KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

No video

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?

Рет қаралды 58,885

Dr. Murat Kınıkoğlu

Күн бұрын

#Sağlık #Kalp #Tıp#kolesterol#kalp krizi#enfarktüs#beslenme#vegan#vegan beslenme#

Пікірлер: 119

@leventkekec2620 Жыл бұрын

Hocam sizi çok seviyoruz. Çok buyuk aydınlanma yasıyorum sizi dinledikçe ve dahada araştırdıkça hayretler içerisinde kalıyorum . saygılar...

@sevimlimira831 3 жыл бұрын

Çok güzel anlatım ve aydınlatıcı bilgiler için teşekkürler hocam ☺️

@aysesahin1855 3 жыл бұрын

Allah razi olsun ilk olarak karsilastim videolariniz la ne kadar samimi anlatiyor sunuz sizin bu benim semeniz dahi sekere tansiyone kolletrole iyi gelir zaten emin olun her dokdor sizin gibi olsa

@goktugyv8207 4 жыл бұрын

çok akıcı anlatım,teşekkürler hocam

@taflan5995 4 жыл бұрын

Astım içinde video atabilirmisiniz emeğiniz için teşekkürler sağlıklı kalın bize bu bilgileri sunduğunuz için teşekkürler

@sunasarac3315 3 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam çok güzel bilgiler verdiniz Allah razı olsun inşallah

@yelizucar5018 4 жыл бұрын

Harika bilgiler, teşekkürler hocam 👍🤗💐💐💐

@ktekte5229 2 жыл бұрын

Allah sizi basimizdan ayirmasin hergun et yemeden duramiyordum saplanti haline gelmisti fakat bu ay icinde pirasa ve kirmizi lahana yi iki gunde bir yedim sadece et yemeklerinden son onbesgun hic yemedim kan tahlili yaptirdim en az onbes hatali kirmizi isaretli yuksek seviyeli degerlerimden bir tane bile normal disi deger kalmamis inanamadim kokestrol seviyem en iyi seviyeye inmis Allahim cok sukur sizede sukranlarimi sunuyorum

@tulaykzlhan7814 3 жыл бұрын

Çok güzel anlattınız ve rahatlıkla anlayarak dinledim kolestrolde farkındalık geliştirdim emeğinize saglik

@bilmemkineden2390 4 жыл бұрын

İyi kalpli insan🤲🏿👏🏿

@zeynepmurat7164 Жыл бұрын

Çok teşekkürler bilgiler verdiğiniz için

@user-vn9jj1fc3r 3 жыл бұрын

Hocam çok genç yaştayım ideal kilomdayım fakat kolesterolün yüksek çıktı. Ben de vegan beslenmeye başladım bir ay dolunca kan tahlili olacağım sonuçlarımı size iletmek isterim. Beni teşvik ettiğiniz çok teşekkür ederim.

@zneaznippy6044 3 жыл бұрын

rez

@ahmetertugrul5945 Жыл бұрын

Sonuç ne

@nihat452 4 жыл бұрын

Azina yüregine saglik hocam

@furkantr4012 4 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam 🌱🌱🌱

@heyderry 4 жыл бұрын

Çok teşekürler yine harika eşsiz bilgiler👏👏👏

@haliltokoz 4 жыл бұрын

Hocam kolesterolün %20 gibi düşük bir kaynağı beslenmedir demişsiniz ama sadece bundan bahsetmişsiniz. Karaciğerde sentezini nasıl engelleyeceğiz? Besinlerle değil ki. Saygılar

@guldenaydin9918 4 жыл бұрын

Sağolunuz var olunuz.🍃 Saygıyla Efendim.

@cansuss 4 жыл бұрын

Bir yandan Dr.Can Ciftci yi bir yandan da Murat hoca yi dinliyorum.Kafam allak bullak olsa da her şartta vegan beslenme aklima daha yatkın geliyor

@cansuss 4 жыл бұрын

@Mehmet Ekrem Barut çok teşekkür ederim tavsiyeler için çok sagolun

@ronaldinho8184 4 жыл бұрын

Tavuk etini de yazsaydınız iyi olurdu. Bir de etin hangi kısımları kolesterol yüksek ve düşük olduğunu belirtirseniz memnun olurum

