Kalıcı Bir Şekilde Düz Bir Karına Nasıl Sahip Olabilirsiniz? | Dr.Berg Türkçe
Göbek yağınızı kaybetmenizi engelleyen engellerin üstesinden nasıl geleceğinizi ve midenizi nasıl hızlı bir şekilde düzleştireceğinizi öğrenin.
Önerilen Betain Hidroklorür:
🛒 drbrg.co/3R8v41Q
0:00 Giriş: Midenizi düzleştirmenin en hızlı yolu
0:23 Karın kaslarınız hangileri?
1:05 Düz karın kaslarına nasıl sahip olursunuz
1:28 Kilo alımını ve yağ kaybını anlamak
3:02 Göbek yağlarından kurtulmak için en iyi yiyecekler
4:41 Yağ yakıcı çözümler
5:28 Kilo kaybı için oruç tutmak
5:51 Şişkinlikten nasıl kurtulursunuz
8:20 IBS için ne yapılmalı
8:49 Göbek yağını azaltmak için stresten kurtulun
9:29 Menopoz ve inatçı kilolar
9:41 Kilo kaybı için en iyi diyet hakkında daha fazlasını öğrenin!
Karnınızı hızlı bir şekilde nasıl düzleştirebileceğinizi konuşalım.
Altılı paket karın kaslarının sırrı mekik değil. Düz bir karın kasına sahip olmak ve aynı zamanda kötü duruş veya sırt ağrısından kaçınmak için, mekik gibi egzersizleri sırt egzersizleri gibi diğer egzersiz türleriyle dengelemeniz gerekir.
Göbek yağı için en iyi egzersiz türlerinden ikisi uzun yürüyüşler veya uzun yürüyüşler ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandır (HIIT). Egzersiz önemli olsa da, konu karın yağını eritmek olduğunda diyet daha da kritik hale geliyor.
En iyi yağ yakıcı diyet Sağlıklı Keto® diyetidir. Bu, yüksek kaliteli protein, düşük nişastalı sebzeler ve diğer besin açısından yoğun, düşük karbonhidratlı gıdaların bir kombinasyonudur.
Aralıklı oruç, kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için de faydalıdır. Daha uzun süre oruç tutmanıza yardımcı olması için başlangıçta diyetinize daha fazla yağ eklemek isteyebilirsiniz. Ancak alıştığınızda ve yağ kaybetmeye başladığınızda tükettiğiniz yağı azaltmak isteyebilirsiniz.
Yağ yakmak için bazı çareler kullanabilirsiniz, ancak diyetinizi değiştirmediğiniz sürece bunların işe yaramayacağının farkında olun.
En iyi yağ yakıcı takviyelerden bazıları şunlardır:
• Garcinia Cambogia
• Ahududu ketonları
• Yeşil çay özü
• Kafein
• Acı biber özü
Bazı durumlarda şişkinliği karın yağıyla karıştırabilirsiniz. Aralıklı oruç şişkinliğin azalmasına yardımcı olabilir. Şişkinlik, midenizde daha fazla aside ihtiyaç duyduğunuz anlamına da gelebilir. Betain hidroklorür, mide asidi eksikliğinden kaynaklanan şişkinlik için en iyi çözümdür.
Safra eksikliği de şişkinliğe neden olabilir.
Bu durumda safra tuzu almayı deneyebilirsiniz.
Şişkinliğe neden olan başlıca yiyecekler şunlardır:
• Meyve
• Yoğurt
• Fasulye
• Taneler
• Badem unu
• Şeker alkolleri
• Tapyoka lifi
• Çözünür mısır lifi
• Bitki bazlı yeşil karışımlar veya protein karışımları
IBS'niz veya bağırsaklarınızda iltihabi bir durum varsa şişkinliği azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için etobur diyetini bir süre denemek isteyebilirsiniz.
Midenizi hızlı bir şekilde düzleştirmek için stresinizi de azaltmanız gerekir. Yürüyüş, fiziksel çalışma ve bol miktarda uyku stresi azaltmanın harika yollarıdır.
Menopoza giriyorsanız, ileride inatçı karın yağlarından kaçınmanıza yardımcı olmak için adrenal bezlerinizi desteklemek de önemlidir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg