Ne anlattığından çok ilk önce gördüğüm üzerindeki atletin yıkanmaktan logosunun yığrandıpı bunu görünce rahatladım ön yargılarım indi, kaygım düştü benden biri gibi hissettim dinlediğimde daha çok odaklanabildim

Abi gerek bu hiit videolarından gerek bu tür if videolarının inan hissetmesen de bize çok faydası olduğunu sana söyliyebilirim.Umarım bu şekilde devam edersin.

Kafamdaki bir soruyu cevapladin hocam araştırman ve bizle paylaştığın için teşekkürler 👏

Mükemmel faydalı videolar paylaşıyorsunuz teşekkürler

Ben aralikli orucu diger gune daha zinde olarak baslamak icin uyguladim . Uyguladigim tek kural kilomuzun 0.8 oraninda aksam ogununde protein tuketmek oldu. Yemek yemeyi seven bir insan olarak kendimi kisitlamak istemedim . Buna ragmen iki kilo kaybettim . Kas kutlemin fazla olusu yada gunluk rutunimn yorucu olmasndanda kaynkli olabilir bu rakam. Tek emin oldugum sey yagdan gitmis olmasi. Gordugum en gerekli en faydali ve insanlarn sorularina gerckten elindeki veri ve arastirmalarla yanit veren tek kanal oldugunu dusunuyorum . Bilincszce okudugu hersyi gelip video ceken spor hocalrndn antrenorlrdn cok sklmstim kendi adima. Bizim icin paylastginz alti dolu her cumleniz icin cok tesekkur ederim . Basarinizi cok takdir ediyorum umarim degeriniz fazlasiyla bilinir 👍

Hocam “simit bölgesi için kesin” fıstık gibi bi video bekliyorum sizden.. çok ihtiyacım var

Akın bey verdiğiniz bilgiler çok iyi daha öncede bunları araştırmıştım en guzel anlatan sizsiniz. Bir tavsiye vermek istiyorum videolariniza ingilizce altyazı eklerseniz daha fazla görüntelemeye çıkabilirsiniz.

profosyonel egitmenim.Bazi sebeplerden dolayi kilo aldim.Kalori hesabiyla duzgun ve dogru beslenmeyi 6 aydenedim.Kas kaybi yasadim ve hastalandim.Vazgectim ikinci olarak aralikli beslenme programi deniyorum.Cok iyi gidiyor.Deneme yanilma yaparken videonuzu gördüm.Çok güzel aktarim yapmişsiniz .Ayrica denk geldi.Aralikli beslenmeyi kesinlikle tavsiye ediyorum.

Merhaba, evet size gercekten guveniyoruz; daha dogrusu akliniza, zekaniza, analiz gucunuze..... guveniyoruz. Son gunlerde "kan grubuna gore beslenme" konusunu dusunmeye basladim mesela ve diyorum ki Akin Hoca bu konuda ne dusunuyordur acaba? Ki beni bu konuda dusunduren de sizin bir videonuz oldu: "su diyeti" nden Aidin Salih'e, oradan kan grubuna gore beslenmeye gelmistim. Isin icinden cikmama yardim ederseniz sevinirim. Sevgiler...

Bence en başta kilo kaybetme odaklı olmadan ya da bugün ne yiyeceğim telaşında olmadan beslendikten ve yediğimiz şeyleri genelde sağlıklı olanlardan seçtikten sonra farkında olmadan kilo veriyorsunuz. Kişisel olarak; ne zaman ne yesem ya da nasıl kilo versem diye uğraşsam o zaman kilo aldığımı fark ettim. Gezip tozduğum ve yeme içme düşünmediğim zamanlarda hep çok fittim arada bir alkol almama ve çok sık olmamak kaydıyla fastfoodla beslenmeme rağmen hiç kilo verme ya da diyet yapma derdim olmadı. tabi biraz yaşla birlikte de düşünmek gerekiyor fakat önce mutlu hissetmek ve yemek düşünmemek gerek sanırım :) O yüzden aktif olmaya çalışmak ve genel beslenme düzenimizi sağlıklı olanlardan seçmek en önemlisi bana göre.