@ronaldinho8184 4 жыл бұрын

Yumurtanın beyazını yersek ne olur hocam? Ne kadar kolestrolü vardır

@cansuss 3 жыл бұрын

@@Beyza-xd3vr uzun zamandır tahlil yapmıyorum ama ldl m düşüktü sınırlar dahilindeydi ikisi de.Kendimi vegan beslenirken daha mutlu sağlıklı hissediyorum ama direkt kilom artıyor karbonhidratı dengeleyemiyorum vegan beslenirken.Keto yapmam gerek de bakalım hala araştırma evresindeyim

@paulichhalt4484 3 жыл бұрын

Kirmizi eti Kim kaybetmis biz bulalim hocam biz türkiyede yasiyoruz almanyada degil.

@burcucam9279 11 ай бұрын

Müthiş bilgiler 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@prooffypro5834 4 жыл бұрын

Yanıt bekleyenler, muayenesine gitmezseniz yanıt alamazsınız. 7 günlük perhizle 22.4 mg düşeceğinizi söylediğiniz kolesterol 240 mg'dan nasıl oluyor da 118mg'a düşüyor acaba? Her gün 22.4 mg düşse 7 gün sonunda 93,8mg olurdu. 7 günün sonunda 22.4mg düşse bu kez de (240-22.4= )217.6 mg oluyor. Bir dil sürçmesi var, 218 mg demek istediniz belki de.

@kurt773 4 жыл бұрын

İnsan vücudu matematikle çözülemez, kaos teorisini kullanman lazım ;)

@diyargakkos 3 жыл бұрын

Dil sürçmesi olduğu aşikar. Dediği uygulamayı 2 ay yaparsanız dolaylı olarak referans sınırlarına gelecektir. Veya tatmin edici bir sonuç diyelim 😊

@76fenerbahce 6 ай бұрын

Hocam hastaneye yatsak, damardan beslensek sadece kolestrol düşer mi, birde kafa yapıcı ilaç verecekler paso uyucaksın. Ya da Vegan Hapishanesi falan kursalar , kaçmak isteyeni de hayvan derisiyle kırbaçlayacaklar. Zor bu zamanda hayvansız beslenmek demem o ki

@sabahattincolakoglu3377 4 жыл бұрын

Allah sizden razı olsun inşallah hocam

@IsmetUzel-jb2mw 3 ай бұрын

Sağolun. Hocam

@Kenji17171 4 жыл бұрын

Murat bey spor konusunda video çeker misiniz? Ne kadar ve ne çeşit spora ihtiyacımız var?

@mehmannur7282 3 жыл бұрын

Əla 👍 👍 👍 ❤

@melikaslan2097 3 жыл бұрын

Allah razi olsun

@denizyaman353 4 жыл бұрын

Hocam süper anlatıyorsunuz

@turhanyorgun3754 4 жыл бұрын

Saygıdeğer hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler

@sefercarkc9204 2 жыл бұрын

Çok güzel

@sultanozturk1656 4 жыл бұрын

👍👍👍👍❤️❤️❤️

@mehmetderi7052 3 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun Sağol,var ol.

@VegansAreTheHealthiest 4 жыл бұрын

teşekkür ederim

@ayhankaracay2742 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

@kurt773 4 жыл бұрын

Ya hocam kısacası Dedeleriniz gibi beslenin deseniz herkes anlayacak ;) No Coca cola, no smok, no sugar, few bred, bol bol makineli tüfek (kuru fasulye) ;)

@NebiSarigul 4 жыл бұрын

🙏

@hakankanik9684 3 жыл бұрын

hemen begeni yaptik

@cvlcvl8090 2 жыл бұрын

Hocam ozaman neden anemde düşmedi.3 ayllk sıkı pehrizle LDL TG de hiç düşme olmadı.anem yeşilikden sebzeden pahlagilerden ve az meyveden baçka hiçbir şey yemiyo.balık tavuk et yağ yumurta şeker beyaz un hiçbirini 3 aydır tüketmiyo.kalp damarları tıkalı LDL132. TG 135.

