KALÇA KUVVETİNİ TEST ET! 4 EGZERSİZLE GÜÇLENDİR

Рет қаралды 43,776

Ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 114

@JavidAlakbarli 29 күн бұрын

Ingiltere Birmingham sehrinden salam. Arkadaslar lutven dikkatlice okuyun commentimi. Hocam ilk olarak size sonsuz tesekkur edirem cunki 1 haftadir kalcada oyle bir aqrilar oluyorduki yatakdan bile kalkamiyordum, Ingilterinin NHS( Tibbi) cok kotu durumda acili ariyorsun adamlar kanaman yoksa, acil diyil diyip yola verirler insani, hocam aqrikesici bile faydasizdi bana, amma sizin fizyoterapi videolarinizi yaptim ve inanin ki, 2 gun sonra guzel hissetdim. Simdi daha iyiyim ve eger sizin videolarinizi gorupde faydalanmasam, ogrenci budcesi ile vatanima Azerbaycana gidip terapi almak zorundaydim ve hakikaten size sonsuz tesekkurler. Arkadaslar siddetle tavsiyye ediyorum. Hocam allah guzel kalbinize gore guzellikler nasip etsin size. Var olasiniz❤

@gulnihalkeskin2083 20 күн бұрын

Teşekkürler 👍👍👍

@rosepamucuk8055 Ай бұрын

Harika bilgiler için teşekkür ederim 👍👏🧿🙏🙏

@LifeTV38 27 күн бұрын

❤Harika bilgiler. Sağlıktan başka herşey boş. ❤

@metinozdemir9304 Ай бұрын

Faydali sonuçlar elde edilen bilgililerizi paylastığıniz için teşekkür ederiz.

@muhammetbokur4084 Ай бұрын

Teşekkürler Hocam sağolunuz varolunuz.

@zeynepcimen6656 Ай бұрын

Çok faydalı sorunları çözen hareketler teşekkürler

@omeraydin9640 Ай бұрын

Emeğinize sağlık.

@SemedSemedov-hw8pb 21 күн бұрын

Sağolun,teşekkürler

@user-nj8tv1mw8z Ай бұрын

Harikasınız.

@zafergunes8215 2 күн бұрын

Tesekkurler

@efqanhuseynov1824 Ай бұрын

Azərbaycandan salamlar. Seyfenizi izleyirem. Sizin dediyniz her şey bizlerin isine yarayir. Teşekkür edirem size ❤

@user-rw6lf9bf3z Ай бұрын

Allaha emanet ol güzel kızım hayırlı geceler

@Turku1919 Ай бұрын

Teşekkür ederiz. Çok gerekli bğr bilgi veriniz. Emeğinize yüreğinize aklınıza sağlık ⭐👏🤗

@user-sg6od2si4t Ай бұрын

Ağzına yüreğine sağlık 👏

@hacertekin8267 Ай бұрын

Emeğine sağlık hocam

@selmagunel7287 24 күн бұрын

Çok teşekkür ediyorum😊

@haydarkiris882 Ай бұрын

Çok Teşekkür ediyorum ❤

@surhanim978 Ай бұрын

Çok teşekkür ederim ❤

@barisyuksel4050 11 күн бұрын

Benim dizim belim falan ağrıyordu ve 15 derecede skolyozum vardı.Wall Squat yaptım koltuga Statik leg Bridge yaptım.Wall squat 2dk..Statik leg brigge kanapede 3dk..Şimdi hiç bir skınıtım yok basketbol oynuyorum .yaş 43 hiç birşye olmuyor..Çok şükür birde sürekli barfix ve şınva çekiyorum..Fizyoteropi çok önemli bir bilim dalı insanları gereksiz ameliytlarda kurtarıyor ve ameliyatlar emin olun daha büyük sorunlar çıkarabiliyor son çare olmalı Ameliyat..

