Рет қаралды 1,277
Merhabalar,bu nefes videosuna nefes tutmayı da ekledik.Başlangıç sevıyesinde nefes tutma egzersizini önermiyorum.Eğer nefese ilk bu videoyla başlayacaksanız önce bir süre daha önce yayınladığım videolarla başlayın.Bu kare nefesin en basit olan hali 3 nefes al,3 nefes tut,3 nefes ver,3 nefes tut şeklinde ilerliyor.Daha ileri düzeylerini de paylaşacağım.Şifa olsun