KARPAL TÜNEL SENDROMU EGZERSİZLERİ

Рет қаралды 53,025

9 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 92

@gulnihal3329 Ай бұрын

Şimdi atellerimi çıkarıp, hareketleri sağ kolumda yapmaya başladım. Sağ hemen rahatlamaya başladı. Öylesine önemli bir görev yapıyorsunuz ki, bilinçli, donanımlı. Çok teşekkür ederim size❤️💐🙋

@aydansahin5380 6 ай бұрын

Allah. Razı. Olsun. Sizden. Göstermiş. Olduğun. Hareket yaptım. Rahatladim

@fatmasenyasa8541 9 ай бұрын

Çok teşekkür ederiz. Sizi takip edip hepsini sırayla yapmak lazım. Yaş ilerledikçe hepsi de gerekli oluyor. Allah razı olsun çok güzel, çok büyük bir hizmet yaptığınız

@recep6383 9 ай бұрын

Kolay gelsin teşekkür ederim

@bayramyurt9915 5 ай бұрын

Kolay gelsin. Sizi takdir ediyorum. Güzel tarif ediyorsunuz. :*

@nefiseoksandemirtas9710 3 ай бұрын

Sağolun çok teşekkür ederiz.

@zelihaneseyelden829 8 ай бұрын

Allah razı olsun iyiki varsınız sizi çok seviyorum ❤

@maynuraktemur5984 3 ай бұрын

Çok çok tesekkurler çok faydalı bilgiler Rabbim ɓütün hastalarımiza şifa versin sizi takip edip egzersizleri yapıyorum ɓöyle faydalı videolarınızın devaminızi nasip etsin yaradan kolay gelsin❤

@eminekanmnulasmasnacoksevi634 4 ай бұрын

Çok teşekkürler ediyorum

@user-pf2hj2hl7t 5 ай бұрын

tesekkurler hocam

@sydcgn1746 7 ай бұрын

Çok teşekkürler. Bu güne kadar bir çok videonuzu izledim ve uyguladım. Çok güzel sonuçlar elde ettim. Yaşadığım yer itibariyle sağlık kuruluşlarına ulaşmada sorunlar yaşıyorum. Bu süreçte videolarınız bana çok fayda sağladı. Umarım siz de darda kaldığınızda yardıma yetişeniniz çok olur.🤲

@sevtapdemir53 2 ай бұрын

😢😢😢 hocam çok teşekkür ederim krem ilaç fayda vermiyor.ama siziin hareket ler çok iyi geliyor

@guevera6906 9 ай бұрын

Cok teşekkürler...

@user-ko3fw8xw4f 9 ай бұрын

Çok sagolun hocam. Gösterdiğiniz tüm hareketler bana iyi geliyor. Çok teşekkürler ❤

@aktiFizyo 9 ай бұрын

geçmiş olsun

@onurerdemgunel3715 Ай бұрын

Çok teşekkür ederim ❤

@omeraydin9640 9 ай бұрын

çok iyi gelecek, Zaten sıcaklarda yürümedim ama 3 4 kilo da verdim sırt ağr uyuşmalar gitti gibi sol omuz sağ diz de kalan da düzelir inş. Hafızamı zinde tutmak için yazı yorum çok teşekkürler iyiki varsınız.

@Turkantetik2 9 ай бұрын

Böyle bir saglık sorunum yok ama güzel egzersiz bilgilerinize teşekürler 👋👋

@qwertyuiop4564 5 ай бұрын

Çok teşekkürler ❤

@hacertekin8267 9 ай бұрын

Kolay gelsin hocam

@tulaygnl 9 ай бұрын

Canım hocam emeklerinize yüreğinize sağlık 🙏💕

@ogretmenanne 9 ай бұрын

O kadar iyisiniz ki ❤

@largewinds7464 7 ай бұрын

Merhaba içerik üretmek ödüllendirilmelii. Bu nedenle sağ olun var olun

@Heybux 13 күн бұрын

Teşekkürler

@bedriyebedriye3824 6 ай бұрын

bende uyguladım çok iyi geldi Allah razı olsun👍👏

@ArdaKalayc-pe4ut 6 ай бұрын

Şuan nasılsınız acaba geçmiş olsun

@fatmaay4464 9 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@garib7216 9 ай бұрын

