаем же ему крепкого здоровья и счастья!

@BorisRomov Жыл бұрын

здрасте всем.я и у Шредера смотрел этот видосик и тепреь тут!Валерий,отличная спортивная форма!Бог в помощь!

@beetle3078 Жыл бұрын

Вау какая совместная тренировка , мужчины 🦍

@RicardoMilos_96. Жыл бұрын

Ох этот Валерий 🔥🔥✊💪

@Semen_48_ Жыл бұрын

Валерий вы просто Шредер!!😂😂

@ugolovniyrozysk Жыл бұрын

кивок сильный, это вроде не очень хорошо - кивать тазом внизу

@user-du1yr8fn2c Жыл бұрын

Жаль что Алексей отказался бежать спринт😄 было бы интересно, кто кого😄

@user-rq9su6bb1c Жыл бұрын

Респект мужикам!

@venerapopova9015 9 ай бұрын

👍👍👍👍

@dmitriyivanov1487 4 ай бұрын

Валерий если будете в Москве снимите совместный тренинг с Вадимом Зориным, он ваш одногодка, все по научному делает, интересно было бы посмотреть

@alekseilong2346 Жыл бұрын

Огромное уважение к труду и результатам в приседаниях.Надо отметить,что видно нет навыка в прыжках,особенно в длину.При таких силовых надо прыгать за три метра.

@dmitriyivanov1487 Жыл бұрын

Валерий спасибо за ваш позитив и мотивацию! Можно узнать в каком городе этот зал?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Это город Москва. Небольшой зал в торговом центре на Пресне принадлежит Павлу Бабичу, этот парень был на Доме 2.))

@ephir235 Жыл бұрын

Новый вид мужчины в возрасте 😄👍👍👍

@nebot7486 Жыл бұрын

👍☀️♥️

@user-oj4zi9rj3m Жыл бұрын

Валерий здравствуйте! Скажите пожалуйста, возможно ли увеличить массу мышц ног при тренировках по бегу на длинные дистанции? Если да, как надо тренироваться?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Можно увеличить силу и выносливость этих мышц, но вряд ли длительный бег поможет увеличить мышечную массу. Бодибилдер на массе, кстати, очень боится бегать, потерять массу.

@adambentley4850 Жыл бұрын

Да, 90х20, самое полезное из упомянутых! и 100х100, и 220х8, несут в себе опасные моменты, излишняя истирающая нагрузка на хрящи при 100х100 и нагрузка на позвоночник и коленные суставы при 220х8 Лучше подбирать оптимальные веса, чтобы и внешний вид,форма была, и ЗДОРОВЬЕ!!!

@Eclipse314177 Жыл бұрын

Будет ошибкой считать, что классическая техника приседа штангистов - это присед с паузой в нижней фазе. Напротив, штангисты обычно приседают в отбив, это способствует улучшению техники взятия штанги на грудь. Присед с паузой является подсобным упражнением, делают его те, у кого есть проблема с удержанием прямой спины в седе. Многие штангисты вообще никогда не делали присед с паузой. я в том числе (МС СССР по т/а) Прыжками на возвышение или в длинну, штангисты обычно заканчивают тренировку. Это упражнение способствует развитию взрывной силы ног.К примеру, для штангиста с собственным веом 80 кг и с уровнем МС прыжок в высоту с места на 140 а в длинну на 3 м, будет средним результатом. Отличным результатом для штангиста с весом 80 и ростом 175 будет 150-155 в высоту и 3.20-330 в длинну.

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Спринтер уровня МС, как правило, с места в длину прыгает 3,30.

@Eclipse314177 Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Штангисты тоже хорошо спринт бегают.Я пробегал 100 по КМС 11,7

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

11,7 это неплохо, но до КМС не дотягивает, это 2 разряд. Так бегают сейчас мои ровесники топ 3 на мире, но я походу уже так не смогу ))

@Eclipse314177 Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Опечатка 10.7. 11,0 бегал в спортлагере, зарубались на 100 метровке с легкоатлетом 1 разрядником.У меня тогда был КМС по т/а. Финишировали практически одновременно.