@user-sf3vx2km7t Ай бұрын

Harikasınız❤

@songulyurderi 23 күн бұрын

Çok değerli,çok bilgileriniz sevgili fizyoterapistimiz. İyi ki,sizi keşfetmiş burada. Sağolun ❤🍀🥰🧿👏👏🌺😊

@Samsunga-wb5jt 6 күн бұрын

Sevgiler hocam Günaydın bilgileriniz için teşekkür ederim güzel bir gün olmasını dilerim hepimize Kalbimle kalbinize sevgiler...🌹🫶⚘️👌🌿👍😇

@reportbildirim6703 16 күн бұрын

Teşekkür ederim hocam

@fazilikuti1552 27 күн бұрын

Cok tesekkürler doktor hanim almanyadan sevgi selamlarimla

@reyhangozogul5369 28 күн бұрын

Teşekkürler , başarılar…

@silaguney1823 Ай бұрын

Harikasınız hocam. Hamstringler için de bizi bilgilendirir misiniz?

@beyhanylmaz7256 Ай бұрын

İyi günler hocam verdiğiniz hareketleri yapmaya başladım inşallah devamı gelirde sol bacağımdaki güçsüzlüğü geçer Ankara dan selamlar

@izmirlitekin9981 Ай бұрын

Boş boş oturup maç izlerken video denk geldi hareketleri kolayca yaptım hem günlük eğzersizleri çıkardım aradan teşekkür ederim 🙏

@serap2007 Ай бұрын

Bir yıldır yoga yapıyorum, pandemide beri de sizi izleyip hareketlerinizi yaptığım için kolayca yaptım,tek sorunum kramp oluşuyor hergün magnezyum malat,glisanat aldığım halde.

Ай бұрын

Dozu arttırmak?

@sezengurbetci4497 19 күн бұрын

Antremandan sonra esnetme hareketlerini yapıyor musunuz.. krap ve ağrıları azaltıyor

@ebruulupinar9166 18 күн бұрын

Muhteşemsinz

@shkelqimdyrmishi7447 Ай бұрын

Süper.... 🎉

@Yokbenimgibisi 26 күн бұрын

Akşam yüzükoyun yere yatıp arkaya bacak kaldırma hareketini denedim. İnanılmaz bir şekilde sabah bel ağrımın ve kalça merkezindeki ağrımın azaldığını hissetim. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.

@adamantisaurum 24 күн бұрын

Çok iyi

@leylahasanova480 Ай бұрын

Merhaba hocam. Pots sendromu için kas güçlendirici egzersizler önerirmisiniz

@fadikcamc7228 Ай бұрын

Hocam sağol

@EmineGOKKAYA-ou9ul Ай бұрын

Teşekkür ederim hocam Allah razı olsun.Egzersizlerin hepsini yapabiliyorum.Ama dizimde diz bağlarım gevşemiş o yüzden ağrım var.Hangi egzersizleri tavsiye edersiniz

@KK-wk7my Ай бұрын

seher hocam Allah razi olsun koyruk sokumu agrisi icin nasil olur nasil gecer

@nazirenurmetova9396 Ай бұрын

Merhaba hocam. Teşekkürler sayenizde çok bilgileniyoruz.Testi Hereketlerini üçünü güzel yaptım Amma dördüncü hereketni dizlerimden yapamadım.❤

@aktiFizyo 27 күн бұрын

Bravo

@atillaozdemir8863 25 күн бұрын

Meniskus yirtigim var iki dizde de bu hareketleri yapmali miyim

@gamerfast9945 Ай бұрын

120 saniye tuttum, ben hayvanat bahçesine gidiyom.