Çok iyisin ❤

@irmasozer2667 9 ай бұрын

Merhaba , emeklerinize saglik , videolariniz cok yararli, el ve ayak parmaklarindaki artirit ile ilgili video yaparsaniz cok sevinirim 🙏

@aktiFizyo 9 ай бұрын

var kanalımda

@ayseuysal9083 8 ай бұрын

El parmak eklemlerimde acı var ağrı yok. El parmakları için ne yapılmalı Kıymetli Hocam. ( videolarda bulamadım, gözümden kaçmış olabilir) Teşekkür ederim 👋🏻

@user-xr4ej8zi7m 8 ай бұрын

Merhaba benim sol elimin 4 parmağı uyuşuyor dirsek ve omzumda agrı oluyor ne önerirsiniz

@neverbeaten 9 ай бұрын

Canım hocam ben gormeyeli doktorasını bitirmiş 🥰

@Murat1982turkey 3 ай бұрын

Sevgili hocam merhaba.. Hocam peki egzersiz ile başı mı orta evresi mi bilmediğimiz, lakin ; * Gece parmak kramp * Gece hafif kol kramp *gündüz bişey taşırken parmak kramp gibi süreçler düzelir mi sizce? Kas Gevşeticiler mesela dexplus içen biriyim boynum için.. İşe yarar mı? Acaba karpal mı var yoksa boyun fıtığı ve düzleşmesi mi oraya yansıyor. Nasıl anlarız mr emg vs ile mi? Saygılar sevgiler

@garib7216 9 ай бұрын

❤🎉❤

@nurancetin9892 9 ай бұрын

👍💐💐💐

@nesrinyilmaz6428 9 ай бұрын

👐👐👐👐🤗❤🌷

@user-uu9wf4ev1h Ай бұрын

❤

@satifegunes4131 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@serapciftci6921 Ай бұрын

Hocam el bilek atelini geceleri uyurken takmak yararlı olur mu takmanızda fayda var diyen de oldu takarsan tembelleşir güçlendirmen lazım diyen de oldu kafam karıştı bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler 🙏

@aylindogan344 9 ай бұрын

⚘💞🌟👍

@fadimdedemoglu5495 Ай бұрын

Ben 10 sene kadar önce ameliyat oldum karar tünelden iki bileğim den de .fakat şimdi rahatsızım birazda zorladım Bn. Bu hareketleri yapabilirmiyim..ameliyat olunca sıkıntı olurmu

@omeraydin9640 9 ай бұрын

İyi akşamlar

@fatmacan1788 6 ай бұрын

Bir iki aydor sabahlari parmakllarim açılmıyor, ve sürekli bi uyusukluk var parmaklarımda.his normalden bi sure sonra geliyor sanki parmaklarım baskasina ait gibi hakkin zamanda sol elimde de ayni sorunlar basladi.bi is yaomak bana aci verir oldu

@muzikruhungdasdr4711 9 ай бұрын

Merhaba videolarınız yardımcı oluyor herzaman bu aralar belım çok tutuldu 1ay ıcınde ıkı kez dıcloron muscorıl enjeksıyondan bıktım egzersız yaparsam ıyı olurmu yüzme yürüyüş uygun olan hangısı Dr derseniz imkan yok depremzedeyım şartlar zor cevaplarsanız sevınırım teşekkür ederım

@aktiFizyo 9 ай бұрын

kanalımda bel tutulması için egzersizler var göz atabilirsiniz

@aliosmanylmaz1937 9 ай бұрын

hocam bilgiler için teşekkurler şimdi benim sağ bıleğimde var solda yok 2 bileği bırden bu hareketler ile çalşsam bır sorun olmaz demi .birde işe başlamadan önce bu hareketleri yapsak ısınma amaçlı fayda olurmu. çünkü araba koltuk imalatı işimiz hızlı ve hep bilekler çalışıyor .iyi çalışmalar . bu arada ortopedi doktoruna gittim tendom zorlanmış dedı bıleklik ve ilaç yazdı o kadar başka hiç bişey demedi zaten çoğu doktor iyi değil artık internette sizin gibi detaylı anlatan insanlardan daha fazla fayda geilyor