@samsonforever8923 Жыл бұрын

так и есть, всё верно, сразу видно опыт

@liquidstone1223 Жыл бұрын

Давай по алмазному стандарту, это присел и час сидишь, потом встать- это раз! Я хочу сказать что нет никакого стандарта, это шиза шредера)

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Нет хорошей и плохой техники упражнений. Просто у каждой техники своя задача. Стандарт Шреддера хорош для заруб, в любое время в любом месте можно объективно сравнить кто сколько раз сделает то или иное упражнение. А иначе кто-то присядет до параллели, кто-то выше на 5 см, кто-то ниже, кто-то присядет в отбив, что даст несколько дополнительных повторов.

@liquidstone1223 Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Валерий я как и вы спринтер от природы и по жизни, с вами спорить не буду)

@dauletbai1974 Жыл бұрын

Большой рахмет! Год назад смотрел ваш канал и начел багать. Ранша вообще не либил багать. Шас в неделю 5 км. А так каждый день 1 км. При вес 95 кг. Вот не давно начел колени болеть, и врачи сказали между костями смазки нет. И посеветовали зделать укол Белартро прямо в сустав колени. Но я не зделал это, шо посоветуте делать не делать, добрые люди?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Растяжку после бега делайте, найдите на моем канале

@user-om5mz8wg6f Жыл бұрын

Ппц Алексей огромный

@SirMaximRU Жыл бұрын

Не могу понять нужно/можно ли делать подкрутку таза в нижней точке

@user-pn5vs3te7n Жыл бұрын

🖐️🔥🔥🔥🔥👍

@Whiskered-Striped Жыл бұрын

11:50 Тяга к рекордам она многих подкузьмила. Шура Каретный😅

@user-pi7rz2cm4z Жыл бұрын

Точняк😹👍🏼

@user-vx9gt8nm5r Жыл бұрын

@user-bx9ue4kb9s Жыл бұрын

Дядь Валер интересно было бы посмотреть ваше видео совместно с Александром Дзидзария 😊

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Он интересный собеседник, и его терапия тестостероном - тема хайповая, но я не вижу пока необходимости для себя в этой терапии, по моим ощущениям и наблюдениям за звездами ветеранской атлетики, это может понадобиться лет через 15-20.

@user-bx9ue4kb9s Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov дядь Валер не в этом дело,а в том что он очень медийный человек и вы на своём примере на огромную аудиторию можете показать каких результатов может долбится человек благодаря здоровому образу жизни и правильному подходу к тренировкам!!!при этом увеличите подписчиков,а это значит что вас увидят больше людей и даже если один человек станет на правильный путь,значит уже работа проделана не зря!!!спасибо ещё раз за вашу работу дядь Валер 👍👍👍💪💪💪

@user-pr5jp3wf3i Жыл бұрын

У Олежки тембр голоса очень похож.

@DimitriTheBarbarian Жыл бұрын

Сколько вес у Валерия? Надо все эти веса под свой вес и рост подбирать

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Вес 84, рост 182

@user-ew1nx3jp6q Жыл бұрын

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

@DimitriTheBarbarian Жыл бұрын

Ну нафиг. Руки оторвутся

@ilianeon719 Жыл бұрын

"подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут" - А зачем?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

В 2009 году испанец Рикардо Абад Мартинес пробежал 150 марафонов за 150 дней. Ну любят люди удивлять себя и других.

@baronmunhausen4748 Жыл бұрын

У всех при глубоком приседе идёт «кивок»

@guralstan Жыл бұрын

Кивок поясницы конечно есть приличный ( Ну если это по золотому стандарту тогда норм .

@capuchenator 2 ай бұрын

Валерий обратил внимание на подкручивание таза шредера, хотя у самого он подкручивается будь здоров. Специалисты опорнодвигательного аппарата не рекомендую приседать в такой технике. Копчик должен быть неподвижен.

@UssenovAdletofficial Жыл бұрын

Вы делаете программы?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Нет, не занимаюсь. Скоро будет приложение, оно делает программы бесплатно, а можно и персонально консультацию получить.

@UssenovAdletofficial Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov личную консультацию хочу получить

@leonelstalken4345 Жыл бұрын

Куда делся Олежка зум?