@dilekince6975 Ай бұрын

😂😂😂

@pariawe 29 күн бұрын

Bunların kegel egzersizlerine de benzediğini düşünürsek karşı cins seni sevecek, hayvanata yine gidebilirsin sorun yok

@muattardagli3797 Ай бұрын

Merhabalar hocam bu egzersizler dizlerime zarar verir mi dizlerimde kireçlenme var

@nzaktaskerova2359 Ай бұрын

Salam. Hocam. bəndə. dizlərdə ağrı. var. kıclarımda. halsızlıq. olur

@alidemir8439 22 күн бұрын

Sana hayranım cerdigin bilgiler okadar faydalıki allah senden razı olsun seninle tanışmak isterimki bendeki sıkıntılarımın tedavisini gidierebileyim mesela sol kolumdan el parmaklarımadogru uyuşma yaşıyorum doktor bana karpaltüneş sendromu dedi sınırdaymış zorlarsam ameliyat olmam gerekirmiş

@aktiFizyo 21 күн бұрын

Çok geçmiş olsun. Lütfen dikkat edin

@manafli1771 Ай бұрын

Selam,ben sizin tüm vidyolarınızı AZERBAYCANDAN izleyirem,emeyineze sağlıq,son 2 videoda sanki benden bahs etdiniz, zamanında çok iyi bir duruşum,yerişim olduğunu zannettiğim halda,şu an,yürürken kalçamın hiç hareket etmediğinin farkındayım ve sağ ayağım çok kayır,içe içe basarak yürüÿürem,belim desem, içe eyilmiş,merdiven düşerken,dizim çok incinir,şişir,boyun kol ağrısını daha demeyin,sağ tarafta birşeyler olmuş qaliba,Sizden ricam,benim doktorum olun,bana uygun bir egzersizler önerirsiniz sevinirim,hə bu arada hə iki elde tetik parmak da var ,yaşım 53,kadınim,önceden çok teşekkür ederim

@Zeynep-zn8cb 27 күн бұрын

Lütfen videonun başında kalça ve diz protezi olanlar hareketleri yapabilir ya da yapamaz bilgisi verir misiniz? Teşekkürler.

@ypascale Ай бұрын

Düştüm, yataktan kalkmak kabus, başka hiç sorunum yok. Sadece yatarken ve bir süre sonra veya sabah kalkarken ilk zamanlarda çok axılı bir tazyik, şimdi 8 ay sonra hafif ama hala var.

@dilekaksakal9393 26 күн бұрын

Kalça kaşlarım çok zayıf ve bel ağrım bacağa vuruyor ve ayak parmaklarımın bir iki tanesi uyuşuyor ağrı yapıyor . Elimden geldiği kadar yapacağım hareketleri teşekkür ederim ☺️

@mineaksoy8932 Ай бұрын

❤❤❤

@dr.eminagaoglu1121 Ай бұрын

Haftada kaç kez oneriyorsunuz

@user-pu1ct1mq7k Ай бұрын

Rahat yapa biliyorum kilom olduğu halde,kiloluyum ama esnegim❤

@gulizsahin5266 Ай бұрын

Aktif

@Meryem-kx5ou Ай бұрын

Testi hem yapıyorum hem de diz ve bel arısı yaşıyorum :(

@azizeertenu6551 Ай бұрын

❤

@tugaysadic7910 16 күн бұрын

Hocam 3. eksersizde bacak agriyor sizce nedir sebebi? Tskler

@esinugurdan Ай бұрын

Ben yapabiliyorum ama dizlerimde problem var

@arzu1997arzu 15 күн бұрын

Merhalar sizden fizik tedavi seansı almak istrtim istanbuldamısınz

@aktiFizyo 14 күн бұрын

Hayır İzmir'deyim

@ozgulbalaban3891 23 күн бұрын

Hocam fıtıktan Sol bacağım uyuşuk egzersiz ne önerirsiniz

@aktiFizyo 21 күн бұрын

uyuşukluk varsa bası büyük olabilir. Hekimle durumu istişare etmenizi öneririm. online olarak uygulama durumu kötüleştirebilir.