Harika bir bilgi çok teşekkür ederim ☺️🙏💜🧚🏻

anlatımınız mükemmel 😍

anlaşılır kaliteli mantıklı seviyeli bir anlatım uygulanabilir bilgiler ☺️

Çok teşekkür ederiz 💜

Ben bunu sizden öğrenerek, sonra araştırarak anladim ve uyguladım Inanılmaz sonuç veriyor Ve Sağlıklı hissediyorum Teşekkürler 🙌🤸‍♀️💪

Çok başarılı bir video günde iki ana bir ara öğün yiyerek aralarda mutlaka 4 saat olmak kaydıyla birde akşam 6dan sonra yemeyerek fit olunur.Saglikli beslenerek tabikide

Hocam sizi takip ettiğimden beri stresim azaldı ve severek spor yapıyorum. Aralıklı oruç tavsiyeniz sayesinde 1 ayda 60 kilodan 56 kiloya düştüm. Boyum 1.65 Kendimi daha dinç hissediyorum. Videolarınızın içeriği anlatış tarzınız mükemmel. Size rastlamadan önce 1 günlük düşük kalori videosu izledim yaptım düşüp bayılacaktım🤭Bir de üstüne aşırı strese girmiştim. İyi ki varsınız. 🌺 🌺

Bilgiler için teşekkür ederiz hocam benim sormak istediğim hergün tempolu antremam veya hit antrenman yapmak doğru mu bir gün ara ile mi yapsak daha doğru olur acaba.. Hergün yapılabikecek bir video paylaşırsanız çok sevinirim teşekkürler..

Teşekkür ederiz hocam

Teşekkür ederim takipteyim

Benim için çok faydalı oldu. Teşekkürler

aralıklı oruç da olsa düşük kalori de olsa; toplamda kalori açığı oluşturarak yağ yakılıyor. Tek başına aralıklı oruç yap ama fazla kalori al demek doğru değil.

Muhteşemsiniz 🦾

Hocam daha başlamadı ama süper olmuş ya tebrik ederim çok yardımcı oldunuz xd

Selam Akın bey oğlum.Sizi izlemek ve bilgilenmek çok güzel.Ben haftanın üç günü yürüyüş yapabiliyorum . Yaşım 64 .Günde 4000 /5000 adım atiyorum.Bu dönemde evde kaldım ve kilo aldım .Bana önerileriniz nelerdir.Londradan saygilarimla

Hocam guluten nedir zayiflamak.isteyen biri için olumsuz bir protein mıdır ve normal yeme düzeninde glutensiz beslenmek sağlık için çok mu önemli cevaplarsanız sevinirim

Peki hocam zahmet olmazsa birkaç sorum olacak. Bu tarz bir aralıklı oruç sisteminde antreman düzeni ve beslenme şekli nasıl olabilir acaba? Beslenmeyi antrenmandan önce mi? Sonra mı yapılması sizin görüşünüz nedir? Ve nasıl bir etki olur .

Hocam hiit antrenmanlarını kilo vermek için haftada kaç gün ve süre ile yapmamız gerekiyor?

Hocam aralikli oructan kastiniz ogun atlamak mi? Gunde 1-2 ogun demistiniz.. Uzmanlar yillarca bunun zararli oldugunu soyluyolardi. Arastirmalariniza gore aslinda tam tersi. Gunde 2 ogun ise yarar mi?

Hocam merhaba , whey proteininin bedende tatlandırıcıdan daha zararlı olduğundan bahsetmstiniz. Kafama takıldı . Rafine şekersiz (örn fellas) protein icerikli cikolatalarimda " Whey proteini konsantresi" yazıyor. Konsantresi de kendisi gibi bedende şeker gibi mi algılanıyor , yemeyi kestim şimdi ama bunu çok merak ediyorum . Şimdiden çok teşekkür ederim

1 hafta aralıklı oruç yapma şeklinde vlog olsa aslında daha öğretici olabilir ve kilo kaybını görebiliriz diye düşünüyorum

Ben 15 kilo verdim 170 boyum var 80 kiloydum. 5 kiloyu kesinlikle sağlıksız şekilde verdim hiç bir şey yemeyerek. Ve çok zorlandım. Ama daha sonra günde 2 öğün sağlıklı beslenerek paketlenmiş gıdalardan yemedim. Şekeri bıraktım. Şuan 65 kiloyum ama şuan kilo vermem durdu bu normal mi bilmiyorum. Videolarınız çok güzel bilimsel veriler kullanmanızda ayrı bir güven veriyor. Teşekkür ederim. Sıkı takipçinizim.

Sizi Furkan Palalı'ya benzeten birtek ben miyim

Hocam cheat hakkında video gelsin

Hocam keske ülkede herkes seni izlese ve söylediklerini yapsa.. Resmen Ulkenin saglıgı icin hizmet ediyorsun. Adamsın sen adam.. Istisnasiz Turkiye'nin en iyi spor kanalısın.

Hocam aralıklı orucu her gün yapıyorsak her gün 500-600 kalori mi almalıyız güzel bir etki için ?