@aktiFizyo 9 ай бұрын

olabilir

@ArdaKalayc-pe4ut 6 ай бұрын

Şuan nasılsınız acaba geçmiş olsun düzenleme var mı

@aliosmanylmaz1937 6 ай бұрын

@@ArdaKalayc-pe4ut sağolasın evet gayet iyi fırsat oldukça bu hareketleri evdede uygularım işe başlamadan öncede yavaş yavaş yedire yedire yapmak önemli ve sabırlı olmak lazım öyle 2.3 gün yapıpta aaa değişen bir şey yok havasına girmemek lazım aşırı zorlarsan buz yapmakta iyi geliyor

@muradiyepolat896 8 ай бұрын

Hocam dağ bileğim kırıldı 38gün alçıda kaldı parmaklarım kilitlendi 30 iş günü terapi gördükten sonra yalnız serçe parmağımı düzelemedi Evde sizin videolarınızla . Çalışmalatımı yapıyorum serçe parmak için ne yapmam gerekir tşk

@ozlemkocabay6314 9 ай бұрын

Merhaba hocam 6 aylık hamileyim sinir sikişmasi. İki elimdede var kol dirseyime kadar ağrım var bu ekzersizleri bana öneriyormusunuz teşekkür şimdiden

@sinda7217 8 ай бұрын

B3nde de aynı sorunları yaşıyorum 37. Haftadayım

@sona9858 3 ай бұрын

Ben de gebeyim ve aynı şikayetleyim. Siz ne yaptınız geçti mi iyileşebildiniz mi?

@hasankoklu4044 2 ай бұрын

hocam karpal tünel nasıl geçer ♥️

@HsjajdGsjsvxha 2 ай бұрын

İki elimde parmaklarda ağrı var ama sol elimdeki daha çok özellikle gece uykuda uyuşma ve asiriderece ağrı oluyor ağrıya uyanıyorum belki iki saat geçmiyor sonra uyuşukluk geçe geçe ağrı gidiyor nedir bilemedim

@nezihadnc Ай бұрын

Merhabalar Seher hn benim de boynumda fıtık ileri derecede düzleşme var ama 1 haftadır her iki elimin de başparmaklarını hissetmiyorum uyuşuk karıncalanma ve dokununca sanki elektrik çarpmış gibi oluyor fizyoterapist Kayropraktik'e gidiyorum kasları açmaya çalışıyor kollarımda boynumda ama hala bir değişiklik yok parmaklarım uyuşuk öneriniz nedir? Sevgilerimle

@aktiFizyo Ай бұрын

düzenli egzersiz yapıyor musunuz?

@nezihadnc Ай бұрын

@@aktiFizyo yeni başlıyorum Seher hn

@siriusck4827 9 ай бұрын

Tenisçi ve golf çü dirseği içinde rica ediyorum ikiside var ameliyat oldum 5 sene önce hep yangı var kollarımda geçmiyor maalesef 😢

@aktiFizyo 9 ай бұрын

kanalımda egzersizleri mevcut

@seherdurgun9443 6 күн бұрын

Merhaba yaklaşık 1 sene önce doktora gittiğimde karpel tünel sendromu teşhisi koydular ve sol elim için ameliyat önerdiler fakat yeni doğum yapmıştım ve bebeğim çok küçük olduğu için ameliyat olamadım bir adet aterli bileklik takıyorum geceleri sadece elektrik çarpması ve ağrı yaşıyordum ama bugün sanki acı biber sürmüşler gibi özellikle baş parmağımda hem uyuşukluk hemde yanma hissi oluştu bebeğim halen küçük inşallah verdiğiniz egzersizler bi çare olur şimdilik çok teşekkür ederim 👍

@aktiFizyo 5 күн бұрын

inşallah geçmiş olsun

@vahidearia 7 ай бұрын

Hocam çok soğolun ben bu egzersizler yaparken çok rahatladım benim el beliğim çok ağır hiç yazmıyor bu egzersizler beni iyileşecek mı ?