@jagerhan 3 ай бұрын

👍🇹🇷🇹🇷👍

@vdfn6856 4 жыл бұрын

👍🙏

@yasaresen3777 3 жыл бұрын

Hohem teşekürler, sizin sayenizde vegan oldum, tansiyonum normal değerler düştü, Dikkat ŞEKER VE YAĞSIZ YENILECEK KAÇININ. HOCAMA TEŞEKÜR EDERIM

@yasaresen3777 3 жыл бұрын

Düzeltiyorum. Hocama teşekürlerimi sunuyor ve sağlık sıhhatler dilerim. verdigi bilgiler için

@ummuhancetin5998 3 жыл бұрын

Hocam teşekkür ediyorum

@fatmaates6782 2 жыл бұрын

🌹🌹🌹

@serpilkalay06 3 ай бұрын

Yumurta diyorsunuz Hocam da yumurta yanında ve diğer öğünde yenenleri saymiyorsunuz ferritinim düşük böbrek taşından dolayı her gün 1 yumurtaya basladim diğer öğün dikkat ediyorum Ayın 18 ine kan vereceğim bakalım yumurta ne kadar cikartmis

@suntzu3572 Жыл бұрын

Hayvansal gida kullanmiyorum , zeytinyagi kullaniyorum, bitkisel besleniyorum, karbonhidrat alımım minimum seviyede, tip 1 diabetim ama kolestrolum yuksek, bu arada aktif calisan ve spor yapan biriyim, beslenmenin disinda baska faktorlerin olduguna inaniyorum, tıp daha bu konuda ilerleyemedigini dusunuyorum...

@ANKARAANKARA-eq4qu 4 жыл бұрын

Hocam fındıkda kollesterol yoksa yemeklerde fındık yağı kullanabilirmiyiz

@sadimansur5588 3 жыл бұрын

Chia tohumu destegi zararlı diyenler faydalı diyenle var. Bu konularda aydınlatıcı videonuz varmı acaba.Teşekkürler

@canyuksel6454 3 жыл бұрын

👍❤️

@kkkiana7834 4 жыл бұрын

Cok tsk ederim Dr bey benim yuksek 700

@emreonal1631 3 жыл бұрын

Olay basit kolesterol kontrolü için tüm et ürünlerini kes. Doymuş yağlardan uzak dur.

@ktekte5229 2 жыл бұрын

Hocam Allah sizden razi olsun kolestrol seviyem sadece bir aylik hayvansal gidalari azaltmakla en ideal seviyeye indi inanilmaz birsey oldu 2019 yilinda hata veren kan degerlerimin hepsi hemde hepsi 2022 subat ayinda sadece bir aylik hayvansal gidalari azaltmakla sasirtici bir sekilde bir tane bile anormal seviyede deger kalmamis

@mellodysolley5700 11 ай бұрын

Peki neden veganlarda'da yuksek kolesterol var. Ben 5 yil vegan'im ve holesterolum yukseldi.

@gkioulsoumntoumpan7528 2 жыл бұрын

Hocam son senelerde yumurtayi istediginiz kadar yiyin diyen dr lar var. Hem almanya hem TR. Yumurta kolestrolun sorun olmadigi söyleniyor

@Berkzone31 6 ай бұрын

Hocam ben spora başlamayı düşünüyorum tavuk eti ve pirinç pilavı yemem sorun olur mu ağırlık antrenmanı yapmama rağmen

@steffikunzer1041 4 жыл бұрын

🙏🥦🍓🥑

@emirtatli1713 11 ай бұрын

Bizim insanlarımızda anormal bir yumurta tüketimi de var.Kalp damar hastalıklarının bu kadar arşa çıkmasının bence en büyük sebebi bu.Hele bir de tereyağını tavada eritip yumurtaları ustune kırıyorlar.Al sana kalp krizi.Suat hocam ve siz iyi ki varsınız da gerçekleri görmeye başladı insanlar.

@mehmannur7282 3 жыл бұрын

689 Lk bəyəndim.👍

@rojdasezer2120 Жыл бұрын

Hocam 26 yıldır veganım zeytinyağını günde 1 çorba kaşığı tüketiyorum kilom 43 kolestrolüm sınırın üstünde ne yapmalıyım?

@filizsayin6552 3 жыл бұрын

Tam aradigim sorunun cevabi anlatmişsiniz çok yemek yedigim icin kolestrol yüksek perhiz yapmadan nasil nornale getirebilirim.