Ozaman yeni IF ayımızda 2 günde bir cheat day mi hocam :)

Akın abi merhaba ben bir diyetisyenlik öğrencisi olduğum için 1-2 videonu biraz izledim ve ilk başta ön yargıyla yaklaştım ama videolarında özellikle benim işim diyetisyenlik ya da doktorluk değil sadece bileği paylaşmak istiyorum liste yazmıyorum tarzı konuşunca benim gönlümü kazandın .Bu arada video çok faydalı aralıklı oruç cidden vücuda çok iyi gelen bir şey yazılan bir sürü araştırma ,makale var eline sağlık 😁

Akın bey kolay gelsin sana teşekkür ediyorum faydalı bilgilerin için bir soru var neden yeni vidyo çektiğinizde iki tane gözüküyor indirdim aynı mış lar Tahrandan İran başkenti saygılar Sizin kanalında çok arkadaşlar var ülkemden ben çeviri yapıyorum onlara size soruları ingilizce sorabilirmiyim er sizde varsa ingilizce çok çok iyi olur yabancı lar için İyiki varsınız Türkçemiz eksik

intermittent fastingin uzun vadede metabolizmaya ve organlara etkisi ne acaba, şu an bu hayat tarzını uygulayan insanlar yirmi yıl sonra nasıl bir vücuda sahip olacak çok merak ediyorum

Hocam her gun IF yapiyorum. Uzun donemde sustainable olur mu, zamanla kaslarimi kaybetmeye baslar miyim? (Uzun mesafe kosu Kardiyo ve HIIT de yapiyorum).

Hocam merhabalar...şu sorunun cevabını cok merak ediyorum..günlük alinmasi gereken kaloriyi doldurmuyorum fakat makro yuzdelerim doluyor...bu iyi midir????

Hocam size bi konuda danışmak istiyorum 17 yaşındayım günde 1200 kalori civarı tüketip 2 günde bir hiit egzersizi yapmam ne kadar doğrudur? Kilom 60 ama bacak basen göbek gibi yerlerim kalın yağ yakmak istiyorum günde 45 50 gram arası protein de alıyorum incelebilmem için bi egzersiz öneriniz var mı? Teşekkürler şimdiden.

Hocam aralıklı oruç için ayrıntılı rehber gelsin artık lütfeenn. Günlük 100-110gr protein almam gerekiyor nasıl bir IF programı oluşturabilirim bilmiyorum bu rehbere ihtiyacım var.

Boyum 180 kilom 85 yaşım 15ideal kilom olduğunu düşündüğüm 75 kiloya inmek istiyorum ortalama kalori ihtiyacım günlük 2900 kalori civarı ve ben günde 2000 kalori yiyorum 30 dakika kardiyo 45 dakika ağırlık 15 dakika hafif kardiyo olmak üzere haftanın 6 günü spor yapıyorum günde 2 5 3 litre su içiyorum sizce ortalama kaç günde olurum

Bu araştırmanın canlı bir örneği benim aslında. Geçen ağustos ayında IF uygulamaya başladım ve yediğim şeylere de dikkat edince 6 ay gibi bir sürede yaklaşık 25 kilo civarında kilo verdim. Sonra Mart ayı geldi evlere kapandık falan derken yediğim şeylere dikkat etmedim atıştırmaya başladım ama IF uygulamaktan vazgeçmedim. Kilo veremesem de bu kötü beslendiğim dönemde fazla bir kilo almadım bu da IF'in güzel bir yönü.

Teşekkürler

Hocam masturbasyonla ilgili sizden kanitlarla video bekliyorum her kes utaniyor sormaya ama her kes icin buyuk sorun bu

Hangi günlerde IF yapmalıyız antreman olan yoksa olmayan?

Hocam kadınlar için aralıklı orucu nasıl tutalım günde iki öğün mesela sabah 12 akşam 6 vb bir video bekliyorum

Hocam tek ricam, şu aralıklı orcu biraz açarmısınız?

Hip dips sorunu için video gelsin lütfen. Arastirmalariniza gerçekten güveniyorum fakat ben yeterli bilgi edinemedim bu durumla ilgili konuşan neredeyse kimse yok

Furkan Palaliya ne kadar çok benziyorsunuz hocam.daha önce gic söyləyənlər oldumu

Göğüs yapılarından nasıl kurtulurum lütfen videosu gelsin

Aralıklı oruç bir mucizedir!

