Публикуем новые тренировки 2 раза в неделю! Подпишись 🏆
Спонсор тренировки интернет-магазин товаров для красоты и здоровья gessmarket.ru/
Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду KZfaq
Домашняя кардио-тренировка на основе йоги для похудения с тренером GESS Дарьей Букштай
В современном мире, где жизнь становится все более и более активной, важно находить способы сохранить свое здоровье и форму. Одним из наиболее популярных и эффективных способов достичь этого является тренировка по йоге. Комплекс для похудения и укрепления здоровья. демонстрирует эффективные упражнения, которые помогут вам сжечь калории и улучшить свое здоровье.
Присоединяйтесь к нам в VK gessmarketrus
Пробуждать тело и ум, наполняться силой и энергией
00:00 Вступление
00:17 Садимся с прямой спиной, расслабляемся, вдох/выдох
01:46 Растираем ладони, потом хлопаем в ладоши
02:25 Массируем голову
03:00 Массируем шею
03:18 Массируем уши
03:43 Массируем вокруг ушей
04:27 Руки в сторону. Кисти вверх/вниз
04:45 Руки в локтях, кисти вверх/вниз. Затем в пальцевый замок, волна и загибы в запястьях.
05:31 Пальцевый замок с другим положением пальцев. Волна, загибы а пальцах
06:19 Руки в замке вытягиваем вперёд ладонями наружу, затем прогиб и тоже самое несколько раз
06:55 Скрещенный замок. Руки вперёд/вверх
07:24 Смещаем пальцы в замке и тоже самое
07:54 Боковые наклоны, руки вверху
08:39 Скрутка
09:10 Статичная скрутка с опорой на колено
10:37 Руки в сторону, поочерёдно пальцы вверх
12:23 Правая рука на грудь, левая на живот, уравновешиваем дыхание
13:45 Возвращаемся к обычному состоянию
14:02 Заключение
Gess Academy - это образовательный проект, в котором эксперты из трех разных областей: фитнес, массаж и красота, делятся полезной информацией из своей профессиональной сферы.
Будь с нами!
тренировка дома, фитнес, фитнес дома, кардио, как похудеть, кардио тренировка, как убрать живот, йога, тренировка, кардио тренировка дома, упражнения для похудения, похудение, в домашних условиях, жиросжигающая тренировка
#фитнес #йога #тренировка #образжизни #мотивация #персональныетренировки #персональныйтренер #наспорте #кардио