@serpilkalay3590 4 жыл бұрын

Hocam ldl 100'ün altına düşürsem belimin 82 olmasının bir mahsuru olur mu

@Pro_robin21 4 жыл бұрын

Hocam bitkisel beslenmede besinlerin emilimi hayvansal besinlerin emilimine göre daha azdır.Bununla ilgili aydınlatırsanız çok sevinirim teşekkürler 🙏🏻

@aysedemircan3434 3 жыл бұрын

@Pertev_Erdi 4 жыл бұрын

Hocam hesabı yanlış yapıyorsunuz. 240-22= 228 mg olur. Bu seviyede hedeften çok uzak bir değer.

@Kaplanel 4 жыл бұрын

218

@76fenerbahce 6 ай бұрын

1 hafta sıkı diyet yapıcam ve sadece 22 mg kolestrol düşecek. Ben de yarı yarıya düşer sandım. Çok az düşmüş vegan olmaya değer mi bilemedim

@ayseylmaz1957 Жыл бұрын

Hocam diyetisyene gittim diyet listesi aldım atı ay uyguladım hiç düşüş olmadı bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkur ederim

@zeynepmurat7164 Жыл бұрын

Kilo 56 ama kolesterol yüksek çıktı yediklerime de dikkat ediyorum ceviz düşürümu hacom şimdiden teşekkürler

@melikeyildiz4710 2 жыл бұрын

Yani hayvansal ürünleri kesince sadece yüzde 20 düşüyor 😒

@helaxia2619 3 жыл бұрын

Hangi kolestrol ldl mi hdl mi dusurucez? Hdl ne kadar yuksekse o kadar iyi

@kemalylmaz6363 4 жыл бұрын

Hocam kirmizi eti cikardim haftada iki gun balik diger gunler sebzeyiyorum ekmek şeker biraktim iki yunurta dere otu bes zeytin ile sabah kahvaltisi yapıyordum simdi yumurtayı soylemissinz yerine ne koyabilirim protein için

@bekir9162 4 жыл бұрын

Yumurta beyazı olur

@muraterol3989 2 жыл бұрын

Hocam saygılar ben 2 sene önce kalp krizi gecirdm iki ana damar tıkanmst stend takıldı suan b sorun yok ama kolestrol 196 çıktı ne yapmalym

@crAsh34crAsh 3 жыл бұрын

100 kalori brokoli için 330 gram yemek lazım brokoli guatr modüllerini artmasına sebep oluyor diye bir yazı okumuştum

@florabutuner8467 3 жыл бұрын

Hocam kolesterolü anladim da trigosilit asil olduruyo onu nasıl düşüreceğiz yardimci olursaniz sevinirim tessekkur ederim londradan selamlar saygılar sunuyorum 😏😏

@zneaznippy6044 3 жыл бұрын

o da hayvansallarda vardi sanirsam

@barlasozeken9359 2 жыл бұрын

Egzersiz ve bol yürüşle düşer hareketsiz yaşamamaya özen göster.

@__-wi5jg 4 жыл бұрын

Vegan tanıtımı hocam bence yanlış bence spor ile kolostrol düşürülür ne yediğin önemli değil nasıl spor yaptığınız önemli örnek ben. Kolestrolüm 120 ve günde 5 yumurta yiyorum ve her gün et ama durmadan spor yapıyorum. Nokta :))

@aykutsahin4832 4 жыл бұрын

Cahil insan vegan olamaz kardeş sen devam et saa acıklama yapmak bizi yormaktan başka bişe yapmaz. Beyin bedava dene gör

@beyazmsgolge1747 4 жыл бұрын

spor yaparak hdl yi yükseltebilirsin ona lafım yok ama sporla ldl nin düşeceğinin garantisi yok..

@ezgi6428 4 жыл бұрын

Murat hoca kişisel fikrini söylemiyor, bilimsel verilerden bahsediyor. Lütfen sağlığınızı "sizce doğru" olan şeylere emanet etmeyin.