Hocam acaba aralıklı oruç yapmadan yağ yakılamaz mı

Kilo alma ile ilgili video gelsin artık

Arkadaşlar ben mersinde fitness antrenörlüğü yapıyorum. Akın hocamın anlattığı şeyler hakkında aklınızda en ufak soru işareti kalmasın. Bana onaylamak düşmez ama sadece bilgiyi destekleme amaçlı yazıyorum. 7 gündür if yapıyorum. Verdiğim kilo ise 7. Akın hocamın söylediğinin dışında bir şeyler yapıyorum ve 1 haftadır her gün 1 kilo veriyorum. Kas kaybımın olduğunu tahmin ediyoruz ama 1 ay boyunca devam edeceğim. Sizler hocamın dediklerine uyun farkı göreceksiniz. Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum

Hocam ben kilolu degilim ama kilo almakta istemiyorum. evde spor egzersizleri yapiyorum karin gogus ve sirt kaslari falan. ve bunlari yaparken ne kadar ve nasil beslenmeliyim ki kilo almayayim

Hocam hem aralıklı oruç yapıyorum hem 1000-1200 kalori civarında yiyorum protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum ama bir aydır kilo veremiyorum ne yapmam lazım. İlk ay 4 kilo vermiştim şimdi yok.. Günde 8-12 km arası yürüyorum karın egzersizlerimi de yapıyorum

Ben her ikisini de yapıyorum. Intermittent Fasting'le günde sadece tek öğünle besleniyorum ve bu zaman da kalori hesabını göz önünde bulunduruyorum. Bazen tek öğünde günlük kalori ihtiyacımı geçiyor, ardından kendimi 2 gün aç bırakarak bedenimi şaşırtıyorum. Haftada 3-4 gün 1 saat olmak üzere koşuyorum. Böylece 5 ayda 40 kilo kaybettim ✌🏼

Onceki videoda soruma cevap alamasamda canlı yayınlarda tekrar soracağim. Bu yemek yeme stilini benimsediğiniz zaman hayat daha kolaylaşıyor tok kalıyorsun düzenini bozmadığın içinde kaçamak yapamıyorsun verimli, çok etkili olduğu kesin aynı zamanda mantıklı.Ben sadece 6-8 saat arası yemek yiyip onun dışında aralıklı oruc yöntemini uyguluyorum.

Hocam ben Azerbaycandan yaziyorim profosyonal judocuyum ama kilom 52 kiloda yarisiyorum ama simdi 60 kiloyum en etkili nasil kilo kayip ederim kasdan gitmeden

Akın Bey, sırt geliştirme ve *omuz genişletme* egzersizleriyle alakalı bir video yaparmısınız. Ve ben şınav çektikten sonra omuzlarımda ağrı var neden olabilir

Hocam benim yarım saatlik antrenman planım var. Ben bunu 2 defa yapıyorum. Toplamda 1 saat 10 dk sürüyo ve 2 günde 1 yapıyorum. Ben bunu 2 defa yapmak yerine 1 defa yapıp yanına da 2 veya 3 tane kardio eklsem ve bu planı hergün yapsam olur mu? Cevaplarsan sevinirim seviliyosun

Bir aydır 18/6-20/4 ıf beslenme uyguluyorum, glisemik indeksi duşuk besinler,sağlıklı yağlar ve protein ile besleniyorum ,haftada 3 gun spor yapıyorum 45 yaşında bayanım uyku problemim olduğu halde 7 kilo verdim.Tarçını suya, çaya, kahveye ilave ettim kesinlikle açlığı tatlı krizlerini yok ediyor super bir besin.Gece çok geç saatlerde uyuduğum için açlık biraz zorladı bunuda bol limonlu su ile yendim.Yeme saatim gelmeden yarım saat önce tarçın-zencefil-zedaçal lı kahve içiyorum kesinlikle acıkmıyorum.Tokluk saatindede kalori hesabı yapmadan enerjimi yukseltecek butun sağlıklı yiyecekleri tuketiyorum zaten fazla yiyemiyorum acıktığım için değil ihtiyacım olduğu için tuketiyorum .If beslenme kilo vermek için ideal,diyetisyenlerin verdiği liste ile 6 oğun beslenme şekli ile hiçbirzaman başarılı olamadım .Nekadar sık yerseniz okadar çok acıkıyorsunuz.

Hocam kendi ağırlığımızla hiit antrenmanı yaptıktan sonra aynı gün içinde ağırlıkla fullbody yada split çalışmak mantıklı mı?

