INGREDIENTS
⅓ cup (80g) unsweetened almond butter or any nut butter of choice
¼ cup (50g) granulated erythritol
¼ teaspoon (2g) salt
2 ½ tablespoons (38mL) melted coconut oil
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
1 large egg white
1 cup (95g) unsweetened shredded coconut
18 pieces whole almonds
1 ½ ounces (45g) melted sugar-free chocolate
Bake at 350°F (177°C) for 10 minutes. Let it cool completely before dipping it into the chocolate. Refrigerate for a few minutes until chocolate sets.
Yields 9 servings (macros per serving)
NET CARBS: 2.0g
FIBER: 3.4g
PROTEIN: 4.1g
FAT: 18.6g
CALORIES: 185
#ketoserts #KetoAlmondJoyCookies #KetoCookies
Galletas de alegría de almendras
INGREDIENTES
⅓ taza (80 g) de mantequilla de almendras sin azúcar o cualquier mantequilla de nuez o elección
¼ de taza (50 g) de eritritol granulado
¼ de cucharadita (2 g) de sal
2 ½ cucharadas (38 ml) de aceite de coco derretido
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
1 clara de huevo grande
1 taza (95 g) de coco rallado sin azúcar
18 piezas de almendras enteras
1 ½ onzas (45 g) de chocolate sin azúcar derretido
Hornee a 350 °F (177 °C) durante 10 minutos. Deja que se enfríe completamente antes de sumergirlo en el chocolate. Refrigera por unos minutos hasta que cuaje el chocolate.
Rinde 9 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2.0g
FIBRA: 3.4g
PROTEÍNA: 4,1g
GRASA: 18.6g
CALORÍAS: 185
biscotti alle mandorle
INGREDIENTI
80 g di burro di mandorle non zuccherato o qualsiasi burro di noci o scelta
¼ di tazza (50 g) di eritritolo granulato
¼ cucchiaino (2 g) di sale
2 cucchiai e mezzo (38 ml) di olio di cocco fuso
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
1 albume grande
1 tazza (95 g) di cocco grattugiato non zuccherato
18 pezzi di mandorle intere
45 g di cioccolato fuso senza zucchero
Cuocere a 177°C per 10 minuti. Fatela raffreddare completamente prima di immergerla nel cioccolato. Mettere in frigo per qualche minuto fino a quando il cioccolato non si rapprende.
Resa 9 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 2,0 g
FIBRA: 3,4 g
PROTEINE: 4,1 g
GRASSO: 18,6 g
CALORIE: 185
Biscuits aux amandes
INGRÉDIENTS
⅓ tasse (80 g) de beurre d'amande non sucré ou tout beurre de noix ou choix
¼ tasse (50 g) d'érythritol granulé
¼ cuillère à café (2 g) de sel
2 ½ cuillères à soupe (38 ml) d'huile de noix de coco fondue
1 cuillère à thé (5mL) d'extrait de vanille
1 gros blanc d'oeuf
1 tasse (95 g) de noix de coco râpée non sucrée
18 morceaux d'amandes entières
1 ½ onces (45g) de chocolat sans sucre fondu
Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 10 minutes. Laissez-le refroidir complètement avant de le tremper dans le chocolat. Réfrigérer quelques minutes jusqu'à ce que le chocolat prenne.
Donne 9 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 2,0 g
FIBRE : 3,4 g
PROTÉINES : 4,1 g
GRAISSE : 18,6 g
CALORIES : 185
Biscoitos Alegria de Amêndoa
INGREDIENTES
⅓ xícara (80g) de manteiga de amêndoa sem açúcar ou qualquer manteiga de nozes ou escolha
¼ xícara (50g) de eritritol granulado
¼ colher de chá (2g) de sal
2 ½ colheres de sopa (38mL) de óleo de coco derretido
1 colher de chá (5ml) de extrato de baunilha
1 clara de ovo grande
1 xícara (95g) de coco ralado sem açúcar
18 unidades de amêndoas inteiras
1 ½ onças (45g) de chocolate sem açúcar derretido
Asse a 350 ° F (177 ° C) por 10 minutos. Deixe esfriar completamente antes de mergulhá-lo no chocolate. Leve à geladeira por alguns minutos até que o chocolate endureça.
Rende 9 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 2,0g
FIBRA: 3,4g
PROTEÍNA: 4,1g
GORDURA: 18,6g
CALORIAS: 185
Миндальное печенье «Радость»
ИНГРЕДИЕНТЫ
⅓ стакана (80 г) несладкого миндального масла или любое ореховое масло или выбор
¼ стакана (50 г) гранулированного эритрита
¼ чайной ложки (2 г) соли
2 ½ столовых ложки (38 мл) растопленного кокосового масла
1 чайная ложка (5 мл) ванильного экстракта
1 большой яичный белок
1 чашка (95 г) несладкой тертой кокосовой стружки
18 штук цельного миндаля
1 ½ унции (45 г) растопленного шоколада без сахара
Выпекать при 350°F (177°C) 10 минут. Дайте ему полностью остыть, прежде чем погрузить его в шоколад. Охладите в течение нескольких минут, пока шоколад не застынет.
Выход 9 порций (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 2,0 г
ВОЛОКНО: 3,4 г
БЕЛОК: 4,1 г
ЖИР: 18,6 г
КАЛОРИЙ: 185
بسكويت اللوز جوي
مكونات
نصف كوب (80 جم) زبدة لوز غير محلاة
نصف كوب (50 جم) إريثريتول محبب
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) ملح
2 1/2 ملعقة كبيرة (38 مل) زيت جوز الهند المذاب
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
1 بياض بيضة كبيرة
1 كوب (95 جم) جوز هند مبشور غير محلى
18 قطعة لوز كامل
1 أونصة (45 جم) شوكولاتة خالية من السكر المذابة
اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 10 دقائق. اتركه يبرد تمامًا قبل غمسه في الشوكولاتة. ضعيها في الثلاجة لبضع دقائق حتى تتماسك الشوكولاتة.
ينتج 9 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 2.0g
ألياف: 3.4 جرام
البروتين: 4.1 جرام
الدهون: 18.6 جرام
السعرات الحرارية: 185