@nikolaj781 Жыл бұрын

Приличный butt wink при приседании

@Leto69 Жыл бұрын

Ноги любят объём, но с хорошим весом. У меня бедро 70см благодаря суперсетам и дропсетам.

@DimitriTheBarbarian Жыл бұрын

Что такое суперсет? И что такое дропсет?

@user-hd5uv5uf5r Жыл бұрын

Валерий- снимаю шляпу!

@AntohaDobryi Жыл бұрын

Ну все, Валерий во все тяжкие пустился )))

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Осваиваю новые сферы, хотя я и раньше был любителем этих сфер.))

@AntohaDobryi Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov отлично, такие колабы интересно смотреть)

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Тоже думаю, что живое общение, человеческие эмоции, плюс экспертные мнения должны быть интересны.)

@honzahonza6126 Жыл бұрын

Идеалов не бывает,это техника где доминирующий тазобедренный сустав,потому и штанга ниже,лифтерская техника.И чем будет тяжелее вес тем таз будет вырываться вперёд 😊😊😊😊.это не ошибка

@Airupthere1 Жыл бұрын

в беговых кроссовках конечно лучше такие фокусы не делать

@dmitriykomarov8895 Жыл бұрын

По ощущениям, когда сидишь на корточках со штангой, какие-то мышцы расслабляются - думаю это не очень хорошо.

@nomas4731 Жыл бұрын

Николай Евменов, 56 лет, выиграл бой у спортсмена на 30 лет моложе. В том же году, тремя месяцами ранее, переплывал Байкал, 36 км. за 19 час, при температуре воды от +4 до +10 гр.. Сейчас в 66 лет, жмёт 50 кг. штангу около ста раз, при собственном весе около 78 кг. kzfaq.info/get/bejne/ZrWHlbeC2LrJf4k.html

@user-vd5kg4tb9e Жыл бұрын

Здравствуйте я бегать начал по утрам но у меня побаливает колени связки как можно справиться

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

1. Растяжка после бега. 2. Отдых, чтобы успевали восстановиться. 3. Офп, укрепляющее мышцы, связки.

@user-vd5kg4tb9e Жыл бұрын

@@valeryzhumadilov спортивные добавки пить надо или не обязательно

@DimitriTheBarbarian Жыл бұрын

А попробуйте бегать вечером. Или чередовать бег с ходьбой

@user-vd5kg4tb9e Жыл бұрын

@@DimitriTheBarbarian Спасибо за информацию попробую

@DimitriTheBarbarian Жыл бұрын

@@user-vd5kg4tb9e мне как-то лучше вечером бегать. Перед закатом солнца

@Pyc7AH Жыл бұрын

Не смущает ли вас хруст в коленях при приседании. Возможно ли от этого избавиться?

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Принимать коллаген, глюкозамин, хондроитин и приседать по утрам по 60 раз.

@user-rt5pp1ob9e Жыл бұрын

Хорошее видео 👍 Думал Шредер за 3 м в длину прыгнет , все таки нет легко атлетической подготовки . Если что , мой личный в песок 3.51см

@ilianeon719 Жыл бұрын

Весишь тоже как Шредер, - соточку? -)

@user-rt5pp1ob9e Жыл бұрын

@@ilianeon719 120 вес , рост 196

@ilianeon719 Жыл бұрын

@@user-rt5pp1ob9e - О, вы высоченный (и здоровенный !) парень-)

@user-rx1wr7qf2f Жыл бұрын

Многоповторка только на фарме работает

@user-yi6ej4uz1j Жыл бұрын

Я думал Валерий высокий но рядом со Шредером Вы просто подросток😅

@aleksandrsurkov9458 Жыл бұрын

Ну это ,не про здоровье для тех кому 50+ ! Молодым спортсменам ,качкам тяж атлетам да ! Здоровье и спортивный образ жизни ,это не про мышцы ног в 70 см и бицепс 54 ,так ,для стеба перед камерой можно и попрыгать и по приседать .Для долголетия и сохранения здоровья ,нужны совсем другие занятия и упражнения ! Регулярные физ нагрузки не перегружая организм , быстрая ходьба ,силовые упражнения с небольшим весом (каждый подбирает для себя удобный вес гантелей ,штанги и прочее) И нормальное ,сбалонсированное питание ,без всяких там взвешивания на весах кусочка мяса ,круп . и прочая подобная хрень (подсчет калорий).Переходите на интервальное питание ,после 18 не ем ,а утренний прием в 10 . Жизнь показывает ,что люди которые ох как отжимали 150-200кг ,нет их среди долгожителей ....