Kilo kaybetmek istemiyorum yağ yakıp kas güçlendirmek ozaman If ile mümkün ... ve düzenli spor

İyi günler Akın hocam. Bel ve yan tarafların aşırı yağlılığı ile ilgili video yapmanızı rica ediyorum. Her gün aralıklı oruç yapıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum, 4 litreye yakın su tüketiyorum ve aynı zamanda da düzenli şekilde her gün 30-35 dk. HIIT koşu yapmaktayım. Bazı haftalarda günde bir öğünle bile beslenme uyguladığım oluyor. Tüm bunların sonucunda da fazla kilolarımdan kurtulmaya başladım. Fakat bel ve simitlerdeki yağlar bir türlü gitmiyor. Bir çözüm önerirseniz çok mutlu olurum. Azerbaycandan sevgiler, saygılar.

👍🏻👏🏻👏🏻

isvec Diyeti yapilirmi

Hocam kanalın yüzde 99’u kilo verme birazda kilo alma iştah açma gibi konularda bilimsel bilgiler verir misiniz?

hocam bu alt karın nasıl gidecek ne yapsam yapayım gitmiyor bi kaçamak yapsam hemen çıkıyor

@Akın saatci #Akın saatci yani günde almamız gereken kalori miktari bazal metebolizma hizimiza gore mi licaz bnm bazal metebolizma hizim 1636.60 kalori ?? lütden cevaplarmisiniz 2 haftadir aralikli oruc yapiyorum ve kilo veremedim hic

Az kaloriyle beslenince vücut kendini uyarı moduna alıp o kaloriyi benimsiyor ve kilo yakımı zor oluyor. Bir de p90x programı ile alakalı video yaparsanız iyi olur

Hocam simdi bu aralikli oruc yapanlar hangi sistemi uygulamis? 16 saat aclik-8saat yeme penceresi mi?18/6 mi? 24 saat aclik 24/saat tokluk mu?

O zman saglikli beslenmek diye birsey yok yahi saglik ama nasil bir saglik sadece saglik

Ikisini birlikte yapiyorum😀

Taktik basit . Hareket et, Abur-cuburu ve gece yemeģini sıfıra yaklaştır.

ABİ LÜTFEN CEVAP VER SUCUK (MARET) YEMEK 6 DİLİM 2 AYDA BİR KETOJENİK DİYETTE SENCE MANTIKLIMI???

Akın Bey, boks eldivenlerimi takıp refleks topu ile tabata hiit cardio yapıyorum. 18 dk boyunca yapıyorum öncesinde ağırlık antremanına giriyorum. çok iyi terliyorum. size sormak istediğim hiit cardioyu burpee gibi değişik hareketler yapmak yerine sadece boks ile 20 saniye boks 10 saniye dinlenme olarak yapabilir miyiz? kilom 113.5 ideal kilom 75 - 77 arası çıkıyor. 40 yaşındayım. cevap yazabilirseniz çok mutlu olurum. iyi çalışmalar. refleks topu bilmeme ihtimaline karşı link koyuyorum: kzfaq.info/get/bejne/d5hoaaWp0N68qoE.html

Hocam benim 1-ci derece skolyozum var. Evde egzesizler de yapıyorum ve ise yaradığını da düsünüyorum .

aç karınla antreman yapmadan önce kahve içmemiz zararlı mıdır ?

Reis 1 haftadır öküz gibi koşuyorum 10.000 adım ortalama atıyorum değişen bişe yok bendemi sıkıntı var anlayamıyorum

Hocam her videoda farklı bir sonuç çıkıyor 😂😂

14 yaşındayım tek öğün beslenmeyi önerirmisiniz?

Aralikli orucla 1.5ayda 9 kilo verdim suan normal beslenmeye gectim 2hafta oldu bir kilo dahi geri almadim

Hocam çocuklar ve ergenlerde IF ile ilgili video çekebilir misiniz?

kalori hesabı her zaman hesaplara uymuyor metabolizma hızı var günlük yaktigin kalori var o hesap kolay kolay yapilmaz

kzfaq.info/get/bejne/iJlxiNpkktDYdaM.html Hocam bu cardio mudur , yoksa hiit niyetine geçer mi?

#OneMealADay uygulayarak kalori hesabı yapmadan tadını çıkarmadığınız sürece gündeki tek öğününüzde istediğinizi yiyerek kilo sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz ben uyguladım sporla birlikte gayet memnun kaldım sporu aç karnınıza yapmanıxı tavsiye ederim

Abi hep kilo verme ve kas yapma paylasiyorsun bı kere benim gibiler icin kilo almayi ve kas yapmayı anlatırsan sevinirim. 🙄

Tahtaya daha özenli ve düzgün yazsanız daha güzel olur :)

Su orucu

Akin hoca nasil bronzlaşmaktir bu 🙄🙄🙄