@aktiFizyo 7 ай бұрын

net konuşmak zor

@ardakalayci1520 6 ай бұрын

Nasıl oldunuz geçmiş olsun

@ceyhun34 8 ай бұрын

Hocam merhaba bende bu hastalık var özel bi hastaneye gidip muayne oldum sağ elim için amelliyat dedi sonuçları size atsam fikir verebilirmisiniz bana

@aktiFizyo 8 ай бұрын

hekimin dışında bir fikir veremem

@yelizerdogan6199 6 ай бұрын

Hocam merhaba 🤗 uzun zamandır kanalınıza aboneyim. Öncelikle çok teşekkür ediyorum emekleriniz için 🙏 1 ay önce sağ kolumda dirsek kısmında ağrı oluştu. Sağa sola çok çarptığım için incindi diye düşündüm. Ağrı artınca doktora gittim ve maalesef ki doktor 20 dakika sohbet edip 2 dakikasını muayeneye ayırdı 😔 boyun fıtığı başlangıcım var o sebep olabilir mi dedim hayır sinir sıkışması bu dedi. Ağrı kesici hap, merhem kas gevşetici verip gönderdi. Ağrım devam ediyor. Sağ kolum sürekli çalışır vaziyette. Dirsekten bileğe, kol içi, parmaklar, boyun, omuz ve sağ sırtıma vuran bir ağrı. Boyun egzersizleriniz beni bir tık rahatlatıyor ama karpal tünel sendromu olabilir mi? Cevap verirseniz çok mutlu olurum. Çoğu doktora güvenim yok. Özele gitmeme rağmen 2 dakikada ilaç yazıp gönderiyorlar 😔 tedaviler asla sonuç vermiyor. Son çare size yazayım dedim. Çok sevgiler ve tekrar teşekkürler 🌹

@aktiFizyo 5 ай бұрын

olabilir açıkcası. Dirsek bölgesinde de tuzak bir sinir sıkışması olabilir

@yelizerdogan6199 5 ай бұрын

Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. 🙏❤️🍀

@semadusova5533 9 ай бұрын

Çok sağolun hocam gösterdiğiniz tüm hareketleri uygulıycam ama ameliyatsız geçermi acaba

@betulkol6989 3 ай бұрын

Gebelikte bu egzersizleri yakmak sıkıntı oluşturur mu? Gebelik döneminde örgü örmeye başladığım için sol bileğimde ağrılar yaşamaya başladım. Şu an uyurken iki elimde uyuşmaya başladı. Bu egzersizleri video ile birlikte yaptım şimdiden bileklerim biraz rahatladı

@aktiFizyo 3 ай бұрын

oluşturmaz denenebilir

@Zeyno-nc6cv 3 ай бұрын

@@aktiFizyo hocam benim kaynama doktor demiski elinde karpal tünel var demiş ama parmagin kesilecek demişler hocam öyle birşey varmı kesilme merak ediyorum 😭

@Zeyno-nc6cv 3 ай бұрын

ameliyatla düzelmezmi yada başka birşey tavsiye ediyormusunuz

@hasankoklu4044 2 ай бұрын

hocam karpal tünel nasıl geçer

@reyhanbalc9788 7 ай бұрын

Başka bir fizyoterapist yaptığınız hareketleri 30 saniye bekleyerek yapın demişti.hangisi doğru.yani el bileğini aşağı büktüğümüzde 30 saniye bekleyin sora yukarıda 30 saniye tutun v.s.

@sydcgn1746 7 ай бұрын

Sanırım bu biraz sağlık durumuna göre değişiyor. Seher Hanım daha iyi cevap verecektir tabii ama bildiğim kadarıyla eğer hareketi yaparken zorlanmıyorsanız süreyi uzatabilirsiniz. Ben mesela 15 sn. zor tutuyorum öyle.

@ardakalayci1520 6 ай бұрын

Nasıl oldunuz acaba geçmiş olsun

@ardakalayci1520 6 ай бұрын

@@sydcgn1746nasıl oldunuz acaba geçmiş olsun

@aydansahin5380 6 ай бұрын

Bir. Yıl. Önce. İğne. Yatilar. Yine. Başladı.

@thermesos 5 ай бұрын

Nerede ne iğnesi yaptılar acaba bende yaptırmak istiyorum

@aydansahin5380 6 ай бұрын

Uyku. Yok. Sabaha. Kadar. Cirpiniyorum. Ben. Biraz. Dinlendim

@ahmetkesici09 5 ай бұрын

Kolajen , magnezyum ve çinko bulunan besinler tüket. İşim dolayısıyla aynı sorunları yaşadım şu anda sıkıntım yok