#kemik #şifalıbitkiler #sağlık
Gençlik döneminde, vücut eski kemik dokusunu hızla parçalayabilir ve yeni kemikler oluşturabilir, bu da kemik kütlesini artırabilir. Ancak yaş ilerledikçe, kemik kütlesi oluştuğundan daha hızlı bir şekilde kaybolur ve bu da kemiklerin zayıflamasına yol açabilir. Kemik sağlığı sadece yaşla ilgili değildir. cinsiyet, etnik köken, aile geçmişi ve vücut yapısı gibi faktörler de önemlidir. Neyse ki, kemik güçlendirmenin doğal yolları bulunmaktadır.
Kemik kendini sürekli olarak yenileyen ve onaran canlı bir dokudur. Ne yazık ki 50 yaşından sonra, kemikler yoğunluğunu ve gücünü kaybetmeye ve gözenekli hâle gelmeye başlar, bu da osteoporoz adı verilen ve kemik kırılma riskini artıran bir kemik hastalığına yol açar. Kadınlarda osteoporoz gelişme olasılığı daha yüksektir. Ancak erkekler de özellikle 70 yaşından sonra bu hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıyadır.
Kemikleri güçlü tutmak için, özellikle iki besine ihtiyacımız vardır. Kalsiyum ve D vitamini. Vücudumuz kalsiyum üretemez, bu nedenle kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek hayati önem taşır. D vitamini ise, vücudun gıdalardaki kalsiyumu emmesine ve yaşlı yetişkinleri osteoporoza karşı korumaya yardımcı oluyor.