@minetavsanc3641 28 күн бұрын

Merhaba güzelim. Şimdi. Gördüm. Bana. Faydası. Olurmu. Sol. Kalçamda. 3platin.var.kırılmıştı.cevap.verirmisiniz.çok.teşekkürler

@aktiFizyo 27 күн бұрын

Evet olabilir neden olmasın

@Tryogo 11 күн бұрын

Ayak düşüklüğü için tens nereye takılır bilgi verirseniz yanıt kısmına sevinirim ❤

@aktiFizyo 11 күн бұрын

neden kaynaklandığına bağlı değişir. Ayrıca sinirsel bir hasar durumunda tens doğru bir tedavi yöntemi olmayacaktır.

@Tryogo 11 күн бұрын

@@aktiFizyo teşekkürler 😇🙏

@Betulay23 Ай бұрын

Testi yaptım hatta daha uzun süre durabildim fakat diz,bacak,ayak ağrısı çekiyorum bunun giydiğimiz ayakkabı ile ilgisi varmı ve nasıl ayakkabı giymemizi tavsiye edersiniz bu konudada sizden bilgi alabilir miyiz ?

@fuzeken Ай бұрын

Benim icin basit

@yetiskaratas646 29 күн бұрын

Otursam oturamiyorum canım çok yaniyo devamlı ayakta dolaşıyorum oda dizimide zorluyo bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler

@user-fn6tm3zx2s 14 күн бұрын

Kızımda omurun ön tarafa doğru kayması, L5-S1 sorunu yani Spondilolistezis şeklinde ifade edilen bu durum çıktı ve Kızım ameliyat oldu 11 yaşında iken. Kemikler omura batmıştı. Ameliyat oldu. Şükür iyi ama fiziği bozuldu. Boyu uzamadı. 18 yaşında boyu 1.48 ve baya bir duruş bozukluğu var. Evde iken Parmak ucuna basarak yürüyor dik durabilmek için. Ayaklarını tam yere koyduğu zaman da vücudu öne doğru eğiliyor. Fizik terapi ile duzelir mi bilmiyorum. Ne tavsiye edersiniz acaba. Şimdiden teşekkürler.

@aktiFizyo 14 күн бұрын

bir fizyoterapistin muayene edip yol göstermesini öneririm. Mutlaka danışın

@cananuzan4954 Ай бұрын

😊❤😘

@user-fv8fv8fm4w 29 күн бұрын

Dizlerimi yere koyamıyorum, diğerlerini yaptım kaydet butonu neden yok?

@tark3444 Ай бұрын

Merhabalar..ben kalca protezi taktirdim...sikinti olur mu

@İbrahimOlmuş-u3j Ай бұрын

Hocam merhaba ben yeni katılıyorum belimde 3 tane fitigim var bundan dolayı Sağ bacağımda çok şiddetli ağrılar başladı ameliyat olmaktan korkuyorum çok zor durumdayım. Nolur bana yardım edin

@user-uj7of9es9t 21 күн бұрын

Ben fitik ve 8 vida ameliyati oldum.sol dizimde protez var sol dizimde gerekiyor.denge problemim var problemim var problemim var problemim var

@user-uj7of9es9t 21 күн бұрын

Nasil egzersiz yapmalıyım teşekkür ederim

@nurancetin9892 Ай бұрын

👍🍀🍀🍀🍀🙏

Ай бұрын

Kaydet butonu yok..

@yetiskaratas646 29 күн бұрын

3 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum tekrarladı kalcamdan topuğa kadar inen ağrı var neyapmam lazim