@__-wi5jg 4 жыл бұрын

Arkadaşlar bende tıp okudum şuan doktor değilim ama konun yabancısı değilim yurt dışında büyüdüm ve avrupalı doktorların günde 100 gram et yemeden olmaz sözleri ile büyüdük. Peki bilimsel bir çalışma gösterebilirmisiniz kolestrol ve MI ilişkisinde. MI geçirmiş kişilerin yarısının ldl ve totol kolestrol değerleri çok düşük buna cevabınız nedir? Hiç hayvansal besin almayanların koroner damar hastalık oranı nedir? İlaç firmalarının yaptığı araştarmaları gösteriyor hocamız. Basit şeker hayvansal gıdadan daha zararlı. Hereketsizlik ve şeker tüketimi düşmanımız hayvansal gıdalar değil :))

@aykutsahin4832 4 жыл бұрын

лётчик_06_26 tabi burdaki herkes yurtdışında büyüyor zaten 😁 ben hocanın dediklerini uyguluyorum mükemmel sağlıklı hissediyorum şu zamanki kırmızı et tavuk eti vs süt ürünleri zaten zehir hepsi biraz araştırırsqn neyin ne olduğunu görmemen saçma olur. Reklamlarda eti sütü gözüne sokuyorlar insanların eskiden sigara muhabbetinde olduğu gibi 😉

@sukran5044 3 жыл бұрын

Acından ölsene Şükran😂

@HakanGumuskaya 4 жыл бұрын

Zeytin yağının LDL yi düşürüp HDL yi yüksektiğini söyleyenler ağırlıkta

@tuncaycetin-nh5tt 8 ай бұрын

Öteki videoda balık yiyin burda yemeyin. Her videoda bisey söyleniyor. Kafamızı allak bullak ettiniz. Balık yeme şunu ye bunu yeme bunu ye. Yani kısacası herkese gecmis olsun ilaç kullanacaz gibi gözukuyor daha baslamadım ama kullanacaz galiba

@ayay22 2 жыл бұрын

Kolesterol kötü değildir hatta iyidir deyen dr lara ne demeliyiz

@florabutuner8467 3 жыл бұрын

Solmon baligi tuketin diyorlar hocam haftda iki defa siz tuketmeyin diyorsunuz ne yapicagimizi sasirdik yeminlen 😏😏😏

@namblade-tor6532 3 жыл бұрын

Bu kadar da olmaz yav

@helaxia2619 3 жыл бұрын

Omega3 kadar yararli bir yağ düşün ve insanin tum inflamasyonundan tut damar sağlığı acisindan bedenin fonskiyonunu mutlak derecede iyilestiten bir omega3 deposu somonu yemeyin diyen insan gercekten akıl alir gibi degil.

@aytoz.9000 3 жыл бұрын

Omega 3, en cok ceviz, badem, semizotunda var.

@atesates6104 4 жыл бұрын

Aynen çok kolaymış gibi anlatıyon hocam et, balık yerine kuru baklagiller yiyin diyon nerdeyse aynı lezzet , aslında siz bi reçete vermeniz lazım hem bunları yiyerek ,hem de kolsetrolu nasıl sağlam tutarı diye,,,

@muberrafidan6313 3 жыл бұрын

Hocam siz veganmı besleniyorsunuz kas kaybını napıcaz ben ot sebze yiyince çok zayıflıyorum yani ne yapıcağımı şaşırdım kolesterolüm ldl 235 ne tavsiye edersiniz yüzden zayıflıyorum

@yasaresen3777 2 жыл бұрын

Hocam, iki senedir et süt yoğurt yumurta balık kızartma ve tatlı yemiyorum,az yağlı ve aztuzlu yiyorum. Kilom 78 kilodan 72 kiloya düştüm, boyum 175. Buna rağmen kolesterinim 250 den aşşağıya inmiyor, günde iki kere yiyorum. Saat 18 den sonra bir şey yemiyorum. Sizin sayenizde vegan oldum teşekürler

@adalinaoncar9017 3 жыл бұрын

5 yasında kızım kolestrol hastası 230 çıktı enson hocam pardonda bu çocuk ne yiyecek!!!!

@suleymancimen5648 3 жыл бұрын

Mutlaka ihmal etmeyin, Bir sağlık kuruluşuna gidin ve kızınızın sağlık durumunu takip etmeyi asla ihmal etmeyin, Kızınız yetişkin olsaydı size Her gün siyah çay ve Kahve yerine Şekersiz olarak sürekli Yeşil çay içmesini tavsiye edecektim, Allah'a emanet olun 🙏🙏

@neseban9413 3 жыл бұрын

Bu küçük yaşta nasıl çıkabilir yediklerine dikkat etsin Allah şifa versin