@samsonforever8923 Жыл бұрын

ну почему нет, на вскидку Билл Пёрл

@aleksandrsurkov9458 Жыл бұрын

@@samsonforever8923 Конечно и среди великих и прославленных спортсменов ,есть долгожители ! Но их очень мало по сравнению с обычными людьми ,которые занимались спортом умеренно ! Большой спорт ,это про рекорды,медали ,и все ставится на это (и здоровье) И вот так ,как ребята на видео показывают свои достижения в приседаниях со штангой ,с прыжками в верх и говорят про здоровье .....я вот только про это ! И это их личное дело !

@user-ep1tq1jw6v Жыл бұрын

Валерий, помирите уже, пожалуйста, Шреддера и Юрия Спасокукоцкого, на Вас вся надежда))😅

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Да, есть такая идея.

@--curiosity-- Жыл бұрын

Шредер до сих пор на сырниках?

@marcusaurelius1771 Жыл бұрын

И на грече

@samsonforever8923 Жыл бұрын

@@marcusaurelius1771 😂

@kremlebotche7946 Жыл бұрын

Ух ты, НАТУРАЛЫ !!!

@maksim_fitness Жыл бұрын

думал Собянин к тебе пришел)

@dimonthon Жыл бұрын

Если бы у Лёши ещё и мозг был так развит как мускулатура

@user-ru9qj1or8w Жыл бұрын

Не надо,будет мешать ему прогрессировать

@samsonforever8923 Жыл бұрын

@@user-ru9qj1or8w 😂

@leonelstalken4345 Жыл бұрын

Почему салатов не поучавствовал?

@akylbekusupbekov2910 Жыл бұрын

Как говорится, нужно делать по чуть-чуть регулярно, но каждый день для человека с улицы...

@sportivnayasemya Жыл бұрын

Шреддер красавчик ❤

@Alex221b. Жыл бұрын

10:25 надеюсь парня справа не оштрафуют на улице в таком костюме Я вообще не растроюсь если комментаррй удалят , тк он активизирует внимание конченных и глупых людей

@user-su2kj9gq8z Жыл бұрын

Нафиг он нужен этот золотой стандарт приседа?

@Constantin72 Жыл бұрын

Типичный зазнайка, куда ноги увеличить ? Пупсик. Горе от стереотипов.

@user-lm3or6hp2e Жыл бұрын

У Валерия получился типичный разговор профессора со студентом платником. «А не в вольтах ли измеряется напряжение? Скажи Да!»

@user-hw7vl7ki1b 9 ай бұрын

Совет этим, вечно молодым. Тренировать людей нужно так, как стал бы тренировать собственную мать или мать лучшего друга, а зарубы, это ... хайпожёрство, простите за такое слово. Хотя для них и грамотно писать не хочется. Кто хавает эту каку, то и грамоты не знает

@remneffmatvei4917 Жыл бұрын

Явно выраженный "клевок"у одного и у другого.

@fgtrftrtrt 11 ай бұрын

Химик «учит» физкультурников)))) весело, ага

@drensarq8095 Жыл бұрын

Валерий,ну хоть бы вы,умный,уважаемый человек, не подыгрывали бы этому блогеру,ну какой ”золотой стандарт” ,придумал какую-то дичь,отсебятину ,техника упражнений давно разобрана,ну что он несёт, выпендрежник? P.S.- кстати,Дмитрий Клоков давно применяет такую технику приседа с паузой внизу,Так что ,Шредер золотой плагиатчик )

@valeryzhumadilov Жыл бұрын

Техника упражнения меняется в зависимости от вашей цели. То, что вы называете «выпендреж», это тоже может быть целью, когда ваша работа показывать необычные спортивные силовые рекорды.