@aktiFizyo 27 күн бұрын

Tekrar hekimle görüşmek lazım bu aşamada

@oyunprosuali4424 24 күн бұрын

dizimde de belimde de ağrı var

@HacerBaydar-ms4us 29 күн бұрын

En son ki hareketi kireçlenmeden dolayı yapamadım

@naciyedogan229 Ай бұрын

Hocam Fıtık ameliyatı oldum yapamam demek ki

@adnangencer Ай бұрын

🎉🎉🎉🎉❤

@johnconstantine3798 27 күн бұрын

Hocam ben 19 yaşındayım lütfen cevap verin. Benim boyun duzlesmem ve boyun fitik başlangıcım var aşırı ağrı hissetmiyorum ama sürekli baski var gibi boynunda her an böyle normal boşlukta deil gibi ya da ben psikolojik öyle hissediyorum ben mra giremiyorum çünkü düz yatamıyorum mrda mecburen Ağustos da gidicem sizce böyle yatamam çok mu kötü boynum yoksa düz yatamamam normal mi boyun duzlesmesi vs yüzünden sizin egzersizleri uygulucam belki rahatlar ağustosa kadar bekleyip öyle gidicem mra verir yine muhtemelen umarım cektirebilirim öneriniz var mı ayrıca bende skolyoz var 14 derece doktorum eğrilik var ama çok deil ameliyatlik ve korselik değil sorun yok diyor omurgada yeni bir hastalık çıkarsa eğilme riski var diyor bu boyun fitigimda olduğu için eğilir mi lütfen yardim cevap

@GK-ys5rr 26 күн бұрын

Merhaba bende 22 yaşındayım bende fıtık hariç saydıklarınız var doktor yüzme ve egzersiz verdi telefona eğilip bakmakta düzleşme yapıyor bu kanalda egzerszileri var yapabilirsin. Ağrılarında azalıcaktır ve zamanla eski haline de dönücektir

@johnconstantine3798 26 күн бұрын

@@GK-ys5rr teşekkürler yarın baslayacagim başka önerileriniz varsa bir de şey sormak istiyorum boyun düzlesmeniz varken duzelmemisken düz yatmakda zorlaniyormuydunuz ben bu yüzden olduğunu sanıyorum da düz yatmayin diyorlar doğru mu

@GK-ys5rr 25 күн бұрын

@@johnconstantine3798 evet boynu destekleyen yastıklar kullanmalısınız çok yüksek olmasın. O zaman daha şiddetleniyo ağrı. Omurga dümdğz olucak şekilde yastık kullanmasın. Özdilekten almıştım ince alerji yapmayan

@GK-ys5rr 25 күн бұрын

@@johnconstantine3798 diş sıkma huyun var mı kaslarında o da gerginlik yapar

@johnconstantine3798 25 күн бұрын

@@GK-ys5rr yok aslında baya iyiyim ama hep baskı hissettiriyor gibi fıtık başlangıç vardı ağustosta gidicem mr cektiremiyprum çünkü hani düz yatamıyorum ağrı yok ama çok huysuz kandırıyor düz yatınca boyun duzlesmesiyle alakli bence ortapedik yastığım var o iyi geliyor dış sıkma huyum yok sağolasın

@muratcevik9465 Ай бұрын

Yeriniz nerede acaba muayeneye gelebilir miyiz

@aktiFizyo Ай бұрын

Klinik görevime ara verdim

@muratcevik9465 Ай бұрын

@@aktiFizyo Önerebileceğiniz bir Uzman arkadaşınız var mı

@GültenARKAT 29 күн бұрын

Bel kayma bel fıtığı kireçleme düzleşme var yürüyemiyorum

@aktiFizyo 27 күн бұрын

Geçmiş olsun

@ada699ata Ай бұрын

Ben hem kalça hemde bel ağrıyor😊😊😊

@mahmutyilmaz7635 29 күн бұрын

Dizimde aşinma var.onun için ağri var.

@aliyeduran4985 Ай бұрын

Abonelikte ücret çıkıyor

@nardanbeyaz7119 Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍🤲🙏🏻

@karamuratkara3538 18 күн бұрын

Egzersizler iyide, sağ dizde sıvı kaybı varmış, menüsküs herhalde. pazartesi emara gireceğim bakalım, doktor dizine sıvı enjekte edebiliriz filan dedi ama, bilmiyorum. Dizimi zorlayamıyorum, ağrıyor çünkü. Tavsiyeniz ne olurdu acaba

@aktiFizyo 17 күн бұрын

Geçmiş olsun. Hekim ile süreci yürütüyorsunuz ben tavsiyelerim bu süreçte online olarak yetersiz kalır

@karamuratkara3538 17 күн бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim